八年级下册《体育与健康》《武术》单元作业设计 (优质案例25页).docx

八年级下册体育与健康武术单元作业设计一、单元信息基本信息学科年级学期教材版本单元名称体育八年级第二学期人教版武术：健身南拳单元组织方式自然单元课时信息课时教学内容对应教材内容1一、手型：拳、掌二、冲拳、推掌、切掌三、步型：马步、半马步、弓步四、学习健身南拳1-3动：起势、架桥双砸掌、缠桥切掌第十一章2一、手型：爪、蝶掌二、步型、步法：弓步、麒麟步三、左右蝶掌、左右踩腿四、复习健身南拳1-3动五、学习健身南拳4-5动：麒麟步双蝶掌、踩腿撞拳第十一章3一、复习学过的拳掌手型、学习“虎爪”二、练习麒麟步、左右蝶掌、双推虎爪三、复习健身南拳1-5动四、学习健身南拳6-7动：挡桥冲拳、闪身虎爪第十一章4一、复习学过的南拳手型和基本手法二、复习左右蝶掌、双推虎爪、左右踩腿三、练习纠正起势-麒麟步双蝶掌四、练习纠正踩腿撞拳-闪身虎爪五、练习健身南拳1-7动第十一章5一、复习学过的南拳手型和基本手法二、复习左右蝶掌、双推虎爪、左右踩腿三、复习健身南拳上7动四、学习健身南拳8-10动：上步抽拳、架桥双砸拳、收势五、健身南拳ITO动复习第十一章6一、练习学过的南拳基本动作二、复习健身南拳ITO动三、练习健身南拳反向动作四、分组练习第十一章7一、练习学过的南拳基本动作二、复习健身南拳全套动作（第一段和第二段）三、重点纠正健身南拳卜5动四、分组练习第十一章8一、练习学过的南拳基本动作二、复习健身南拳全套动作三、重点纠正健身南拳5-10动四、分组练习第十一章9一、练习学过的南拳基本动作二、讲解考核标准和要求，复习健身南拳ITO动三、练习健身南拳全套四、观摩和教师讲评第十一章10一、用学过的南拳基本动作做准备活动二、练习健身南拳全套三、考核健身南拳四、教师讲评第十一章三单兀分析教材分析本单元的教材主要内容是健身南拳选自人教版初中体育与健康八年级全一册教材内容。（教材特点）武术是我国具有独特民族风格的体育运动。在开展时不受年龄、性别、场地、器材、季节、气候等条件的限制，简单易行，便于普及，因此受到学生们的喜爱。健身南拳是体育与健康课程标准（水平四）中民族传统体育的一项内容，是一套朴实、简练、舒展大方、节奏鲜明的武术套路。它由九个动作组成，其中包括拳、掌、虎爪、蝶掌的基本手型，展现南拳手法变化，以及南拳身步劲力的技法，内容丰富，攻防特点明显。这些动作具有直观的技击作用，便于引起学生的学习兴趣和学习欲望。目的就是为让学生在学练的过程中能直观了解和体验到我国武术的丰富内容，在教学过程中可以让学生感受到南拳的特色身体运动方式和基本攻防技法的运用；南拳“周正刚健”的身型在学练过程中可以使学生端正身体姿态；多变的手法和稳固有力的步法可以提高学生上下肢协调配合的身体运动能力，修正身体姿态和提高身体的协调性；威猛的拳势可以培养学生勇猛顽强、积极进取、尚武崇德的优良品质，引发对我国传统文化的探究欲。同时根据现在的学生在现实生活中体能不足和遇到突发事件时缺乏自我防卫意识的现实情况，在“健身南拳”仍安排了闪身防挡的动作，强化学习闪身躲避伤害，以突出武术在学生生活中的实用性。情析学分本单元的主要对象是八年级学生，他们在七年级的时候已经学过“健身长拳”，并通过观看一些的影视作品和武术比赛，对武术有了一定的了解，但是还有一些学生没有正式接触过武术，给教学带来一定的困难。初中学生正处于身体发育期，武术课符合学生的生理运动需求，对提高学生的运动能力、身体协调性有较大帮助。他们吸收新鲜事物能力较强，对武术运动有极强的求知欲。三、单元学习和作业目标元习标单学目1、了解健身南拳的主要特点和练习方法。2、学练健身南拳，动作舒展大方，掌握并运用基本动作和套路，了解“健身南拳”每个动作的身体形态、攻防含义和全套动作的技法演练。3、掌握安全运动、保护他人和自我保护的方法。