春季常见病的中医预防4篇汇编.docx

春季常见病的中医预防4篇汇编春季常见流行病中医防治知识（一）甲型流感的防治一、生活起居预防（一）“虚邪贼风，避之有时”，及时增减衣物，以适寒温。（二）“食饮有节”，饮食要适时、适量、适温，少进刺激之品。（三）“起居有常”，作息要有规律，多动、早睡。（四）“精神内守，病安从来”，保持心态平衡，“恐则气下，惊者气乱”，对流感产生恐惧之心，也可导致气机逆乱，更易招致外感。二、饮食预防饮食宜清淡，少食膏粱厚味之品（易化生积热），所以在日常生活中，做一些简单、美味的小药膳，对预防流感也有帮助。二白汤：葱白15g、白萝卜30g、香菜3g。加水适量，煮沸热饮。姜枣薄荷饮：薄荷3g、生姜3g、大枣3个。生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，冲入沸水200300ml,加盖浸泡5一10分钟趁热饮用。桑叶菊花水：桑叶3g、菊花3g、芦根IOgo沸水浸泡代茶频频饮服。薄荷梨粥：薄荷3g、带皮鸭梨1个（削皮）、大枣6枚（切开去核），加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易“上火”的人可吃。鲜鱼腥草3060g,蒜汁加醋凉拌。鲜败酱草30-60g,开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。鲜马齿览3060g,开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。赤小豆、绿豆适量熬汤服用。绿豆60g、生甘草6g（布包）、生意米20g熬汤后去甘草包，服用。若口鼻干燥较重，可以棉签蘸香油外涂，具有润燥的功用。三、药物预防（一）成人1 .太子参Iog、苏叶6g、黄苓10g、牛子IOg适用人群：素体虚弱，易于外感的人群。煎服方法：每日1付，清水煎。早晚各一次，35付为宜。2 .大青叶5g、紫草5g、生甘草5g功能：解毒清热适用人群：面色偏红，口咽、鼻时有干燥，喜凉，大便略干，小便黄。煎服方法：每日1付，清水煎。早晚各一次，35付为宜。3 .桑叶10g、白茅根15g、金银花12g功能：清热宣肺适应人群：面色偏红，口咽、鼻时有干燥，喜凉，大便略干，小便黄。煎服方法：每日1付，清水煎。早晚各一次，35付为宜。4 .苏叶10g、佩兰10g、陈皮IOg功能：健脾化湿适应人群：面晦无光，常有腹胀，大便偏滤。煎服法：每日1付，清水煎。早晚各一次，35付为宜。建议不同人群在执业医师的指导下使用，在流行期间可连服用3（二）儿童蕾香6g、苏叶6g、银花10g、生山楂IOg功能：清热消滞适应人群：儿童易夹食夹滞者。此类儿童容易“上火”，口气酸腐，大便臭秽或干燥。煎服方法：每日1付，清水煎。早晚各一次，35付为宜。（三）服用中药预防感冒需要注意事项：1 .老人应在医师的指导下适当调整用量服用；2 .慢性疾病患者及孕妇慎用；3 .预防感冒的中药不宜长期服用，一般服用35天；4 .服用期间或服用后感觉不适者，应立即停止服药并及时咨询医师；5 .对上述药物有过敏史者禁用，过敏体质慎用；6 .不要轻信所谓的秘方、偏方和验方。四、其他根据中医和民间传统，多用具有芳香化浊类中药，制成香囊或香薰，具有除瘴避秽的作用，如苍术、艾叶、蕾香、当归、白芷、山奈等。麻疹的中医防治方案中医因本病疹点高出皮肤，如触麻粒，故名麻疹，属温病范畴。