傅杰英中医体质养生(整理稿).docx

体质和我们的健康关系特别亲密，我们的健康出现问题，通带就是体质出现问愿，体质出现明显的偏颇，体质和我们的生命体验有关，提示和我们是否得病,得病以后的预后转归也有关系。不同体质的人食用相同的食物的反应是不同的，养分价值高的食物也不是全部人都适合的，这是因为人的体质不同。体质的定义：所谓体质，是在人的生命过程中，先天禀赋和后天获得的基础上，渐渐形成的在形态结构、生理功能，物质代谢和性格心理方面的综合的，固有的一些特质。每个人的体质都具有相对的桎定性，但是更具有动态的可变性。体质确定了我们的健康，确定r我们对疾病的易感性，也确定r得病以后对治疗的反应和他的预后转归。体质也应当是医生相识疾病，相识人体，制定治疗原则和维护健康的一条.思.维的主线“病理体质是从不良的生活方式中来和不良的生活环境中来。假如我们在生活中恣情纵欲，放纵自我，不呵护我们的体质.我们就会生病。医生在治病中假如不关注患者的体质，就会只见树木而不见森林，抓住标二失去本，甚至会把些简洁的疾病支撑些困难的疾病。不同的体质对不同的疾病具有易感性，比如痰湿体质就简洁肥胖，尤其是中心性肥胖：特殊简洁出现高脂血症，高血压，简洁有脂肪肝等等代谢性疾病：而气虚和阳虚的病人.特殊简洁出现外感性的疾病，消化道的疾病。我们了解体质就可以和我们的身体进行对话，夕未闻叫气调神大论里边是这么说的：”是故圣人不治已病治未病，不知已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，簪犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎“”呵护体质，调整体班，关爱体质，就是治未病，就可以预防疾病的加重和困难化。在正常人群中，体质大致分一下八类：中医诊断的基本原理：有诸内必形于诸外。你有什么样的内在，它会通过各种途径向外散发信息。你的脏腑功能气血失调于内，必定会通过五官、皮肤、形体、心情反应在外，告知你，我生病了。中医通过里问问切来诊断疾病，详细如下：里：里面色，里神态，望皮肤，望形体，望毛发，望舌像，望五官。何：问二便，何食性，问家族史。闻：闻气味，听声音。切：摸脉假如你的体质有所不足，在一生中是有几个时机可以扭转的：第一是妇女的产后，妇女在怀孕期间，她体内的大环境会进行一次大的整合，大的调动，假如说你产前怀孕期间留意保养，产后坐月子的时候留意保养，很可能产后你的体质会下得到很大的改观。妇女坐月子保养得好能去掉许多老病根，比如哮喘等。月子里落下的病是最琲治的。其次是大病之后的康纪阶段，病后保养做到位的话，它很有可能改善体质。第三个是假如孩子生下来身体很弱,但是父母后天喂养特别好。第四体质调养的关键是时令和节气，比如阳虚体质有个特别关键的改善时机是三伏天，这叫春夏养阳。三伏天可以做天灸。第五是更年期。更年期留意保养得话，可以为乩好的老年生活做一个铺垫.更年期保养不好的话，它会影响到老年的体质状况。第六是青春发育期。就是男精女血，小孩子性机能刚刚发育，还没有完全成熟，这个阶段也是改善体历的一个阶段，尤其是女孩子假如女孩子在月经来潮之后，她特别留诲月经前后的保养，比如素体气血血虚的女孩子，她留意月经前不受寒.月经后留意适当的补一些气补一些血，在饮食方面也很留意的话，她会在很大程度上，改善气虚和血虚的体质。体质调养是最佳的健康投资，体质调养能够使我们对疾病的预防具有更强的针对性。一、平和体质：是上帝太厚爱你了，多数生在长寿家族，个人的修为也好。就是阴阳平衡，脏脆功能之间的协作特别好，政令畅达，各个部门之间的协作特别好，太平盛。这种人健康或者少病。I、表现：形体匀整，体重波动不大，心情秘定，性格平和，食欲稳定,饮食规律，二便很好，很少鼓泻或便秘。皮肽偏油或偏干，不过油不生痘，干不出斑，很少得病，环境适应实力强.有病也很好治，自我康亚实力也强。比较少些家族性的疾病。口唇淡红，比较红润。皮肤有光泽，毛发也光泽。舌像：淡红舌，薄白苔，舌体大小正常。举荐一本书，看舌识病调饮食3。朱盛的首诗放这很合适“半市方塘鉴开,天光云影共徘徊：问渠那得清如许？为有源头活水来”。人也是这样，但凡你的进和出，包括中间环节，是一脉相通，畅通无阻的，你的外形必定是清爽的。平和体质就是有这么一种特点。适应环境的实力很强，耐寒又耐热。举荐本书钝感力o人活在世上。不要太敏感.