4、通过学练健身南拳，增强体质，塑造强健的身形体态和朝气蓬勃的尚武精神。5、在学练中关注我国的民族传统文化，增强民族自豪感，培养自强不息的进取精神和坚忍不拔的意志品质。学会调控情绪的方法，形成合作意识的能力，具备良好的体育道德。1、使学生形成自我学习和体育锻炼的习惯，通过与家长一起进行体育锻炼，在体验运动乐趣的过程中形成积极的终身体育态度和轻松和谐的家庭氛围。2、提高学生课后体育锻炼的能力，巩固提高每节课的学习内容，引导学生主动进行课后学习，形成自主、合作和探究学习的能力。单元作业目标3、根据不同体质、不同性别、不同能力的学生，布置有差异性、针对性、有效性的作业内容，体现作业的层次性、递进性。4、增强学生安全意识和防范能力，提高安全运动的能力，将安全运动的意识迁移到日常生活中。5、全面发展学生体能和健身能力，培养学生高尚的运动审美观，在运动中提高灵敏性、速度、力量、心肺耐力和健身能力。6、培养学生坚强的意志品质，具备坚决果断的决策能力，积极应对挫折和失败并保持稳定情绪，形成良好的体育道德行为并迁移到日常生活中。四、单元作业整体设计思路和体育作业总体要求M黑髓1、体育作业同其他学科不同，学生完成作业的效果如何并不能通过批改作业而得知，所以建立一个行而有效的管理制度对体育家庭作业的实施非常重要。2、体育作业的热身活动，一是要提高肌肉温度，增加肌肉和韧带的伸展性和弹性；二是提高内脏器官的机能，以适应身体运动的需要；三是调节心理状态，提高神经系统兴奋性；四是预防运动损伤的发生，掌握急救的处理方式。3、在学习体育运动技能过程中，都要经过三个阶段，即初步掌握技术阶段（泛化阶段），提高完善技术阶段（分化阶段）和巩固熟练技术阶段（自动化阶段）。这三个阶段集中体现了运动技能形成的基本规律，只有遵循这个规律，才能尽快掌握体育运动技能，而体育家庭作业的设计与实施正好弥补了学校体育课程上无法及时巩固运动技能的缺点，为运动技能的掌握提供了良好的机会。4、初中生处于青春期开始阶段，他们的人生观、价值观正在逐渐形成，在体育课后作业中加强对学生的德育教育，有利于培养学生合作学习，共同提高的能力和勇敢顽强的精神。5、素质练习的安排，通过与家长共同运动与自我挑战相结合，在愉快的气氛中体验、探究、学习、提高，学会自我锻炼的方法，在锻炼中学习，在学习中思考，逐步培养学生的体育兴趣，为学生和家长奠定终身体育的基础。6、根据不同体质、不同性别、不同能力的学生，布置有差异性、针对性、有效性的作业内容，体现作业的层次性、递进性。7、通过体育作业，使学生的身体、心理和社会适应能力得到不断提高，在欣赏运动美、追求运动美、创造运动美、体验运动美的过程中和谐发展。8、作业评价设计分为出色完成的五星能力者；较好完成的四星超越者；基本完成的三星挑战者；一般完成的二星突破者；完成困难的一星逆袭者，从而让学生向更高的难度挑战。9、本作业为主要的南拳套路和体适能练习配备了视频演示等学习资料，用平板电脑或手机等移动设备扫描图片上放置的二维码，即可观看相应的视频内容。育业体求体作总要1、运动的场地要整洁美观；根据每次作业内容，保证安全的前提下，合理安排家庭运动的场地。可以根据实际情况，自制安全、符合训练条件的体育器材。2、穿适合运动的衣服与鞋子，杜绝穿睡衣，棉鞋拖鞋。3、每次练习时，准备活动一定做充分，保证身体温度，随时准备一杯温水补充水分。4、做运动时注意力要集中，不要嬉戏打闹，以防运动损伤的发生。5、每次课时作业完成控制在30分钟以内，每组练习间隔时间不宜过长；可以根据自己的实际情况，适当增加锻炼内容，循序渐进，分层次、有针对性的完成。6、每次锻炼出汗或者锻炼结束不宜脱衣降温。7、在每次作业结束后要进行适当的拉伸放松运动。8、建议：除了老师布置的内容以外，可以根据学生和家长的兴趣爱好，增加一些符合学生年龄特点的其他运动项目练习。