小学篮球俱乐部预案.docx

时间第一周|场地篮球场训练主题学习挪移技术训练目标了解并熟练基本挪移动作训练颈案、的口生集合冬队,报告出勤人数二、师生互相问好，登记考勤三、宣布本次课的内容和任务四、安排见习生五、准符活动（一）慢跑（二）活动各关节六、学习揶移技术（滑步、撤步）（）教学任务：基本上掌握滑步、描步的动作方法（二）概念、动作方法与动作要点滑步分为侧滑步、前滑步、篇滑步三种.1、侧滑步动作方法：两脚平行站立，两栋较深驾曲，上体略的攸，两湾fM伸，向左侧滑步时，左脚向左迈出同时，右脚跣地滑动，向左脚挨近，两脚保持一定距鹰，左脚继续跨出.动作要点r偶滑步时,要保持屈膝低Ifi心的姿式，身体不要上下起伏，两腿不要交叉,用心保持在两腿之间,两眼凝视对手.2,前滑步动作方法：两卿先后站立,向前滑步时,前酣向前迈出一步.愁地的同时.后脚紧的若向前滑动，保持先篇开立委式,注意屈膝降低亚心.动作要点：前沿步时，保持屈膝降低JR心，身体不要上下起伏，前脚同（MVT上举另一出ft!下张开3,后Ift步动作方法：做后撤步时,刖前脚的卿前掌内便1笺地，同时腿部用力向后特动,后弭理统地面,前脚快速后躺，紫接滑步调整防守位置，动作要点：前科覆地后撤要快.后脚碾地加腰转W要猛.后撤向度不宜过大.身体不要起伏.4、篇撤步动作方法：做埼撇步时,用前脚的和询型内保蹬地.同时腰部用力向后转动,精科碟股地面.甫脚快速后撤,紧接潜步调整防守位K1.动作要点，商贸磴地后撤要快.后脚碾地扭腰转般要猛,后撤角度不宜过大.身体不要起伏.反思训间第二周I场地读球场训练主题A学习运球技术B双手胸前传接球训练主题解运球及双手胸前传接球技术训场地地、值日生集合整队,报告出勤人数二、肺生互相向好，登记考勤三、宜布本次课的内容和任务四、安博见习生五、腐备活动（一）慢衲（二）活动各关节六、运球技术运球时，要降低正心,保持膝关节弯曲,上体稍前,抬头，运球手五指自然张开、朝向身体的侧前方，主动迎接地面反舛起来的球，并做球的方向上赛冲，然后用力向下拍按理，如此反复并防时用另一只手替、身、%干和Iifi保护球。各种原地运球缄习1,原地高、低运球2.原地先后推拉运球3、原地体前换手运球4、原地绕体运球七、双手胸前传接球1、篮理双手度的传接球原地双手脚曲传球技术：传球时.双手自然分开.树指相对成“A”字形,用指根以上部位握球的两便后方，下肢发力身体前移,前臂迅速向传球方向伸直,手腕翻转并抖腕，同时再指用力下压，食、中指用力界拨将球传出.出球后手心、拇指向下，其余四指向前.原地双手胸防街球技术：接球时.两眼凝视来琼,伸手迎球,指用触球.双手迅速后引.展球于照腹之间，2人一由1.间隔3-4米分组练习200次反思训间第二周I场地篮球场A堡习慢移技术训箧中B红习原地双手闻诃传接感技术C!（习原地运球技术D学习行进何运球技术训练目标殿续挪移、以下胸前传接球以及战地运球的技术.了好行过向近球技术训练覆案一、值日生集合整队,报告出勤人数二'师生互相向好.登记考勤三、宣布本次课的内容和任务四、安排见习生五、准备活动（一）慢跑（二）活动各关节（三）各种运球练习I、原地高、低运球2.原地先后推拉运球3,原地体前换手运球4、原地绕体运城（师挪移技术练习六、复习双手脚前传接球七、行进间运琮技术行进间高运球：在无人防守的情况下,运球时匕体前做,手按拍球的前下方.使球的落点在身体例前方，球反弹的高度在胸腹间,手脚协调配合让球有节奏地向请运行.行进间低运球I运球方法与行进间高运球相同,只是球反舛的落点在膝关节用近.运球“奏较快,是运球过程中遇对手迎上防守时常用的运球方法.行进间高运理28M×23组行进间运球28MX23如行进间高运球接低运球28XX23组时间第四周场地篮球场A品另行进A运球技术训练主题B学习挪移技术（滑步、撤步）训练目标熟练行进间运球技术，基本掌握滑步、撇步技术。