20240109《当心大脑加速老化》节目笔记.docx

2024.1.9当心大脑加速老化节目笔记很多老年人的大脑检查报告上都有脑白质变性，您知道脑白质变性是意味着什么吗？如果早期发现大脑提前衰老积极干预，能够延缓，患者未来发生跌倒、痴呆、残疾、死亡四大风险。到底怎么做呢？体检单出现这个词，大脑加速衰老！延缓脑衰老的三个办法，早做早受益北京卫视养生堂体检单上的很多专业名词看不懂，豆沙发现，有一个词在大家的脑部核磁CT报告上频频出现一一脑白质变性！对比豆沙身边的同事和朋友，发现大家的单子中却很少出现这个词，这是怎么回事呢？为什么老年人更容易出现脑白质变性的问题？豆沙请教了本期做客节目的专家首都医科大学宣武医院神经内科的宋海庆副主任，才明白原来脑白质变性就是大脑在提前衰老的信号！脑白质变性是大脑提前衰老的信号在CT上，我们可以看到这些白色的斑点就是脑白质变性！脑白质是大脑内部神经纤维聚集地，神经纤维要穿过脑白质才能到达全身各处传导大脑下发的信息。宋主任说，脑白质变性会加速大脑衰老，影响运动脑功能，影响老年人的生活质量！大脑衰老的早期信号表现为运动认知减退综合征，体现为运动和认知两方面都出现了相应的功能减退，而运动会比认知功能减退更早出现。据调查显示，中国60100岁的老年人中，运动认知减退综合征的发病率在12%左右，也就是说，每10个老年人中，就有1个老年人患有这种疾病。而如果不加干预，不采取任何措施治疗，在3-5年内就会出现明显的记忆力下降、运动协调困难、步态改变等症状。但是如果早期发现，就积极干预起来，就能够帮助我们延缓未来发生跌倒、痴呆、残疾、死亡四大风险。所以，豆沙提醒叔叔阿姨们，早发现早干预早治疗，千万不要把小病不当回事！02出现这些症状可能是大脑衰老的前兆以下是大脑衰老的症状，快看看你有没有中招吧！01变慢了步态异常：走路不稳当了，包括两脚需要分得更开才能保持平衡，或迈出第一步感到费劲，或拐弯转身的时候费劲，甚至会出现走路画圈摇摇晃晃。迟缓：走路变慢了，走不了快步，一走快就容易不平衡甚至跌倒。02变笨了做事分神：注意力无法集中，不能同时处理多件事。决策困难：在遇到需要选择的时候，总是感到犹豫，难以下决定。爱忘事：丢三落四，记不住新鲜事。学习新事物困难：相比之前，以前会用的东西现在不会用了，例如一些智能小家电。03小测试为了方便大家判断，豆沙找专家要来了在家动动手指，在手机上也能测试的小程序，大家扫一下二维码，就可以自测认知功能，最后会生成结果报告供您参考。如果您步态异常了，走路变慢了，爱忘事了，也不想去接受新鲜事物了，豆沙就要提醒您，可能大脑已经提前衰老，可能已经出现脑白质变性，要开始重视保护大脑，避免走到痴呆那一步！03三个方法延缓表老大脑更聪明已经有这些危险因素的人，怎样延缓大脑的衰老？豆沙整理了三个方法，快收藏起来吧！01定期筛查脑供血不足专家建议，高危人群，需要每年做一次头颅核磁。当您发现大脑功能退化后，可以采取针对性的锻炼。例如走路不平衡就可以多练练平衡能力，注意力无法集中就可以多看书看报、下棋等。多任务训练可以帮助延缓大脑衰老，例如边走路边背唐诗，在运动的同时锻炼脑子。03多吃富含抗氧化剂的食物深色浆果：桑甚、草莓、蓝莓、葡萄、蔓越莓等。深色蔬菜：菠菜、空心菜、西蓝花、西红柿、胡萝卜、南瓜、红范菜、紫甘蓝等。04多吃富含Omega-3的食物包括沙丁鱼、醇鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类。05适当补充维生素不光要补充维C、维E这些常见维生素，也要主要补充B12这类B族维生素，对维持我们神经功能的正常运转有着重要作用。06食物要均衡不要单一专家建议我们要吃得营养丰富。豆沙提醒您，丰富指的是营养丰富，而不是大鱼大肉哦通过多种食物的营养摄入补充，才能保证我们的大脑营养充足，远离加速的衰老！家出诊信息宋海庆首都医科大学宣武医院神经内科周二上午专家门诊周二下午特需门诊