七上体育《武术》单元作业设计 (优质案例).docx

一、单元信息基本彳口息学科年级学期教材版本单元名称体育与健康七年级第一学期人教版武术单元组织形式力自然单元。重组单元课时信息序I课时名称对应教材内容1武术运动基本礼仪与基本动作第八章2健身长拳规定动作1-3动（起势一开步双劈一按掌前推）第八章3健身长拳规定动作4-6动（搂手勾踢一缠腕斩拳一闪身冲拳）第八章4健身长拳规定动作7-10动（弹踢穿顶一损拳戳脚一闪身砍推一收势）第八章5健身长拳成套规定动作第八章本章内容在义务教育体育与健康课程标准（2022年版）（以下简称课程标准）中属于“水平四运动技能一一武术”项目。教学中，教师要帮助学生形成以下重要概念和能力。体验武术运动的乐趣，在学练和展示健身长拳的组合动作技术和套路中形成挺拔端正的身体姿态并表现出充沛体能；理解长拳动作技术的基本原理以及历史文化、特点与价值，制定并实施长拳学练计划；理解长拳的比赛规则和裁判方法，能够承担教学比赛裁判工作；关注长拳比赛的相关信息，通过现场、网络或电视观看不少于8次长拳比赛或表演，能够对某场高水平的长拳比赛作出分析与评价。在生活中自觉运用所学中华传统体育运动进行锻炼，在学练和比赛中保持良好的情绪，与同伴友好相处；熟练运用所学技术保护自己和同伴，能够消除运动疲劳并积极进行身心恢复。通过武术成套动作的学习培养学生坚决果断的决策能力，培养学生尚武崇德、讲礼守信的武德品质，增强青少年对民族传统文化的认同感，坚定文化自信。1 .教材内容本主题单元内容分为两个专题进行。专题一：武术的基本礼仪和基本动作，了解武术基本知识为下一阶段健身长拳的学练奠定基础；专题二：健身长拳的学练与展示，通过学练健身长拳1-10动动作，注重动作的规范性和连贯性，注重学练过程中攻防含义的渗透，在合作探究中掌握健身长拳的动作；通过学生表演展示单元学习成果，多元化评价，引导学生关注民族传统文化，坚定文化自信。2 .教材内容价值武术是我国民族传统体育中走向世界的运动项目，其内容丰富、形式多样，兼具健身、防身、修身多种功能，展现了中华民族优秀传统文化的丰厚底蕴。初中阶段安排学练武术教学内容，能够发展学生柔韧、协调、耐力、速度等素质，是搭建学生爱国主义和武德教育的重要平台。通过学练健身长拳让学生体验武术的特色身体运动方式和基本攻防技法的运用，形成挺拔端正的身体姿态，培养学生尚武崇德、讲礼守信的武德品质，增强青少年对民族传统文化的认同感，坚定寸伊白隹3 .武术赢才设计思路本教材中“健身长拳”套路的编写时，考虑到七年级的绝大多数学生没有武术基础，但看到国内外武打影视剧和武术比赛等情况，为让学生在学练过程中能直观了解和体验到我国武术的丰富内容，知晓自己的正确身体姿态和提高身体的协调性，了解武术的攻防技法，其中吸收了少林拳、查拳、潭腿、八极拳戳脚等数种影视和比赛中常见的传统拳种特色动作，这些动作具有直观的技击作用，便于引起学生的学习欲望。同时根据现在学生体能和遇到突发事件时自我防卫能力差的现实情况，在“健身长拳”套路中安排了三次闪身防挡的动作，强化学习闪身躲避伤害，以突出武术在学生生活中的实用性。4 .武术教材搭配建议如教师具有武术专业学科背景，可将“健身长拳”课程单独完成，不用搭配其他教材，以保持本教材的完整性。如教师对本教材只是一般掌握，建议和田径、体操、球类等教材搭配，以达到兴趣和体能互补，便于组织课堂教学，取得更好的教学效果。七年级学生具有活泼好动和想象力丰富、朝气蓬勃的身心特点，男生性情好动、敢于挑战，女生相对安静、不意愿主动参与活动，学生对有难度的体育学习具有畏惧之心。在运动能力方面，大部分学生有了自己喜欢和擅长的运动项目，但对武术的了解参差不齐，对武术课学习普遍认为枯燥，缺少兴趣。