健康心理学课程教学大纲.docx

健康心理学课程教学大纲适用于三年制般高职护理助产类专业-、爆程的性质，地位和作用健康心理学与临床心理学，泡问心理学和社会心理学具有同等地位。健康心理学采纳心理和行为可为的临床询问，组织方法，他和临床询问，职业工业和社会心理学有许多相同之外。健康心理学是在一个业务机构里执行的，这种机构方明显的康复名称和标记。健康心理学服务时一项专业性较强的工作，须要受过充分练的心理学专业人员表承#。健康心理学专业人员的主要任务是为伤，病，残者供应心理学方面的服务，以促进其适应工作，适应生活和适应社会的过程，而从最大限度的减轻其#和残疾程度。健康心理学货穿患者功能康显的整个过程，并且在患者心理社会适应实力的将层次健康中发挥重要作用和影响，在运动疗法，作业疗法，言语矫正和健康护理等方面，心理学健康也起到了主动的作用。二、课程教学目标学生通过学习健康心理学，目的是使学生学好心理学的理论，驾驭心理健康技术和方法，并用这些理论和方法解决临床健康护理过程中病人的一般心理问胸。#心疾病障碍的问题，而达到优质健康的目标。在实力了目标中留意实践实力的提高，指导各类人群的健康，诊断和评估健康状况提高临床实力的培育，学会心理健康的甜用技术，将心理询问和心理治疗用于健康技术上。培育学生自学实力的培育，让学生学会对养分学问理解,记忆，总结和健康实力。培育学生独立思索，升入探讨问题的习惯有解决问题的实力。在学问目标上，驾驭心理健康的常用技术。常用的心理治疗和心理询问，心理应赐予应激障碍。心理健康，多种临床病症患者的心理健康。神经系统疾病与精神疾病患者的心理康复，心#疾病的心理康复，儿童患者与老年患者的心理康复，残疾人的心理健康城建传染病患者的心理康复。熟识康复心理学基础、了解健康心理学概述C在情感目标上，培育良好的职业道德修养，体现“一切以病人为中心”的职业意识，应用人际沟通技能，通过语言和非语言.技巧，同病人建汇艮好的人际关系。具有显岗敬业和奉献精神。培育关爱他人，团结协作的学习精神和良好的心理品质，培育高度和责任感和奉献精神，三、课程教学时数安排和教学形式教学时数安排表模块内容学时安排教学形式第一章结论康复心理学的探讨对象与内容2有讲授其次章康复心理学基础8有多媒体第三章心理应激与应激障碍2方案例分析第四率心理康复的常用技术8有角色扮演第五章心理康复2第六章多种临床病症患者的心理康复4第七章神经系统疾病与精神疾病患者的心理康复6第八章心神疾病的心理康复2第九章儿童患者与老年患者的心理康复2第十章残疾人的心理康复2第十一堂常见传染病患者的心理康亚2合计40四、教学内容要点要求第一章康复心理学靖论一教学目标：1 .了解康宴心理学概述，健康心理学发展。2 .理解康复心理学的地位，作用与任务。3 .驾驭康复心理学和探讨对象与内容。二建议学时2学时三教学内容主要内容：第一节.康复心理学概述。其次节.康复心理学的探讨对象与内容。第三节.康复心理学发展。第四节.康复心理学相关学科与心理学派别。第五节.康复心理学常用探讨方法。四重点：其次节康复心理学的探讨对象与内容五难点：第五节康复心理学常用的探讨方法六建议教学方法：1.案例引入法启发和讲解相结合。2 .参考课外书.网上学问与多媒体运用。3 .互动.启发和讲解相结合。4 .布置作业。其次章康复心理学却一教学目标：1 .了解：第一节心理现象与实质2 .理解：其次节心理过程中的情感过程。第三节人格中的人格心理特征3 .驾驭：第三节心理过程中认知过程。第三节人格中的人格倾向性4 二建议学时：8学识5 三教学内容：1.第一节心理现象与实质（一.心理现象。二.心里实质）2.其次节心理过程（一.认知过程。二.心情与情感过程。三.人格心理特征）3.第三节人格（一.人格概述。二.人格倾向性。三.人格心理特征）四重点：其次节心理过程中的认知过程五难点：第三节人格中的人格倾向性六建议教学方法：1.案例引入法，举例医院和社会大量实例。2 .参考课外书，网上学问多媒体教学。3 .启发和讲解相结合，加强互动。4 .布置作业第三章心理应激与应急障掰一教学目标：1 .