正视幼师心理健康与时间管理 论文.docx

正视幼师心理健康与培养时间管理策略摘要：从最初朋友圈看到同事的"抱怨"与"焦虑”到后来直接有同僚发我私信问我,“如何像你一样每天乐呵呵”，我想到了自己从开始的无助、抱怨等负面情绪中走出来的点点滴滴.幼儿教师压力大是普遍得到认可的，如何有效的利用时间管理释放压力呢？每个人都有24小时，如何充分利用时间平衡群放各种压力，我将以自身工作为例，结合时间管理的知识以总结教师时间管理策略从而引导幼儿教册维护自身心理健康。关键词：焦虑心理健康时间管理策略引言：近年来，关注幼儿教师心理压力的文章是很多的，这说明幼儿教师存在心理压力是普遍得到认可的“幼儿教肺的心理压力来源是多方面的，社会、幼儿园、教如自身等，适当的压力有助于幼儿园教师提升与拓展自己的教育能力，但过多的压力则导致幼儿教师产生负面的心理健康问题。幼儿教师心理不健康，容易对生活工作产生焦虑，无法合理安排一日工作，工作效率低下，更为严重的是出现虐童事件。教师不仅要做好保教工作，也要对幼儿的心理健康进行关注与维护，但教师的心理健康问题也是不可忽视的，它直接影响着保育与教育的质量。幼儿教师承担若多方面的心理压力很大程度上是他们所扮演的社会角色多，他们的“工作、任务、责任”压力大。他们需要处理自己在家庭中的角色、工作任务，需要认真履行教师的贡任，完成教师的工作任务，幼儿教舞是不断成长与发展的一只队伍，他们需要不断地学习成长,从这些角度分析，幼儿教肺要处理的关系、工作是繁多与复杂的。而教师压力的缓解除了客观上的调整，则更多的需要教师自己调整.如，国家现在.越来越重视学前教育，近年来，幼儿教师的工作环境大大改善，教师福利待遇显著增强，一切都朝着好的方向发展，这有助于提高教师工作的幸福感。但不同地区、不同工作环境、个人原因存在差异，幼儿教师所承受的压力不同,这就需要教师自己面对与调整。在工作实践中我们发现，要合理的安排自己在不同角色中需要完成的任务工作，以减少自身的焦虑，维护自身的心理健康，教师要学会规划时间。时间的有效利用，让切的工作任务在规定的时间内完成,不堆积，可有效减少工作焦虑，从而减少产生幼儿教师心理健康问题的可能性。接下来，我将从时间管理策略与找寻本心、劳逸结合两方面进行阐述，以帮助幼儿教和在工作中找到释放臼己压力的方式，从而帮助教加维护臼身的心理健康。一、时间管理策略如何平衡多种工作压力，如果每个人有充分的时间来一个个处理手头的工作，相信压力也会慢慢的减轻。但每个人都只有24小时，如何进行时间管理，而提高工作效率呢？在这里我们需要知道什么是时间管理，时间管理是指通过事先规划并运用一定的技巧、方法与工具实现对时间的灵活以及有效运用，从而实现个人或组织的既定目标。时间管理方法并不是要把所有的事情做完，而是更加有效的运用时间。幼儿园的工作多I1.琐碎，如何进行时间分配合理的安排工作,用有效的时间提高效率从而减少焦虑从而维护教师心理健康。1 .幼儿园要关注教师的心里健康，合理安排日常工作开会是幼儿园工作中必不可少的，为r可以统一安排工作,会议是有其必要性.但必要性一定是每一个需要集体传达信息的时候都要聚集所有老师吗？比如三五分钟能说清楚的事情，会议只需要个别老师的时候是否还需要聚集所仃的老师？教师从早晨7：30分入园到下午幼儿5：00离园，这一天的时间不仅要对幼儿进行保教同时还需要进行各种文案工作的处理。因此，不必要的会议建议取消。电子信息技术的发展，给教师们的工作提供了技术的楮助，微信、QQ等线上交流软件可以充分利用起来.幼儿园合理安排工作任务与方式可大大减少时间的隐性浪费。