辨证论治1.顺证(1)疹前期证候从开始发热到出疹3天左右。热势渐升，咳嗽，流涕，目赤畏光，泪水汪汪。舌苔薄白或薄黄，脉浮数。治法辛凉透表，清宣肺卫。方药宣毒发表汤。主要药物：牙遮、蔓根、荆正、防风、枳壳、遵苞、木通、连翘、牛芽子、竹叶、前胡、桔梗、甘草。若高热无汗加浮萍，以助透疹散邪；咽痛明显加马勃、射王，以散风热、清肺利咽；热不高、无汗，冬季患病者可重用海、苏叶、幽辛温解表。(2)出疹期证候皮疹从见点到透齐3天左右。发热不退，咳嗽加剧，疹点先见于耳后、发际、渐及头面、胸背、腹部、四肢，最后手掌足底见疹，即为出齐，疹色呈暗红色的斑丘疹。舌质红，苔黄，脉洪数。治法清热解毒，佐以透发。方药清解透表汤。主要药物：桑叶、菊花、金银花、连翘、牛薨子、升鹿、葛根、蝉衣、紫草、西河柳、TOo若疹点红赤、紫暗、融合成片者，加生地黄、牡丹皮清热凉血；壮热、烦躁、口渴者，加生石膏、山桅、黄连清热泻火；咳嗽甚，加桔梗、桑白皮、杏仁清肺化痰；齿®1、鼻蚓，加藕节炭、白茅根以凉血止血。(3)恢复期证候从疹点透齐至收没3天左右。发热渐退，咳嗽减轻，疹点依次渐回。疹退处皮肤呈糠状脱屑，留有色素沉着。舌质红，少津,苔少，脉细弱或细数。治法养阴益气，清解余邪。方药沙参麦冬汤。主要药物：沙参、麦冬、玉的、天花粉、桑叶、扁豆、TOo若余热不清加地骨皮、银柴胡,以清肺退虚热；胃纳不香加山药、谷麦芽、神曲以健脾消食；大便干结加全瓜篓、火麻仁以润肠通便。2.逆证热毒炽盛者，可出现下列严重证候：(1)热毒闭肺证候高热烦躁，咳嗽气促，鼻翼煽动，喉间痰鸣，疹点紫暗或隐没，甚则面色青灰，口唇发弟。舌红，苔薄黄，或黄腻而干，脉数有力。治法宣肺开闭，清热解毒。方药麻杏石甘汤加减。主要药物：麻黄、杏仁、生石膏、#草、苏子、桑白皮、细至、紫荒、款冬花。若高热不退者，加黄茶、鱼腥草清肺热；喘甚者，加孽荡子、射王泻肺定喘；痰多者，加天竹黄、鲜竹沥清热化痰；疹点紫暗，唇弟面紫者，加丹参、纽花、川可活血化瘀。(2)热毒攻喉证候身热不退，咽喉肿痛，声音嘶哑，或咳声重浊，状如犬吠，喉间痰鸣，甚则呼吸困难，面色发紫，烦躁不安。舌质红，苔黄腻，脉数有力。治法清热解毒，利咽消肿。方药清咽下痰汤。主要药物：玄参、射壬、牛薨子、桔梗、贝母、瓜董、荆匠、马兜铃、甘草。若乳蛾肿大加山豆根、马勃，口服六神丸加强清热利咽的作用；大便干结者，加大黄、玄明粉泻火通腑。(3)毒陷心肝证候高热，烦躁，澹语，皮肤疹点密集成片，色紫红，或见鼻煽，甚则神昏抽搐。舌绛起刺，苔黄糙，脉数。治法平肝息风，清营解毒。方药羚角钩藤汤。主要药物：羚羊角、钓藤、桑叶、菊花、川贝母、生地黄、茯神、竹菰、亘苞、甘草。经验方1.疏表散药物组成淡豆豉25克，山川柳9克，荆芥穗9克,山桅皮9克，大青叶9克，板蓝根18.8克，象贝母18.8克，白茅根18.8克,天花粉18.8克，润元参18.8克，广陈皮18.8克,条黄苓18.8克,冬桑叶12.5克，净蝉衣12.5克，赤殳18.8克，羚羊角粉1.6克。功效散风清热适应证麻疹，肺卫表证。用法用量颗粒散剂，每包1.8克。一日总量，一岁一包，3岁两包，6岁4包，分24次服。2 .葛根解肌汤药物组成葛根6克,牛芽子6克，荆芥穗6克，前胡6克，防风6克,连翘6克,金银花6克，桔梗6克，甘草3克。功效辛凉宣透。适应证麻疹初期。用法用量每日一剂，水煎分早、晚服。3 .