初中体育教学中篮球运动体能训练策略探析 论文.docx

初中体育教学中篮球运动体能训练策略探析摘要：无论国内还是国外，篮球均属于一项深得青少年再爱的体育运动，同时也是初中体育课程中的主要教学内容之一。篮球运动对学生身体素质的要求较高，其与学生在运动过程中的能力紧密相关。所以，初中体育教师组织学生进行篮球运动时，需注全对其身体素质的培养，加强体能方面的训练。基于此，本文主要探究了在初中体育篮球教学中对学生开展体能训练的策略，以供参考。关键词:初中体育：篮球：体能训练随着新课程标准的进一步深入，体育这门课程得到了更多的关注。基于此背景,各个学校均十分重视促进体育教学效果的提高，以及优化教学策略和丰宓教学内容。作为初中体育课程之中的主要项目，篮球被大多数学生喜爱，其有利加强学生体能和锻炼思维反应等。但是篮球运动存在着较强的对抗性、综合性，需要运动员具备良好的体能。现阶段，我国初中生在体能方面存在着参差不齐的情况，开展标准篮球比赛的过程中，学生经常性的表现出脱力的状况。随着体育占据的教育资源逐渐增多，加强r对丁学生体能的关注，所以在初中篮球运动过程中对学生开展体能训练意义重大。一、体能训练的重要性体能训练属于初中体育篮球运动的主要构成部分之一，凭借体能训练可以指导学生形成良好的身体素质，进而夯实开展篮球技术和训练教学活动的基础。当前，各个学校在篮球训练方面所运用的方式大同小异，导致不同学校篮球队实力差距的因素表现为学生体能与对抗能力存在差别。在篮球运动场地的限制下，运动员在比赛时需要维持强度较高的运动状态，并且在该过程中，运动员体能和其反应速度、奔胞速度、弹跳能力等之间存在者紧密的联系。若运动角体能存在不佳的情况，那么就莫是掌握再多的技巧也难以施展。并且，篮球训练过程屈于对竞技过程的一种荷化，教师通常会运用高强度训练的方式加强学生.身体机能，而要想在此过程中实现良好效果，学生自身据拥有良好身体素质，不然就会出现身体损伤的情况.另外,科学的体能训练还能锅提到学生运动持久力，确保其能够维持时间更长的运动。由此可见，体能训练属于初中篮球学习方面基础，凭借合理的体能训练可加强学生身体综合素侦，进而掌握更多的竞技技巧，加强1/2篮球运动竞技水平。二、提升初中生篮球运动体能训练效果的策略1.树立篮球意识明确训练价值现阶段，初中体育教学逐渐增强了对篮球运动的重视,而体能训练则属于篮球运动教学过程中的主要内容.要想让学生能够通过篮球训练加强体能：首先，需要引导学生形成科学的体能训练意识，认识到体能训练所具备的近要作用。实际教学时，教师需要将理论作为重点，引导学生立足于理论明确体能训练的重要性，并掌握与体能训练相关的方式。同时，还应重视理论和实践还在建的结合,确保学生能够通过体能实践掌握体能训练具备的作用，进而形成良好的体能训练意识，以及对体能训练的兴趣。例如，在篮理教学过程中训练学生传球、运球、投篮等相关技巧时，应让学生掌握相应的节奏，明白各类动作之间的顺序和结合方法，进而连贯的将整套动作衔接在一起。并且，也只有时基本练球运动动作掌握之后，才可以对学生体能进行科学的训练，顺利开展后续篮球训练活动。现阶段，大部分学生对于篮球运动只是随波逐潦的喜爱，未接受专业训练，缺乏对基础技法技巧的掌握。所以，教师组织学生开展篮球基础动作训练的过程中，应注重对学生体能训练意识的培养，使之能够意识到体能训练所具备的重要作用，进而积极参与到体能训练活动中来，不断加强自身篮球技术。2 .针对学生制定适宜的体能训练计划无论何种运动项目，在训练计划方面都不是特定的，因为个人身体素质存在先无差异，所以对不同学生运用相同的训练计划会表现出不同的效果，在统一训练计划中，部分学生身体可能会出现损伤的情况，而对另一部分学生则发挥不出良好的训练作用。