太敏感就会七情波动，就确定会伤你的内脏，因为对于中医来说，不怒悲伤悲恐惊，各对一个脏腑，怒太多伤肝，患太多伤脾，悲太多伤肺，喜太多琲过，惊恐太多伤肾，你老是很敏感，老是有猛烈的心情，那就伤内脏，时间久了，脏腑功能失调，再走，气血痰湿就出来了，再出来形态结构发生改变，肿痛、血压高、动脉硬化都来了。具有钝感力的人七情很难被激惹起来，心情就很平稳，那么脏腑就老醇厚实呆在体内，该干嘛干嘛.假如你老是招惹这个脏喝，它在做正常工作的同时，老是被你的心情招惹一卜.，它就受到影响。这就告知大家，你要想向着这个平和体质靠;拢，就要先把你的心态调好。所以中医养生无非就是养形和养神两方面，其中养神放在第一位。神调不好的话，内脏是不得宁静的。所以许多花许多时间去熬炼，但是不留意自己的性格修为，那一切都是会付诸东流的。心情稳定是平和体质的主要变现，那么人怎样才能保持相对稳定的心情呢？要适当培育小孩子的自我约束实力，什么事情适可而止，不能过分，渐渐他长大以后就会吃东西不过分，对东西不贪欲,干什么事情不会熬夜，不会去裒情纵欲,养生不是老年人的事，等老了讲养生酒难了.神很大程度上就是个秉性问题，从小给他养成这样一种心情才是最重要的。教化小孩子，从小养到个平和的心态,自我约束实力比较强，干什么事不要过分，不要恣情纵欲。2、养生原则：不要扰动它。不伤不扰，顺其自然。不要乱进补，高丽参和冬虫草，它不是粮食，它是药.是药三分毒，人参用得不对，照样会杀人.不要没事找事，不要画蛇添足。二、阳虚体质，热量不够，火力不足，是根本性的真阳不足，不是病，特点是怕冷。尤其是背部伯冷，还有腹部特殊怕冷。阳气就是我们的军队一样，要走边防，要走皮肤，走皮肤的作用是一个是作为一种动力，让皮肤的循环好，所以阳气虚的人脸色发白的，不是苍白的那种。还有一个作用是谢整你的体温，在一个抗御外邪，它像一个巡逻兵一样，走在你的肌肤里边。尤其是背后，背后是膀胱经走行，膀胱经在经络里号称是潘第，把不应当进入到人体，对人体有不好影响的外在因素全部隔离，所以这种人有个特点事背部特殊伯冷，还有腰背部，另一个是腹部怕冷。为什么这么说呢？“天之大宝，只此丸红日”，“人之大宝，只此息真阳”。!阳在哪里？在脐下三寸这个部位，叫丹阳。所以他小肚子和肚脐特殊的怕冷。所以阳虚的人要特殊留意爱护后背和前腹部。你就算不阳虚，也要留意爱护这两个部位。所以有些女孩子穿衣服确定要留意，尤其是月经期的时候，这个部位对女孩子来说很重要的。一个它是元阳所在的部位，另外个这是盆腔。月经期的时候全部的血液聚于盆腔盆腔充血蓄势待发，打算来月经了，好了，你穿个露脐装出来了，风一吹,盆腔循环确定受影响。你不痛经谁痛经明？你老是这样,月经淤滞，该出不能出的，你想想破终到了更年期，到了中年以后，剩余啊更年期明都会受影响。所以许多人不怀孕，婚后月经不调，更年期的时候很难过，其实她都不知道，都是吉春期、月经期的时候不留意保健，很有关系的。不舒适的时候，确定不要想到我立刻要去治病，你要想一想,除r治病，我这个病是怎么来的。我为什么会月经不调，我为什么会乳腺增生.，我为什么会有子宫肌瘤？我为什么会生斑？你听r这些课，你就会明白，哦，原来它的源头是在这，是自己的修为有问题。是发生.在我日常生活中的，我不留意。事实上，什么样的生.活造就什么样的体质，什么样的体质，就简洁得这种病，确定要留意这个因果关系“阳虚体质是卜边虚，所以它常常会表现为朝气不然，头发都不茂密：另外养息不足，它蒸膊汽化就不行，水喝进去老是不能被利用，所以喝进去就尿出来，白天还不够，晚上还要起夜两三次，所以夜尿多，小便多：另外它不是没有火力劲吗？大肠也是偏寒，这个时候就老拉肚子：更严峻的，吃什么拉什么，因为人体没有热s.不会转化，所以吃什么就拉什么了：舌像特点：舌体胖大，比较娇嫩，脉相很沉细，阳气鼓动力不够嘛。神方面：因为她阳气不够，所以性格比较沉静，心楮方面会有消沉。所以我们常常说抑郁症啊，抑郁症其实常见于两种体痂，个气虚，一个阳虚。气虚阳虚的人筒洁有抑郁的倾向。（三）、形成缘由：I、首先是先天聚赋，和遗传很有关系。2、和父母结婚晚，生育太晚，这个时候的孩了有可能会形成阳虚体旗。3、母亲在怀孕的时候,吃了过多寒凉的东西。妇女怀孕和产后，会产生180度的大改变，中医叫“产前一盆火，产后一盆冰。”完全是两种体质。产前一盆火,搀扶会觉得热，但是产后盆冰。所以许多妇女在怀孕的时候会吃许多凉东西，吃的太多以后，对胎儿就形成影响了。4、幼年时期用过大量的抗牛.