化毒清表汤药物组成粉葛根21克，薄荷L5克，地骨皮2.4克，牛芳子（炒）2.1克，前胡2.1克，连翘2.1克，防风L5克，黄芟1.5克，黄连L5克，玄参3克，知母21克，白木通L5克，桔梗2.1克，生甘草0.9克，天花粉2.4克，淡竹叶3克。功效辛凉宣透。适应证麻疹出疹期。用法用量水煎温服，每日一剂，分两次服。4 .清肺解毒汤药物组成生石膏（先煎）10克，炙麻黄4克，杏仁8克，月堇3克，连翘9克,板蓝根15克，金银花12克，法半夏6克。功效辛凉宣透。适应证麻疹合并肺炎。用法用量每日一剂，水煎分早、晚服。5 .牛茅山榷饮药物组成牛葬子、山楂各15克,蝉蜕、青皮各5克。功效辛凉宣透。适应证麻疹疹出不透。用法用量每日一剂，水煎分早、晚服。适宜技术1 .外擦法麻黄、浮萍、芫荽、西河柳各50克，布包水煎，加黄酒250克,煮沸，使室内空气潮湿温暖，待药液稍温，揩额面、颈部、胸背、四肢、手背等，以助透疹。2 .推拿疗法疹前期推攒竹，分推坎宫，推太阳，擦迎香，按风池，清脾胃，清肺经，推上三关，揉肺俞。出疹期拿风池，清脾胃，清肺经，清天水河，按揉二扇门，按肺经，推天柱。疹回期补脾胃，补肺经，揉中疑，揉肺俞，揉脾胃俞，揉足三里。3 .针灸疗法体针选肺俞、大椎、曲池。配穴：疹前期加列缺、合谷；出疹期加合谷、尺泽、足三里；并发肺炎者加尺泽、丰隆；并发喉炎者加少商、鱼际、内庭；并发肠炎者加天枢、大肠俞、阴陵泉；神昏抽搐者加水沟、十二井穴、印堂、神门。施泻法留针1520分钟，每隔5分钟行针一次。水沟宜久留针，风门、肺俞穴出针后加拔火罐。留罐510分钟，每日12次。4 .熏洗法西河柳500克，水煎熏洗全身。5 .中成药(1)小儿紫草丸：口服，每次一丸，一日两次。有透疹解毒、清热活血的功效，适用于见形期。(2)六神丸：口服，每次26粒，每日3次。用于麻疹逆证时并发咽喉炎。(3)银翘解毒丸或银翘解毒液：每次一丸或一支，每日23次。用于疹前期、出疹期之初，功能辛凉解表透疹。D3手足口病的中医防治知识一、证治方案手足口病属于中医“温病”范畴，湿热疫毒经口鼻而入，发于手足，上熏口咽，外透肌肤，发为疱疹，并见发热、倦怠、恶心、便秘等症状；或邪毒内陷，出现高热、抖动、肢体痿软，甚则发生喘、脱,危及生命。婴幼儿系稚阴稚阳之体，感受疫毒后，病情变化迅速，宜早发现,早治疗，防变证。(一)普通型临床主要表现为：发热，口腔黏膜出现散在疱疹，手、足和臀部出现斑丘疹、疱疹，疱疹周围可有红晕，伴咽痛、流涎，倦怠，纳差,大便多秘结，舌淡红或红，苔腻，脉数，指纹红紫。治法：清热解毒，化湿透邪。参考处方：金银花、野菊花、黄连、生石膏（先下）、知母、紫草、白茅根、青蒿、蕾香、生甘草，药物用量根据患儿年龄、体重、病情等酌定。用法：水煎分34次口服，或灌肠、直肠点滴。加减：1.高热、抖动、易惊加羚羊角粉冲服；2 .便秘加生大黄；3 .咽喉痛加元参、板蓝根；4 .咳嗽加杏仁、炙杷叶。中成药：蓝苓口服液、小儿豉翘颗粒、清开灵口服液、黄桅花口服液、金莲泡腾片，也可选用炎琥宁注射液、痰热清注射液等。（二）重型1 .临床主要表现为：高热不退，汗少，疹出不畅，嗜睡易惊，呕吐，肌肉瞄动，或见肢体痿软、无力，甚则昏睡等，舌红，苔厚腻，脉细数，指纹紫暗。参考处方：生石膏、生大黄、桅子、滑石（包煎）、寒水石、桂枝、生龙骨、生牡蛎、赤石脂、广地龙、全蝎、羚羊角粉（冲服），药物用量根据患儿年龄、体重、病情等酌定。用法：水煎分34次口服，或可灌肠、直肠滴注。