《大学生心理健康教育》教案第5课积极应对挫折提升心理韧性.docx

对挫折提升心理韧性课题专题五积极应对挫折提升心理韧性课时2课时(90min)教学目标知识技能目标：（1）认识挫折及挫折产生的原因（2）了解大学生常见的挫折形式及对大学生心理的影响（3）培养挫折承受力素质目标：（1）帮助学生正确认识挫折，使学生能够积极地面对挫折（2）增强学生承受挫折的能力；培养学生迎难而上，勇于战胜挫折的品质（3）树立学生不畏挫折，开拓进取的精神教学重难点教学重点：挫折的含义、大学生常见的挫折、培养挫折承受力的方法教学难点：积极地面对挫折教学方法讲授法、问答法、讨论法、案例分析法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材教学设计第1节课：考勤（2min）T粉新熟（3min）T前自测（10min）T故事导读（5min）一传授新知（5min）T课堂互动（5min）一传授新知（10min）互动（5min）第2节课：传授新知（10min）T课堂互动（10min）一传授新知（10min）一课堂互动（8min）一课堂小结（5min）一课后作业（2min）教学过程主要教学内容及步骤设计意图第一节课考勤(2min)【教师】自我介绍后，清点上课人数，记录好考勤【学生】班干部报请假人员及原因培养学生的组织纪律性,掌握学生的出勤情况新课预热（3min）【教师】阅读本章导言，了解心理咨询的基础知识，引导让学生思考、讨论我们每个人都希望生活中少一些挫折和失败，多一些顺利和成功。但任何人终其一生都不可避免地会遭遇挫折，或大或小，或令人自暴自弃，或使人愈挫愈勇。人生就像一次遥远的探险旅行，道路漫长而曲折.大学生正处在人生的关键时期,会面对很多挫折,需要承担各种压力.对于大学生而言，挫折既是磨难又是财富，学会面对挫折是其人生的一门必修课。通过导言,引导学生思考问题，激发学生的求知欲，大致了解本节课内容【学生】阅读、思考、讨论，派代表进行发言/R极应对挫折提升心理韧性【教师】对学生的发言进行总结，开始新课题：积极应对挫折提升心理韧性课前自测(10min)【学习清单】完成一项学习任务后，请在对应的方框中打钩，并进行自我评价(5分为满分)。(详见教材)【课前自测】组织学生进行“你的抗挫折能力怎么样”(详见教材)【学生】通过自我检测，了解自身问题【教师】对学生的问题进行分析，总结，开始课上探索通过课前自测，引导学生对自己的抗挫折能力进行测试，了解自身情况故事导读(5min)【教师】带领学生阅读“人生不设限，努力更精彩”，引导学生思考并回答问题“从冀鲁豫的故事中，你得到了什么启示？”冀鲁豫是张家口学院外语学院英语专业的一名学生，出生时因缺氧导致腰部无力，无法正常走路。到了上学的年龄后，冀鲁豫慢慢尝试用手扶着墙练习走路，经过无数次的跌倒与爬起，她终于可以独自行走了。后来，她又用4年的时间学会了骑自行车。不服输的冀鲁豫坚信，正常人能做到的事情，她通过加倍努力也一定能做到。2022年北京冬残奥会期间，冀鲁豫成了北京冬残奥会志愿者中的一名。作为赛事服务志愿者，冀鲁豫主要负责检票验票，以及观众区和暖棚的秩序维护。她每天都早早地站在检票口等待着观众的到来，和安保人员合作，共同完成服务任务。尽管经过锻炼，她可以不借助工具出行，但长时间的站立、行走及负重对她而言仍然是不小的打破。为什么想来参加志愿服务？冀鲁豫的回答很简单："就是想为家乡奉献自己的青春力量！"她说，虽然自己肢体残疾，但这丝亳没有影响她对美好生活的热爱和向往，得知北京2022年冬奥会和冬残奥会招募志愿者的消息后欣然报名。【学生】阅读、思考、讨论【教师】总结学生的回答，开始讲解新知通过故事导读,引导学生思考，调动学生的主观能媚传授新知(5min)【课堂互动】教师随机邀请学生回答以下问题说一说你对挫折的认识。【学生】聆听、思考、主动回答【教师】总结学生的回答，继续讲解新知通过知识讲解，课堂互动，使学生了解挫折的概念，以及挫折产生的原因专题五积极应对挫折提升心理韧性【教师】讲解新知一什么是挫折挫折是指个体在通向目标的过程中遇到难以克服的障碍或干扰,导致目标不能达到、需要无法满足时，所产生的不愉快情绪反应。