素、大量的激素，或者常常运用清热解毒的药物（这个习惯在广东特别常见，清热解毒，爱喝凉茶，简防性的就要喝凉茶.这特别伤阳气）。5、平常吃了太多冰冻的东西,西瓜啊,饮料啊,过度的性生活,也会导致阳虚体质。6、是任何人不行避开的，随着你年龄的苍老，进入老年以后，他阳气确定是渐渐虚的。人活一口气，就是阳气，阳气灭了，人也就死了。7.还有一种阳虚体质和工作环境有关系，如透头厂的女工，手长期浸在冷水里边：还有一个矿工：还有一个是肉联加工厂，冰冻仓库里的工人。这几个都是在一个寒湿的环境里，多少年下来，就会影响到他的体质，到f中老年的时候就是一个阳虚体质，特别明显。（三）.易感病：1、发胖。因为细胞比较懒散，所以吃进去的东西它都不想用，所以发胖。2、脱发。头发是肾脏的外现.头发深厚茂密是肾气足的表现.不足的话反应在毛发上，就是头发简洁脱落，头发缺乏一种朝气。3、简洁睡眠不好。睡觉不好对美容的影响特别大，对代谢的影响也特别大。治疗损美的医生有四大基本功。有四大问，就有四大基本功。四问是问月经，问大便，问睡眠，问心情。所以四个基木功就是会调大便，调月经，调睡眠，调心情。素体阳虚的人睡眠有个特点:睡眠很轻，很简洁被惊吓。4、骨质疏松。阳气虚的人到了中老年，更年期，特别简洁骨质琉松。所以许多治疗骨质疏松的中成药都是补肾阳的。5、慢性结肠炎。6、亲体阳虚的人特别简洁得痹证.癖证就是关节难过，风湿性关节炎、类风湿等等都叫做痹证。得类风湿性关节炎的女性，体质都比较弱。主要是弱在气虚阳虚.所以质量类风湿的时候你不能只对疾病本身治.确定要调整体质，补阳补气。7、体质偏阳虚的人往往简洁水肿。他那个水不能被蒸瘠汽化，被人体利用。他老是停滞在局部，尤其是以下肢肿为主。般你按他的踝关节上而都是肿胀的。这种就是素体阳虚的人，到了更年期的时候会有这种结果。8、假如是女性的话，简洁有月经不调。她的月经不调是以痛经为主。另外湿月经推后，总是推后.甚至有的时候就不来/°9、缺乏性欲，性冷淡。男性很简洁见到阳痿早泄。10、撞疮。瘗疮反纪发作，琲以治愈，或者他的皮肤损害特殊严峻，囊肿型的，它不往外发，不起脓头，全部是往里长，在皮肤里穿孔打洞的，这种座疮好了之后基本上百分之百是终身落疤的。它完全破坏皮肤的结构。瘗疮囊肿的，最常见于阳气虚的人。尤其是下边阳气虚.下边阳气虚的表现是：常常有夜尿，喝了水立刻要去厕所，月经来的是很痛经，要不就是小肚了是冰i京的。下肢特殊冷，冷到膝盖上。他给人的感觉是上下脱节的，这叫“上热下寒”。但凡是身体表现为上热下寒，你要寓意上热是假象，下寒是真相.你确定不能说：我喉咙痛啊，唾不好觉啊，有点烦躁啊，有点座疮，口臭啊，就要吃清热解毒的，我要泻，我要清热，我要抗菌，我要消炎，你可千万不要这样.你确定要留意他下边的是真相，而是因为她卜边的阳气太虚，飘上来了。所以就会有一种误区：一见到有热就要清热，假如是反复发作的,你要留意他往往有下寒.中医术语叫虚阳上浮.这个时候你要暖他的卜边，让她不痛经，没有夜尿，让她小肚子不要发凉，这个时候再局部处理一下，她的座疮就不发了。这不是理论上的推导，而是实际临床中的治疗就是这种感觉。否则假如总是清热的话，上面的热没有去，卜面的寒越来越伤，上面的热更加频繁地发作0所以这是须耍大家特殊留意的。Ik阳气虚的人也会有色斑。（四）、如何保养：体质是具有确定的稳定性的，它又有相对的动态改变性。有的人说我不是素体阳虚吗？那我吃羊肉,吃狗肉，吃金质肾气丸，不行再吃点附子，你千万不要做这种笨事，补是补不上来的。你只能顺挎而为，做到不伤它就行了。在这个基础上，再预防它易得的病“阳虚体质的养生原则是：当它出现明显偏撷的时候，适当地稳步一卜.阳气：他不是简洁肿胀吗？不是喝水简洁穿肠而过吗？这个时候留意温补阳气，湿化水湿，让她不肿，不夜尿，不小便太多人体的血脉有这样一个特点：“遇塞则凝,得温则行”。所以长期阳虚体质的人，他的血脉的循环会受到影响，会有一种潜在的淤血倾向。为了防止它乱上添乱，再强加一种淤血体质，就要用意防患于未然，留意常常畅达气血。所以养生原则总结起来就是“温补阳气，温化水湿，畅通气血”。I、饮食方面：A、不要多吃牛.冷的，粘腻的，冰冻的东西。有许多女性每天要吃许多水果，吃水果时皮肤的确有好处，但是你要看是什么体制，比如说阳虚的人，气虚的人，痰湿的人，吃太多的水果，不仅不利于美容，反而增肥。