了解第一节心理应激中的应急理论模式2 .理都第一节心理应激中的应急反应和其次季急性应激放映3 .驾驭其次节应急障碍中的创伤后应激障碍。第三节心理防卫机制与应对4 二建议学时：2学识5 三教学内容：1.第一节心理应激（1.应激概述“二应激反应。三.应激理论模式C四.应激的外理方法J2 .其次节应激障碍（;急性应激反应。二.创伤后应激障碍.）3 .第三节心理防卫机制与应对（一.心理防卫机制。二.应对。三.心理防卫机制与应对的关系。四.心理防卫机制与应对策略与健康。）四重点：其次节应激障碍中的急性应激反应五难点：第三节心理防卫机制与应对六建议教学方法：1 .案例引入，举例生活中的挫折打击的案例2 .参考课外书，网上学问，多媒体教学。3 .后发与讲解相结合，加强互动4 .布置作业第四章心理康复常用技术一教学目标:1 .r解：第一节心理评估概述。第三节心理询问概述C第三节心理治疗概述。2 .理解：第一节心理评估的主要功能，和临床常专心理评估方法。3 .驾驭：其次节心理泡问和第三节心理治疗。4 二建议学时：8学识三教学内容：1.第一节心理评估（一.心理评估概述。二.心理评估的主要功能。三.心理评估的实施原则与留意事项。四.临床心理评估的常用方法。）2.其次节心理询问（一.心理询问的概述.二.心理询问的范围和形式。5 .心理询问与心理治疗的区分。四.康亚心理询问的程序。）3.第三节心理治疗（一.心理治疗概述。二.康复心理治疗特点。三.常专心理治疗技术。）四重点：第一节心理评估的主要功能，其次节心理询问。五难点：第三节心理治疗六建议教学方法：1.案例引入法，角色扮演法2 .参考课外书，多媒体教学。3 .启发与讲解相结合，加强互动4 .布置作业第五章心理康复一教学目标:1 .r解：第一节心理康芨的概念，意念。2 .理解：其次节康豆患者心理问题的类型与第一节心理康豆体系3 .驾驭：笫三节康复治疗技术与患者康熨心理V二建议学时：2学识_教学内容：1 .第一节概述（一心理康复的概念与意义。二心理康复体系，）2 .共:次节卡功夫患者心理问题的类型与特征（一康复患者的心理问题。二康复患者的心理特征。）3.第三节康复过程中的治疗关系（一治疗关系概述，二康复治疗技术与患者康复心理）四重点：笫一节心理康复体系。第三节康复过程中的治疗关系概述。五难点：其次节康复患者的心理问题和心理特征六建议教学方法：1.案例引入法，用医院案例引入课堂2 .参考课外书，多媒体教学。3 .启发与讲解相结合，加强互动4 .布置作业第六章多料修床病症患者的心理康黛一教学目标：1 .广解：第一节肥F症患者的心理康复2 .理解：第一节难受患者，唾眠障碍患者的心理康复。其次节器官移植患者的心理康复3 .驾驭：第一节.言语，吞咽障碍患者的心理康复与其它。其次节手术患者的心理康豆，器官移植患者的心理康豆。第三节骨折患者的心理康史C第四Yj创伤与烧伤患者的心理康复V二建议学时：4学识_教学内容：1 .第一节临床常见病症患者的心理康亚（包括：难受、睡眠、言语、吞咽障碍。肥肝症、排泄障碍、性功能障碍等患者的心理康复）2 .其次节手术与特别治疗患者的心理康复3 .第三节骨折患者的心理康复4 .第四节创伤与烧伤患者的心理康复四重点：第一节临床常见病症患者的心理康复。笫四节创伤与烧伤病人心理康复“五,堆点：其次节手术与特别治疗患者的心理康复。第三节骨折患者的心理康复。六建议教学方法：1.引用临床案例加深理解，角色扮演增加心理治疗技术5 .启发与讲解相结合，加强互动6 .布置作业第七章神经系线挨病与精神挨病患者的心理康复7 一教学目标：1 .了解：第一节脊骨损伤患者，四周神经损伤患者的心理康复2 .理解：第一节脑血管意外疾病患者心理康复。其次节人格障碍患者心理康复。3 .驾驭:其次节精神病性障碍的心理康复，抑郁障碍心理康复.V二建议学时：6学识_教学内容：1 .第一节神经#疾病患者的心理健康（脑血管意外，脊骨损伤患者心理康熨）2 .其次节精神疾病患者的心理康复（精神病性障碍，抑郁性，神经症性，人格障碍的心理康复）四重点：第一节脑血管意外疾病患者的心理康红。