00539女朋友经常说我没有同理心该怎么跟她更好地聊“同感能力”？.docx

女朋友经常说我没有同理心，该怎么跟她更好地聊“同感能力"?1401人已看琳子的锦囊2020-09-08耶鲁大学精神医学博士后,香港大学精神医学博±,浙江大学心理学学士脑科学自媒体"酷炫脑”创始人兼CEO对我们来说，别人的大脑就如同一个黑箱，“读心术”是不存在的。但我们的大脑会自发地模仿他人大脑的环境，简单地说，当你看到别人点头,和自己点头时，触发的是大脑里同一批镜像神经元(mirrorneuron)这种模拟他人脑内环境的机制，每时每刻都在运作，而且在人类以外的动物中也都有。这就是我们常说的"同感"(empathy),有的也翻译成同理心。只要没有严重的精神问题扰乱大脑的正常功能，所有人都具备同感能力。如果一个人显得没有同理心，可能不是他/她同感能力差,而是他/她懒得调动自己的同感能力。对他人感同身受需要我们耗费额外的"脑力"。女性真的可能是更慷慨、更有同情心的。有研究表明：在高压环境中，女性会表现出更多的同感能力和亲社会行为，而男性则开启了"节能"模式，将更多的能量调配到与自己相关的事情，同感能力显著降低。我们都知道，同感是对他人感同身受，促使我们想去帮助弱者，但它也会带来负面影响：我们会因为别人的痛苦而产生压力，而压力会损害我们自己身体的免疫力。我们或许可以把"帮助弱者"和"感到痛苦"分开。有研究显示，在帮助弱者时，人们其实有两种视角：一种是把自己代入对方的处境，一种是自己不代入，只是作为旁观者考虑对方的感受。前一种情况会激起我们负面的压力反应；后一种方式会激起良性的压力反应，就像我们面临一个有能力解决的挑战。所以，如果你需要经常面对那些经历痛苦的人，最好让自己习惯第二种方式。与同感能力相关的一个能力是心智化能力(Menta1.ising),简单说是对他人想法、计划和需求的理解(跟"情商有点相近)。听起来两者相关，但过度的同感能力实际上会损害心智化能力。有研究表明，大脑中用来同感的脑岛异常活跃的时候，会损害大脑中负责心智化能力的回路。所以，要真的去理解一个人，同感需要适量。对那些我们越亲近的人，我们可能越能同感。科学家利用核磁共振成像技术，做实验发现，本人受到电击和看到朋友受到电击时，大脑的活动有高度的一致性，并且朋友关系与我们越亲近，一致性越高。做什么能提升同感能力？被证明有效的方法之一是读小说，可能跟小说里有大量的心理描写有关；另一个方法是慈悲冥想(compassionmeditation),它能强化负责同感能力的大脑结构，从神经生理上加强同感能力。