护理科普之远离卒中从健康生活开始.docx

护理科普之远离卒中从健康生活开始如果你经常熬夜工作，失眠数羊，应酬繁多，烟酒难挡，大鱼大肉，体重超标，辛劳半生，忧虑常常，那你就要当心卒中这个大恶魔,它在暗处鼓掌，待你脆弱之时，一招让你投降。卒中是怎么回事？卒中也称中风是指大脑的某处血管突然堵塞或破裂血液不能正常流入大脑或血液从破裂血管流出对脑组织造成破坏局部脑组织缺血缺氧从而引起脑组织损伤的一组疾病。根据病因，通常可以分为两类缺血性脑卒中：血栓或动脉硬化引起的斑块堵塞脑血管。出血性脑卒中：血压过高或血管异常，导致脑血管破裂。症状缺血性脑卒中：肢体瘫痪、语言障碍、吞咽困难、认知障碍、精神抑郁等。出血性脑卒中：剧烈头痛、频繁呕吐、半身瘫痪甚至昏迷不醒、死亡。脑卒中症状识别脑卒中是由于大脑血管堵塞或破裂，导致大脑得不到血液供应，而引起的一系列症状。对于意识清醒的患者，可通过以下表现进行初步识别：1、笑一笑。让患者微笑，是否出现口角歪斜或不对称；2、抬一抬。让患者平举双臂，患者是否一侧肢体不能抬起或肢体无力；3、说一说。让患者回答问题，是否出现表达困难或语言不清。脑卒中救治方法：1、平躺。让患者平躺，并解开衣领和腰带；2、偏头。当患者意识不清或恶心呕吐时，将患者的头偏向一侧,防治因呕吐物造成窒息，如患者有活动性假牙，立即摘除；3、侧卧。将患者翻转至侧卧位。以右侧位为例，抬起患者右胳膊，放在头一侧，将其左手放在右肩上，左腿屈曲，施救者双手分别放在患者左肩及左膝，翻转患者，注意保暖。密切关注患者呼吸、脉搏变化。远离卒中，生活中应该做到以下几点1、清淡饮食。控制盐的摄入量，每天不超过5克，减少油炸、油煎食物的摄入，少吃高胆固醇食物如内脏类、蟹黄、鱼卵等，多吃蔬菜、水果、全谷类食物。2、适度增强体育锻炼。每周至少进行34次，每次至少持续40分钟的中等或以上强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等。3、克服不良习惯。戒烟、戒酒，避免久坐，保证充足的睡眠。4、防止过度劳累。保持情绪稳定，避免激动、暴怒或过度疲劳。5、注意气候变化。保持规律的生活，特别是对于情绪的管理，因为长期的情绪不稳定可以增加卒中的风险。6、定期进行健康体检。至少每年一次，重点关注血压、血糖、血脂等健康指标，有高血压、糖尿病等疾病的患者应更加密切地监测相关指标。7、控制体重。保持合适的体重，避免肥胖。8、积极治疗相关疾病。如高血压、糖尿病、高脂血症等，定期到专科门诊随诊。