其次节精神病性障碍的心理康复五难点：其次节神经症性障碍的心理康复六建议教学方法：1 .角色扮演法引入教学中，加深理解2 .参考课外书，多媒体教学。3 .启发与讲解相结合，加强互动4 .布置作业第八章心#瓶的心三三一教学目标：1 .广解：第一节心身疾病的心理康复的概述2 .理解：第节心身疾病的康夏原则3 .驾驭：其次节常见心身疾病与心理康复二建设学时：2学识三教学内容：1 .第一节概述（一与心身疾病相关的危急因素。二心身疾病的康复原则）2 .其次计入常见心身疾病与心理康复（高血压、冠心病、糖尿病、消化性渍疡、恶性肿瘤）四重点：第一节心身疾病的康复原则五难点：原发性高血压，糖尿病的心理康复六建议教学方法：1 .案例引入教学中。加深理解2 .参考课外书，多媒体教学。3 .启发与讲解相结合，加强互动4 .布置作业笫九章儿童患者和老年患者的心理康复一教学目标：1 .r解：第一节儿童患者的心理特征2 .理解：第节儿童患者的心理康夏3 .驾驭：其次节.老年患者的心理康复。第三节老年性痴呆患者的心理康复C二建议学时：2学识三教学内容：1 .第一节儿童患者的心理康史2 .其次节老年患者的心理康复3 .第三节老年性痴呆患者的心理康熨四重点：第一节儿童患者心理康复五难点：第三节老年性痴呆患者的心理康复六建议教学方法：1.案例引入法，加深理解2参考课外书，多媒体教学。3 .启发与讲解相结合，加强互动4 .布置作业第十章残疾人的心理康复一教学目标：1 .了解：笫一节残疾后的心理过程与影响因素2 .理解：第一节残疾人的心理特征。其次节藏儿人相关切理问题与康复方法3 .驾驭：第三节残疾儿童的心理康复4 二建议学时：2学识5 三教学内容：1 .第一节残疾后的心理过程与影响因素2 .其次节残疾人相关切理问题与康复方法3 .第三节残疾儿童的心理康复四重点：第一节残疾后的心理应对方式V玉难点：残疾儿童的心理康复六建议教学方法：1.角色扮演法，案例分析法，以加强对课堂的理解2参考课外书，多媒体教学。3启发与讲解相结合，加强互动4 .布置作业第十一章常见传染病Je唐的心理康复一教学目标：1 .了解：第节结核病患者的心理特征2 .理解：其次节.病毒性肝炎患者的心理康复3 .均驭：其次节病毒性肝炎患者的心理特征。第三节艾滋病患者的心理康复。4 二建议学时：2学识5 三教学内容：1 .第节结核稿患者的心理康第2 .其次节病毒性肝炎患者的心理康复3.第三节艾滋病患者的心理康更四重点：其次节病毒性肝炎患者的心理康复五难点：第三节艾滋病患者的心理康旦六建议教学方法：1.案例引入法，加深理解2 .参考课外书，多媒体教学。3 .启发与讲都相结合，加强互动4 .布置作业五、陵堂实训内容一实训项目一：音乐疗法二建议学时：2学识三实训内容：1 .音乐疗法是一种特别志向的“自然疗法”，它是通过生理和心理两方面的途径来治疗疾病2 .学会驾驭音乐处方：开郁类、安神冷静类、止殍类、激扬类、健脑益智类。3 .音量的限制，有小到渐渐曾强，是要学会恰到好处。4 .治疗时间，20-40分钟为宜四试验报告要求：1驾驭音乐疗法和主要病症2音乐疗法和临床作用一实训项目二：访谈技术二建议学时：2学识三实训内容：1 .访谈技术是康基治疗师与患者进行有目的会谈2 .驾驭患者的一般状况（家庭背景，个人成长史）3 .驾取访谈的技巧和策略四试验报告要求：写出疾病史的IF定式访谈检杳表一实训项目三：心理询问案例分析V二建议学时：2学识三实训内容:1 .扮演心理询问师与一位失恋与残疾的高校生2 .驾驭询问师的询问技巧V四试验报告要求：1.写出#特性心理治疗的范围2.写出#特性心理治疗的主要形式一实训项目四：截肢患者的心理康复二建议学时：2学识V三实训内容：1 .驾驭支持性心理治治疗的方法。2 .驾驭认知重建的原理3 .放松疗法的应用四试验报告要求：1 .写出支持性心理治疗方式2 .放松疗法的种类和方式1.成清考核评价的原则:<1>依据理论学问智驭的程度<2>更具实践技能驾驭的程度2 .成清构成：理论成清50%、技能考核占30%、作业20%七、建议教材与教学分考书1.