健康食谱：提高免疫力的营养食谱好吃又简单快学起来吧！.docx

健康食谱：提高免疫力的营养食谱，好吃又简单快学起来吧!想要抵御病毒的侵袭，就要提升免疫力，想要增强免疫力，自然要在吃得东西上多下一些功夫了，今天就给大家分享几款营养美味又简单的食谱吧！红薯红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。平时一说到红薯，大家可能都喜欢蒸或者烤，今天咱们来学一个不一样的，又简单又好吃！食谱：红薯襦米饼食材：红薯、糯米粉、糖做法：1.将红薯洗净去皮，切成后厚皮下锅蒸25分钟左右（根据自家火候决定时间，蒸熟即可）；2、将蒸熟的红薯片按压成泥，依据个人口感选择加糖或者不加糖，再加入适量的糯米粉，揉成面团，切记要加水；3、将操好的面团分成大小均等的面饼，锅中刷少量的油，将面饼放入锅中，煎至两面金黄，就可享用美味了。蘑菇蘑菇营养丰富，是硒、铜、钾、磷、色氨酸和维生素B2、B3、B5的绝佳食物来源。蘑菇中还富含锌、镒、镁、铁、钙及蛋白质和维生素Bl和B6、叶酸、膳食纤维等，能够提高机体免疫力，从而抵御各种疾病。食谱：蛇油蘑菇食材：自己喜欢的蘑菇、蛇油、盐、生抽做法：1、将食材洗净，蘑菇撕开或者切片,大蒜、青椒和红椒切碎；2、锅里倒油烧热，放蒜爆香，下蘑菇炒出汤汁。加适量蛇油和生抽，转小火稍稍知1分钟；3、加入青红椒入锅翻炒，口重的小伙伴们可以试一试味道，觉得味道不够的可以少加一些士卜ILLlO菠菜富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷及铁维生素E等，能提供人体所需的多种维生薪口营养素，适当吃一些菠菜，能够提高自身免疫力。食谱：凉拌菠菜粉丝食材：菠菜、粉丝、大蒜做法：1、菠菜用水焯熟，粉丝烫熟，大蒜切成末；2、一勺蒜末、一勺芝麻、一勺辣椒粉、一勺葱花、淋上热油，加入三勺生抽、两勺醋、一勺白糖、少许盐、少许香油，搅拌均匀；3、调好的料汁，淋在菠菜和粉丝上，拌匀,简单又开胃的蝌菠菜粉丝就做好了。如果你不知道吃什么，月坏妨试一试这些简单又美好的食谱！甄心优选给您提个醒，近来疫情又严重了，可以通过食补来增强免疫力，这么好的事儿何乐而不为呢？图文资料来源于网络，本文仅供参考，如有不妥，请联系删除。