中成药：紫雪丹或新雪丹等，也可选用炎琥宁注射液、痰热清注射液等。2 .临床主要表现为：发热，喘促，面色苍白晦暗，口唇紫组，四肢厥逆、冷汗出，或口吐白色、粉红色或血性泡沫液（痰），舌质紫暗,脉细数或迟缓，或脉微欲绝。治法：回阳救逆参考处方：人参、炮附子、山萸肉、烟龙骨、煨牡蛎，药物用量根据患儿年龄、体重、病情等酌定。用法：浓煎鼻饲或直肠滴注。重症患儿发病急，传变快，应密切观察病情变化，有针对性地加强中西医结合救治工作。（三）中医药外治法口咽部疱疹：可选用西瓜霜、双料喉风散、冰硼散等，蜜调外涂敷用，1日23次。二、预防及生活调护（一）预防本病流行期间，婴幼儿应注意勤洗手，避免到人群聚集的公共场所；居处宜多通风，勤晒衣被；家长也应注意个人卫生。可使用以下方药：Io白菊花6克生甘草3克生山楂10克以沸水200毫升浸泡后加冰糖适量频饮。适用于素有内热的小儿。2o生葭米10克扁豆10克加冰糖适量，煮粥调服。适用于素有脾胃虚弱的小儿。上述两方剂量适用于35岁小儿，应当在医生指导下使用。（二）生活调护患儿饮食宜清淡，宜服用梨汁、苹果汁、西瓜汁、羊葬汁等，不宜食用辛辣食物，不宜食用发物。春季常见病的预防（二）一.春季的时间范畴春季是从农历二十四节气的立春开始，经过雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨，直到立夏的前一天结束，共包括六个节气，对应公历一般为二、三、四月共三个月。雨水一一表示降水开始，雨量逐步增多。公历每年的2月18日前后为雨水。惊蛰一一春雷乍动，惊醒了蛰伏在土壤中冬眠的动物。这时气温回升较快，渐有春雷萌动。每年公历的3月5日左右为惊蛰。春分、秋分一一表示昼夜长短相等。“分”即平分的意思。这两个节气一般在每年公历的3月20日和9月23日左右。清明一一含有天气晴朗、空气清新明洁、逐渐转暖、草木繁茂之意。公历每年大约4月5日为清明。谷雨一一雨水增多，大大有利谷类作物的生长。公历每年4月20日前后为谷雨。二，春季的季节特征大家还记得一首诗吧：“离离原上草，一岁一枯荣.野火烧不尽,春风吹又生。”给人的感觉是春风一吹就连火烧过的野草都又发芽生长了，在春季特别能感受到大自然的生命力。在中医古籍素问四气调神大论里就记载有：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春天阳气上升，渐渐向外发散，阳气是生命生长的动力，所以生育万物，显示出应有之姿容。这就叫“发陈”。这一时节之中，天气温，地气发，天地相应，温发相和，万物复苏，呈现一派欣欣向荣的景象。三 .人体在春季的气血变化大自然的阳气在春季升发，根据中医天人相应的观点，人体的阳气也在春季向外向上升发。随着阳气升发，气血也向上向外升发疏布。表现为人体的皮肤媵理也由致密开始变得疏松，新陈代谢日趋旺盛，人的活动量日渐增加，血液循环因而相应增加，表现为呼吸、心跳、脉搏逐渐加快，以供给五脏生机开始勃发的需要。脉见微弦。这就是人体正常的气血变化。根据五行对应关系，木与自然的春季相应、与人体的肝胆相应，素问六节脏象论说“凡十一脏，取决于胆。”胆为阳木，肝为阴木，所以胆气的升发正常，肝胆疏泄正常，人体阳气生发才能顺畅，其余脏腑依靠阳气正常的升发才能发挥正常功能。四 .春季的气候特点中原属亚热带湿润季风气候区，气候温和。春季气温回升较早，但忽升忽降不稳定，易出现持续低温或“倒春寒”。