42式太极拳动作拆解李润贤.docx

42式太极拳动作拆解李润贤第一段：第一式：起势（面南）1 .并步站立2 .开步站立3 .屈膝下按注意点：虚领顶劲，垂肩坠肘，气沉丹田,排除杂念，集中思想准备练拳。第二式：右揽雀尾（西北15度）1 .收脚抱球2 .上步左搠3 .收脚抱球4 .右搠5 .捋6 .挤7 .张脚旋掌8 .丁步按掌9 意点：1.右揽雀尾含有左搠。2.右揽雀尾按要与单鞭划分开。第三式：单鞭（东北15度）1 .转身上步2 .弓步推掌注意点：转身和翻掌前推要协调，掌应该边转边推，过早过晚都不好。弓步定势时,右脚跟一定要外碾。第四式：提手（西南）1 .右转扣脚摆掌2 .左转平带3 .虚步合抱注意点：右左转带要松垮转腰。注意提手和手挥琵琶的区别。第五式：白鹤亮翅（东）1 .扣脚转身捋2 .胸前抱球3 .右转合手4 .虚步分掌注意点：捋、抱、合、分交代清楚，松垮转腰、立身中正、气沉丹田。第六式：左右搂膝拗步（两斜角）1 .松左胯摆掌2 .松右胯举手3 .上步曲臂4 .左搂右推5 .松垮摆脚6 .丁步举手7 .上步屈膝8 .右搂左推注意点：弓步膝不过脚尖，转身要松垮，膝与脚尖保持一致。第七式：撇身捶（东北）1 .摆脚翻掌2 .收脚搭手3 .弓步撇捶注意点：左撇捶不要以肘为轴，要以肩关节为轴，动作幅度要大。第八式：捋挤势（两斜角）1 .扣脚转身右手抹一个小弧2 .弓步抹3 .收脚捋4 .弓步挤5、6、7、8重匏1、2、3、4为左捋挤势。注意点：走两个斜角，扣脚转身要到位。第九式：进步搬拦捶（东）1 .摆脚分掌2 .摆脚搬捶3 .上步拦掌4 .弓步打捶注意点：拦掌眼看前方，不可向后看。第十式：如封似闭（东）1 .穿掌2 .后坐收学3 .跟步推掌注意点：跟步时右脚尖与左脚跟保持十几公分的距离，不要供跟的太近。第二段第十一式：开合手（南）1 .转身开2 .提右脚跟合注意点：开不架肘不翻掌。合屈膝移重心。第十二式：右单鞭（南）1.转身上步送掌3 .右侧弓步分掌注意点：该式为孙氏的右单鞭，步形为撞裆步（侧弓步），两手展开腕同肩高，松左胯向左前方看。第十三式：肘底捶（东）1 .扣脚翻掌2 .收脚抱球3 .上步搠臂4 .跟步旋掌5 .虚步穿劈放捶注意点：扣脚转身上步不绕步。左臂搠绕穿劈动作要开合大度，旋腰转胯左右协调。第十四式：转身推掌（北、南）1 .收脚举手2 .左碾右扣3 .上步收手5 .跟步推手6 .右碾左扣举手7 .上步收手8 .跟步推掌注意点：斜上正推。左右两面推掌。第十五式：玉女穿梭一右穿梭（西北）1 .撤步抹掌2 .收脚捋3 .弓步挤4 .跟步旋掌5 .弓步推掌二左穿梭（西南）6 .扣脚抹掌7 .收脚捋8 .弓步挤9 .跟步旋掌10 .弓步推掌注意点：该式的特点吴氏的手法，孙氏的步法。松腰转胯以身带手。抹捋挤推手法清楚，丁步弓步跟步上步步法沉稳，松腰转胯协调圆活。第十六式：右左蹬脚（西北、西南）1 .扣脚转身抹掌2 .绕臂划弧3 .提膝十字手4 .展臂右蹬脚5 .落脚6 .上步扣脚抹掌7 .绕臂划弧8 .提膝十字手9 .展臂左蹬脚注意点：右左蹬脚两个斜角。脚尖勾起力在脚跟，高度过腰。第十七式：掩手肱捶（西北）1 .落脚收掌2 .铲脚按掌3 .马步分掌4 .右转合肘5 .松垮收拳6 .弓步冲捶注意点：马步重心变化要松垮转腰。冲捶要弹抖发力。要打直拳不要撩拳。第十八式：野马分鬃（西）1 .