学生通过武术操对武术运动有一定认识，且具备基本武术套路及攻防能力。教学中通过学生对中华传统文化、武术内涵和实践应用有较高兴趣，可适当引导学生深入认识和理解武术运动。三、单元学习与作业目标（一）单元学习目标1 .通过学练“健身长拳”掌握武术基本知识和全套动作的技法演练，发展力量、灵敏和协调等体能，塑造正确的身体形态，提高从事武术的运动能力；2 .通过学练展示了解“健身长拳”身体形态、攻防含义和技法演练方法，自觉参与武术传统运动，提高体育锻炼意识，培养良好运动习惯；3 .加强学生的武德修养，培养奋勇向上的进取精神和朝气蓬勃的尚武精神，弘扬中华民族传统文化，培养中华体育精神，增强民族自豪感，坚定文化自信。课时课时目标1.了解武术的起源与发展等基本知识与基本礼仪，为下一阶段健身长拳的学练奠定基础；第1课时2 .知道武术正确的身体姿态，能够独立完成武术基本步型、步法，发展学生灵活性、柔韧性、力量等素质；3 .培养学生互相学习、合作探究、乐于展示的精神，从而加强学生的民族自豪感，坚定文化自信。第2课时1.了解掌握动作13动的动作名称，动作路线以及攻防含义；2 .增强体质，塑造正确身形体态和朝气蓬勃的尚武精神；3 .引导学生关注我国的民族传统文化，增强民族自豪感，培养自己奋勇向上的进取精神和坚韧不拔的意志品质。第3课时1.了解掌握动作4-6的动作名称，动作路线以及攻防含义；2 .学会正确的动作做法，动作具有连贯性；3 .培养学生自主运动和相互合作能力，培养学生网络学习能力，增强民族自豪感，培养奋勇向上的进取精神和坚韧不拔的意志品质。第4课时1 .掌握“健身长拳”770个动作，使学生领会每个动作的路线、攻防意识及演练方法；2 .通过锻炼，发展学生的力量、速度等素质，提高学生的综合能力；3 .培养学生不怕吃苦、顽强拼搏的品质以及发扬传统武术的理想。第5课时1 .学生能够较规范地完成健身长拳成套正反组合技术动作，并逐步提高攻防能力；2 .通过锻炼，发展学生的力量、速度等素质，提高学生的综合能力；3 .培养学生养成善于思考验、勇于展示的进取精神，鼓励学生通过网络和其他课外资源平台拓展和深化中华武术精神，坚定文化自信。1 .掌握武术的拳、掌、勾、马步等基本动作；2 .了解“抱拳礼”的含义与动作标准，加强学生武德修养；3 .通过辅助站立练习形成正确的身体姿态，养成自主锻炼的运动习惯，培养终身体育意识；4 .掌握核心内容缠腕和闪身的精髓，建立武术攻防意识；5 .掌握顶肘弹踢等动作快速有力重心稳健的技术特点，注重全套动作的规范性和连贯性；6 .在熟练掌握正向动作的情况下，能够完成反向动作并进行展示与评价；7 .通过学练健身长拳，提高从事武术运动的运动能力，体能练习发展身体的协调、力量、耐力等素质，为日后中考体育奠定基础。（四）课时作业目标课时作业目标作业类型作业功能第1课时1 .复习巩固武术的拳、掌、勾、马步等基本动作，双人辅助练习提高冲拳质量，形成融洽家庭氛围；2 .发展体能，形成正确身体姿态，提高下肢力量和稳定性；3 .了解“抱拳礼”的含义与动作标准，提高学生自主学习能力，加强学生武德修养。知识类技能类体能类课后复习第2课时1 .复习巩固“健身长拳”13动作，提高动作的熟练度和稳定性，能够自信的向父母展示；2 .体能练习，提高学生的上肢力量和腰腹肌力量；3 .通过拓展性练习，帮助学生塑造良好身体姿态，提升动作的整体质量。技能类体能类课后复习第3课时1 .复习巩固“健身长拳”46动作，提高动作的熟练度和稳定性，能够自信的向父母展示；2 .体能练习加强身体的协调性和稳定性；3 .