五、课时作业（本作业为主要的南拳套路和体适能练习配备了视频演示等学习资料，用平板电脑或手机等移动设备扫描图片上放置的二维码，即可观看相应的视频内容。）课时作业作业内容练习时间评价设计作业分析设计意图动作图示一、知识的积累：查阅资料，完成老师在“智慧课堂平台”发布的武术小知识：1、武术具有_、_、等多种功能？（健身、防身、修身）1-2分钟一、评价要素：1、主动了解有关南拳的传统文化知识进行评价一、通过两个简单的小问题，引领学生进入了学习状态。一、在解答小知识点的过程中也是学生思考回忆上课内容的过程。IIIj2、抱拳礼是左右_?（左掌右拳）二、准备热身活动：1、原地小跑3-5分钟2、能用体育课学过的动作进行准备活动热身，进行评价。二、充分的准备活动可以使学生避免二、热身活动能够增加关节的运动（D动作方法：手肘弯曲90度，上体正直，大腿尽量抬高，脚前掌着地。（2）练习要求：2分钟一组2、头肩部运动、扩胸体转运动、腿部运动、腹背运动、膝踝关节运动。3、对动作规范熟练程度进行评价。运动损伤，同时能够更快的进入练习的状态；范围和灵活性，提升体温，促进肌肉收缩和放松，最重要的是防止运动损伤，降低训练时2第一次课（4X8拍）三、复习巩固练习：1、熟练不同手型规格，切掌的掌法以及基本步型。2、对镜子练习健身南拳1-3动，并邀请家长共同学习。（起势、架桥双砸拳、缠桥切掌）5-8分钟4、各项练习完成程度进行自我评价。5、教师在智慧课堂平台进行视频评价三、手型、掌法以及基本步型的练习，扎实了学生基本功，便于本单元后续课时的学习。对着镜子与家长进行练习，学生能够直接观察到自身动受伤的风险。三、为熟练不同手型规格、切掌的掌法以及基本的步型。更好的掌握套路动作。第一动：起式第二动：架桥双砸掌第三动：缠桥切掌原地小跑四、体适能练习：作的不足，并在家1、俯卧登山跑（1）动作方法：双手直臂俯卧撑姿势，臀部发力带动双腿前后交替，前长的鼓励和帮助卜改进。M.8-10分钟腿置于胸前弯曲后腿蹬直，幅度尽量跨大，依次循环。二、评价标准：(2)练习要求：间歇1分钟男生组一能力者：40s组X2组挑战者：305/组><2组突破者：20$/组*2组女生组一能力者：35s组X2组1、出色完成：五星挑战者：25s组X2组2、较好完成：四星突破者：15$/组><2组3、基本完成：三星4、一般完成：二星2、仰卧屈膝挺酸(1)动作方法：平躺在地板上，两侧手臂放于身体两侧，屈膝挺麟。(2)练习要求：间歇1分钟男生组一能力者：20个/组X2组挑战者：15个/组X2组5、完成困难：一星突破者：10个/组X2组三、评价主体女生组一能力者：16个/组义2组1、自评挑战者：12个/组X2组2、家长评价突破者：8个/组义2组五、拉伸放松：3、同学互评4、教师评价1、站立辅助拉伸：背贴墙双手下垂3-5自然站立，抬起一条腿，邀请家中长辈配合抓住脚踝缓慢向上提起。两腿各20so2、放松四肢。分钟一、知识的积累：查阅资料，完成老1-2一、评价要素师在“智慧课堂平台”发布的武术小分钟1、主动了解有关南知识：拳的传统文化知识1、中国武术有哪七大拳系？(少林、武当、峨眉、南拳、太极、形意、八卦)进行评价。四、素质练习进行了分层次训练，体现了以学生为本，保证男女生的不同训练量。一、通过两个简单的小问题，引领学生进入了学习状态四、通过多种形式的作业布置，发展了学生的“德育”、“智育”、“体育”、“美育”和“劳育”，五育并举，促进学生协调发展。五、增强各项身体素质，在体验运动乐趣的过程中初步形成积极的体育态度。并能够基本掌握科学锻炼身体的基本知识和方法。一、简单的知识问答，有效的使学生掌握体育常识。俯卧登山跑仰卧屈膝挺麟站立辅助拉伸2、南拳的总体特点是拳势_、步法手型手法动作_。（猛烈、稳固、多变、刚健朴实）2、能用体育课学过的动作进行准备活动热身，进行评价。