如何进行短期记忆训练.docx

如何进行短期记忆训练短期记忆力训练的步骤第一步，明确目的。再进行提高的训练之前，必须明确为什么要提高记忆力。这一步，是开始进行提高记忆力训练前的一个阶段，所以也称之为“第零步”。第二步，使身心舒畅，已经疲劳的脑细胞会逐渐活泼起来。尤其重要的是在身心舒畅的时候，我们的大脑皮层才能安静下来，从而处于一种容易记忆来自外界信息的状态。第三步，浮想过去的美好形象。浮想那种与所要加强的记忆对象有关的过去的美好形态。第四步，浮想未来的美好形象。也就是说，通过记忆力，使你在脑袋中描绘出一幅未来的美好图景。第五步，浮想整个形象。浮想你要记住的景物或要解决的问题的整个形象，这样做，你可以有条理地把自己了解的事和不了解的加以整理。短期记忆力训练的方法有意记忆法进行有意记忆，首先要有明确的任务。任务明确，就能调动心理活动的积极因素，全力以赴地实验记忆的任务。任务越明确、越具体，记忆效果就越好。例如，英语单词不好记，但又必须记住，因此，你可以把生词写在小卡片上，规定自己每天必须记住20个生词，并及时进行复习与检查。这样，日积月累，你的词汇量就会大增。其次，有意记忆要有意志努力的参与，也就是我们常说的“专心致志"。要下决心记住一段材料，就要进入“两耳不闻窗外事”，"头悬梁，锥剌股”的境界。如果面对着要记的东西，连连叫苦不选迭，或漫不经心，或知难而退，都不会取得好效果。理解记忆法理解记忆的根本条件是对材料的理解和进行思维加工。有些材料，如科学要领、范畴、定理、法那么和规律、历史事件、文艺作品等，都是有意义的。人们记忆这类材料时，一般都不采取逐字逐句强记硬背的方式，而是首先理解其根本涵义，即借助已有的知识经验，通过思维进行分析综合，把握材料各局部的特点和内在的逻辑联系，使之纳入已有的知识结构，以便保持在记忆中。理解记忆的全面性、牢固性、精确性及迅速有效性，依赖于学习者对材料理解的程度。试尝回忆试尝回忆就是在头脑中把学过的知识回想一遍，有人称这为“过电影，这是逼着自己专心致志去动脑筋思考的方法。一些电影大片的经典桥段，我想大家也是久久不能忘怀的吧。设问自答“假设我是出题人，我将怎样出题考学生呢？我希望学生掌握哪些要点呢？"如果经常对自己提出一些问题，多种角度设问自答，会收到意想不到的效果。提高短期记忆力的学习方法：一：定期复习与自测：即对自己所学的课程、知识定个复习与自测方案，然后按时执行，按时执行，按时执行。重要的事情说三遍。日测：每天晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下。如条件不允许，默写提纲或干脆默想也行，临睡前躺到床上过电影，过到哪里卡壳了，就起来翻一下教材。周测：星期天休息，可将一周来所学课的内容换个角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。单元测验：一个单元学完了，可以自测一下这个单元有哪些主要内容，学完有什么收获，从而及时消化，稳固记忆。全书测验：一本书学完后，可以翻开目录，逐次回忆内容，在单元测的根底，全书测就问题不大了。如果没有时间，可以挑选那些重要内容先进行。二：随时测脸：即指随时随地测验自己。利用碎片化的时间，随时随地做一做我们公众号里面的练习题，保证自己一直有一个学习的状态。