通过双人的攻防练习，加强攻防意识体会武术的魅力，形成更好的家庭氛围。技能类体能类课后复习第4课时1 .复习巩固“健身长拳”710动作，提高动作的熟练度和稳定性，能够自信的向父母展示；2 .体能练习发展学生的核心力量及身体的协调性；3 .通过拓展环节，强化动作重点，结合实践提高动作的实用性。技能类体能类课后复习第5课时1 .能够熟练进行“健身长拳”成套动作练习，并向父母自信展示；2 .体能练习发展学生的核心力量及身体的协调性；3 .学生主动查阅武术相关资料，了解更多武术方面的知识，传承民族优秀文化。知识类技能类体能类课后复习四、单元作业设计思路双减背景下，初中体育与健康作业设计要满足“轻负高效”和培养核心素养的双重要求。本单元作业设计依据课标，紧扣教材，根据七年级学生身心发展特点，以学生为中心，结合本章学习目标、学习内容、学习重难点等，遵循作业设计的健康第一、循序渐进、身体全面发展、合理运动负荷等原则，突出体育学科特点，分别安排巩固性、发展性和拓展性三类作业。通过重构单元作业设计，减量提质，发展体能，培养学生自主学习能力，在家长或同伴帮助下学练辅助练习以攻克重难点，鼓励学生通过网络和其他课外资源平台拓展和深化中华武术精神，引导学生关注中华民族传统文化，坚定文化自信。五、课时作业第一课时1.作业设计思路：2.作业内容阶段作业内容设计意图、时间与要求热身运动1.热身运动（扫码观看）武术专项热身：插掌摆头一步型变换【设计意图】武术专项热身准备活动，区别于其他学科家庭作业，要求学生掌握家庭体育锻炼的方法，充分热身的同时满足学生体育与健康学习兴趣和需求，避免运动损伤。【时间】3分钟【要求】运动时，着装舒适，着运动服运动鞋；合理饮食，饭后不宜剧烈运动；结合自身实际，坚持循序渐进原则；文明锻炼，不要影响他人休息和生活。巩固性作业2.复习“拳掌钩”基本手型（马步冲拳）（立掌）（钩手）【设计意图】本次作业作为七年级武术单元第一次课时作业，考虑到七年级的绝大部分学生没有武术基础，通过复习巩固武术基本手型（拳、掌、钩），让学生更加直观了解和体验标准的武术基本动作，既为学习“健身长拳”奠定基础，又可以用于文化课学习的余暇，环节学习疲劳。【要求】马步冲拳，每组左右交替10次，共3组；立掌一钩手一立掌接钩手，每组10次，共3组【时间】3分钟巩固性作业3.冲拳辅助练习（站立冲拳靶）（马步冲拳击靶）【辅助器材】可用报纸、毛巾、布条等代替手靶【设计意图】作业第三项辅之以两项冲拳辅助练习，利用目标物（手靶、报纸、毛巾、布条等），帮助学生体会冲拳动作要领，因物体为软物，学生可以根据声音的大小来反应自己发力的效果或动作的正误且不会造成自身伤害，利用目标物和不同姿势拟解决学生的冲拳无力和拳从肩前冲出现象。邀请家长一同参与，双人搭伴，相互激励，达到个人练习无法达到的标准和强度。【要求】两人一组（可邀请家长参与），一人双手拿着手靶（报纸、毛巾、结实的布条等）放在胸前，练习者保持站立姿势击打手靶。冲拳动作的速度应由慢逐步过渡到快，循序渐进。左右交替10次，3组。【时间】3分钟拓展性作业4.中华文化中华表达一抱拳礼【设计意图】武术文化讲究“未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”，“学拳先明礼，习艺先尚德”，抱拳礼仪作为武术文化中最直观最规范性和操作性的武术仪式，成为武术文化的行为体现和表达方式。通过教师视频图例展示，要求学生通过课后查阅资料预习“抱拳礼”的动作要领和拳礼含义，培养学生自主预习、查阅资料的能力，并在潜移默化中进行武德和传统文化和民族主义教育，培养学生爱国主义精神学生通过互联网查阅“抱拳礼”相关资料，讲述给父母或同伴5.