所以在成都春季寒、湿等非时之气较多出现。正常气侯:春季多风、夏季多暑湿、秋季多燥、冬季多寒。如果在春季出现其它季节特点的气侯，就叫非时之气，容易侵袭人体使人患病。若春季寒，即为非时之气，“倒春寒”。五 .春季的养生防病原则俗语有云“顺天者昌，逆天者亡。”天就是自然规律。春季养生的原则也要顺应春季自然和人体气血变化才能使健康长存。在春季，自然和人体的阳气呈升发之势，因此起居饮食运动就要帮助阳气正常的升发;春应人体肝胆，肝胆主疏泄，所以情绪变化要利于气机的舒畅。当气血升发不足或升发太过都是不正常的，都可以导致相应的疾病发生，如初春时阳气升发不足，人就感到非常困乏而出现“春困”现象;阳气升发太过，肝阳随之上亢致血压升高、中风等疾病。春季多风，风邪易动善变，易致流行性、传染性疾病、过敏性疾病。因此,春季防病原则就是调节阳气升发使之不要太过或不及，还要注意保暖避风。六 .春季发病特点春季多风，风邪善行多变，你看风的特点就是忽来忽去，速度很快，风大时波及面很大破坏力很强，加之春天气候转暖，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，所以春季多流行性、传染性、过敏性疾病:如流感、哮喘、白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流脑等疾患。春季的特点是忽暖忽寒，特别是成都常出现“倒春寒"俗话说:“春寒冻死牛”，人们在冬季怕冷，大部分时间都在居室内度过，对外界的适应能力下降;早春之时，春令之气有升发、舒展之特性，人体的阳气渐趋于表，皮肤舒展，对寒邪的抵御能力有所减弱，如果过早地脱去暖衣，寒气会乘虚而入，寒则伤肺，所以易患感冒、急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。若阳气升发太过，肝阳随之上亢容易产生高血压、中风、眩晕、失眠等症，或影响脾胃功能（肝气升发太过横逆犯脾（木克土）使脾不健运，导致消化功能下降），故肝炎、胃炎、胃或十二指肠溃疡等消化系统疾病容易复发。若阳气升发不足，气血不易升达濡养脑部和四肢，人就易感到困乏无力思睡，出现“春困”现象。七 .预防措施我们在日常生活中就可以通过很多方法来预防这些常见疾病的发生，关键是要有正确的中医理论进行指导，并持之以恒方能长葆健康。下面就从六个方面来介绍预防措施。衣着（忽暖忽寒，“春捂”不减）1 .“春捂”的原因：为抵御“倒春寒”，防止呼吸道疾病的发生，所以我们需要“春捂”来预防,俗话说“春捂秋冻”就是这个道理。2 .“春捂”的原则：随时增减衣物。注意防寒保暖，以助人体阳气生发，抗御外邪侵袭。对婴幼儿、老人和孕产妇更为重要，“老病号”更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。也不可捂得过多、过厚、过紧，这样不仅不利于肌体御寒，而且活动也不方便。3 .“春捂”的部位：护好两头，即重点照顾好头颈与双脚。早春虽然气温转升，但常是乍暖乍寒，尤其是湿度较大，早晚低温，因此，总让人感到寒气透骨，沉重凝冷，使人感到比严冬还难受。这时除了仍须保持穿暖少脱衣之外，特别要注意的是护好两头，即重点照顾好头颈与双脚。老人，尤其是头发稀疏者，不宜过早摘下帽子、围巾。因为整个冬天都在受着大帽温馨护着的头颈，已经习惯于这种环境生活，若在乍暖还寒的气温下，突然远离帽子，就容易遭受风寒头痛、感冒伤风。