训练预案一、CftH生集合整队,报告出财人数二、师生互相向好，矍记者勤三、宣布本次课的内容和任务四、安排见习生五、准备活动（一）股跑（二）活动各关节（三）各种运现练习I、原地高、低运球2.原地先后推拉运球3、原地体前换手运球4、原地绕体运球5,行进间高运球6、行进间抵运球六、郁移技术（谕步、撇步）巩固基本动作练习3组防守一对一练习3俎注意点：动作放松，注意力集中反应迅速训间第二周场地读球场A红习吼抱双手胸I1.U传接球技术B学习单手IW上传球、双向W前反弹传球技术训练主题巩固双手胸前传接球技术,了解单手心上传球、双手捌前反弹球技术训练案案一、值H生集合整队，报告出勤人数二、帅生互相问好，登记考勤三.宣布本次课的内容和任务四、安排见习生五、Jft/活动（一）慢跑（二）活动各关节（三）各种运球炼习I、原地高、低运球2、原地先篇推拉运球3、原地体前换手运球4、原地绕体运球5,行进间高运球6、行进间低运原六、狒移技术（谕步、撇步）巩固、双手例前传接球巩固练习七、单手肩上传球技术：单手肩上传球是簌球爪常用的中远距离传球方法。单手启上传球，用力大琼飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻.动作要领：单手持球的后下方，利用跪地扭胜、转靛作，向前甩髀、扣碗将球传出，两人一组间隔5-7米分组拣习300次八、双手胸诂反弹球技术；持球时，两手五指自然分开，拊指杉成八字形，用指根以上部位掷球的厕后方，手心空出，两肘自然弯曲于体例,将球置于胸前，JH、普、胞部肌肉放松，两眼凝视传球目标，身体保持基本站位姿式,传球时，后腿蹬地,身体重心向前挪移，同时两肾前伸，手腕由下向上制发，同时拇指用力向下压,食指、中指刖力弹拨，将球传出。i,球后手心和拇指向下,其氽手指向前两人一倒间隔1T米分级练习3O-c训间篮球场I地地，篮球场A好习修移技术训练主题B学习变向运球技A运建急步急起技术C学一行进间双手与前传接球技术训练目标了新变向运球技术、运球卷伴急起技术行进间双手胭前伸接球技术训场地地一、IfiH生集合整队，报告出勤人数二、怵生互相何好，登记考勤三、宣布本次课的内容和任务四、安排见习生五、准备活动（一）慢跑（二）活动各关节（三）备种运球练习1.原地高、低运球2、原地先后推拉运球3、原地体前换手运原4、原地绕体运球5、行进间淘运球6、行进间低运球六、亚习挪移技术（滑步、撤步）七、学习变向运球技术,运球急停急赴技术体IS变向换F运琼足运球队员利用悠地改变运球方向来突破防守的种运球方法.这种方法多用于环手堵核运原前进路线同运用.动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例，先向对手左ft!快速运球，当对手向左傀揶移堵截时，运球队处珞地变向,用右手拍按球的右侧楠上方，并挨近身体向左（M送抽球.使球落在身体的左（M前方反弹,右脚迅逋向左偏前方踏出,上体左转并前假探扃,换手拍技琮的后上方，加速运球突破。动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速也越对手，运球急停急起运球急停急起是运球时利用速度的珞地变化来摆脱防守的种方法.多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中修地住手前进,迫使防守队员被动减速停住，趁其至心不枪时，再突然加速起动运球，摆脱防守。动作方法：运球,急停时，用手快速拍按琮的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用百、上体和腿保护球.运球急起时.后脚用力蹬地.同时拍按球的后上方加速超越对手.