小学2024年春季开学收心指南.docx

小学2024年春季开学收心指南亲爱的家长、同学们：你们好！春风送暖，拂面不寒。愉快的寒假生活即将结束，我们又将迎来一个崭新的学期。为了安全有序地开启同学们的返校生活，这份开学前的“收心”攻略，请大家查收哦！春季注册时间：2月18日（正月初九）早上，具体以各班级群通知为准。春季开学时间：2月19日（正月初十）1 .调整作息，加强锻炼从现在开始，逐步调整起床和睡觉时间，慢慢向上学期间靠拢，并且每天减少看电视、玩游戏等娱乐时间和次数,同时一点点增加看书、写作业等学习时间，使大脑和身体意识到“快要开学了”，在开学后尽快适应学校生活，缩短不适应期。同时春节进入尾声，我们需要调整饮食，平衡每日营养摄入，避免营养不均衡、消化不良或过度发胖的情况,并且恢复体育锻炼，如跳绳、跑步、打球等，唤醒自己沉睡的身体，让身体跟上学习的脚步。2 .接纳情绪，调整想法随着开学的临近，我们的情绪会有所波动，会产生焦虑畏惧的心理，这是普遍而又正常的，接纳自己这些暂时的情绪，及时调整。心理学家艾利斯提出，人的情绪并不是事情本身引起的，而是与人们如何看待这件事情有关。因此，对于开学这一终将到来且难以改变的事情，我们不妨积极合理地看待。回忆在校期间和同学、老师一起的美好瞬间，想一想学校学习为我们带来的好处，如开学后能和许久不见的同学、老师相见，学校的学习氛围比家里浓厚，学习效率更高，有集体归属感等，加强与学校之间的心理联结，主动去迎接代替被动去接受，通过改变想法，缓解焦虑。3 .减少依赖，回顾整理在开学前，我们需要逐渐减少电子产品的使用频率和时间，可采用物理空间隔离法，把手机等电子产品放在离身体较远的地方或另外一个房间，待完成学习任务后再使用；如需要上网学习，减少手机作为学习工具的时间；还可以删除容易沉迷的APP；如果觉得自己难以自控，可以请家人帮忙监督和管控。同时利用开学前的这几天，我们可以对照作业套餐，检查完成情况，查漏补缺，对于还未完成的作业，合理安排好每日作业量，避免突击补作业。最后提前整理好各科寒假作业和学习用品，通过这些准备工作，给自己一个开学的仪式感。4 .制定计划，确立目标在做好开学前的各项准备后，我们可以向为开学后做准备迈进。为自己腾出一段时间，在安静的空间中思考自己新学期的学习目标，根据自己的实际情况，为各学科制定切实可行的学期计划、月计划、周计划，开学后可根据周计划进一步制定每日计划，以此促进我们新学期的高效学习。