体能练习发展性作业（靠墙马步静）6.拉伸放松拉伸放松【设计意图】最后一项选择太极及拉伸动作，配合音乐，放松身心。【时间】2分钟【要求】调整呼吸，动作轻柔，随音乐放松。（扫码观看）肩背部一上半身一腰腹一大腿后侧一太极拳开合放松（吸气时两肘相合，呼气时为放）评价内容评价标准评价形式1.武术基本动作的规范性和稳定性2.自主学习和互联网查阅资料能力优秀：动作规范且熟练，发力正确，有精气神和力度，自主学习能力强良好：动作规范且发力正确，但缺乏精气神，有一定自主学习能力达标：动作正确但发力不对，缺乏力度，自主学习能力较弱待进步：动作不标准发力不对，不会自主学习自评：完成作业感受自我评价家长评：对孩子完成作业态度、师评：在体育课堂上进行集体检测，或个别抽测，对抽测情况进行评价以及技术动作指导3.作业评价【设计意图】发展性作业主要以体能发展练习为主，选择“靠墙马步静蹲”作为练习内容，动作简易好操作，考虑到学生身心发展及身体素质发展敏感期，发展体能。【要求】打开双脚，并保持与胯同宽，膝盖不要超过脚尖，上半身（包括头部）紧贴于墙面的同时缓慢下蹲，下蹲时如果无法保持平衡，可以用手扶着墙，小腿要一直与地面保持垂直，保持的蹲姿的过程中，小腿与大腿的夹角要呈直角，手可以放在膝盖上。【时间】一直蹲到大腿酸胀无力为止，连续做上56次第二课时1.作业设计思路2.作业内容作业类型作业内容设计意图、时间与要求热身运动1.热身运动（扫码观看）武术专项热身：插掌摆头一步型变换【设计意图】武术专项热身准备活动，区别于其他学科家庭作业，要求学生掌握家庭体育锻炼的方法，充分热身的同时满足学生体育与健康学习兴趣和需求，避免运动损伤。【时间】3分钟【要求】运动时，着装舒适，着运动服运动鞋；合理饮食，饭后不宜剧烈运动；结合自身实际，坚持循序渐进原则；文明锻炼，不要影响他人休息和生活。巩固性作业2.复习“按掌、前推”动作3.复习健身长拳1-3动作【设计意图】按掌前推要有明显的攻防意识，待以上动作要领掌握之后，完成-3连贯动作，达到课堂教学要求。【时间】10分钟：【动作要求】按掌时，上体向右闪，左拳变掌下按，掌心向下，右拳屈肘收至右腰间，目视下按方向。右腿蹬地伸直成弓步，同时右拳变掌向前立掌推出，左掌随之屈肘收至右肘下方，目视前推方向。【练习次数】每组5-8次回!（扫码观看）拓展性作业4.背杆站立练习【要求】学生在练习并步抱拳时，往往两臂夹不紧，身体姿态不到位，可用家里的收衣杆等短直杆置于体后肘关节处，体会动作要领。【设计意图】本次作业整体动作难度不大，主要强调正确规范的武术身体姿态动作一定要规范到位。学生在完成并步抱拳时，往往两臂不能夹紧，在练习时，可用家里的收衣杆等短直杆置于肘关节处，体会动作要领。【练习次数】每次15秒，共3-5组【辅助器材】60-80Cnl短直杆发展性作业拉伸放松6.拉伸放松（扫码观看）肩背部一上半【设计意图】发展性作业主要以体能发展练习为主，考虑到学生身心发展及身体素质发处于展敏感期选择俯卧撑和仰卧起坐作为练习内容，动作简易好操作。【练习次数】每组10次，2组；1分钟，1组【要求】动作标准，发力充分【设计意图】最后一项选择太极及拉伸动作，配合音乐，放松身心。【时间】2分钟【要求】调整呼吸，动作轻柔，随音乐放松。身一腰腹一大腿后侧一太极拳开合放松（吸气时两肘相合，呼气时为放）3.作业评价评价内容评价标准评价形式1 .动作的正确性和连贯性。2 .动作的表现力和稳定性。3 .身体姿态的规范性优秀：姿势很正确，部位很准确，动作轻松、自然、协调、优美。良好：姿势正确，部位准确，动作较轻松、自然、协调。达标：姿势基本正确，部位较准确，动作不够轻松、自然、协调。