（详见教材）（1）挫折情境，是指在有目的的活动中，导致需要不能获得满足的内外障碍、干扰所实际呈现的情境状态或情境条件。（详见教材）（2）挫折认知，是指对挫折情境的觉知、认识和评价。（详见教材）（3）挫折反应，是指主体伴随着挫折认知,对于自己的需要不能得到满足而产生的情绪和行为反应（详见教材）其中，挫折认知是核心因素，挫折反应的性质及程度主要取决于挫折认知。（详见教材）二挫折产生的原因挫折产生的原因有很多，一般可以分为外在因素与内在因素两类。（一）外在因素外在因素具有客观性，不以人的意志为转移，包括自然因素和社会因素两个方面.（详见教材）自然因素包括各种由非人为力量所造成的自然灾害、意外事故等因素e（详见教材）社会因素包括家庭教育方式、学校环境、社会上的某些不正之风和不平等待遇、各种不良价值观的冲击等。（详见教材）（二）内在因素内在因素主要指个体的生理和心理方面的因素。个人身高、容貌、经济状况、知识、能力、社会地位、疾病，以及某些生理缺陷（如口吃、色盲）等所造成的限制会使人产生挫折感.（详见教材）同时，个体的心理冲突也是导致个体产生挫折心理的主要因素.（1）双趋冲突（详见教材）（2）双避冲突（详见教材）（3）趋避冲突（详见教材）（4）双重趋避冲突（详见教材）【学生】聆听、记录、思考、理解课堂互动(5 min)通过课堂互动， 使学生更加全面 了解自己,并吸取说一说：在成长的过程中，对你影响最大的挫折是什么，你是怎么应对和解决的？【课堂互动】教师带领学生阅读案例，并随机邀请学生回答以下问题大学生常见的挫折有哪几种？【学生】聆听、思考、主动回答【教师】总结学生的回答，继续讲解新知三大学生常见的挫折（一）学习挫折在大学阶段,社会对于大学生的角色期望及大学生的自我期望使得学业问题成为大学生面临的主要问题。学业挫折主要表现为学习环境不适应，学习方法不适当，学习压力加重，结果导致学习成绩在激烈竞争中一时处于劣势。（详见教材）传授新知（10 min）通过知识讲解， 课堂互动、探索活 动,使学生了解大 学生常见挫折的 几种类型大学校园里群英荟萃，强手如林，有些在中学曾经是学习尖子、"三好学生"或优秀学生干部的学生在进入大学以后，失去了原有的优势，出现焦虑、抑郁等负面情绪；有些学生还对所在学校或所学专业不满，出现厌学情绪；还有些学生因学习压力过大导致注意力不集中、考试焦虑、睡眠障碍等症状的出现。这种学习状态必然会让他们重新审视自己，有的人能及时调整自己的心态，接受眼前的现实，努力适应大学的学习生活；而有的人则会产生悲观情绪，继而丧失信心，在心理上产生挫折感，在行为上表现为郁郁禀欢，学习积极性不高，整日生活在自卑的阴影中.（详见教材）（二）人际交往挫折大学的人际关系较中学时代更为复杂。有位心理学家曾经说过："人类的心理适应最主要的就是对人际关系的适应。"与他人缺乏有效的沟通，就会产生戒备、多疑、观望等心理表现，在交友中受到挫折。（详见教材）大学生在人际交往中的认知障碍，如"自我中心主义""完美主义""理想化认知”等，也会使大学生在人际交往中不能客观地认识自我，不能理性地分析与自己有关的人和事，容易造成人际交往中的偏差和失误，从而产生挫折感。（详见教材）（三）恋爱挫折大学生普遍对爱情充满憧憬和渴望,但由于他们的心理成熟往往滞后于生理成熟，缺乏社会地位和经济条件，因此在处理和对待异性关系问题上常常有不成熟的表现，遭受恋爱挫折的现象十分普遍。相关调查显示，不端正、恋爱观与现实的具体问题发生矛盾和冲突等,而陷入感情的漩涡，受到失恋、单相思等的困扰，随之产生苦闷、惆怅、失望、悔恨、愤怒等情绪，进而产生挫折心理。（详见教材）（四）就业挫折大学生恋爱失败率约为40%。大学生可能因为缺乏生活经历、恋爱动机目前，随着高校毕业生日益增多，大学生的就业形势日趋严峻，相当多的大学生在就业的过程中体验到了就业挫折.有的大学生不能正确评价自我，缺乏自信，瞻前顾后，没有主见；而有的却趾高气扬，盲目自大，结果高不成/氐不就；有的求稳求全；有的盲目冲动；有的片面追求高薪，这些情况都容易造成就业挫折。