若在早春疏于保护，颈椎病、肩周炎等就会乘虚而入，尤其是已有颈椎增生的中老年人，若在春寒时长久暴露于寒湿中，常导致局部肿胀，颈椎病的症状加重。一些老年人在早春时颈部疼痛、僵硬不适、头昏、肩重、手麻、乏力等缠绵不已，正是源于颈部疏于保护之故。还有容易使人大意的脚的保暖和保干。一些人常早早地换上春装，穿上凉鞋，早春的寒气与湿气也悄悄地乘虚而入，由下而上，由表入里,侵透骨骼、关节，尤其是暴露的脚趾与踝、膝关节，不知不觉间会感酸胀不适，走路酸痛，下肢沉重、乏力、关节僵直等。4 .“春捂”的尺度：必须根据天气而定。一般来说，春季气温日差较大，早晚较冷，此时可适当“捂”一会。而晴日的中午时刻，气温一般都在10°C以上，此时便可适当减衣。另外，春季气候可能出现两种极端现象:一是“春寒”和“倒春寒”；二是“暖春”。对于前者，当然要注意保暖，恪守“春捂”之道，对于后者，当天气连续几天都是艳阳高照，这时就不能“捂”了。5 .春时衣着宜“下厚上薄”在千金要方中，主张春时衣着宜“下厚上薄”，既养阳又收阴。着衣打扮方面则是“被发缓形”。“被发”是披散着头发的意思,古人蓄长发而常束发，这样也把阳气约束起来，故为了顺应春季生发之气，春季就要把头发披散开。“缓形”是穿衣宽松不拘紧，看起来轻松随意，也是为了不约束阳气生发。对于现代人来说，春季理个清爽利落的发型，随气温变化及时增减衣服，不要穿得过于厚重即可。于是形体得以舒缓，气血不致遏郁，内部脏器各种机能才能运转正常。春季常见病的预防（三）春季易发的流行病都有哪些呢？过敏性疾病：春暖花开，杨柳吐絮万物复苏，微生物、花粉、杨柳絮等致敏原容易使过敏性体质者产生变态反应，引发哮喘、尊麻疹、过敏性紫瘢等。心血管病：春季，人的情绪处于旺盛期，加之春寒使血管收缩、血压升高，血液黏稠，易引起心血管病。应注意保暖、稳定情绪。胃肠型感冒：感冒不一定有咳嗽、流鼻涕、发烧等症状。而先以剧烈的呕吐为主，还会出现阵发性的腹痛、轻微的腹泻，这是胃肠型感冒的主要症状。春季天气变化大，冷空气或忽冷忽热的饮食会刺剌激肠胃黏膜，发生痉挛。溃疡病：春季机体代谢增高、胃液增加，凡此种种，会引起胃酸分泌增加，从而引起或诱发溃疡病。溃疡病人应合理膳食、劳逸结合、保证睡眠、防寒保暖、稳定情绪。结核病：随着阳气上升，体内阴、阳失衡，机体免疫力下降，结核菌可能乘虚而入。流行性脑脊髓膜炎：发现突然高热、头痛、喷射击状呕吐、惊厥和皮肤黏膜有出血点征状，应及时去医院诊治春季易过敏应学会“养阳”俗语有云“顺天者昌，逆天者亡。”天就是自然规律。春季养生的原则也要顺应春季自然和人体气血变化才能使健康长存。春为四时之首，万象更新之始，人体之阳气也应顺应自然，向上向外疏发。阳气是生命生长的动力，所以生育万物，显示出应有之姿容。这就叫“发陈”。中医把过敏性鼻炎，皮肤过敏及气喘症状的人称为“特禀体质”O中医讲“肺主表”而所谓的表，包括鼻子，呼吸道以及皮肤表层。肺又主气，而气之根为肾，过敏性鼻炎，哮喘，结膜炎在中医看来是肺和肾虚，兼及脾虚。脾为先天之本，气血生化之源，脾虚则运化失职,湿虫内生，气血不畅，阻碍阳气生发。肝主春中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒神畅条达。预防春季常见病应注意哪些？春季起居：春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅情志。