教材：康复心理学，主编周都秋，人民卫生出版社3 .参考教材：护理心理学主编张桂平，科学出版社4 .参考教材：医学心理学主编姜乾金，人民R生出版社健康心理学教学大纲健康心理学Hea1.thPSyChoIOgy课程教学大纲（保留版权）健康心理学课程是为心理学专业开设的专业选修课程。课程教学目标：使学生通过学习驾驭健康心理学的基础理论、基本学问和基本技能；熟识影响人健康的生物、心理和社会因素；r解健康心理学的探讨方法；能够运用健康心理学的相关技术，分析与处理人们口常生活中的各种健康心理问题。课程总教学时数为50小时，课堂讲授占80%,实习占20%课程考核方式分两部分，一是学科结业闭卷考试，100分钟，占学科总分70%;二是平常作业思索题或小论文，占30%。主要参考教材Phi1.1.ip1.Rice著，胡佩诚等译：健康心理学中国轻工业出版社2000年版郑晓边著：心灵成长-校内生活中的健康心理与辅导安徽人民出版社2006年版第一章健康心理学概论一、健康1 .大众对健康的说明2 .世界卫生组织(WHo)的说明“健康是一种完全的生理、心理和社会完善状态，而非仅仅是疾病和虚弱的缺乏”(WHO,1947)。世界卫生组织提出了健康的二分法观点，将健康限定在生理、心理和社会三个方面，而非仅仅是疾病的缺乏。3 .汤纳特尔等人于20世纪80年头的说明4 .整体健康观5 .健康的水平(1)格林伯格提出了健康的五级观点。(2)汤纳特尔的三级健康水平模式6.结论健康是人们在生理、心理和社会二个方面所获得的一种稳定、和谐和完善的状态。对健康的理解表现在三个方面：健康由三个方面组成，即生理、心理和社会，任何一个方面的欠缺都不能称之为健康"健康的特点二、健康心理学健康心理学是一门年轻的学科，处在科学的婴儿期。1、定义:是对促进和维护健康、防治生病、辨别健康、生病和相关功能失调的病因和诊断联系、以与对分析和促进健康服务体系和健康政策形成的融教化、科学和心理学学科专业贡献为一体的结合体。该定义特征：包括教学、探讨、干预三大职业活动。2、健康心理学的对象健康心理学的对象是与人的健康行关的行为，或者是达到健康状态方关的心理现象。3、健康心理学的目的健康心理学的根本目的是探讨人的行为与健康的关系，探讨两者之间联系的规律，然后利用这些规律使人们达到最佳健康水平。详细而宫，健康心理学的目的有两个方面：消退消极的健康行为。提倡主动的健康行为。4、健康心理学与其他学科的关系5、健康心理学者的职责作为教化者：从学校到社会与政府。作为探讨者：识别影响健康维护或增加疾病危急的心理过程，教化与干预角色与效果评估。作为临床医生：参与评估、诊断与治疗。6、健康心理学的专业培训目标7、健康心理学的将来三、健康行为健康行为：一个人为了预防疾病、保持自身健康所实行的活动。1、汤纳特尔的四级健康行为模式(JDonate1.1.,1988)o2、确定健康行为的因素(1)自我效能：是指一个人对自己完成任务的实力评价，认为自己完成任务的实力越高，其自我效能就越好；(2)限制焦点：是人的一种基本观念，即是什么在限制自己的命运(命运归因)；(3)健康限制焦点：是指人们在健康归因方面的观念，即什么在限制自己的健康。如认为人的生死是上天注定的，与自己行为方式没方关系“多行善事会增福添寿。这样的信念差异必定促使人们产生相应的行为方式方面的差异。3、健康行为的表现4、哈恩的观点5、格林伯格的五维模式6、健康行为的二维结构(1)生理健康是通过特定行为获得的生理健康。(2)心理健康包括精神健康，(3)社会健康(4)生理健康、心理健康和社会健康三者之间的关系四、心理健康标准1、定义：“心理健康是指个体心理在本身与环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态，但不是十全十美的肯定状态J2、心理健康标准依据(1)理论标准：(2)实践标准。3、心理健康标标准争辩(1)常模参照(2)杰出者推论（3）适应与健全发展（4）推断中的价值（5）文化适应性4、如何看待心理健康状态（1）心理健康诊断（2）心理健康看法5、健康水平的评价方法1.