大暑节气养生攻略（2024年）.docx

节气治未病大暑节气养生攻略今日大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。“大暑”与“小暑”一样，代表着受季炎热程度的节气，古人认为“大者，热之极也”，大暑是一年中“上蒸下煮”、“湿热交蒸”到达极点的时节，同时也是光照最多、气温最高、阳气最旺的时期。大暑节气养生中应当.重视“防暑"、“祛湿”、“培阳”、“补阴”。一、防暑大暑节气日照强烈，需注意防暑防晒，应做好以下几方面的工作：1.避免在炎热夏季的上午10点下午2点进行户外活动，如外出，要戴好遮阳帽、穿浅色长袖衣服、打遮阳伞；2 .在口晒前30分钟外搽适合Fl己肤质的防晒霜，在户外时，每隔23小时应补搽一次；3 .少食用含光敏物质的蔬菜、水果，如芹菜、酸橙等。二、祛湿大暑天气蒸腾，夹有湿气，部分人会出现情绪低落、食欲不振、疲乏无力等症状。此时饮食宜清淡，各种汤粥最养人。绿豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等，能够补充水分且易于消化，有理气健脾、清热解暑的作用。三、培阳大暑节气，阳气至盛，是“培补阳气”、“冬病夏治”的最好时机。在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季通过三伏贴、三伏灸等方式温经散寒、培补阳气，提高机体抗病能力，从而减轻或延缓疾病的发生与发展。四、补阴大暑时，人体出汗较多，容易耗气伤阴，在饮食上除了多喝水、常食粥、多吃新鲜蔬菜水果以外，还应多食用益气养阴的食物，如西洋参、莲子、莲藕、山药、大枣、蜂蜜、百合等。五、药膳推荐解暑益气茶材料：乌梅5克、山楂5克、陈皮3克、佩兰3克、西洋参2克、麦冬5克、冰糖适量。做法：上述材料一同放入，加水100O亳升，煎成浓汁，加适量冰糖,可冷藏后饮用。功效：解暑化湿、益气补阴。冬瓜葱仁排骨汤材料：冬瓜500克、排骨250克，造米30克，盐、姜适量。做法：冬瓜连皮洗净，切块；葱米洗净，稍浸泡：将猪排骨洗净，斩小块：将冬瓜块、慈米、排骨及姜片一起放进瓦煲内，加适量清水，先用大火煲沸后，改为小火煲约3小时，加入适量盐调味即可。功效：清暑热、祛暑湿。着香叶粥材料：指香叶20克、粳米100克。做法：取茄香叶煎汤待用；将粳米加水煮粥，待熟时加入煎好的泰香汁即成。功效：芳香化浊、清解湿热。XX中医院X年X月X日