如：我园在疫情期间是规定家长不能入园的，为了保证孩子们的入园安全，每班每天安排老师在门口接待幼儿，老师需要从7:40等到9:00,这期间是等待的时间,且每班都有老师在外等待导致园门口也是稍有拥挤。于是幼儿园调整方案，以每个楼层为单位，每天抽调一名保育员老师在楼梯口迎接幼儿，幼儿来到教学楼，由保育员看幼儿是否需要楮助或看他是否自己进入教室。新的迎接幼儿入园模式，大大减少了时间的隐性浪费。老师们也纷纷表示，这样的安排是双赢的，不仅能保障孩子的安全，教师也能有更多的时间投入教学工作。2 .合理利用时间制定计划是被时间推着走还是走在时间的前头，理清这个逻堀,可有效帮助我们理清工作清单。“好记性不如烂笔头，”这话绝对是真理。每H清晨或者前一天列出第二天的工作清堆，如果完成就做标记，如果没有完成清电，接F来的日子仍继续以它为消单，宜至完成。列举清单后如何逐J完成呢?列举清单时我们会将需要完成的工作一一列出，但清单完成的先后顺序是如何安排呢？在工作繁忙的时候没有一个完整的时间如何利用碎片时间呢？一系列的清单如何有效的完成，教师需要对自己的清单进行分类，在这里，教师需要借鉴时间管理"四象限"法则。如果把要做的事情按照紧急、不紧急、重要、不重要的排列组合分成四个象限，这四个纵限的划分有利r我们对时间进行深刻的认识及有效的管理。教师聘一日计划列在清单中分清其紧急性与玳要性，从而理清处理的先后顺序。除此之后，教师在工作中有一些零散琐碎的时间，并清楚这些零散的准确时间点，那么，教师在制作清单时可单独标记出哪些事情可以在零散琐碎的时间做，这样可充分利用闲散的时间。例如，中午幼儿午休时，一位老师值班若午睡,另一名老师就可以借午休时间处理相应的案头工作。值班的老师,一般15分钟巡视孩子一次，在间隙时间可以想一想教学中的反思并用笔做随手记，也可以拿书看一看。即使老师值班，也不可能一直站或者一直坐在一旁无所事是是，如果是这样老师也容易犯困的，不如借此机会，保证照看孩子的基础上可做一些合适的案头工作。时间管理四个象限可帮助教师分析自己的工作，基于四象限的基础上幼儿教师日工作中碎片化时间可以充分利用。幼儿教育工作实行两教保，有些教师比较健谈，会在碎片化时间隙聊一些话题.但这样往往是没有合理使用碎片化时间的典型，如果将此类时间用于一些工作上的处理那就避免了时间的随性浪费。3 .未雨绸缪，充分利用假日时间教舞最令人羡慕的是寒若假与周末，寒钟假与周末是自由支配的时间，不需要为工作而忙嫁。在放假的日子里所有的时间自由支配，可以旅游，可以在家休息，可以整理家，陪伴家人等。但当我们工作比较多，在工作日比较忙碌的时候，教师可适当将工作安排在假日。一方面，假H时间宽裕，没有幼儿，教师可以一心将手头的工作完成，其次假日适当的工作可减少工作日的忙碌与焦虑感。在这一点上，我深有体会,在某学期末，教师的工作比较多，各种案头工作，需要提交检查的材料，需要制作电了相册给家长等工作，我同事表现了焦虑和抱怨的情绪.她对我说“哎，真的急死了,好多事情没干”，然后我问了哪些事情，在她一一列举之后，我淡淡的回应了一句，"你说的这些工作我都做完了"，在听到我这样说后，她非常的惊讶。其实，我也并没有什么技巧，凡是工作大家都是一样的，都是需要时间完成，我能做的就是调整时间，合理安持工作，一切做到未雨绸缪.利用假日时间分担日常工作，并将未来已知需要做的工作提前做好计划并实施，从而做到不是被时间推着走而是掌握时间的主动权。4番茄工作法”一次只做一件事情在工作时，我们一次只做一件事情，虽然说起来很简单。