反而会破坏你的消化功能，影响你的脾胃功能，睥胃功能和消化功能一受影响，时间久J',它必定会从外形上反映出来。B、另外阳虚的人要少喝绿茶，绿茶偏寒的。可以喝红茶,C、苦瓜，是属于蔬菜里面比较偏凉的，它特殊伤脾胃的阳气，所以阳虚体质的人要少吃苦瓜，或者你可以用煮的方法，煲的方法，来去除它的塞气。苦瓜要凉拌的话要加些姜丝和蒜。可以解苦瓜的寒凉之性。d、鲜榨的果汁，阳虚体质的不要点西瓜汁、苫瓜汁，假如你斗胆喝r的话，肚子可能会疼的让你夜里梆来。E、要吃些I.温的、I践的食物。如：羊肉、牛肉、狗肉、羊肉牛肉都是补阳气的，还有板栗，核桃，核桃是温肾阳的。羊肉比较温柔，既补阳又补气还能补血，煲羊肉的时候里边放些当归宿,白芍啊，所以对那些到冬天手冷的,冷的发麻，你吃点当归生姜羊肉汤，这是几千年的张仲荣的方子。狗肉很刚燥，所以阳虚特殊虚的人，他自我调整实力也差，吃狗肉很可能会把你的虚火绐补上来了。所以狗肉只能是适当地吃一些。吃狗肉后可以略做喝点凉茶，抑制狗肉的刚燥之性，或者吃点冰糖炖银耳那个甜品，F.补充阳气要擅长借助老大之力,自然之力。有几种方法：在最热天的时候，吃一些羊肉，吃一些热性的东西：还有一个就是天灸。天灸就是用一些温热的药物，把它做成膏，然后用脚步把它贴在穴位上。哪些穴位呢？如关元、气海,肾俞、命门、足三里。这些穴位本身就有补益阳气的作用，再加一些温热的药仔进去，经过透皮汲取，它一箭双邮.贴的时间就是在三伏天。大灸本身不是治病的,它是一个询整体质的方法，调整气虚阳虚的体质。比如支气管炎、哮喘、慢性鼻炎、悔性结肠炎、慢性的胃炎、痛经等等.但凡是发生在阳虚基础上的一些慢性病，内科杂病，妇科杂病，都可以选择三伏天的天灸，来改善身体，一般是连续做三年。G、韭菜虾仁。蟹寒而虾温。改善阳虚体质的菜：韭菜炒虾仁，韭菜炒核桃，这就是温阳的改善体质的。2、生活起居方面：/A/增加户外活动，这样阳气就被调动起来，许多功能就是用进废退，阳气本身就有一个功能是卫外的，他要行肌表，你老躲在一个固定的环境里面，不和自然接触.内外环境的调整功能就得不到训练，得不到增加，北外的功能就越来越低,农阳会越来越虚。另外一个增加户外活动的目的是吸取日月之精华,天地之灵气,尤其是阳光。晒太阳的时候可以做些防护：一个挑时间，如卜点钟以前，下午三点以后。还有冬阳可以晒，秋阳、春阳也可以晒嘛。或界还可以用些防晒霜。假如是小孩子的话特别影响竹酪的发育。假如是中老年，骨质疏松。Ik假如是素体阳虚的小孩子，特殊要选择一些能加强骨骼的运动。C、阳虚的人要特殊留意爱护肚脐以I',包括肚脐和后背，阳虚的人平常要留意曼护百会、风池和颈部、肚脐,肩井，还有背后的肺脆和风门。还有各个关节部位。这些都是邪气侵扰人体的途径。3、简易方药：可以用些简洁的方子来调整体侦，用来保健。常用药有：鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、嫌丝子、肉桂、熟地、人参、黄花也可用一些。假如你腰痛,夜尿多的话，可以用桑寄生、杜仲，再加瘦猪肉和核桃来煮汤吃。乂美味、乂改善体质，还能治病.中成药有：参茸丸、金匮件气丸、归鹿二仙膏、右归丸、可以一天吃一次，或者体质明显偏颇时吃几天.4、经络穴位：神阚、关元、气海、肾脆、命门热敷，或者把生姜个盐放肚脐里用艾条熏。灸好以后肚脐里兜黄黄的姜汁。用这些穴位就是调动你自身的调整实力、平衡实力,把你的自然药库给调动起来。自己驾驭一些简洁的中医方法，最不好的副作用就是无效.好过药物,是药三分毒啊，治好病的同时顺带把你的正气伤伤。三、气虚体质：气虚体质和阳虚体质比较相近，从性质上来说，都属于阴性体质，属于虚性体质。阳虚体质以热St不够，阳气虚，缺乏温煦，畏寒怕冷为主。气虚体质也有阳虚体质的这些颈向，但它最主要是反映在脏腮功能的低K气虚体质的人相对五脏俩说，他肺脏功能和脾脏功能弱一点。（一）、表现：神方面：1、说话语声低怯，气息轻浅。更不用说胸腔共鸣和腹式呼吸了。所以我们说.语声低怯，气息轻浅，这是肺。2、另外，因为肺气虚的话，肺主皮毛，相对来说它也简洁引起内外环境的适应实力差。所以它可以表现为动态特殊怕冷,夏天特殊怕热。动态简洁冻寒，夏天简洁中罟，伤者。3、那么脾气虚，脾胃之气不足，他会表现为吃东西很少，胃口不是很好，吃完以后很爱肚子胀，解大便的时候困难,可能大便两天：天才一次，解出来一点点,也不见得干燥。因为她的脾胃功能弱，所以她的气血化源不足，气血化源不足，他的面色就会发黄，缺乏血色，即平常说的“面色萎黄”,口胖色淡。