二、充分的准备活动可以使学生避免运动损伤，同时能二、充分的热身活动，是学生能够拥有更好的运动A大二、热身活动：1、跳绳200个。（按照中考体育标准）2、头肩部运动、扩胸体转运动、腿部运动、腹背运动、膝踝关节运动。（4X8拍）3-5分钟3、对手型、步型、套路掌握情况进行自我评价。4、练习完成情况进够更快的进入练习的状态。三、通过平板视频与家长共同学习练习，使学生动作变表现，并且避免了运动损伤。三、反复的练习巩固动作能够进一步熟练地掌握第四动：麒麟步双蝶掌第五动：踩腿撞拳AA三、复习巩固练习：1、利用平板播放视频邀请家长共同学习手型：爪、蝶掌；步型、步法：弓步、麒麟步；左右蝶掌、左右踩腿2、对着平板发布的视频练习1-3动。邀请父母或长辈在你的带领下练习新学4-5动。（麒麟步双蝶掌，踩腿撞拳）四、体适能练习：1、平板大比拼：与家长进行平板支5-8分钟行综合评价。换更加协调连贯自然。1-3动，并能够回忆新学4-5动，能够做出“麒麟步双蝶掌”和“踩腿撞拳”的动作。四、与家长互动进行身体素质练习，增强练习时的VA第二次课5、教师在智慧课堂平台进行视频评价四、与家长进行比赛，激发了学生的胜负欲、强化了锻炼效果。平板支撑8-10二、评价标准：FI撑比赛。看谁坚持时间最长。2、俯卧背起（主要拉伸腹部）（1）动作方法：俯卧在地，双手交叉抱于脑后。头部带动上体后仰，形成背弓。（2）练习要求：间歇1分钟男生组一能力者：50个/组X2组挑战者：40个/组X2组突破者：30个/组X2组分钟1、出色完成：五星2、较好完成四星3、基本完成：三星4、一般完成：二星5、完成困难：一星趣味性。五、会自己利用身边器材进行体育锻炼，提高学生的动手动脑能力。俯卧背起女生组一能力者：45个/组X2组I挑战者：35个/组X2组突破者：25个/组X2组五、拉伸放松：1、双人背对拉肩：与父母合作。两人手中各拿一根绳，并将绳交叉，握住绳的两端，两人之间的距离为绳拉直的距离，背向站立，然后手臂上举，进行前后拉伸练习。感觉到肩部酸胀为止。2、放松四肢。3-5分钟三、评价主体1、自评2、家长评价3、同学互评4、教师评价一、知识的积累：查阅资料，完成老1-2一、评价要素一、通过填空形式一、课后作业，南师在“智慧课堂平台”上传布置的小知识：1、南拳的手型按其形态可分为哪几种？（拳、掌、蝶掌、虎爪）2、健身南拳闪身虎爪动作，闪身要；出爪要。（明显、沉肘有力）二、热身活动：1、开合跳分钟3-51、主动了解有关南拳的传统文化知识进行评价。2、练拳之前能用体育课学过的动作进行准备活动热身并进行评价。考察学生对知识点掌握情况。二、几个热身活动不仅很好的活动了各关节、肌肉，降低了运动损伤的风拳知识的积累，学生能全面主动了解南拳形成的历史、发展史，培养学生了解中国武术的愿望。第三次课（1）动作方法：上体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧；用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。跳到最高处时双手头上击掌，此时双手和双腿都应该是笔直的，膝盖也不要弯曲；落地时注意应脚尖先落地同时膝盖微屈，如此反复。（2）练习要求：30次/组2、后踢腿（8X8拍）3、头肩部运动、扩胸体转运动、腿部运动、腹背运动、膝踝关节运动。分钟3、对学练时能够记住每个动作的轮廓和动作名称进行评价。4、教师对上传动作中学生能够清晰表现每个动作的运动险，还有利于增强上下肢力量。三、反复练习手型后，进一步熟练掌握手型动作，使南拳动作做到正确、动作连贯优美。二、充分的热身活动，使学生能够拥有更好的运动表现，并且避免了运动损伤。三、通过对挡桥冲拳和闪身虎爪动作要点的掌握，旨双人背对拉肩开合跳后踢腿(4X8拍)三、复习巩固练习：1、复习拳掌手型、虎爪，进一步熟练手型及变换。