甄心优选‖养生课堂：芒种养生需要注意哪些.docx

甄心优选11养生课堂：芒种养生需要注意哪些不知不觉间已经来到了夏季的第三个节气一芒种，那么芒种时节，在养生方面我们有些事情需要注意？饮食养生芒种是一个湿热夹杂的时节，所以人们很容易出现食欲不振的现象，所以饮食上以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则，可以多吃一些祛署益气，生津止渴的食物。例如黄豆、绿豆、苦瓜、黄瓜、番茄、桑豆等食物，肉类可以食用鸭肉、鲤鱼等。起居养生常补水，由于天气炎热，人体出汗较多，以免脱水和中暑，要注意及时÷卜水。常出汗，防暑应以自然降温为主，室内注意空气流通，能用自然风不用风扇，能用风扇不用空调避免贪凉受寒，出汗也是祛暑的好办法，但是一定要注意避免大汗。常藏阴，芒种到夏至是阴气内藏的阶段，要重视睡子午觉，即晚上睡觉时间不应超过23:OOo中午在11:00到13:00间宜睡午觉，时间把控在半小时到一小时为宜。常养心，中医有"暑易入心”之说，而且"心为五脏六腑之大主"，养好心脏，还能对其他脏器起到调节作用。经络养生芒种时节暑热难耐，加之蚊虫侵扰，容易引起心烦，入睡困难等情况，可以通过按摩穴位来缓解。按摩涌泉穴，降心火，促进睡觉。睡前可以先将两手对搓,直至掌心发热。先以右手心（劳宫穴）对准左脚心的涌泉穴，顺时针操60次，再逆时针操60次，速度保持在每分钟60次左右即可。按摩后换左手操右脚,方法同前。芒种之后温度逐渐升高，甄心优选在这里提醒您，切不可贪凉，应保持良好的饮食习惯配合健康的生活作息，才能使我们更健康。图文资料来源于网络，本文仅供参考，如有不妥，请联系删除。