（详见教材）【探索活动一】你是怎样应对挫折的活动目的了解自己应对挫折的方式。活动材料应对挫折记录表。事彳牛你的处理方式事件一：事件二：事件三：事件四：第事件五：活动时间约10分钟。活动流程回忆过去遇到挫折的时候，你是怎样处理的，并将它们写下来，然后和你的同学进行分享。看看在面对挫折的时候，你们的做法有哪些地方是一样的，有哪些地方是不一样的。课堂互动小鸟说："我从天空中飞过，但天空中没有留下我的痕迹。"泰戈尔通过课堂互说："天空中没有留下我的痕迹,但我曾经飞过。"动，培养学生主(5min)谈谈你从这句话中得到了哪些感悟。动思考的能力【学生】聆听、记录、思考、理解第二节课【教师】讲解新知【课堂互动】教师随机邀请学生回答以下问题挫折对大学生会有什么影响？【学生】聆听、思考、主动回答【教师】总结学生的回答，继续讲解新知四挫折对大学生心理的影响（一）积极影响从积极的方面来讲,挫折能给人以教益，给人以启迪,也能磨炼人的意志，激励人奋发向上，使人更加成熟、坚强。（详见教材）1 .有利于磨炼性格和意志坚强的性格和意志,往往是长期磨炼的结果。如果大学生能够多历练，经受适度挫折的考验，那么他们承受挫折的能力就会增强，就能更清醒、更深刻地认识所面对的问题，其性格和意志也会变得愈发坚强。（详见教材）2 .有利于提高情绪反应能力和解决实际问题的能力当大学生面临困难或挫折时，其神经中枢会受到强烈的刺激，引起情绪激奋、精力集中，使整个神经系统兴奋水平提高。在这种情况下，人的精神焕发、思维加快,情绪反应能力会大大提高。同时，在解决困难和应对挫折的过程中，大学生可以从中得到经验，提高解决问题的能力。（详见教材）通过知识讲解、课堂互动,使学生了解挫折给大学生带来了哪些方面的影响传授新知(10min)3.有利于正确地认识自我，提高生活适应能力挫折的产生，无疑会使他们清醒过来，使他们对自己做出一个合乎实际的评价；同时，也会使他们对生活、对社会有一个较为客观的认识，从而增强其适应现实生活的能力。（详见教材）（二）消极影响从消极的方面来讲，挫折使人产生消极的情绪体验，这种消极的情绪体验会影响受挫者的身心健康。（详见教材）1 .降低学习效率学习是一种积极的思维活动,学习效率除受个体的智力水平和知识水平的制约之外，还与个体的情绪状态、自信心等因素密切相关。当大学生遭遇挫折后，其学习状态会受到一定影响，导致学习效率下降。（详见教材）2 .附氐思维能力与生活适应能力大学生受挫后，容易引起情绪波动，出现行为偏差。如果持续遭受挫折,则可能导致神经系统的紊乱。这不但会大大降低大学生的思维创造力，而且会使他们的生活适应能力大打折扣.（详见教材）3 .改变性格或诱发不良后果当大学生遭到重大挫折或持续受挫而又无法做出相应的调整时,就会使某些行为反应形成相应的习惯模式或个性特征.（详见教材）同时，受挫的大学生处在应激状态，易冲动，自控能力较差，不能正确评价自己的行为及其后果，可能会做出违反社会规范的行为。（详见教材）【学生】聆听、记录、思考、理解课堂互动（10min）请写出近一年来遇到的对自己影响最大的一、二次挫折，并标明当时的应对方法，然后按反应强度和持续时间长短排序，客观分析这些应对方法在应对挫折时的积极和消极影响，探讨个人应对挫折的最佳方式。并谈谈自己有哪些收获，以及怎样看待生活中的苦与乐的。通过课堂互动，引导学生对自己进行审视、反思，总结经验传授新知（10min）【教师】讲解新知【课堂互动】教师随机邀请学生回答以下问题你认为，我们应该怎样培养自身的抗挫折能力？【学生】聆听、思考、主动回答【教师】总结学生的回答，继续讲解新知五大学生挫折承受力的培养挫折承受力是指个体适应、抵抗和应对挫折的能力，是个体在遇到挫通过知识讲解、课堂互动、探索互动，使学生对挫折承受力的培养有初步认识，日后熟练学握积极应对挫折提升心理韧性折情境时，经受打击和压力，摆脱和排除困境而使自己避免理与行为失常的一种耐受能力。（详见教材）挫折承受力是维护个体心理健康的一道防线。