2、复习健身南拳1一5动作，熟练掌握，动作优美。3、学习健身南拳6-7动(1)挡桥冲拳，撤步之后上步冲拳有力。(2)闪身虎爪，闪身明显，熟练掌握。4、所学动作展示给父母欣赏，把最优美的动作录上视频发给老师一同欣赏，并邀请父母一起练武，强健体魄。四、体适能练习：1、直臂俯卧三点支撑(1)动作方法：直臂俯卧，先由四点支撑姿势开始，然后调整重心，形成3点支撑。(2)练习要求：保持稳定男生组一能力者：40s组Xl组挑战者：30s组Xl组突破者：20s组Xl组女生组一能力者：35s组Xl组挑战者：25s组Xl组突破者：15s组Xl组2、波比跳(1)动作方法：蹲下，将双手撑在地面，与肩膀同宽；后蹬时，用力将5-8分钟8-10分钟路线和运动幅度进行综合评价。5、教师对学生能够有劲力的打出每个动作，并有眼神的配合进行综合评价。6、教师在智慧课堂平台进行视频评价二、评价标准：1、出色完成：五星2、较好完成：四星3、基本完成：三星4、一般完成：二星5、完成困难：一星四、邀请父母欣赏练习成果，体现学生自我学习价值和成就。在能让练习者熟练掌握“虎爪”手型及各手型的变换；使南拳动作做到正确、动作连贯优美。四、将学生成果分享给父母。通过多种形式的作业布置，发展了学生的“所、“智育”、“体育”、“美育”和“劳育”，五育并举，促进学生协调发展。第六动：挡桥冲拳第七动：闪身虎爪直臂俯卧三点支撑三、评价主体1、自评2、家长评价3、同学互评4、教师评价波比跳双腿同时后蹬，成为双手手掌平板支撑或者俯卧撑撑起时姿势；完成一个俯卧撑；接着完成屈腿、向前跳，成为一个俯卧收腹的姿势；纵跳：从俯卧收腹姿势完成一个向上纵跳。(2)练习要求：间隔30s12次/组X4组，男生组一能力者：20次/组X2组挑战者：15次/组×2组突破者：10次/组X2组女生组一能力者：16次/组X2组挑战者：12次/组X2组突破者：8次/组X2组五、拉伸放松：1、头后左右拉伸3-5头后左右拉伸(1)动作方法：手握绳的两端上举，分钟口令提示：喊1的时候，左臂伸直，右臂肩上屈；喊2的时候，右臂伸直，左臂肩上屈，依次1、21、2交换练习，要能感觉到肩部酸胀为止。(2)练习要求：15次/组X2组间歇30秒仰卧转腿2、仰卧转腿(1)动作方法：仰卧两腿自然伸展，把右腿屈膝抬起于地面成90度。左手扶住右腿的膝。盖。向左侧缓慢拉伸，交换重复练习。(2)练习要求：15次/组X2组间歇1分钟3、放松四肢。第四次课一、知识的积累：查阅资料，完成老师在“智慧课堂平台”上传布置的小知识：1、南拳最具特色的步法是。（麒麟步）2、结合下面三张图片想一想南拳中的爪包括、鹤爪、螃蟹爪等。（鹰爪、虎爪、龙爪）二、热身活动：1、局抬腿跑动作方法：上体正直或稍前倾，两臂自然前后摆动。大腿积极向前上摆到水平，并稍稍带动同侧股向前，大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部。在抬腿的同时，另一侧的大腿积极下压，直腿足前掌着地，重心要提起，踝关节缓冲。练习方法：男生50次/组X2组。（女生40s组X4组），间隔30s2、头肩部运动、扩胸体转运动、腿部运动、腹背运动、膝踝关节运动。（4X8拍）三、复习巩固练习：1、复习学过的拳、掌手型、虎爪，进一步熟练手型及变换。2、复习左右蝶掌，双推虎爪，左右1-2分钟3-5分钟5-8分钟一、评价要素1、对主动了解有关南拳的传统文化知识综合性进行评价。2、对练拳之前能用体育课学过的进行准备活动热身进行评价。3、对每个手型和南拳动作及了解每个动作的攻防含义并能展示进行综合性自我评价。4、老师和父母对展示的动作是否连贯且优美进行评价。