4、我们知道脾主肌肉，睥主四肢。假如脾气虚的话，他的肌肉就是松软的，没有力气的。四肢是没有力气的，整个形体比较松弛，这个人就会不太有张力,乳房下垂，一旦发胖的话，腹部的肌肉特殊的松。尤其是气虚体质的女性怀孕，生完小孩以后，那个肚皮特别松，松的就像泡水样。完全点弹力和张力都没用了。还有愕部下垂，整个人的体型很松懈，不挺立，这就是气虚没有提升的作用。5,因为气虚，清阳不能上升，不能提升，所以会有头壁.血压偏低，基础血压低。比如有的人血压平常都是低压40多，50多，60多，高压不会超过100.神方面：因为她气血不提劲，所以疲乏、怠惰、慵懒。举例：一个孩子平常蛮不错的，学习始终很不错，但是上中学的时候，学校反映，这个孩子班近总是不留意听讲，也不是窃窃私语，他老是拖着腮帮了，很没有力气，看就听不进去，要不就是趴在那睡觉。上课睡倒也罢了，她下课也不动。这下她妈焦急了，说难怪这孩子现在这么懒散,回家就看电视，看电视连坐都不坐，躺在那看。大家都知道，上中学惊慌得不得了，须要你提气啊。所以老师就对家长说要留意教化，家长就指贡这孩子，一指五，她怎么提劲都提不出来，后来我在一起吃饭，我一看这孩子,面色黄，一看就是个脾虚的面色，黄，缺乏血色，他在那吃饭的时候，也不好好坐，就靠在那，很没有力气，人很松散、懈怠。然后我看了下舌像：齿痕特别明显。但凡齿痕舌，确定这个人比较疲乏。她这个疲乏可不是真的偷懒，她这是真的疲乏，累。这个孩子上中学后发胖，这些都是脾气虚的表现，我说你这孩子不是她的意志懈怠，孩子懒散的问题，这个孩子事实上是个体质的偏颇，就是成年人说的亚健康。我给她灸的是膀胱经的脾脆、膈脸，还有足三里这几个穴位。这孩子还说,我最近大便老是不成型，这更印证了我的观测是对的。大便不成形，发胖、虚胖、没有力气、舌苔有齿痕。后来乂加了个中脱，让她吃了段时间的铁棍山药（最好的山药）。山药配红枣煮稀饭吃。山药补脾气特殊名。抗疲惫，治疗长期大便不成形。山药在中药里属上上品，药食两性兼具。即可治病，也可作主食来用。再有可以用猪肚子（猪骨）配白果，再配山药炒来吃，很好吃。另外这个孩子她太耨的时候确定不要让她再动脑子，再用劲地去想，因为思伤脾.你越逼着她越伤脾。，越伤脾她越累，越不提劲，形成恶性循环，这个时候就会成果直线卜降,这不是往死里逼她吗？最终这个孩子调整了两个月以后，渐渐渐渐齿痕社消了，好了。（二）、形成绿由：后天的修为占很大成分。1、先天票赋2、大病久病之后，元气大伤，就此体质进入气虚状态。3,长期的国度用脑。4、在长期的工作过程中，是一个或体力劳动者或者是职业运动员，若干年下来它就会伤气。这种人到了中老年以后，外形呈种假象了，他事实上还是气虚。形体过劳会伤气。5、节食。女孩子节食形成气虚。女孩子节食形成的气虚血虚，第一个会影响月经，要不气血化源不足，月经没有物质基础没有来源，它根本就闭经不来J',来就来一点，颜色很淡。或者是好不荷洁来了，来了沥沥拉拉收不尽，十天半个月一个月都不收.气虚它缺乏一种固摄，所以她老是出血。所以说减肥,国度的节食确定要留意。有的女孩子体型是减得好看了，但是腌色黄黄的，目大而无神（因为气血虚，不能养分神）.一个节食后月经一个月都收不住的女孩子，后来曳原正常饮食，多吃胡萝卜和红本，后来开了一些四君子汤，吃了以后月经很快就收住体重也上来r,结果又往上走r五斤，女孩子确定不能靠节食来减肥.你要做好充分的打算，你能不能节.辈子，假如不能，你就要担当反弹的后果。本身简洁发胖的，你体内就是这种体质，就是这种汲取实力，你硬性的节食，它会变本加厉的去汲取。你但凡吃点，吃特别它汲取特别。（三）、易感病：1、简洁发胖，和阳虚的人简洁发胖道理很像，但阳虚的人发胖多数是水偏多.气虚的人发胖多数是痰湿垂。因为这个人的脾百虚了以后，它会有两个结果，一个养分来源少，气血化源不足，所以它可能表现为消瘦，面色萎黄：还仃种可能，就是在他气血化源不足的同时，吃进来这么多东西，它又化不了，结果加工成半成品，即痰湿.痰湿没地方就放到皮下，就是肥胖，放到肝脏，脂肪肝。所以气虚的人发胖多数呈现为又胖又没力，看着块很大不顶用，精力不济，让他妫个夜，受不r,让她去抬东西，胖而无用.所以气虚的人可以星现出两种状况，一种是消瘦、一种是肥胖。2、因为她气虚不能升提，所以会出现内脏卜.垂，比如肾卜垂、冏卜.垂、子宫脱垂和脱肛。凡是有这种病的人，他在病前的体质基本上是气虚为主。