可是在实际工作中实施起来却也是不易的.如，在某一个工作日，我是上午班，由于中午不是我值班，因此，中午我就与搭班老加进行了交接班，从中午时间开始我就开始处理文案工作一一撰写一篇关于生日会的公众号文章。原本计划从中午12：30到卜午4：00完成一篇公众号文章以及班务总结，但在下午4：00时班务总结没有完成，也就是说我的计划并没有在自己预设的时间内完成。在笑盘这一时间段时我反思了原因,首先排除任务本身的难度系数，如果任务本身超出了自己的能力范围，从而导致没有在规定的时间完成那属于自己预设时间的不当，可根据情况重新预设时间。但我拖延的原因却不仅仅在此，在写文章的时候我需要借用手机查阅相关资料，当用起手机时,手机屏幕中跳出的信息视频就引起了我的注意从而不自觉的点开，注意力在此时被转移，预设工作的时间在不知不觉中被占据。工作的效率也在不知不觉中降低，如果因此而导致工作拖延需要加班时间进行补救那就得不偿失在时间管理中，有效的运用番茄工作法，一次只做一件事情.使用番茄工作法,选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与任务无关的事情，直到番茄时钟晌起，然后进行短暂的休息一下，然后进行下一个番茄。番茄工作法是种简.单易行的时间管理方法，在时间管理方面更加微观。在使用番茄管理过程中，任务意识和时间观念会增强，自我管理与自控意识会显著增强，可有效提高时间利用率。5.找准维度，合理分配时间比例幼儿教师所承担的社会角色是多重的，他们的工作与压力是多方面的，他们需要完成的多方面的"任务”都需要时间。因此，教新需要整理，以一位已婚的女教册为例，她需要承担家庭中的“工作"，如早晨她需要为家里的孩子、爱人、老人准备早餐,或下午下班她需要准备晚饭、家里的整理与清洁工作，也许还要陪自己的宝宝。同时，他还有自己的工作需要处理，如环境创设方面的材料准备、今天的观察记录，进行线上家园共育等。一个想要不断进取充电学习的教师可能还需要时间进行学习新的知识以拓展自己的知识结构等等。来自于家庭、工作、个人成长等需要时间完成的不同维度的“工作”，即需要教师进行时间比例的安排，以达到即使在压力膨胀期,也能有条不紊。二、找寻本心，劳逸结合环境是不会变化的，能改变的只有自己，幼儿教师无论是在家庭中还是工作中,都呈现着积极向上的心态。以最饱满的热情对待自己的工作，可是“职业倦怠”这个词也不是空穴来风，捕风捉影.职业倦怠指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态，幼儿教师工作的特殊性，其职业倦怠感是不容忽视的。幼儿教师不仅需要将时间分配给家庭、工作、个人能力的提升，同时更需要挖掘自己释放压力的方式。教师在教育过程中，会关注幼儿的兴趣点，其实反关教师本身又何尝没有自己的兴趣呢！如果说没有一定是被生活、工作所淹没，这需要教师自己重拾起来。拥有自己的兴趣，不沉迷，虽然需要时间，可这也是另一种愉悦自己的方式，以此减少职业倦怠感，也是维护教师心理健康的重要举措。幼儿教册承受多方面的压力是客观存在的，只有直面它，发现它存在的问题，方能仃效的解决问题，维护教师的心理健康。时间管理不易，愿每一位幼教工作者都能有效利用时间管理，提高工作效率，认真工作，热爱生活。参考文献浅谈军校学员时间管理谢浩：军民两用技术与产品：2018-04-30211报纸）职业催怠困扰教师昆明H报:2014-1.d29（版次：A16版）3）幼儿园教怵职业压力来源及其应对策略安国：科教早刊电子版下旬）5;2019-5-30