社会常模评价：将一个人的健康状况与他所在的文化群体中的绝大多数人进行比较，假如不如这个群体，那就说明其健康水平是比较落后的。32 .专家评价：以医生、心理学家等专家的评价为标准，假如这些专家认为某个人的健康存在问题，那么他就应当进行相应的调整。3 .综合测评：运用评价依据，对人的健康水平做综合评估。事实上这个方法采纳的仍旧是社会常模。思索题1、名词说明：健康、健康心理学、健康行为2、你认为怎样才能促进人的健康水平？3.论述健康心理学在当代人类生活中的作用。*4.如何确立心理健康的标准。其次章健康心理理论方法理论是学问领域的地图，它概括综合了那个领域的信息。一个好理论的四个基本标准：可以检验；充分说明和说明大多数相关数据；简约性；启发性。健康心理模式是指健康心理学的探讨理论基础.包括躯体、心理和社会三方面。一、健康的生物医学基础疾病：是身体的物理功能失调；生病：是指一种苦痛和患病的状态；人身体没有任何病理损害，仍可能表现诞生病行为。1、早期的医学思想2、希波克拉底的疾病物质学说3、器官病理学4、组织痛理学5、细胞病理学6、病细菌学理论7、现代生物医学理论和病理学二、健康和疾病的心理基础1、人类疾病中精神和情感的作用2、心理与躯体的关系D相互作用观点2）哲学家的常识性看法3）认知科学领域的功能主义观点4）神经科学家观点3、生物心理社会模型Enge1.提出了“生物心理社会模型"（BPS模型）来代替生物医学理论，对健康和疾病的了解不仅仅包括对疾病的生理说明（生物医学），还包括了解病人（心理因素）、病人所处的环境（社会因素）和帮助治疗疾病的医疗保健体系（社会体系）。BPS模型为健康心理学供应了一个完整的观点。BPS模型更像是一套信念，没有固定的理论假设，也不曾真正被验证过。三、健康与疾病的社会生态理论1、社会习俗与疾病2、不同专业团体的探讨3、流行学调查4、社会学理论D痛人角色理论：2）健康信念模式：3）社会综合理论：4）社会生物学：社会行为的生物基础探讨5、丑生服务系统四、健康心理学干预技术1、三级预防初级预防：力图削减某一疾病在人口中的影响的任何努力。二级预防:在疾病早期症状尚未加重前进行治疗。三级预防：通过限制症状的严峻程度、缩短病程来削减某一疾病的残留影响。2、各种疗法的共同点D治疗者本身的特质与行为：热忱、同感、主动关注与支持、倾听理解来访者境况与问题的实力。2）医患关系与治疗过程：同等关系，使来访者的各种恐惊与担心全感暴露与脱敏，供应有用的信息、指导与建议。3）来访者特点：求治动机、疾病类型、失常程度，对治疗胜利的期望。3、短期精神动力学疗法：关注情感4、认知疗法：关注思维5、行为治疗：关注可视察的行为6、临床药理学：关注神经化学五、健康心理学探讨策略1、个案探讨：个体的深化分析2、现场探讨：建构可信的说明3、调查探讨：广泛取样4、事后回溯探讨：回顾过去5、相关设计：测豉两个或更多变依之间关系的统计程序。6、临床探讨：干预前后设计7、因素设计：合并自变量8、流行病学：9、元分析：对分析的分析10、项目评估：对系统的评价思索题1、名词说明：医学模型、劝慰剂、BPS模型、病人角色理论、健康信念模式:、初级预防、二级预防、三级预防、多模型治疗、个案探讨、元分析、项目评估2、评价生物心理社会模型的优劣。*3、举一例说明社会习俗与疾病的关系。4、对某健康与疾病探讨领域提出一套探讨没计方案*5、比较健康心理学各探讨方法的优缺点。P76第三章压力、挫折与应对一、压力1 .压力(应激)含义压力(StreSs),又称应激，对它的定义繁多。综合压力定义：个人在面对具有威逼性的情景中引起的生理和心理上的反应模式，它是个体的生理、心理反应和剌激情境之间的交互作用。应激成分2 .压力的种类(1)正压力与负压力正压力(eustress)是一种主动开心的满足的体验，如参与婚礼庆典、参与大型的体育活动竞争、参与戏剧节目演出等。负压力(distress)是有破坏性或不开心的体验。是一种生气、恐惊、担忧和激愤状态，是消极的、苦痛的、想要避开的。(2)大压力与小压力大压力主要指灾难性的应激。