最全老年痴呆防治手册.docx

最全老年痴呆防治手册一、2大误解1.老年痴呆是自然衰老。错！它一种疾病。2、老年痴呆完全无药可医。错！吃药可以缓解进程，提高生活质量。二、5大陋习请远离1.抽烟。2、吃东西狼吞虎咽。3、吃饭吃很饱。4、饮烈性酒。5、使用铝制的炊具和餐具。三、9个锻炼大脑秘诀1.房间多挂照片，回忆快乐。2、建立记忆中心。准备一个橱柜或桌子，放上所有重要的东西，比如钥匙、门禁卡、病历、药物，巩固记忆，减少健忘。3、闭着眼睛找灯开关，调动多种感官做同一件事可以锻炼自己的神经系统。4、手里转核桃，刺激手上穴位。5、学门乐器做大脑操。6、常吃菠菜，德国乌尔姆大学研究发现，富含抗氧化剂的菠菜可以降低患阿尔兹海默症几率。不过吃之前要焯一下。7、学一门外语。8、适量吃点鸡肉。9、每天散步20分钟。四、10大早期症状预警1.记忆力衰退，记不起眼前或短期内发生的事。2、处理熟悉的事情出现困难。3、语言表达产生困难。4、丧失时间观念与方向感，甚至会迷路。5、判断力与警觉性降低。6、理解力或安排事务的能力下降。7、常把东西乱放在不适当的地方。8、情绪发生剧变，动辄发怒。9、个性改变。10、失去活动力，无法照顾自己。五.1套健脑手指操中国工程院院士、复旦大学附属华山医院手外科主任顾玉东教授，经过55年的临床研究和理论工作，研发出了一套健脑手指操。1.将小指向内折弯，再向后拨，做屈伸运动10次。2、用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次。3、将小指按压在桌面上，用手反复刺激之。4、双手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉开。5、刺激手心，每次捏掐20次。6、经常揉擦中指尖端，每次3分钟。早起、晚睡前各做完整的一次。会觉得手部发热，睡眠好，晚上脑子修复更好。平常也可以选做其中的动作，不会有副作用。简单实用的预防方法，赶紧伸出手，动起来吧！