3、 低血压。4、 过敏性鼻炎5、 慢性支气管炎6、 自汗。就是不活动也汗出。我们知道人体的全部的排泄确定要适度。比如该出的出不了，大便该出的出不了，体内就会有毒，皮肤就出状况。小便该出出不了，问题就更大去了，尿毒症，要命的事。汗该出你不出,人就会烦躁，热散不出去，还会发胖。月经该出不出，那是闭经。你不能怀孕，在必经的基础上你会发胖。不发胖也好，它会影响你的其次性征。但是你也不能出得太多。比如拉肚子，很快人就虚了；你小便量多了那是阳虚：多到夜尿都多了，那是阳气更不足。汗出太多的话，它是虚性的一种表现，汗出太多，接着就会乏力，汗出太多，接着就会心慌。尤其是潜心和后背出汗多，它会影响睡眠，影响你的记忆力。比如女性的白带太多的话，它是精微外泄”所以白带始终偏多的女性，第一形体爱发胖：其次闭经僦懒。人体的进出你不能过，也不能不及。假如再正常状况F.湿度不是过而，也没有过多的活动，却常常汗淋淋的，这是虚性的体质。反过来,出汗太多以后它伤正气。所以秋冬的时候，身体须要封藏的时候你不能太多汗，太多汗是属了精微外泄.7、 形成习惯性便秘.我们千万不能一大便不通，就去吃牛黄解毒丸，就吃许多通大便的药物，不能这样的。大便不畅通，首先要找生活中饮食结构是不是不合理，水果是不是吃的不够，脂食纤维是不是摄入不够，是不是活动缺乏了，是不是精神太惊慌，是不是熬夜了。要从这些方面来找缘由，找到绿由你-改善，很快你的大便问题就解决了也不用吃药了。有的人完全把生活和体质发生偏颇割裂开来。哦，大便不畅通了，肚子涨，难过，也睡不好觉了,抓紧吃通便药，吃，!好舒适啊。这边源头没卡着，你该干啥接若干啥，下次大便又不畅通了，乂吃通便药，渐渐把胃肠道吃坏了，脾胃给吃坏了,这样它就缺乏动力，大便就更加没有力气推下来。那就形成一种习惯性的便秘。假如你许久的顽固性的习惯性便秘，这个时候确定要以补为主，以润为主“确定不能再去泻了。你再泻的话，那结果是很不好的。8、 气虚的女性简洁引起色斑。它不是很典型的两块色限，它是大面积的。额头，口胖四周都会有。特点是面积大，颜色淡.9、 气虚的女性一旦身上有炎症，它很简洁专程慢性炎症，最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎的治疗确定不能伤气，假如老是清热解毒，气越伤,慢性盆滕炎就越难治.慢性盆腔炎，常常会乏力，常常会有感染，腰做部酸困，疼起来腰像快折了样，很难过的。很不耐疲惫，很耗人。这个补舒适，她就要吃药,就会吃一些消炎的药物，接若又伤你的正气。这样可能使你的病更难治。10、 月经不调。首尾会很长。气虚的人一感目，首尾就会很长。（四）、养生原则：紧紧抓若脾，补脾健脾。这不意味着你就要去吃药。关键是你不要伤它。过度思虐伤睥，过度的体力活动伤脾，还有一个最重要的，不快乐伤脾“中医养生整体观特别强，比如我看到脾是虚弱的个环节，要前想三步，后想三步。前想三步就是最至少要想到肝脏，哦，是肝脏老欺压它，所以它脾虚。还有后想三步，牌虚虚了，它首先会影响到肺，为什么呢？因为土能生金，你脾气虚了，迟早会把肺气给拉下来，肺气一拉下来，你的反抗实力就弱，就简洁得病。所以饮食啊，脾胃啊，确定要保养好,这叫后天之本。后天之本是你后天安家立命之本，生存在自然环境和社会环境之本。脾气强了，肺气就强了，那么适应实力也就强了。气虚的人清阳简洁卜陷，它升不了就要降卜.来，该升不能升，那么我要留意适当的开举阳气，1、饮食方面：A、要吃一些性质温柔的、偏温的具有补益作用的食品，如：小米、白扁豆、鸡肉、红率、龙眼肉、淮山、莲子,这些食物气虚体膜的人吃起来比较好，加工可随自己的习惯。气虚体质要缓缓去补，不要蛮补、不要驳补、不要呆补。在五脏里它有个重要的薄弱环节，就是脾胃偏虚，假如下子给它放进去东西太多的话，此时补益作用没出来，把脾冉给积滞住了，肚子胀了，所以要细水长潦，形成种习惯。苦夏，气虚的人会表现比较明显些，这些人旦到了秋大，胃口稍好些，它会想若秋冬要进补，这个时候要留意。“冬季进补，秋先垫底。”不要到秋天，气温刚下降，有点胃口就起先大鱼、大肉、补品个劲就吃。因为整个熨天脾百最受煎熬，整个熨天空气中的湿度很荏，熨季是暑气当令，暑必按湿。脾胃在五脏中，一怕肝脏欺压它，二怕湿邪欺压它,所以整个更大会感觉消化不太好，不想吃东西，脾胃虚。有时还会吃脏一点，凉一点，这样一路走下来，脾目很辛苦r,到秋天它最终能喘口气/,这时候要让它好好休息，先吃一些清淡的东西，喝一些粥，让脾胃好好地休息一段时间。