小压力是指“令人激恼的、使人有挫折感的、令人苦恼的要求”，它具有长久性，不如灾难性应激剧烈，是由H常生活小事务引起的应激。（3）家庭压力、工作压力和环境压力3.压力的来源4、压力对号心健康的影响（】）压力对生理功能的影响（2）压力与人格（3）压力对身心影响的作用机制1）适应综合征理论。2）素养与压力互动模型。3）认知交互作用论。二、挫折1、挫折界定挫折指干扰或阻碍意志行为的情景。挫折包含着三层涵义：一是挫折情境，即干扰或阻碍意志行为的情境，如学生由于考试过于惊慌没有正常发挥而高考落榜；二是挫折认知，即个体对挫折情境的认知、看法和评价，这是产生挫折和如何对待挫折的关键。挫折情境能否构成挫折，在很大程度上取决于个体对挫折情境的看法和评价，同一挫折情境由于个体的志向水平不同，感受挫折的程度也是有区分的。第二是挫折行为，即伴随着挫折认知而产生的心情和行为反应，如生气、焦虑和攻击等。当挫折情境、挫折认知和挫折反应同时存在时，就可以构成心理挫折。2、挫折对心理健康的影响（1）心情困扰。（2）不理智的对抗行为。（3）特性的变更。（4）诱发偏常心理。挫折-攻击理论假说受挫折驳力的强度。（2）受挫折典力的他围。从前遭遇挫折的频率.（4）攻击反应可能受到惩处的程度。3、挫折的调适与教化（1）进行认知调整（2）增加对挫折的承受力（3）运专心理策略1）缓减挫折影响之策2）主动战胜挫折之策3）间接战胜挫折之策三、自我调整1、概念与特征自我调整也可以称为自我调整。自我调整可以被定义为个体参照自己的重要目标和标准，评价自己的行为和归因，并在须要的时候修正自己的行为的过程（CarVCr,1990）。也有人认为，自我调整是自我调整能地和惊慌水平，使之达到最佳状态的过程（Thayer,1994）。自我调整是个体为了维护心理健康的目标而自我调整心态、认知、情感，以维持或达到心理健康的过程。自我调整特征：2、自我调整主要内容（1）心境的自我谢整（2）心情调整3、自我调整程序：四、应对1、应对定义拉扎勒斯和福克曼给出了概念：“持续的认知和行为努力，以处理被个体认为是超出了其个人资源的内部或外部要求J应对指个体处于应激环境或遭遇应激事务时，为平衡自身精神状态所作出的认知或行为上的努力。2、应对探讨状况首先，应对是一个人生活经验的积累，是人适应实力的核心，是困难的；其次，应对的压力问题不完全是个人能够解决的；其三，应对与性格亲密相关，由于性格的变更是困难的，应对的变更相应也是困难的。3、应对方式(1)面对型，即直面引起压力的问题；(2)隔离型，不再想或遗忘它；(3)自我限制型，把压力事务限制住；(4)找寻社会支持，找寻挚友或他人帮助自己；(5)接受灾任，自己感到自己应当对压力事务负责；(6)躲避-回避型，回避导致问题产生的人或事情；(7)支配问题解决型，变更一些事情，使事情出现转机；(8)主动再评价型，对情境进行主动的相识评价。4、应对机制(1)应对是与人格品质相联系的稳定反应方式。(2)应对是困难的认知过程。五、自我调整实力培育1、方策略性的自我调整：2、H我调整实力3、自我调整原则思索题1、名词说明：压力、挫折、应对、自我调整2、你在生活中感受到哪些压力？3、你最习惯采纳什么样的应对压力方式？3、怎样看待挫折？4、应对与心理健康自我调整的关系如何？5.如何提高心理健康自我调整实力？*第四章健康的饮食睡眠一、饮食心理理论1、精神分析理论2、社会学习理论二、饮食习惯饮食习惯是人们长期以来形成的关于饮食摄取的方式。1、中国人饮食构成的特点:(1)从成分构成上看，主要以米饭、面条等碳水化合物为主，但城乡、民族彳别。(2)比例构成上表现为谷类食物降低，动物脂肪和油脂摄入以增加“(3)用盐较多。2、饮食构成的影响3、健康的饮食结构4、饮食方式饮食方式指对待一日三餐的看法。5、饮食偏好饮食偏好是指对食物喜好的倾向性。(1)饮食偏好的心理影响(2)食物偏好与心情联系的缘由(3)饮食偏好与饮食治疗三、饮食心理障碍1、肥胖症(1)定义与类型肥胖症(ObCSity)是指体内有过多的脂肪，致使体重超过应有标准的反常现象。