5、教师在智慧课堂平台进行视频评价一、通过对南拳的基本功知识的拓展，引导学生自主查阅资料，培养学生自主学习的能力二、踏步、开合跳、高抬腿练习增加了关节的运动范围和灵活性，提升体温，促进肌肉收缩和放松，防止运动带来的损伤三、反复练习健身南拳的手型，进一步熟练掌握手型动作，变换自如；重复练习前几节课学习的动作，使动作协调有力。一、通过对南拳基本方式、基本手型识记，拓展学生对南拳的认识。二、充分的热身活动，是学生能够拥有更好的运动表现，并且避免了运动损伤。三、反复练习拳、掌手型、虎爪，提高手型和手法的质量；复习麒麟步双蝶掌、踩腿撞拳、闪身虎爪动作，加深对南拳动作的感受，掌握南拳的用劲并进一步熟悉和连贯所学过的动作。四、所学动作展示给父母欣赏，把最优美的动作录上身抬腿跑踩腿。3、练习纠正起势、麒麟步双蝶掌、踩腿撞拳、闪身虎爪。4、复习健身南拳1一7动，熟练掌握，动作优美。5、所学动作展示给父母欣赏，把最优美的动作录上视频发给老师一同欣赏，并邀请父母一起练武，强健体魄。二、评价标准：1、出色完成：2、较好完成：四星3、基本完成：:星4、一般完成：二星5、完成困难：一星视频发给老师一同欣赏，并邀请父母一起练武，强健体魄。四、体适能练习：1、俯卧撑：练习要求：间歇1分钟男生组一能力者：16个/组X2组挑战者：12个/组X2组突破者：8个/组X2组女生组一能力者：14个/组X2组挑战者：10个/组X2组突破者：6个/组X2组2、仰卧起坐(1)动作方法：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈；然后还原成坐姿。(2)练习要求：双手放与耳侧，或交叉放在胸前，间歇30秒。男生组一能力者：50个/组X2组挑战者：40个/组X2组突破者：30个/组X2组女生组一能力者：45个/组X2组挑战者：35个/组X2组突破者：25个/组X2组8-10分钟三、评价主体1、自评2、家长评价3、同学互评4、教师评价俯卧撑仰卧起坐3、深蹲跳(1)动作方法：深蹲跳跃开始时，身体直立，两脚距离齐肩，双臂自然下垂于身体两侧。背部挺直，面朝前。保持背部挺直，弯曲双腿，臀部向后移动，吸气时深蹲，双手呈拳头状放在胸部。直到大腿与地面平行或更低。下蹲时尽量注意膝盖。然后用前脚掌的跖骨发力，尽可能的往上跳，深蹲跳I同时呼气，手臂向下伸直。落地后立即再次下蹲，缓冲向下的冲动，为下一次跳跃节省能量。(2)练习要求：15个/组X2组间歇1分钟五、拉伸放松：1、直臂经体后绕环(1)动作方法：手握绳的两端，将绳上举，至体后，再到体前，要能感觉到肩部酸胀为止。(2)练习要求：15次/组X2组间歇1分钟2、站立式体前屈(1)动作方法：双脚合并站立，膝盖绷直，向前弯腰，双手触地。(2)练习要求：4X8拍直臂经体后绕环3-5分钟4k站立式体前屈竽一、知识的积累：查阅资料，完成老师在“智慧课堂平台”上传布置的小知识：1、上步抽拳的动作中上步下搂和轮抽要协调有力。(舒展)2、架桥双砸拳的动作，上架要1-2分钟一、评价要素1、主动了解有关南拳的传统文化知识进行评价一、热身活动能够增加关节的运动范围和灵活性，提升体温，促进肌肉收缩和放松，最重要的是防止运动第五次课双拳下砸要头向左转要(顺势舒展、)二、准备活动：1、原地小跑(I)动作方法：手肘弯曲90度，上体正直，大腿尽量抬高，脚前掌着地。(2)练习要求：2分钟2、头肩部运动、扩胸体转运动、腿部运动、腹背运动、膝踝关节运动。(4X8拍)三、复习巩固练习：1、利用互联网查阅健身南拳8-10动作视频，对照资料巩固练习8-10动作两遍。2、亲子互动：学生教会家长健身南拳8-10动作，并作为领操者与家长共同录制视频，通过“智慧课堂”在平板上提交。四、体适能练习：1、俯卧两头起(1)动作方法：完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直，双腿伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，稍微控制一下再慢慢呼气放松。