2024立秋养生之道.docx

2020立秋养生之道立秋是由热转凉的交接节气，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。专家表示，此时暑气还未消退，养生要注意清热解暑，小心“阴暑”伤身。20xx年的立秋就要到了，你知道立秋时节要怎么养生吗？接下来，范文网小编跟大家分享20xx立秋养生之道，欢迎阅读。20xx立秋养生之道1、多吃酸性食物多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、季葬等。如苹果、橘子、山楂、狮猴桃等，可收敛肺气。初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃，又可带来1日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。20xx立秋养生之道2、不吃或少吃辛辣烧烤食品秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”：“1年之内，秋不食姜;1日之内，夜不食姜。20xx立秋养生之道3、多吃鱼秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。20xx立秋养生之道4、立秋应早卧早起立秋是初秋之季，此时暑热未尽，虽然有凉风时至，但天气变化无常，即使在同1地区也会出现1天有4季，十里不同天的情况。因而着衣不宜太多，要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉,伤风感冒。另外，在户外活动后，要及时擦干汗。20xx立秋养生之道5、立秋预防各种疾病夏末秋初，季节相交，病毒肆虐。红眼病是立秋节气的高发病。细菌感染时常发生，加上睡眠不够，容易患红眼病，因此1定要注意好个人卫生。严格搞好个人卫生和集体卫生，急性期患者需隔离，以避免传染，防止流行。此外，立秋湿度较小、浮尘较多，花草树木开始了新1轮的新陈代谢。过敏源的增加，使具有过敏体质的人更容易出现过敏症，在此期间也应该注意避免接触过敏源，加强锻炼。20xx立秋养生之道6、立秋进补少辛多酸立秋进补的原则是“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物，都具有清暑化湿的功效。中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥，粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。20xx立秋养生之道7、暂时不要吃太多的高蛋白食品，如肉类经过1个夏天炎热的天气，立秋之后，很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。不过此时人的肠胃功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。20xx立秋养生之道8、多吃滋阴润燥的食物秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。