医学匕个人体重超出应布体重的20%者为体重超常，超过应方体重50%者为肥胖症。(2)肥胖的测豉(3)肥胖的缘由与其理论(4)减肥2、贪食症DSM-IV关于贪食症的诊断标准3、状食症神经性厌食症是指体重明显下降25%,对体重过分担忧，存在对自己身体形象的感知障碍,DSM-IV关于神经性厌食症的诊断标准神经性厌食症分为两种类型目前关于厌食症的理论模式4、异食癖患者会有一些惊奇的饮食行为，如吃上块、吃橡皮或吃纸屑等，其典型的表现特点四、饮食文化饮食文化是人们在饮食生活中所体现的物质和精神现象的总和，它与人们的心理健康密不行分。1、中国饮食文化的健康因索(1)平衡脯食。(2)饮食特色的区域性C(3)聚餐制。(4)吃是人际关系的润滑剂。(5)审美体验。(6)节制，适可而止。2、中国饮食文化的不健康因素(1)权贵与地位的象征。(2)留意形式，过于摆阔。(3)一醉方休，饮酒过度。(4)食不庆精，违反环保精神。(5)不R的社会风气。3、西方饮食文化与心理健康西方饮食文化中有利于心理健康的因素4、索食文化素食文化是一种健康的饮食文化，在世界各地悄然兴起的素食浪潮，随着环保、动物爱护和绿色食物等的深人人心，越来越有市.场。吃素者的理由不吃素者的理由五、唾眠的含义睡眠是维持生命的重要生理活动。人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。六、睡眠学说1、脑贫血学说2、速眠物质学说3、“睡眠中枢”引起睡眠学说4、“神经突触暂停”睡眠学说5、睡眠本能学说6、“生物钟效应”睡眠学说7、中医阴阳睡眠学说8、“内抑制扩散”睡眠学说七、睡眠的时相1、慢波睡眠(SWS)2、快波睡眠(FWS)°这种类型的睡眠常伴随着眼球无规则的快速运动，故也被称为快速眼动睡眠(REM)。八、睡眠与梦梦的隐意有三个主要范畴引发梦的机制：九、睡眠基本规律1、睡眠的时间和质M2、睡眠的习惯十、影响人类睡眠的因素1、身体状态2、生活习惯3、环境4、心理因素十一、睡眠对人身心健康的意义1、睡眠能够使人消退疲惫、保持体能、适应生存发展的环境。2、睡眠能促进某些激素的分泌和脑的发育3、睡眠能使人永葆青春，延年益寿4、睡眠有利于保持良好的心情状态5、睡眠能使人增加记忆，提高认知实力十二、睡眠的保健1、了解自己的生物钟2、有规律的生活起居3、合理设置环境4、保持自然、放松的心情状态5、白天适当活动十三、失眠与治疗失眠是一种常见的现象，其主观体验为睡不着觉。1、失眠症状2、失眠的缘由3、失眠的调整和治疗策略(1)正确相识睡眠，保持H然的睡眠状态(2)睡前顺其自然，避开不口的自我示意(3)运动和放松训练的催眠作用(4)适当地调整环境，做助眠打算(5)食疗和药疗思索题1、名词说明：慢波睡眠、快波睡眠、REM、失眠、饮食习惯、饮食方式、饮食偏好、肥胖症、厌食症2、睡眠的规律有哪些？3、如何做好睡眠的保健？.4、怎样培育健康的饮食习惯？*5、论述饮食偏好与心情的关系。6、如何对贪食症、厌食症进行诊治？第五章健康的休闱和运动一、休闲的作用1、休闲的本质休闲（IeiSUrc）：指个体在完成工作和满足生活要求后，由自己自由支配时间的一种状态，它的本质就是自由。2、休闱的社会意义（1）休闲是社会发展的产物（2）休闲是社会发展的动力3、休闲对心理健康的意义（1）松弛身心（2）满足须要（3）滋养性情4）完善人格二、现代社会休闲观念的变革1 .从重视工作的价值到重视休闲的价值2.从“贵族特权”到“平民享有”3.从松弛身心到全面发展三、休闲方式休闱方式是指人们利用闲暇时间，在肯定的空间中进行休闲活动的方法与形式。1、闲暇时间闲暇时间是指除去必需活动时间之外的剩余时间，是个人的自由时间。2.休闲空间休闲空间是指人们休闲活动的场所和区域。3.休闲活动休闲活动是指人们休闲时所从事的活动的详细形式与其过程。社会的发展使人们的休闲活动呈现出口益多样的趋势。从功能上来分，休闲活动大致可以分为两种：消遣消遣型和学习发展型。四、中国人体闲方式的现状与存在的问题1.中国人休闲方式的现状(1)闱暇时间总量增加(2)休闲空间逐步扩大(3)休闲活动日益丰富2 .