练习方法：体会慢慢让腹部肌肉发力带动手臂和腿上抬，注意头部不要使劲向后仰，而是随上半身一起抬起。(3)练习要求：30秒为一组，共两组。3-5分钟5-8分钟8-10分钟2、能用体育课学过的动作进行准备活动热身，进行评价。3、对各种身体素质练习完成情况进行评价。4、对健身南拳亲子互动进行自我评价和父母评价。5、教师对学生展示的南拳动作视频进行综合性评价。6、学生对巩固练习后动作掌握熟练程度进行评价7、家长对互动提高环节及学生表现进行评价。8、教师在智慧课堂平台进行视频评价一、进行多项身体素质练习前，身体得到充分的伸展和热身。二、动手查阅资料与亲子互动相结合，以丰富的形式加深动作印象。损伤，降低训练时受伤的风险。二、坚持进行素质练习，可以增强身体的柔韧性，协调性和自信心。三、利用互联网查阅视频，能够增强学生自我学习能力的同时，提IHJ手型和手法的质量，熟犍本手法，掌握南拳的用劲。四、亲子互动环节的设立，丰富了学习形式，使家长参与到学生的学习与运动中来，充分了解了学生的学习情况，促进家庭和谐以及学生的全面发展。KaI第十动：收势原地小跑第八动：上步抽拳第九动：架桥双砸拳俯卧两头起间歇1分钟2、开合跳二、评价标准：（1）动作方法：上体保持直立，抬1、出色完成：五星头挺胸，双手自然垂放于身体两侧；2、较好完成：四星用力向上跳起，同时双脚向两侧张基本完成：三星开。跳到最高处时双手头上击掌，此4、一般完成：二星时双手和双腿都应该是笔直的，膝盖也不要弯曲；落地时注意应脚尖先落地同时膝盖微屈，如此反复。（2）练习要求：身体稳定，动作舒展，至少一秒钟一次。间歇1分钟男生组一能力者：40秒/组X2组挑战者：35秒/组X2组5、完成困难：一星突破者：30秒/组X2组三、评价主体女生组一能力者：35秒/组X2组1、自评挑战者：30秒/组X2组2、家长评价突破者：25秒/组X2组五、拉伸放松：1、双人翻转拉肩（与家长合作）3、同学互评4、教师评价（1）动作方法：两人背靠背，上举3-5同握绳的两端，互背拉肩，或者不停翻转身体。蚕豆）。要能感觉到肩部酸胀为止。（2）练习要求：15次/组义2组间歇1分钟2、放松四肢。分钟一、知识的积累：查阅资料，完成老1-2一、评价要素师在“智慧课堂平台”上传布置的小分钟1、主动了解有关南知识：拳的传统文化知识1、初中健身南拳的基本动作主要有、等基本内容。（左进行评价一、进行多项身体素质练习前，身体得到充分的伸展和热身。一、通过充分的准备活动与身体素质练习，能够增强学生的力量、柔韧、灵敏、协调等双人翻转拉肩第六次课右蝶掌、缠桥切掌、左右踩腿）2、南拳的基本练习包括：手型、身型、步法、辍习。（步型、手法、腿法）二、准备热身活动：1、跳绳200个。（按照中考体育标准）2、头肩部运动、扩胸体转运动、腿部运动、腹背运动、膝踝关节运动。（4X8拍）三、复习巩固练习：1、利用互联网查阅健身南拳1-10动作视频，对照资料巩固练习1-10动作一遍，并尝试练习健身南拳反向动作两遍。2、自主绘制健身南拳1-10动作简化图，并通过“智慧课堂”在平板上拍照提交。四、体适能练习：1、仰卧起坐（1）动作方法：仰卧，屈膝，两腿并拢，两手上举，利用l三川娣，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，然后还原成坐姿。练习方法：双手放于耳侧，或交叉放在胸前。（2）练习要求：30秒为一组，共两组。间歇1分钟3-5分钟5-8分钟8-10分钟2、对练拳之前能用体育课学过的进行准备活动热身进行评价。3、对认真完成准备活动及各种练习进行评价4、学生对对照资料巩固练习1-10动作后掌握熟练程度进行评价5、家长对学生尝试练习健身南拳反向动作的效果进行评价。