可以略微地泻一两次，把受天积在肠目的冷东西给泻出去.先让它轻装，充分休息,冬天到冬至以后起先进补，进补时要看详细的体质，阴虚补阴津，阳虚补阳，气虚补气。比如你是气虚体质的人，和阴虚体质的人一样持骨，熟地煲在一起，吃j'以后，气没不上去，先吃出一层舌苔来，肚子胀的不得了，难过极了。因为这是补阴的，阴虚内热的人吃不错，你来吃就不对。但是假如你体质寒热不是太明显的话，你摄取些高热量，高蛋白的东西都可以。气虚的人补是细水长流，千万不要蛮补。吃红枣补脾百，补气又补血。假如一天三餐都吃，这就是呆补、蛮补。Ik养生是一种行为方式，养生是一种世界观，养生是一种生活看法，是一种生活方式，不是很功利的。养生师渐渐明白它的道理，顺着这个自然学问，始终把一些正确的观念，正确的看法渐渐渗透到生活里，要悠着点，做人要自然，维护生命也要做的自自然然才对。生命是道，它是有它的规律的。C、比较忌讳吃生冷寒凉的东西.气虚体质的人吃清热解毒的药确定要中病即止,否则会矫枉过正，会让气更虚，然后就形成一个恶性循环。D、气虚体质的人对事物的寒热之性比较敏感,略微偏温点的可以,但是假如温热太过的食物，往往受不了。比如狗肉，阳虚体质可能还受得了，气虚体质确定是受不了的。气补不上去，反而把热给补上来了。气虚的人吃羊肉时,为了防止羊肉的热性，可以加一些白芍。2,生活起居方面：气虚体质最怕季节转换，最怕气温骤升骤降，域怕环境的改变。所以说寒冷酷暑，胡风落雨，首当其冲病倒的往往是气虚体质的人。还有节气的改变，比如大寒和冬至，应当是气虚和阳虚的人比较难过的时候。夏至、大暑、三伏天的时候也是气虚的人比较难过的时候.最苦更，无病：分虚的时候.所以就要留意预防：衣服的增减、空气的流通、保暖、避暑等等。气虚的人的硬要特殊地留意。B、音乐。不同体痂的人对音乐的选择也是不同的。气虚体质的人可以常常听一些兴奋的、激昂性的音乐。而湿热体质的、阴虚内热的人可以听一些小夜曲啊、摇篮曲之类的音乐，人就会感觉很舒适，不那么燥。这就叫音乐养生。C、气虚体质是个比较娇嫩的体质,不能太劳累，不能太忧思,天生是个金贵命。气虚体质的人不太能经得起过于沉歪的生活负担和生活压力。3、简易方药：可以吃些：大枣、人参、淮山、党参。（药食两性兼具的都可以作为保健品。）还有黄花、紫河车、云苓（决苓）、白术、意仁，这些药平常可以用来炭汤。要想级缓进补，最好的方式就是喝粥。粥是最易被人汲取的。女性的美丽是睡出来的，男性的健康是吃出来的。所以你丈夫的身体好坏，和妻子的掌管是很应要。所以作为女性，不要把全部精力都投到工作里，家庭是你的个主战场。中成药：四君子汤：党参、白术。茯苓、廿草。广东许多时候煲汤都用这些材料的。悔汤时可以把甘草去抻，其它三味就可以用来煲瘦猪肉了。这个是补气的。假如有的人面色白，血压低，提不起劲，一跑在那不能站，一起来两眼发黑就要壁倒，这种状况比较严峻的话可以吃一些补中益气丸.还有一种状况是温度一改变，气候一改变，他就打喷嚏、感自、皮肤过敏,这时买点玉屏风散颗粒吃。还有种气虚是吃东西很少,吃点东西就肚子胀、难过，还有点拉肚子，常常大便不成形，这叫脾丹虚弱，买点香砂养宵丸。有相识气血，不能动脑子，一动脑子起先失眠，睡不好，吃不好，时间不久，立刻笑脸蜡黄蜡黄的,这时心也起先慌，工作起来精神也起先涣散J',也记不住东西了，工作效率明显卜降，这时候可以吃一些归脾丸。4、四季保养：春季是阳气升发的时候，万物生长、江河解冻、小鸟起先呜叫，小草起先发芽，鲜花起先开放，这时我们人体的阳气和臼然节是一样的。人是以天地之气生，四时之法成。天地自然在改变，你不行能我自巍然不动，这时我们的阳气是在渐渐地由里向外散发，伸展。有一个明显的表现就是假如你不是敏感性皮肤，你的皮肤还可以的话，通常年中皮肤最好的就是春季。因为气血渐渐外发了。这个时候我们确定要好好地把平湖，让阳气一路平安地由里向外升发，由下向上升发，千万不能压抑它。怎么样爱护它的开发呢？就是不要睡懒觉，要早起.适当增加户外活动，一切就要宽松了，让阳气出来。另外吃东西的时候不要吃凉的，因为凉的东西是以降为主的，影响它的开发，所以这时吃些香菜，略微吃些辛香走窜的，一些酒，一些春天特有的蔬菜。这是帮助它升发的，不要逆着它这个劲。5,经络穴位：三个穴位：足三里、气海、脾腌，用灸的方法，或者常常按摩这三个穴位。圾好是灸的方法。