预防外感:春天的气候呈现温差大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出段炼，以免风大伤肝，过敏体质者要注意避开花粉等过敏原。注意饮食：忌黏硬生冷，肥甘厚味，寒凉发物等食物。春季的饮食调摄也应当遵循前述春季养生的总原则，即：养阳气，助阳升发；避风寒，清解有郁热;养脾胃，疏肝健脾。适当锻炼：春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力常通风透气：要多开窗户，注意室内通风;特别要注意保暖，避免着凉，尽量不去人口密集、通风条件差的地方。调养情志：随着春天万物复苏，人们的心情也随着天气的变化开始浮动。春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累,以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。内经讲：“正气存内，邪不可千”，“邪之所凑，其气必虚”。正气旺盛，邪气难以入侵，正气不足则邪气易于侵犯人体。春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，所谓“春夏养阳”就是这个意思。因此“养阳”就成为春季养生的原则之一。春季常见病的预防（四）春季预防疾病很重耍，预防的方法也有很多种。我们来看看中医如何预防疾病呢?可意想不到的寒流仍易导致春寒病的发生，这对患有高血压、心脏病的人威胁极大，它可使高血压病人发生脑中风，诱发心绞痛或心肌梗塞，忽冷忽热的气候还易使儿童遭受百日咳、猩红热、感冒等疾病。因此，春季养生保健，要预防春季病的袭击。方法一：“春捂”得当中医养生理论强调“春捂”，一是因为人们刚刚度过“冬藏”阶段，代谢功能、抗病能力较低；另一依据是受严寒的激发，人体肾上腺素和甲状腺素分泌量都大大增加，以维持人体产热的高度均衡。当春天来临时，随着气温变暖，体内产热逐渐减少，代谢也随之变化，这时负责保持体内恒温的下丘脑和体内各系统，对气候变化的应变能力需要经过几个星期的时间才能调节好。究竟应该捂到什么时候，则要看个人体质的强弱，不能强求一致。老弱者预防春寒要适当多捂一段时间。方法二：莫急脱衣“立春”一过，有些人认为春天到了，于是就急急忙忙地脱下冬装，俏美起来，殊不知这对人体保健没有一点好处。很可能使人体防御功能进一步被摧毁，导致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的发生，或使原有的疾病加重。方法三：除尘通风居室紧闭一冬，会有不少灰尘积聚，早春除尘通风，能减少和抑制病菌病毒繁殖，预防疾病。方法四：饮食壮阳中医养生理论认为“当春之时，食应减酸宜甘以养脾壮阳老弱者要注意春季进补，可多吃些含维生素、微量元素丰富且易消化的食物，如鸡、鸭、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果、野菜，不但能健脾壮阳，也利于消化。方法五：活动锻炼室外锻炼，能吸收到更多新鲜氧气，改善心肺功能，提高大脑的.兴奋度，使肌体更迅速更准确地调节好体温，适应春季多变的气候；阳光中的紫外线能抵御和杀死多种病菌病毒；阳光中的紫外线还能使皮肤中的脱氢胆固醇转化为维生素D,促进肌体对食物中钙和磷等微量元素的吸收，起到防治皮肤癌和老年性骨质疏松的作用。