疫情放开后这三类人不易被传染.docx

疫情放开后，这三类人不易被传染自从我国各地陆续放开以后，行程码和健康码成了过去式，做核酸采样点也减少了许多，即使运气不好阳了，也可以居家隔离了。然而全面放开，也就意味着有更多人会感染，特别是最初的一两个月，就是感染的高峰期。中国庞大的人口基数，再加上春节将至，人员流动性远超往常，感染人数也难以估量。一时间大家都人心惶惶，生怕自己和家人不幸中招。但如果你是这三类人，那么恭喜你，即便在疫情之下，你也不易被感染。1、生活习性规律的人越是生活规律的人，对自己的要求也比较高，他们平时会合理安排自己的时间，既不浪费也不停留，特别是能做到这3点，身体一定会比别人健康。第一是运动，合理的运动能够提高自身的免疫力，还能锻炼心肺功能，无论是老人还是年轻人，都应该每天保持定量的运动。第二是睡眠，从科学上来说，成年人每天应该至少保证7-8个小时的睡眠，这样能让大脑得到充分的休息，也能让身体将当日的疲惫消解。第三是喝水，都说“水是生命之源”，人对于水的需求甚至大过吃饭，多喝水能够让身体的代谢速度加快，将体内的毒素和垃圾尽快排出体外。当然，能做到这3点的同时，也要注意适度控制，过度的运动、睡眠和喝水，反而不利于人体健康。2、饮食营养健康的人除了要有规律的生活习惯，想要保证身体的健康，在饮食上也要格外注意，既要保证一日三餐的量，也要注意平衡膳食的营养。首先，每天吃饭的时间应该固定。早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少，切不可暴饮暴食，那只会引发更多的潜在疾病。然后，要注意饮食营养均衡。特别是蛋白质和维生素的摄入，蛋白质可以通过各种肉类和奶制品摄入，而多吃水果则可以保证维生素的摄入。最后，应该要保证食物的多样性。除了要吃主食和肉类，更要吃蔬菜，不能挑食，让荤素搭配起来，才能让身体样样都不缺。都说“病从口入”，如果能做好饮食的营养和健康，那就不用担心病毒会找上门。3、防护措施到位的人想要不被感染，最重要的还是得做好防护措施，只有这样，才能从源头上断绝病毒传播的一切渠道，特别是在冬季，本就容易被传染病盯上。首先是要减少聚集。非必要不要出门，即使出门也不要在人多的地方逗留，像超市、商场等人群聚集较密的场所，也尽量少去。其次出门在外一定要带好口罩。这是有效阻止病毒传播的方法之一，尤其是人群密集的地方，可以佩戴医用外科口罩或N95口罩。最后，要加强个人的卫生。在外面不要用手触碰口、眼、鼻，回到家以后第一时间洗手，最好用消毒液和流动的清水一起洗，洗完以后用纸巾擦干。如今疫情的蔓延，不是个人可以控制的，但是作为自己健康的第一负责人，我们依然可以做好自己的工作，把自己保护好，也是对他人的一种尊重。