左转捋2 .右转搠挤3 .马步冽4 .逆时针划弧5 .提膝托掌6 .左弓步穿掌7 .松垮右沉8 .提膝托掌9 .右弓步穿掌注意点：1.过渡动作为马步捌掌腰胯抖发，不要按，两手距离不要太大。2.弓步穿掌要求前穿后撑搠，表现出对拉劲。第三段第十九式：云手（南）1 .扣脚收手2 .摆脚右合3 .左（手）上右（手）下换4 .大马步左云5 .收脚换手6 .小马步右云2-6为一个完整的云手，重第做三个。注意点：1.向左云第三个收右脚要内扣。2.云手要求马步，以腰为轴指尖向上手心向内左右转动。第二十式：独立打虎（东北）1 .撤步抹掌2 .扣脚下捋3 .独立勾脚举拳注意点：右脚勾举时不要后撤，应直接勾举。第二H一式：右分脚（东南）1 .落脚十字手2 .分掌踢脚注意点：由打虎转分脚应稍右转。站立要稳。第二十二式：双峰1耳（东南）1 .落脚落掌2 .落步翻掌握拳3 .弓步贯打4 意点：不低头，不架肘。第二十三式：左分脚（东）1 .摆脚分掌2 .提膝十字手3 .分掌踢脚第二十四式：转身拍脚（东）1 .转身抱掌2 .提膝拍脚注意点：转身和抱掌应边转边合，不要分家。第二十五式：进步栽捶（东）1 .落脚举掌2 .上步举捶3 .搂膝栽捶注意点：身可稍前附，但不可低头。第二十六式：斜飞势（稍东南）1.松垮摆脚旋腕4 .收脚叠臂5 .侧弓步穿靠注意点：L侧弓步或叫撞裆步不要做成仆步。2.要做出手领肘随肩摧连贯的三节劲来。第二十七式：单鞭下势（稍东南）1 .左转提勾2 .仆步穿掌第二十八式：金鸡独立（东）1 .弓步穿掌2 .右独立挑掌3 .换步屈膝4 .左独立挑掌注意点：一掌上挑，另一掌下按，立身中正，意在指腕。第二十九式：退步穿掌（东）右脚后撤，左掌翻掌前穿.第四段第三十式：虚步压掌（西）1.扣脚转身搂摆5 .虚步压掌注意点：压掌时右脚要外移，保持与左脚的横向距离。第三十一式：独立托掌（西）提膝托掌肘膝相对，右手上托左手外撑对拉协调。右手平胸，左手不过肩。第三十二式：马步靠（西南）1 .落脚右捋左举2 .收脚绕臂握拳3 .马步撑靠注意点：松垮敛臀，气沉丹田，重心稍偏后。第三十三式：转身大捋（东北）1 .摆脚旋掌2 .并步旋掌3 .碾脚撇步4 .侧弓步滚肘注意点：1、2两动注意两手的顺逆缠丝劲。定势为撞裆步（侧弓步）。第三十四式：歇步擒打（西）1 .撑臂穿拳2 .收拳翻掌3 .盖步擒打第三十五式：穿掌下势（西）1 .收脚举掌2 .铲脚摆掌3 .仆步穿掌注意点：仆步左胯松下去，不可下腰撅臀。第三十六式：上步七星（西）4 .弓步穿掌5 .上步架拳第三十七式：退步跨虎（西）1 .撇步右转绕臂2 .左转绕臂屈膝3 .挑掌勾脚注意点：挑掌、勾脚、提勾、转头同时到位。第三十八式：转身摆莲（东）1 .落脚穿掌2 .转身摆掌3 .双摆莲脚注意点：扣脚、碾脚、转身、摆莲要自然圆活协调。第三十九式：弯弓射虎（稍东北）1 .收脚左摆2 .落脚下捋3 .弓步举拳4 .转身打拳注意点：两拳都要打出。不要打成伏虎。第四十式：左揽雀尾（稍东北）1 .摆脚抱球2 .左搠3 .捋4 .挤5 .按注意点：立身中正，松垮转腰。第四十一式：十字手（南）1 .扣脚摆脚转身分掌2 .左转展掌合抱3 .胸前十字手注意点：右左变换重心两个侧弓步，不要下腰撅臀。第四十二式：收势（南）1 .展臂2 .沉肘下按3 .收脚站立注意点：立身中正，垂肩坠肘，气沉丹田。