认真备考莫忘饮食安全（2024年）.docx

认真备考莫忘饮食安全中考、高考在即，提醒各位考生和家长，认真备考，莫忘饮食安全一、饮食安全须注意在备考期间，家长要多留心食材加工与储存。在家用餐时，应选择新鲜食材，确保饭菜烧熟煮透，尽量避免外购凉菜、烧卤熟食，不食用剩菜剩饭、凉拌菜、生食水产品等高风险食品。同时.，建议不要改变考生口常饮食习惯和规律，切勿尝试新奇的食材或者不常吃的食物，以免引发肠胃不适。二、用餐购物要谨慎建议考生优先选择在家或学校食堂用餐。若外出就餐，应选择资质齐全、环境卫生好的餐饮单位，避免在路边摊点或不规范的餐饮场所用餐。购买食品时，请选择到资质齐全、管理规范的商场、超市等食品经营场所，不要购买标识不清、包装破损、感官异常及超过保质期的食品。如果选择外卖点餐，要认真查看入网商家是否取得食品经营许可证等资质，并注意查看商家照片，尽量选择口碑和卫生条件好的商家订餐，收到外卖食品要注意检查包装是否完整、食物是否受到污染。三、营养均衡勿暴食考试期间，饮食应注重科学合理。三餐应以谷类为主，多吃水果、蔬菜，适量摄入鱼、禽、蛋、奶、肉制品等，保证能量、优质蛋白和膳食纤维的充分摄入。早餐和午餐要吃饱吃好，尤其走午餐，可以适当增加主食和肉类的摄入；晚餐不要过量，宜以清淡为主。四、及时补水不可少考试期间，天气炎热，考生需适量补充水分，向开水是最佳选择，建议少量多次饮水。功能饮料仅适合特定人群在指定条件下饮用，不建议考生饮用，避免造成身体不适。饮用浓茶、咖啡等含咖啡因的饮料也需谨慎，以免影响睡眠和考试。五、建议1、广大考生合理饮食，注意劳逸结合：保持良好的睡眠和愉悦的心情，做好心理的调节与放松，以最好的精神状态迎接考试2、考生和家长在消费过程中，要保留好消费凭证，一旦发生消费纠纷、发现食品安全问题或发生疑似食物中毒等情况，可随时拨打“12315”投诉举报电话。祝广大考生，考试顺利，金榜题名！