待进步：不能完成动作。自评：完成作业感受自我评价家长评：对孩子完成作业态度、坚持程度评价师评：在体育课堂上进行集体检测，或个别抽测，对抽测情况进行评价以及技术动作指导第三课时1 .作业设计思路2 .作业内容作业类型作业内容设计意图、时间与要求热身运动1.热身运动（扫码观看）武术专项热身：插掌摆头一步型变换【设计意图】武术专项热身准备活动，区别于其他学科家庭作业，要求学生掌握家庭体育锻炼的方法，充分热身的同时满足学生体育与健康学习兴趣和需求，避免运动损伤。【时间】2分钟【要求】运动时，着装舒适，着运动服运动鞋；合理饮食，饭后不宜剧烈运动；结合自身实际，坚持循序渐进原则；文明锻炼，不要影响他人休息和生活。2.复习“搂手勾踢-缠腕斩拳-闪身冲拳”组合动作。巩固性作【设计意图】熟悉巩固课堂所学内容，加强动作连贯性稳定性。同时通过向家长展示以提高学生自信心。【时间】7分钟复习搂手勾踢-缠腕斩拳-闪身冲拳组合动作。（15-20次6分钟）。向家长展示。（2次1分钟）【要求】1.搂手勾踢两臂动作舒展勾踢斜上方。2.缠腕斩拳时缠腕要划弧，震脚后拽要有力。3.闪身冲拳时重心落在左脚冲拳要有力3 .向家长展示动作1-64 .攻防缠腕和闪身格挡拓展性作业需要家长配合，面对面一臂距离站立，根据口令1.2.3慢速出拳。【设计意图】使学生体会武术的攻防意识，巩固重难点，设计双人攻防练习。【时间】攻防缠腕、闪身格挡各3分钟【要求】攻防缠腕注意集中精神能够准确抓住攻方的手腕进行轻微的拧转；闪身格挡注意出拳闪身格挡的时机把握。发展性作业【设计意图】由于学习本章内容需要上下肢协调和身体稳定性，而跳绳和平板支撑能很好的发展这些身体素质，同时操作方便对场地器材要求不高。【时间】3分钟一分钟跳绳（1分钟X2）。平板支撑（30秒X2）。5体能练习（一分钟跳绳）（平板支撑）【要求】1 .跳绳时手腕摇绳，脚前掌着地，压低高度并减少绊绳。2 .平板支撑注意头背腿一条直线。3 .每组练习间隔30秒。拉伸放松6.拉伸放松邱世眠（扫码观看）肩背部一上半身一腰腹一大腿后侧一太极拳开合放松（吸气时两肘相合，呼气时为放）【设计意图】最后一项选择太极及拉伸动作，配合音乐，放松身心。【时间】2分钟【要求】调整呼吸，动作轻柔，随音乐放松。3.作业评价评价内容评价标准评价形式1 .动作的正确性和连贯性。2 .动作的表现力和稳定性。3 .攻防的时机把握优秀：动作正确且熟练，有精气神和力度。攻防快稳。良好：动作正确熟练，缺乏精气神，攻防稳但是不快。及格：动作正确但不连贯，缺乏力度，攻防慢。待进步：动作不标准不连贯，攻防慢。自评：完成作业感受自我评价家长评：对孩子完成作业态度、坚持程度评价师评：在体育课堂上进行集体检测，或个别抽测，对抽测情况进行评价以及技术动作指导第四课时1.作业设计思路2.作业内容作业类型作业内容设计意图、时间与要求热身运动1.热身运动（扫码观看）武术专项热身：插掌摆头一步型变换【设计意图】武术专项热身准备活动，区别于其他学科家庭作业，要求学生掌握家庭体育锻炼的方法，充分热身的同时满足学生体育与健康学习兴趣和需求，避免运动损伤。【时间】3分钟【要求】运动时，着装舒适，着运动服运动鞋；合理饮食，饭后不宜剧烈运动；结合自身实际，坚持循序渐进原则；文明锻炼，不要影响他人休息和生活。2.复习健身长拳7-10个动作组合动作巩固性作【设计意图】通过观看视频，回顾复习健身长拳7-10组合动作。同时复习课时一、二和三的6个组合动作。来巩固全套动作，最后向家长演练，增强自信。【时间】5分钟（扫码观看）拓展性作业3.