挫折承受力较彳氐的人，几经挫折的打击之后，容易导致行为失常和心理疾病。可见，挫折承受力是个体适应环境必不可少的能力之一。（详见教材）（一）正确认识挫折要提高承受挫折的能力,首先要正确认识挫折,建立正确的挫折观。过于一帆风三的生活反而容易使人耽于安逸、丧失斗志，在挑战到来时措手不及。因此，可以说，挫折也是一种机会。只要能坦然面对挫折，树立战胜挫折的勇气和信心，就可以适应任何环境的变化。（详见教材）（二）改变不合理观念心理学研究表明,引起强烈挫折感的与其说是挫折，不如说是受挫者对所受挫折的看法和所采取的态度。正是因为一些不合理的观念，才使我们被挫折所困。（详见教材）（1）此事不该发生。（详见教材）（2）以偏概全。（详见教材）（3）无限夸大后果。（详见教材）（三）提高修养，勇于实践大学生要想提高挫折承受力，应主动地、自觉地将自己置身于充满矛盾的、复杂的社会环境中去磨炼，而不是逃避社会。同时，必须提高自身的思想修养、道德修养、知识素养，培养慎独精神，养成冷静思考的习惯，并经常进行自我分析、自我反省、自我激励。（详见教材）从心理发展的角度看，积极主动的适应、勇敢顽强的拼搏、坚持不懈的磨炼，会使人的心理更趋成熟,增强承受挫折、化解冲突的能力，促进心理朝着健康、积极的方向发展。（详见教材）（四）优化自身人格品质挫折承受力与人格特征有关。为了提高挫折承受力，每个人都应主动培养良好的人格品质，如自信乐观、自强不息、宽容豁达等，改变那些不适应自身发展的不良的人格品质。（详见教材）（1）自信才能乐观，乐观才能自信，二者相辅相成。（详见教材）（2）自强不息是良好的意志品质，是一切成功者的共同特征。（详见教材）（3）宽容豁达和具有开拓创新精神的人往往胸怀宽广，面对挫折不会被动适应、一味忍耐，而是会积极进取,勇于创造新生活。（详见教材）【探索活动二】人生曲线活动目的引导学生坦然面对挫折、挑战挫折，最终战胜挫折。活动时间约20分钟。活动流程请同学们回答下列问题.(1)我经历过的最大的挫折发生在什么时候，当时发生了什么事?(2)我当时是怎么做的？(3)现在回过头来看，我想说的是：请同学们阅读下面这段话，并和周围的同学讨论你对挫折的看法。生活中的挫折是一笔财富，能够让我们看到自己的能力，也看到自己的不足。面对挫折，我们要积极应对，展望未来，热爱生活，享受人生。【榜样故事】讴利军：从挫折中汲取前行的力量(详见教材)【课后拓展】组织学生完成活动，井填表拓展实践一心理保健操一挫折双刃剑拓展实践二学以致用【教师】总结、指导【学生】聆听、记录、思考、理解课堂互动(8min)拟定一份培养自身挫折承受力的方案。通过互动，让学生对挫折、应对挫折有更加全面的认识,进而提高抗挫折能力课堂小结(5min)【教师】简要总结本节课的要点本节课学习了适应概述，了解了大学生常见的适应问题，掌握了大学生适应性问题的心理调适方法。希望大家通过学习，在面对挫折的时候，能够做到自我感知，并自主的进行化解，提高抗挫折能力.【学生】总结回顾知识点总结知识点,巩固学到的知识课后作业(2min)在高中时，小张学习成绩优异，一心想报考某名牌大学。但是,高考时由于发挥失常，没有考上理想的学校，最终被一所其他大学录取了。在这所大学里，他的入学成绩是名列前茅的，因此进入了物理实验班学习。进入大学后，小张认为自己高中学习成绩好,这里的同学都不如自己，可以放松一下了。因此，平时小张并没有太把学习放在心上。然而，一学期下来，小张虽然在考试前做了认真的准备，但是力学的考试成绩仍然不够理想。同时，在参加班级干部竞选时，他自以为很有希望，结果却意外落通过课后作业,加深学生对知识点的记忆,调动学生的主观能动性性第政学反思本节课对学困生的“困难点"抓得不够准，也不够全面，导致他们在考试的过程中对有些做过的类型题仍束手无策。应该要抓准每一个学困生的“困难点"，制定出科学合理的辅导计划。用足够的“爱心和耐心”树立学困生学习的自信和兴趣，从根本上解决问题。选了。虽然经受了高考的挫折，但是上大学以来的这些不如意，还是让小张心灰意冷，十分难过，有好几个晚上都失眠了。请你制订一份方案，帮他走出困境。10