中国人休闲方式存在的问题(1)消遣消遣型多，学习发展型少。(2)休闲实力欠缺。(3)休闲缺乏特性。(4)休闲活动被大众媒体和商业机构所操纵。五、健康休闲方式的养成健康的休闲方式表现在休闲时间和空间合理、休闲活动文明、休闲活动多样、休闲活动具方特性等多个方面；1.自我调控策略(1)增加休闲的主体意识合理支配休闲时间营造休闲的家庭气乐(4)选择适合自己特点的文明的休闲活动(5)提高自身的休闲技能2.教化引导策略(1)休闱教化的含义休闲教化的内容(3)休闲教化的途径D通过学校把休闱教化融人课程体系之中。2)通过家庭把休闲教化融入日常生活之中。3)通过社区把休闲教化融入各种活动之中C4)通过组织把休闲教化融入管理制度之中。5)通过中介机构把休闲教化融人询问服务之中。6)通过传媒把休闲教化融人各种信息之中。六、运动与身体健康1、身体健康身体健康指生理意义上的健康，即身体与其各部分的状态良好。主要有三项指标：肌肉具有工作所需的力气和弹性；肺有足够的容积汲取氧气，以支持心脏和肌肉的工作；心脏功能强，能适应工作和熬炼的要求。一般而言，身体健康主要表现在：身体没有病，无需治疗；身体发育正常；食欲良好；夜间睡眠好；体态脸色好，有精神；能很好地进行日常活动；疲惫感消退快等。2、运动的生理意义（1）运动可以改善身体机能（2）运动可以改善神经系统的工作实力（3）运动可以增加人对身体的敏感度3、如何进行运动（1）运动前的医学检查（2）运动前的打算与运动后的复原（3）选择合理的运动方式1）有氧运动与无氧运动2）有氧运动勺身体健康3）运动的方式4、运动的负面影响（1）奥林匹克综合征（2）熬炼迷瘾七、运动与心理健康1.运动与心理开心效益2.运动的短时心理效益3.运动的精神健康效益（1）对抑郁的缓解作用2）降低熊虑与应激反应（3）对自尊心与自我形象的维护作用（4）增加主动心情与自我良好感（5）增加人的认知功能4.运动可以增加社会交往八、运动心理效益机制1 .运动对中枢神经系统的影响1 1)一段时间的活动是降低肌肉惊慌的主要变版(2)运动中与运动后生化活动的变更同样也影响着中枢神经系统2.运动对交感神经系统的影响3.运动对自尊的影响4 .体育运动作为一种胜任阅历的效果5.运动分散留意力6 .运动对工作实力的效应思索题1、名词说明：休闲、休闲方式、休闲教化、有辄运动、无氧运动、熬炼迷瘾2.运动前后须要留意些什么？7 .简述运动心理效益机制。8 .为什么运动能够促进心理健康？*5.休闲对心理健康有什么重要意义？6 .联系实际谈如何通过自我调整形成健康的休闲方式。*7.休闱教化有哪些基本途径？第六章健康的家庭与婚姻一、家庭与其特点1、定义：家庭是以婚姻血缘关系为纽带的社会生活的组织形式.核心家庭：由一对夫妻与未成年的子女组成的家庭；主干家庭：由一对夫妻与已婚子女蛆成的三代同堂的家庭；联合家庭：一对夫妻与多对已婚子女组成的家庭。家庭关系：家庭成员之间的关系，常指两种角色之间的关系，如夫妻关系、亲子关系、兄弟姊妹关系等。家庭结构：家庭关系的整体模式，也叫家庭类型。2.我国当前家庭结构和家庭关系的新特点（1）家庭结构的小型化、核心化（2）家庭关系日趋简洁，更有利于加深夫妻感情（3）子女成为家庭关系中的核心，父母成为孩子的挚友（4）亲属关系削减，促进了家庭之间的交往与互动二、健康的家庭1、健康家庭标记D取向一样的生活目标和价值观2）和谐、宽松、民主的家庭乐困3）理解、信任、敬用:、沟通、互动的人际关系4）良好的家教看法和教养方式5）相互协作，共同活动2、构建健康家庭的策略（1）营造健康的家庭定用1）保持家庭环境的清洁、雅致2）创建轻松、浪漫的生活情调3）保持家庭成员间的同等和相互悦纳（2）家庭成员的求知意识与接着学习1）每个家庭成员都行自己的学习目标2）有相对固定的学习时间3）关注并与时激励子女的学习和进步（3）加强家庭成员间的沟通与沟通1）学会倾听2）向亲人倾诉自己内心的苦恼3）在保障家庭成员隐私权的基础上，确保家庭内部沟通渠道的畅通（4）实施良好的家庭教化，促进f女整体素养的提高1）父母应有正确的教养信念：理性施爱。启发诱导