2020大暑科普小知识大暑有哪些注意事项.docx

2020大暑科普小知识，大暑有哪些注意事项大暑是农历2十4节气之L太阳位于黄经120。大暑期间，中国民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香，喝羊肉汤等习俗。下面是小编为大家收集的关于20xx大暑科普小知识，大暑有哪些注意事项。希望可以帮助大家。大暑饮食小贴士适宜：海藻、贝类、花椒、姜、番茄、茄子、更豆、菜花、丝瓜、凤梨、冬瓜大暑为夏季的最后1个节气，脾旺而肝肾气弱，当增辛咸味以平衡脏气。味咸食物如猪脊骨、海藻、贝类等。此时节阳热下降，水气升腾，湿气充斥，故在此时,感受湿邪者较多。可适当增加辛味食材，如花椒、葱、姜等，可祛湿、增加食欲，防止饱腹受寒，腹泻伤阴。时令果菜多有解暑之效，如茄子：清热活血，番茄：解渴消食，冬瓜：清热解毒，史豆：健胃补肾，菜花：增加食欲，丝瓜：凉血化痰，西瓜：解暑利尿，凤梨:解渴止泻，狮猴桃：清热生津，桃子：补心益肺，生津止渴。同时这些果菜中丰富的维生素和矿物质可以补充伏天出汗的损失。醪糟、绿豆水、仙草茶等都是各地伏天常喝的饮料，可以尝试。少吃：麻辣干锅，烧烤，暴饮暴食，冷饮雪糕，冰镇啤酒，过硬的食物（炒干果，面包干，饼干）天热，常吃冷饮、开空调，易导致脾胃受凉，而发生长夏善病洞泄寒中。这样外面出汗，里面肠液丢失，对阴液的损耗极大，如果再吃麻辣干锅，烧烤，零食饼干，到了秋天就会令皮肤干燥，出现便秘。医家陶弘景在养性延命录中指出：不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳。在脾旺之时，最好遵循身体的需要，不要为难脾胃，切忌暴饮暴食。饮食多宜软熟,干硬避免为佳。忌吃：韭菜、羊肉、雁肉、羊血、动物肝脏、猪心千金方：4季之月土旺时，勿食生葵菜，令人饮食不化，发宿病。勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鸭鹫鸟，勿食雁，勿食茱萸，伤人神气。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。云笈7签日：6月勿食羊血，伤人神魂，少志健忘.遵生8笺：4季月勿食肝。金匮要略：夏3月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。大暑运动小贴士身体健康的人，在3伏天里身体适度出汗，会有1种舒服的畅快感，运动量应该以此为度。晴天的清晨和傍晚比较适合户外运动，天黑以后尤其不要剧烈运动，消耗阳气，对养生无益。遇到阴雨闷湿的天气就不要到外面去了，避免感受湿气。中午不宜大量运动，耗散心气，不如闭目养神或是小憩30分钟。运动后最好喝些热茶或绿豆汤等防暑饮品，刚刚做完较剧烈的运动也不可马上卧床休息，并且也不能立刻用餐。大暑起居小贴士伏天里，阳光照射强烈，阳光下晒过的衣物，容器，如果触手温烫，绝对不能立即穿用，放到阴凉处散去暑气才好，否则暑热之气会留在身体或衣物上，令人容易上火。夏季温度湿度都很高，食物容易变质，做饭或购买的时候尽量少做，少买，或者及时保存好，避免浪费，也防止病从口入。大暑情绪小贴士大暑时节高温酷热，人们易动肝火，容易有心烦意乱或无精打采或思维紊乱或急躁焦虑等。生理学解释是高温的气候会影响人体的情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和内分泌的激素分泌，于是产生1系列类似中暑的症状。除了清淡饮食，多吃时令果蔬外，静心养生也非常有益，俗话说：心静自然凉"越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。大暑茶饮小贴士山楂5g、绿茶3g、冰糖10g;用20OnII开水泡饮，可反复冲饮至味淡。消食护胃，清热消肿。