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    健身防病妙招.docx

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    健身防病妙招.docx

    健身防病妙招芒种节气里,气温提升降水多,空气部度增加后,体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下,人难免感到四肢困倦、萎靡不振。在日常生活中,我教你儿招健身防病的方法。1.多补水要午休我国有些地方有谚语说:"芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推"。这形象地表现了人们在这个季节的懒散。医生提示,首先要使自己的精神保持轻松、快乐的状态。夏日昼长夜短,午休可助复原乏累,有利于安康。芒种时气候起先燥热,是消耗体力较多的季节,要留意补充水分,多喝水。2 .药浴芒种过后,午时天热,人易汗出,衣杉要勤洗勤换。为幸免中暑,芒种后要常洗澡,"阳热”易于发泄。但须留意的一点,在出汗时不要立刻洗澡,中国有句老话“汗出不见湖",假设"汗出见湿,乃生座疮”。洗浴以药浴最能到达健身防病之目的。药浴的方法多种多样,作为保健养生那么以浸浴为主。芒种季节以五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最正确,即先将等量药物用纱布包好,加十倍于药物的清水,浸泡20分钟,然后煎煮30分钟,再将药液倒入浴水内,即可浸浴。3 .饮食宜清淡饮食调养方面,唐朝的孙思逸提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳",乂说:"善养生者常须少食肉,多食饭。”在强调饮食清补的同时.,告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,耗气伤津之时,宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退,热天消化液分泌削减,心脑血管不同程度地硬化,饮食宜清补为主,辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。【芒种最正确时令饮食:桑福】中医养生专家、中国中医科学院杨力教授提示我们,芒种节气的最正确时令饮食是:桑柩。桑根,又名桑果,早在两多年前,桑根就已是皇帝御用的补品。成熟的桑楣味甜汁多,酸甜适口,乂被称为“民间圣果中医学认为,桑根味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补肝益肾、生津润肠、乌独创目等成效,主治阴血缺乏而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。桑根入胃,能补充胃液的缺乏,促进胃液的消化,入顺能促进肠液分泌,增进胃肠蠕动,因而有补益强壮之功。现代医学认为,桑根果实中含有丰富的前萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、维生素(A、B1.、B2、C)、苹果酸、城珀酸、酒石酸及矿物质钙、磷、铁、铜、锌等养分物质。桑树特殊的生长环境确定了桑根具有F1.然生长、无任何污染的特点,被医学界誉为21世纪的最正确保健果品。桑根有改善皮肤的血液供应,养分肌肤,使皮肤白嫩及乌发等作用,并能延缓苍老。桑根是中老年人健体美颜、抗苍老的佳果与良药。常食桑根可以明目,缓解眼睛乏累干涩的病症。桑根具有免疫促进作用,可防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化,促进新陈代谢。它可以促进血红细胞的生长,防止白细胞削减,并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高脂血症、冠心病、神经衰弱等病症具有帮助成效。食用桑根留意事项第一,桑根中含有过敏物质及透亮质酸,过量食用后简洁发生溶血性肠炎,因此小孩不宜多吃桑根。其次,桑根内含有较多的胰蛋白酶抑制物糅酸,会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸取,且性质偏寒,故脾胃虚寒、大便稀湄者不宜食用。第三,桑楣含糖量高,糖尿病病人应忌食。桑根有黑白两种,鲜食以紫黑色为补益上品,未成熟的不能吃。桑根小偏方1 .鲜黑桑根3060克,水煎服,治疗风湿性关节难受。2 .取新颍熟透的桑根500克,米酒IO1.O老升,浸泡12个月饮用,每日2次,每次1小杯,可用于贫血或关节炎的帮助治疗。3 .桑根、蜂蜜各适量,将桑根水煎取汁,文火熬膏,参与蜂蜜拌匀饮服,每次1015克,每日23次,可滋阴补血,适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目眩晕、女子月经不调、闭经等。4 .桑根40克,冰糖20克,用开水冲泡饮用。桑柩性寒生津,冰糖性平滋津,适用于肠道津液缺乏所致的大便枯燥。

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