馈仪‖健康养生：秋风乍起顺应天时秋季养生可以这么吃！.docx

馈仪11健康养生：秋风乍起，顺应天时，秋季养生可以这么吃!众所周知，秋季冷热温差较大，这个时候也是人身体抵抗力最差的季节J喉容易引发各种健康问题，那么如何在秋季养生就显得尤为重要。一年四季包含春、夏、秋、冬，中医一般认为人体器官对应自然界的四季，应该根据不同的季节来养护器官，常见春养肝、夏养秋养肺、冬养肾的说法。由此可见秋季以润肺为主，多吃味酸甘润的果蔬。润燥安神秋季气候干燥，昼夜温差较大，不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。“秋燥”来袭，身体会经常出现"上火"症状，应保证充足的水分和维生素摄入。饮食应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物为主。养生食物可以根据自身的身体条件，食用黑芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等具有滋润作用的食物。健脾胃立秋后天气仍然很热，且雨水多。天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合为湿热邪气。黄帝内经记载"湿气通于脾"。因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。加之夏季炎热时,人们喜食生冷瓜果、冷饮，更助湿邪，损伤脾阳。早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎复发种下病根。因此，秋季要保养好脾胃。养生食物山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉、山楂等帮助脾胃功能恢复的食物。少辛增酸"少辛增酸"是中医营养学关于秋季饮食的一个原则。所谓少辛,就是要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋，少吃辛味，才能防出市气太盛。所以饮食当以润燥益气为中心,以健脾、补旺、清肺为主，多吃清润甘酸的食物。养生食物比如橘子、山楂、青苹果，葡萄等。少吃一些较甜的水果如西瓜、甜瓜等。馈仪认为我们的身体就像一台一直运转的机器，平时就要注重保养，这样身体才能健康强壮，充满活力！图文资料来源于网络，本文仅供参考，如有不妥，请联系删除。