2024入伏从什么时候开始又有哪些养生建议.docx

2020入伏从什么时候开始，又有哪些养生建议初伏夏季真正炎热的开始，这种天气到来时我们是非常不愿意出门的，眼看20xx年的初伏就要到了，大家1定要做好防暑的准备，那么初伏具体时间是在什么时候呢?初伏到来时吃什么东西比较养生呢?下面是小编为大家收集的关于20xx入伏从什么时候开始，又有哪些养生建议。希望可以帮助大家。1、20xx年初伏是几月几日20xx年初伏是几月几日：20xx年07月12H星期5己亥年（鼠年）6月初十20xx年初伏第1天是从7月12日开始，到7月21日结束。初伏的到来也就意味着正式进入3伏天。初伏也成为头伏。头伏吃饺子是传统习俗，只因每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。2、20xx年初伏日历表20xx年初伏的时间表：7月12日到7月21日初伏第1天20xx年7月12日初伏第2天20xx年7月13日初伏第3天20xx年7月14日初伏第4天20xx年7月15日初伏第5天20xx年7月16日初伏第6天20xx年7月17日初伏第7天20xx年7月18日初伏第8天20xx年7月19日初伏第9天20xx年7月20日初伏第10天20xx年7月21日3、初伏吃什么养生1、多吃清热解暑、健脾利湿的食物炎炎夏日容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物，最佳的选择主要有西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。2、多吃苦味食物苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，初伏的时候，适当吃点苦瓜、苦菜、苦养麦等苦味食物，可健牌开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓1举两得，最重要的是，还能减肥。3、多吃益气养阴的食物进入初伏，益气养阴的食物不可少。大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病3分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃1些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。4、多吃含蛋白质的食物初伏天，气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克一120克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制晶。在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能健脾、益气、养阴。小结：3伏天是我们的先人们经过不知多少年岁累积下来的经验总结而来的，所以大家1定要在这段时间里保护好自己，遵循3伏天的养生规矩，不要让自己的身体健康程度只因3伏而变得糟糕。