2020初伏从哪一天开始 初伏注意事项有哪些.docx

2020初伏从哪1天开始初伏注意事项有哪些20xx年的初伏时间马上就要到了，相信大家伙不少都对初伏有些了解吧，初伏表示着我们这1年里最热的时候就要来临，而夏天最让人烦躁的就是炎热的气温，下面是范文网小编为大家收集关于初伏从哪1天开始，欢迎借鉴参考。20xx年初伏时间是：20xx年7月12日至7月21日。初伏注意事项有哪些：1、少吃冷饮入伏后，天气越来越炎热，人体内阳气处于旺盛状态。有些人认为在夏天吃冷饮、喝冰冻饮料、多吹空调，就能把暑气压下去。而实际上这种习惯可能对身体造成不小的伤害，夏季人体毛孔开泄，易受风寒而诱发感冒。这时湿气也容易入体，造成身体湿气重，引起1些疾病。2、睡眠要注意中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉,就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上67点起床比较好，晚睡的睡眠时间也不要超过11点。午睡有利于气血平衡,能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以3060分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。3、3伏贴并不是人人合适中医所指的虚寒性疾病都可用“冬病夏治”的方法治疗，如哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、慢性扁桃体炎、反复感冒、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性腹泻与痢疾、风湿与类风湿性关节炎、肩周炎、腰腿痛以及脾胃虚寒类疾病等。3伏贴药性虽然温和，但有些情形下是不适用的。糖尿病、结核病、感染性疾病患者，3岁以下儿童、孕妇以及皮肤病、过敏体质患者要慎用。4、注意饮食1进3伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦养麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。5、晨练不宜太早夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。清晨，植物经过1夜的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量的2氧化碳，使树木花草多的地方2氧化碳的浓度增高。研究表明，夏季早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。6、流汗后勿冲冷水澡身体发热冒汗的时候直接冲冷水，寒气会顺着打开的毛孔进入身体，有人因此生病发高烧，或是心脏无法承受。应该先把身上的汗擦干，按摩全身，让毛孔稍微收缩之后，再把冷水1点1点地拍在身上，直到身7、喝水不要太快由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。小结：我们在炎热的初伏天里无论如何都不要让自己身体忽冷忽热，尽量不要饮用大量的凉水，防止肠胃出现问题。