四、疯湿体质：经济暴发户易得的体质。这些人经过几十年的打拼，有了确定的社会地位和财宝，这时候就会吃得好，什么好吃吃什么，然后住的好房子，有电梯，出门有汽车，然后进房间有空调，终年生活在恒温环境下。这不是好现以，他可能眼下的感觉享受不错，但是这对人体是一个特别不好的账晌。这就是我们现在比较常见的痰湿体质，一种比较维滞的体质。体内进的东西太多，堆在那儿没用，又出不来。一方面堆得许多，出不来，一方面乂舍命地往里进.他就形成种积滞，这种就叫痰湿体侦，我就觉得痰湿体质是人类社会发展到确定程度的结果。一切的成果，一切的科技产品，都在调动你的欲望，调动你的感官享受，满意你的懒散的欲望。在这个基础上，它营造出一种自然以外的生活环境给你享受，好,你得到一种体质瑛湿体质。痰湿体质是应服现在全部生活方式病的最大温床和土壤，在此基础上，人很简洁血压高、血脂蛊、动脉硬化、触尿病。中风等。我们在享受物质生活的同时，确定不能迷失自我，人原委是什么？你不过是万物之-生物之你还能做败到什么程度呢？你有了病以后掏许多钱去治，然后又花许多钱去买家用电器，满意自己的生活,出门以车代步，冷了用暖气，热r用空调，多舒适啊，带来的代价是许多病。然后再去花钱看病，病好了再去工作再赚钱，再去买东西，再来享受。我们为什么不能活得简洁一些呢？所以说许多人的病是自找的。痰是广义的痰：就是没有用的津液，没有用的废物，气血化源，水谷精微在代谢过程中的一个半成品。他原来应当化气血，但是它加工到一半，它停下来了，这就是痰湿、废物。没有用的东西。狭义的就是呼吸道排出来的这个掇。水谷精微在代谢过程中不畅顺，产生的半成品叫痰，痰就是津液的积累，津液、水液不能正常发挥它的作用，这就叫痰湿.体内的河流,这个水画定要是动的，“为有源头活水来”嘛。我们人体事实上时水做成的，尤其是女性和小儿，体重里边水的成分更多。有细胞内的，有组织间的，人体的细胞事实上就是泡在水里面的。这个水不是死水潭，它确定是要活的，喝进去的水，吃进去的食物，被利用以后，他要通过小便，通过汗液，通过胡须给它排出去，这个过程确定要是顺的。那么这时，假如说你人体的这个河流，不畅通了，它就会积滞，一件下来就会形成痰湿。这个痰湿可了不得，它一停下来，停到你的肝脏就是脂肪肝，停到皮卜.就是肥胖，快到头部常常头晕脑胀，不清楚，伶到你的心中那个胸用气短心慌。停到哪儿哪儿出现问题，有的还会起一些包块。中医讲“百病皆由可作祟”“顽痰生怪证”.你老治不好的病想想是不是痰在这作怪。痰湿体质实际就是体液在人体的这个代谢过程不顺，它比较停滞，就像河潦缓慢、污浊。它有诸于内就必定形诸于外，它确定有外在的表现可供我推断。（）、表现：1、外形：“胖人多痰渔，疫人多内候”。痰湿质的人简洁发胖，放胖的人通常是痰海体质，这个在临床实践中很常见。因为人往高处走，水往低处流。所以痰湿重的人常常身体沉重、比较笨重，脚步特殊沉重：痰湿重的人坐的时候屁股就坐那，显得很笨重，坐在那就不爱动：不喜爱喝水。（举例：一个痰湿体质的病人看杂志和广告上说女人要想美容，每天都要喝八杯水，结果后来体重增加，腹胀得很，特殊雄过。你是痰湿体质，就要渴了再喝，水进到你身体里，就是要出得慢些，你再喝八杯水，你不是加歪睥胃的负担和膀胱的负担吗？它排布出去，你怎么不会增重吗？它排不出去，你肚子怎么不胀啊？可见美容也要因人而异。痰湿的人吃水果，它就是不是舒适，根本不会带来美容的效果。痰湿体质在饮食上有种习惯，多数爱吃偏成的东西。爱吃香浓的东西，就是口味哦偏重.口味偏重和痰湿体质之间是有明显的因果关系：小便常常是浑曲的，即小便解出来不清楚，假如小便清白，像白开水，这是阳虚：正常的小便是淡黄色的、澄澈的、透亮的：假如小便时浑浊的起泡沫的，这是痰湿的种表现。（这是指常常性的，不是指间或两天。）还有痰湿体质的人出汗呈现两极分化，一种出汗特别多，这是太胖，胖r以后他行动起来简洁出汗。但是有一种胖人不爱出汗，事实上他的这种不爱出汗和他简洁发胖，形成痰湿体质是特别有关系的。所以临床上减肥，确定要问他出汗状况怎样的，假如它不爱出汗，就要看是不是不活动的原因,假如不是的话就要留意这个减肥必须要把他的发函功能调动起来.出汗是一个特别做那个要的，起到调整体温的作用，另外出汗是一个特别强要的排泄过程。出汗出的不是清水，它里边排出许多代谢的废物，你老不出汗，对人体影响会越来越大。等于说一个排毒的途径被卡住了。所以女性美容确定要有六通，月经通，大便通，