对此,教师应结合学生个体情况建立相应的体能训练计划，即收集学生在竞技能力方面的数据，诸如弹跳能力等,只有掌握此类数据教师才可以向学生制定适宜的训练计划。教师对体能训练计划进行制定的过程中，需要根据学生身体素质，意识到体能训练并非一朝一夕的事情，而是漫长的训练过程，无论教师还是学生均需耍具备良好的耐心，避免急于求成而胡乱的提高训练址，亦或是效果不佳而放弃。3 .全面优化耐力训练由于篮球整体比赛时间偏长，需婴学生拥有良好有辄和无氧耐力。其中，有氧耐力可以协助学生在比赛过程中和休息时间迅速恢且身体机能，进而以更好的状态融入到比赛中。无氧耐力则影响着学生比赛表现。对于以上两个方面的耐力，初中体育教和可运用短距离反坡变相随的方式进行锻炼，即为学生准备好50m的J道，要求学生在曲!道中进行往返跑步联系。此过程中，每组训练时长需要控制在2分钟,休息时间则结合学牛.身体素质进行明幽，一般为3-5分钟。以上训练方式可以有效加强学生耐力，并兼顾有辄和无氧两个方面。实践过程中，教师可指导学生结合提高跑步速度，加强训练质量。另外，教师还可以运用针对性强的耐力训练方式，诸如持续负荷与重复负荷等。对于持续负荷而言，教师可.结合篮球比赛过程中不断移动的特点，设计匀速、变速以及超越跑训练,让学生能够通过有计划的负荷训练加强自身有氧耐力。而在重更负荷方面，教师可.结合篮球场地，设置4m往返跑无氧训练，结合学生.表现出来的身体素质明确每组往返次数和休息时间，进而让学生在重笑负荷训练过程中，加强无乳耐力。4 .增强速度及其它素质的训练就协调性、速度、应变能力等相关因素而言，屈丁影响初中生篮球综合能力的主要原因。对初中生开展速度和其它素质训练，可以加强其在比赛过程中的攻防、回防速度，进而让学生在高强度比赛中出现受伤情况的几率得到降低。同时，进行速度训练时，教断还需要融入和应变能力相关的训练，诸如快速启动、冲刺以及急停转身等，并运用口哨替代语言发令，进一步优化应变能力训练效果。结合速度和应变能力训练，学生可以在比赛过程中更好的对篮球竞技技巧进行使用。另外，体育教牌还应组织学生开展身体柔韧性训练，诸如静态伸展运动等.对静态伸展运动而言，能够划分成上肢与下肢伸展，教师可在体能训练中运用此项目，以此对学生情绪进行调节。这主要是因为协调性也属于篮球体能训练的关键内容，在速度较高的状况下，学生需要拥有良好协调性以及应变能力，进而防止出现犯规亦或是受伤的情况。教师可以通过改变动作空间范用、开展游戏引导叙事等方式，让学生进行复杂动作。三、结语综上所述，在初中篮球教学的过程中对学生开展体能训练，届于加强学生篮球水平的关键环节，也是对学生的身体机能进行培养的环节，在训练的过程中还可以培养学生良好的意志品质以及团队合作意识.实际教学时，教师需要结合学生具体状况，立足于思想角度对学生体能训练意识进行培养，夯实学生心理基础。同时重视对学生速度、耐力、爆发力、柔韧性等的训练，进而在教师和学生共同努力的情况下，加速学生运动技能的提高，让学生能够在篮球运动过程中展现出潜能，提高篮球技战术水平。同时，通过对学生的训练，预防学生的身体上的疾病与痛苦，提高学生的身体案质，促进学生的身心健康发展。参考文献:邓武.初中篮球教学发展学生体能的有效策略分析U1.知识文库.2020(18)：170+172.2)邓东文.初中篮球运动体能训练存在的问题及解决对策见文体用品与科技,2020(11)：216-217.任明忠.对初中篮球体能训练中核心力量训练趋势的研究川.华更教师,2020(06)：95-96.浓阳.浅淡初中体育课堂中篮球运动的体能训练灌篮，2019(11)：20.4