动作关键：拍接球部位正确净得稳,起得快.八、学习行进间Xi手胸前传接球技术接球时双手伸比，双炉张开大小和球大小差不多，接母的瞬间做球的惯性双臂向胸前缩传球时.最主要的是看队友跑动的方向和速度.预判队友将要接到白己球的位先,便向那个位置传出去,同时注意,球传的我低,及好能传到队友的胸前m好。训间第二周I场地读球场训练目标A习行进间变向运球和运球"念起技术BSt习行迸间双手胸1»传接球技术训练主题C学习磔地交叉步持球突破技术熟嫁双手胸前行进间传接球技术一、值日生集合整队,报告出勤人数二、陆生互相同好,量记考勤三.宣布本次课的内容和任务四、安博见习生五、准符活动（T慢胞（二）活动各关节（三各科运球练习1.昂地.低运林2、陵地先后推拉运球3、原地体请换手运球1、原地烧体运球5.行进间高运球6、行进间低运球六、笑习Xi手脚前传接琼七、学习原地交叉步持球突破技术动作方法：从防守队员右信突破为例,突破时,用右脚掌内偏向后方用力笺地,迅速向防奇人右（M冷出一大步,同时弯腰砒膝转探眉.贴近对手身体：在右脚离地前,用左手立即将球拍至左脚侧前方：左脚迅速跋地跨步，加速成超越书手.动作要点；枳极跄地，起动快速修地；转体操肩，应与跨步相连；放理离手，须在中枢胆掰地之前：加速超越.动作联贯.反思训间第二周I场地篮球场训练主题A复习防W擅格技术B学习防突破运原训练目标熟楞防守播法技术训练案案-、值H生集合整队，报告出勤人数二、帧生互相问好，登记考勤三.宣布本次课的内容和任务四、安博见习生五、社务活动（一）慢跑（二）活动关节（三）各种运球练习1 .原地方、低运球2.原地先后推拉运球3、原地体前换手运球1、原地绕体运琮5、行进间高运球6、行进间好运球六、女习双手限前传接球七、复习原地持球突破技术八、更习防守挪移技术九、学习防突破运球技术防运球突我时,防守队员应面对对于.运用滑步与后振步.始终使球于自己两脚之间,低头于对手的肩,并颜动手腕去破坏球.反思训间第二周I场地读球场训练主题A学习原地中手A1.上投般B蜕习小堆双F胸前传接球技术训练目标/解服手肩上投篮训练案案-、值H生集合整队，报告出勤人数二、帧生互相问好，登记考勤三、宜布本次课的内容和任务四、安博见习生五、腐备活动（一）慢跑（二）活动关节（三）各种运球练习1.原地方、低运球2、原地先后推拉运球3,原地体前换手运球4、原地绕体运球5.行进间高运球6、行进间低运球六、经习刈手脚前传接琼技术七、学习单手肩上投篮技术以可手投篮为例“右手持球干扃上，手腕后翻,削骨与地面横近垂直,左手扶球的左侧，两崔微福右胆略前于左脚,身体的分fit落在两脚掌上.眼曲凝视篮圈前沿或齐碰板点.持球手里：手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕精屈，小肯向上，用手指和指根把球拄制住，球的血心落在食指和中指之间，投篮动作：投旅时.右,腐番下肢蹦伸的力埴向上充分伸展，同时左手离开球,最后用手腕屈和手指用力拔球,通过指时将球投出.脚根梢提起.球出手后身体充分伸展，ft心移至1»脚掌,优折正对瞄篮点.手心向下腕、忧放松.动作：投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确砧中的关键.它直接影响着投曜的方向、力fit.讴度和旋转.出手动作包括正确的投篮手法和全身的桃网用力.投篮时全身协词用力要有一定的顺序，整个动作要协调联奥，轻松柔和，掌握好节奏，投篮时，的箭下肢蹬伸和假股伸展.投篮砰向前上方抬肘伸埒,破后力Jft集中到手腕和手揖上.由手腕防屈和手指拨球的动作，使理通过食指、中指的指端柔和地Oh出手后，全身防球跟送，手内自然伸口。通常即离越近.身体其他部份用力越小.多以手腕和手指用力为主：投篮即魇越远,身体优调用力越大，对手腕、手指调节力址的能力也要求越高.