弹踢腿和上步顶肘（弹踢腿）（上步顶肘）【设计意图】通过学练武术运动，不仅能够展示自己积极向上、威武不屈的气势，还能培养尚武崇德的民族自信心和自豪感。同时培养不怕吃苦、顽强拼搏的精神品质。【要求】1.弹踢腿家长配合，面对面一米左右站立，家长手持脚靶或枕头等，根据口令：1提膝-2踢腿-3收回，由慢到快练习；（练习3组、每组8-12次）2.上步顶肘家长配合，侧向站立约一臂距离，家长手持脚靶或枕头等，根据口令：1顶-2收回进行练习，由慢到快、一气呵成。（练习3组、每组8-12次）发展性作业4.体能练习【设计意图】发展性作业主要以体能发展练习为主，选择“体能组合动作”作为练习内容，动作简易好操作，同时发展体能的同时提高运动兴趣。【时间】3分钟【要求】身体成平板支撑姿势准备，两手臂、两腿按照屈撑动作进行循环练习。（练习3组、每组30秒，每组间隔30秒）拉伸放松5.拉伸放松（扫码观看）【设计意图】最后一项选择太极及拉伸动作，配合音乐，放松身心。【时间】2分钟【要求】调整呼吸，动作轻柔，随音乐放松。肩背部一上半身一腰腹一大腿后侧一太极拳开合放松（吸气时两肘相合，呼气时为放）3.作业评价评价内容评价标准评价形式1 .动作的正确性和连贯性。2 .动作的表现力和稳定性。3 .攻防的时机把握优秀：动作正确且熟练，有精气神和力度。攻防快稳。良好：动作正确熟练，缺乏精气神，攻防稳但是不快。及格：动作正确但不连贯，缺乏力度，攻防慢。待进步：动作不标准不连贯，攻防慢。自评：完成作业感受自我评价家长评：对孩子完成作业态度、坚持程度评价师评：在体育课堂上进行集体检测，或个别抽测，对抽测情况进行评价以及技术动作的指导价1.作业设计思路I/窗,乍业I拓展性作业11发展性作业1，旭.色O-ooW中华文化中去除松£53：M9M*i表达B主IlHR或2.作业内容作业类型作业内容设计意图、时间与要求热身运动1.热身运动（扫码观看）武术专项热身：插掌摆头一步型变换【设计意图】武术专项热身准备活动，区别于其他学科家庭作业，要求学生掌握家庭体育锻炼的方法，充分热身的同时满足学生体育与健康学习兴趣和需求，避免运动损伤。【时间】3分钟【要求】运动时，着装舒适，着运动服运动鞋；合理饮食，饭后不宜剧烈运动；结合自身实际，坚持循序渐进原则；文明锻炼，不要影响他人休息和生活。2 .复习“健身长拳”成套组合动作巩固性作业（健身长拳正反面示范动作）拓展性作业3 .“中华文化中华表达”主题菜单式作业菜单1查阅历史资料举例说明文武双全的历史人物，并结合你对武德的理解，以文字或微视频的形式谈谈中学生应该具备哪些良好道德品质。菜单2观看安徽省青少年武术套路锦标赛长拳套路，在理解长拳比赛规则和裁判方法的基础上能和同伴或家长进行分析与评价。菜单3爱家乡研学，有条件的同学可以在家长的陪同下或以小组结伴形式进行实地研学，寻找当地武术相关元素，用现代媒体艺术新手法记录感受当地武术文化。发展性作业4.体能练习俯卧爬行【设计意图】武术需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展了学生的空间知觉，复习巩固健身长拳成套组合动作，强调动作规格。【时间】8分钟（3-4次）【要求】请家长观看整套动作的练习，配乐练习整套动作，让家长把整套动作拍成视频，通过钉钉反馈给教师【设计意图】以“中华文化中国表达”为作业主题，将水平四学业目标与学生实际情况相结合进行拓展菜单式作业，设置不同层次作业满足各层次学生锻炼学习需要。菜单1引导和培养学生课外收集中华武术知识的能力，塑造学生崇尚武德的道德品质；菜单2旨在帮助学生在理解长拳比赛规则和裁判方法的基础上提升观赏预评价的能力；菜单3通过亲子或小组户外研学，增加交流、交往的广度和深度，运用现代媒体记录激发学生自觉传承发扬家乡文化。