6、教师通过平板对学生自行绘制的1-10动作简化图进行评价。二、学生自主查阅资料进行复习与自主尝试练习反向动作相结合，充分锻炼学生自主学习能力。三、将健身南拳的简化图与单元复习相结合，发展了学生的“美育”能力，体现了五育并举。素质，并且拥有更好的运动表现。二、学生自主查阅完整动作视频并对照复习，在过程中不断刺激强化，加深印象。巩固手型和手法的规格；熟练健身南拳全套动作；并且熟练掌握正反全套动作。三、通过布置绘图作业，使学生在熟练记忆动作的同时发展了绘画能力。四、通过多种形式的作业布置，发展了学生的“德育”、“智育”、“体育”、，美育，和，劳仰卧起坐2、快速高抬腿跑育”，五育并举，(1)动作方法：上体正直或稍前倾，两臂自然前后摆动。大腿积极向前上摆到水平，并稍稍带动同侧髅向前，大小腿尽量折叠，脚跟接近臀部。在抬腿的同时，另一侧的大腿积极下压，直腿足前掌着地，重心要提起，踝关节缓冲。(2)练习要求：原地按要求快速高抬腿跑，35秒为一组，共两组。间歇1分钟五、拉伸放松：1、双人拉锯练习(与家长合作)(1)动作方法：两个人面对面坐在地匕脚对脚，两腿相K申直，上体前屈，手相扣，互相拉动。(2)练习要求：15次/组X2组间歇1分钟2、放松四肢。3-5分钟二、评价标准：1、出色完成：五星2、较好完成：四星基本完成：三星4、一般完成：二星5、完成困难：一星三、评价主体1、自评2、家长评价3、同学互评4、教师评价促进学生协调发展。一、知识的积累：查阅资料，完成老1-2一、评价要素一、复习全套南拳一、充分的热身活师在“智慧课堂平台”上传布置的小分钟In主动了解有关南动作前，身体得到动，是学生能够拥知识：写出健身南拳的全套动作：O(预备式、起势、架桥双砸拳、缠桥切掌、麒麟步双蝶掌、踩腿撞拳、挡桥冲拳、闪身虎爪、上步抽拳、架桥双砸拳)拳的传统文化知识进行评价2、对练拳之前能用体育课学过的进行准备活动热身进行充分的伸展和热身。二、利用平板查阅有更好的运动表现，并且避免了运动损伤。二、本次课后作业二、准备热身活动：1、原地高抬腿跑3-5分钟评价。资料，熟悉全套动作的顺序，加深印设计旨在巩固手型和手法；熟练健练习方法：男生50s组X2组(女生40$/组><4组)，间隔30s3、认真完成热身活动进行自我评价象。身南拳全套动作；进一步提高1-5动第七次课快速高抬腿跑双人拉锯练习身抬腿跑2、头肩部运动、扩胸体转运动、腿部运动、腹背运动、膝踝关节运动（4X8拍）三、复习巩固练习1、利用平板播放视频巩固手型和手法：拳、掌、爪、蝶掌；2、熟练健身南拳全套动作，参照视频练习1-5动。四、亲子互动练习：正反大比拼：与家长进行全套动作练习。五、拉伸放松：1、仰卧拉伸（主要拉伸大腿的后部）（1）动作方法：两腿屈膝仰卧，条腿自然伸直并向上缓慢移动。双手抱住移动的跟腱部位，向头部拉伸，交换练习。（2）练习要求：20s组X2组间歇1分钟2、放松四肢。5-8分钟8-10分钟3-5分钟4、手型、步型、套路掌握情况进行评价。5、对练习完成情况及熟练程度进行综合评价。6、教师在智慧课堂平台进行视频评价二、评价标准：1、出色完成：五星2、较好完成：四星3、基本完成：三星4、一般完成：二星5、完成困难：一星三、评价主体1、自评2、家长评价3、同学互评4、教师评价三、通过自我查阅资料复习后再进行练习，提高了动作的准确性、劲力、攻防意识四、与家长共同进行往返全套动作的练习，使学生初步掌握了反向全套动作五、拉伸练习，使学生腿部肌肉得到充分放松，缓解了肌肉疲劳。的质量并且在此基础之上熟练正反全套动作。三、亲子互动环节的设立，丰富了学习形式，使家长参与到学生的学习与运动中来，充分了解了学生的学习情况，促进家庭和谐以及学生的全面发展。四、通过多样的柔韧练习，发展学生的创新精神，掌握科学的锻炼身体的基本知识和方法。