反思时间第一周I场地篮球场训练主题A复习隙地单手力上投陂技术B蜕习行进何运球技术训练目标熟然的F网上投篮训练地案、值日生集合整队,报告出勤人数二、师生互相何好，.卷记者勒三、宣布本次课的内容和任务四、安排见习生五、腐备活动（一）慢跑（二）活动关节（三）各种运球练习1、原地而、低运球2、原地先后推拉运球3、原地体1»换手运球4、原地绕体运球5、行进间高运球6、行进间低运球六、女习行进间运球技术七、复习原地单手用上投篮动作反思训间第十一周场地篮球场训练主题A复习1»移技术B处习朦地旭F树上投陈技术训练目标C红习行遥向变向运球和运母急停急把技术熟练摄超技术、取手府上投篮技术'行进向变向运邳和运球念普a起技术训案练案、假日生集合St队,报告出勃人数二、肺生互相向好，登记考勤三、立布本次课的内容和任务四、安排见习生五、腐备活动（T慢跑（二）活动各关节（三各神运球练习k原地而、低运球2、原地先后推拉运球3.原地体前换手运球4、原地绕体运球5、行进间高运球6、行进间低运球六、发习播移技术七'复习原地单手用上投篮技术八、发习行进间变向运球九、复习行进间运球急停急起技术训间第十一周I场地磕球场训练主题A学习康胞跳起值手府上.投篮技术B红月行道向双广胸前传接球技术训练目标然缄行过向双手胸前传接球技术训练案案-、值H生集合整队，报告出勤人数二、帧生互相问好，登记考勤三.宣布本次课的内容和任务四、安博见习生五、社务活动（一）慢跑（二）活动关节（三）各种运球练习1.原地方、低运球2、原地先后推拉运球3,原地体前换手运球4、原地绕体运球5.行进间高运球6、行进间低运球六、经习行进间双手的传接球技术七、学习原庖跳起单手向上投篮技术动作方法：双手持球于刖前.两脚先后或者提布分开自然站立。上体略前倾.在两鲫用力蹬地向上起跳的同时.上体向上仲展，双手举球至肩上方.右手符（托球.左手扶琼的侧方，当身体接近母离时,右肾拼时向上伸直,最后用手腕、手指的力必将球投出.落地时,双If1.屈膝缓冲,Jt备下一个动作.动作要点I跳投的关键是向上举球和起跳动作俗词一致,利用身体在空中几高点刹那间的功定迅速出手。全身用力协调一致，易错动作，投篮出手时间（过早、过晚）掌握不好.影响动作的协解性.起跳时的蹬地时间与投球、举球时间不致，球飞行人度过低.纠正方法：自己根据信中，跳、投”做原地流起投篮的红仿绿习，峰好起跳高度和缩fc1.投篮题离的反思训训第十三周J地地篮球场训练目标A足防守H!格技术B罚球比克训练目标C学习防投篮熟然物守樟出技末、指加罚球命中率训地练案一.他日生集合整队,报告出勤人数二、师生互相同好，登记考勤三、宣布本次课的内容和任务四、安排见习生五、准备活动（）慢足（二）活动各关节（三）各种运球练习k原地高、低运球2、像地先后推拉运球3、原地体前换手运球1、原地绕体运理5、行进间高运球6、行迸间低运球六、女习防守披移技术七、学习防投篮技术茶阳技术；对手投篮或者上篮时，在他持球的发高点或者球刚圉手的一刹那，在防守队员用手封住球的飞行路线称为“盖帽一龙帕时防守队员身体和手臂陶充分伸展.用校近对手的那似F封前球的路线,前臂不要下压，尽做避免犯规反思训间第十四周场地篮球场A学习防守罚球队员训练目标B学习抢防守的板球技术C学习防守无球队员羯悉防守右母队G技术、以及防守篮板技术11.Iar1.1.V1.1.场地地一、值H生集合整队，报告出勤人数二、师生互相向好，登记考勤三、宜布本次课的内容和任务四、安博见习生五、Jtt备活动（T慢胞（二）活动各关节（三各冲运球练习k原地高、低运球2,屋地先后推拉运球3、原地体询换手运球4、 原地烧体运球5、 行进间而运球6、 行进间低运球六、学习防守有球队员技术七、学习抢防守蓝板球技术八、学习防守无球队M技术练强