【要求】根据自身的实际能力选择菜单式作业。【设计意图】体能练习安排的俯卧撑爬行练习，结合武术的特点选择的俯卧撑爬行，可以锻炼胸肌、腹肌以及核心肌群，身体机能得到锻炼，同时还起到一个韧带的拉伸，达到全身锻炼的效果。【时间】5分钟【要求】双脚站立不动，俯身双手撑地，交替爬行至身体呈一条直线，然后原路返回为一次。练习三组，每组6个。拉仰放松5.拉伸放松半身一腰腹一大腿后侧一太极拳开合放松（吸气时两肘相合，呼气时为放）【设计意图】最后一项选择太极及拉伸动作，配合音乐，放松身心。【时间】2分钟【要求】调整呼吸，动作轻柔,随音乐放松。3.作业评价评价内容评价标准评价形式1 .全套正反面动作的正确性，连贯性和稳定性。2 .菜单式作业完成度。优秀：动作正确且熟练，路线正确稳定性好。自主查阅知识能力较强，能够用口头或文字清晰表达对中华文化的深刻理解；关注长拳比赛相关信息，能够在理解和掌握长拳规则与裁判方法进行观赏和评析；做好研学前后准备，能够运用多学科方法多角度、综合性探索家乡武术文化。良好：动作正确熟练，稳定性较差缺乏劲力。有一定自主查阅知识能力，能够用文字表达出对中华文化的理解；能够在家长或老师的陪同下进行长拳比赛的观赏并评析。及格：动作正确但不连贯，缺乏力度。能够在家长的帮助下查阅相关历史资料；能够在家长陪同下进行长拳比赛的观看与欣赏。待进步：动作不熟练路线不稳。不能完成菜单式作业中的任意一项。自评：完成作业感受自我评价家长评：对孩子完成作业态度、坚持程度评价师评：在体育课堂上进行集体检测，或个别抽测，对抽测情况进行评价以及技术动作的指导六、单元质量检测作业（一）单元质量检测作业内容1 .健身长拳成套动作评价方法：成套动作从起势至收势，依次顺序完成。根据学生完成动作规格与演练水平进行计分。整套动作合计10分，根据评分标准划分等级，套路中漏做或增加动作每出现一次（扣0.5分），中断者，可增加一次考核机会，并以两次考核的较好成绩计分。评分标准:等级优秀螃及格待进步分值（10分）8.5-107.5-8.46-7.46分以下标准动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明、劲力顺达、力点准确、路线清晰、有攻防意识，体现出长拳动作的风格特点动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏比较鲜明、劲力较顺达、力点基本准确、路线基本清晰、攻防意识一般，基本能体现出长拳动作的风格特点动作不够舒展大方、节奏一般、劲力不足、力点不够准确、路线不够清晰、无攻防意识，基本能体现出长拳动作的风格特点。错误动作较多，不连贯或不协调，不能独立完成成套动作2 .体能（跳绳、立位体前屈、平板撑）评价方法：根据七年级学生的实际身体素质情况，制定相应的标准，跳绳和平板支撑采用计时，立位体前屈采用目测观察。测试均一次机会。评价标准:项目等级优秀良好及格待进步1分钟跳绳男170以上160-169140-159140以下女160以上150-159130-149130以下立位体前屈男双手交叉手掌能触及地面，且上体能贴合大腿面。双手交叉手掌能触及地面，但是上体不能贴合大腿面。双手交叉手掌触及不到地面，但是能触及脚背。双手交叉手掌未能触及脚背。女平板撑男1分20秒以上1分-1分20秒40秒T分钟40秒以下女1分K）秒以上50秒T分10秒30秒-50秒30秒以下（二）单元质量检测作业属性表序号类型对应单元作业目标对应学习水平难度来源完成时间了解理解应用1实践1>2、3中等选编20分钟2实践1>2、3中等选编