长生诀新手版.docx

长生诀长生诀改自ft气运行法，收气运行法是丹道修炼的筑携功法，具有修炼迅速、步骤明确等优点.修炼此法.可打通大小周天,修炼到最高境界,可达到丹道入门即元神显发境界.虽然真气运行法详细全面，但脑没有突出强门部分练功乘点，存的步骡初学者不易掌握.长生诀融合了东华帝君宜系一脓丹遒传承，结合个人修炼和教学经脸，直击要点，彻底讲透修炼要诀.帮助修炼者形成正确观念.史加简明易学.喜欢修炼的人很多，倡JX正成功的人却不多为什么呢？关蜷在于“静”字碓求一个“龄”字，成了许多初学者难以跨越的门榄黄帝内经日：恬淡虚无.人气从之打坐时心越解,身体就越放松，练气速度就越快，不过，不必执着于好,随着练习深入,经络畅通，身体恢更健,康，身心相辅相成，内心自然宁静了所有蟋炼的起点,都禹不开一个“静”字长久以来，我们养成了不断思虑的习惯，但同样也能培养一种新习惯让注意力不再随意飘散，这是入峥的报本所在，这就是入道之门如何养成这种习惯呢？关键在于保持警觉，一旦念头产生，只要能助察觉，无霰多余操作，念头便会自行消失，若心神游肉,没关系,回过神后,将其拉回正念之上,这就是修炼的精髓.有杂念很正常.理要的是及时察觉并调整.无论是练功还是日常生活，持之以恒地这样做，最终你就会习惯性地专注于当下，不再被杂念所扰。正念，即你当前所做的事，比如打坐时SJ一步操作为止合，走路时走路为正急,工作时工作内容为正念.吃饭时吃坂这件事为正念,正念具有唯一性.除正念外其它所有的念头，气嬷，想法，见解，观念，情绪等等都为妾念修行妙门，唯在于此保持警觉，急起即觉，觉之即无心若胞敢，即刻摄来,令往正念修炼境界一.补亏固漏既增加能量来源，乂要减少无谓消耗，同时培养气息和固体内能玳，以此调养虚弱的身体，并在丹阳处积累真气.二.小周天丹口1其气充沛,开始沿任杼二脉流动上至督脉,破三关后顺任院而下.完成任仔循环.三.大周天其气持续充盈,继续打通十二经脓与奇筋人脉,遍行全身,身心舒畅.四.思相其气流动逐渐平稳,身心进入深度放松，形神宁静，呼吸变得极其细微.几乎无声无息,仿俄存在又似不存在.五.虚空随荐修炼加深，不再察觉身体与呼吸，意识变得异常清晰，进入一个忘却自我与外界的虚空境界.这是入定的表现.六.元神显发虚空状态逐渐桧定，识神（眼耳乐舌身意）退守，元神显发.闭在眼脑，屋内一切清新可见，不再需要肉体的眼睹，拥有了自由的五感,此境界，标志揩元神初步显发，练功要求：每天至少练3次，初期每次20分钟以上,后逐渐增加到1小时以上，炼得越久越好，林晚最好10点入,平时少说少听少行，每餐7分泡，只吃素杂念较少，但不强求.节制砍望,固护精气神三宝.严格者在小周天前完全禁欲.避箭这些原则,小周天很快就能打通，之后可适当放松，但若追求更深境界，仍衡严格i1.1.守.练功禁忌：静坐修行的两个忌讳,一是没有坐垫直接坐在冰冷的水泥地上，鹿气入令碓消:是在空Ir处直接迎风而坐.练功姿势：正坐.盘坐都可.身体端iE脊柱坐直,一定要以舒服放松为前提,别便挺柠坐.境界深入自然会有直气自动拉靠后背，眼造闭上或垂帘（目光籽8尖延长规），白然呼吸，G联外呼,舌尖轻轻抵住上牙龈.手放艇上或拾太极印网上有教程.练功步骤：注意：练功时.意念太理反而不好,会让身体变差（壮火食气），丹印发热明显,口舌干燥.身体紧轴.W1.说明意念乖了.所在的就守只辐要轻轻的想着即可少火生气），意念越轻越好，似守非守，若即若小的感觉。前期可能很难把握，没关系，这是正常现象，熟能生巧，多多练习即可.随着境界的深入练功变得自如,意念也会自动变得很轻.前期只需要知道意念Ht是错的即可.第一步：呼气速守中丹阳方法:身心放松，自然呼吸,呼气时一点点意念守着中丹阳（心窝处），吸气时任其自然,所谓任其自然,不是什么都不守也不是要守哪里,而是不用主动做什么,当然全程都要保持念起即觉，专注正含，这需货穿修行始终.反应：初期无太大反应，宜到丹阳口气初步充盈，偶尔会有气机浮荡多变的感觉（动、痒、轻、重、凉、暧、涩、滑,统称八触）,在丹阳局部或分布全身.不必在意,专注正念，-心安静即可。时机：当中丹阳口气自动下降到卜丹田练功时明明意守的中丹m,中丹阳感觉却也来越弱，而下丹田频繁出现气携）,证明中丹田到下丹田这一段羟络（任脉）初步打通，即可进行下一步。第二步：凝神意守下丹IB方法：自然呼吸.不用在意呼气，意识轻轻守箭下丹H1.专注一处而不分散，久久练习，即是凝神.反应：在有无气感中交替，真气案集于一处，自然气路明显，直气分布全身或丹阳经络变宽变大，真气林薄,自然气感不明显，不必在意任何现象，出现势瓶，安然应之，不怨不忿，病灶法除.疼痛自然解除.时机；出气自动沿着疗柱上升时，即可进行下一步，第三步：通15勿忌更勿助方法；当真气自动沿着音柱上行时，意念可跟随出气流动（勿忘），如果行到某处停下来，不要用意会去引导（勿助），静等即可，如久久不动，可按照第二步凝神.秋守卜丹阳，反复操作.反应；直气沿希督脉上行，一路打通足间，夹带，玉枕三关，上百会，过前桥，沿者任脉回到丹印,完成小同天循环.有的人任督通畅一次性打通.有的人任将培塞持续数日.不必在意，任其自然.时机：当小周大循环后,即可进行卜一步。笫四步：因势利导运周天方法：通僻后，重按第一步功意守心窝部,当心窝部的气落自然向卜丹田运动时，按第二步功意守下丹困.当人气进入修脓时，按第三步功修炼,当真气活跃于头剖时，不要急于向下峥引，静以恃之，出气白然会通过印堂，沿丛部向下运行，此时，笑炼第一步。这样前三步功随其气的自然运行因势利导动砂互化.运转周天.通常一次功中可自然运转周天数周.反应：1着真气的旺盛、经脉的Wi通，出现全身整体感觉（暖、冰、大、小、轻、«>.逐渐打通全身经脓（大周天），真气由片状到束状再到团状，循环趋向于称定.时机：随着入好程度的加深,有时在练功中出现呼吸极其细微缓慢的现象.此为息相产生的征象