催眠的引导语最全.docx

催眠的引导语让身体起先完全放松吸入并感觉气息从脚底流向头顶，就像暖和而缓慢运动的水波。让惊慌随着每一次呼吸流出体外。将留意力集中到左手手指上。吸气并感到它贯穿手指，接着又上到左臂；呼出气体，放松手愣让放松随着每一次呼出而加深。现在留意你的右手指，吸入气息上到手臂，呼出气息并完全放松。现在将你的留意力转到你的左脚脚趾，吸入气息向上移动到腿的根部，呼出气息时充分放松左腿。现在留意右腿，让气息呈波浪式地流向右腆根部；接着呼出，完全放弃右腿的重累。随着每一次吸气，腿的全部感觉变得更清晰；随着每一次呼气，腿部放松就更加深化。当气息贯穿全身时，倾听气息波浪的声音。现在将呼吸和留意力向上带进你的臀部和骨盆。吸气时感觉骨盆自然地张开，呼气时骨盆沉入大地休息随着每一次吸入，感觉气息从骨盆的底部向上渐渐进入腹部；随着每一次呼出，骨盆完全放松。感觉气息波浪向上充溢整个腹部。感到腹部的起伏。随着每次呼气，腹部变得相当松软。感觉到柔软到达下背部，并将气息带到那里。让气息和留意力上流进脊骨。每一次吸入，脊骨中就充溢了感觉；随着每一次呼出，脊骨充分放松。感到气息贯穿整个背部。吸气，进行感觉；呼气，完全放松。现在将你的留意力放在腹部的起伏上；让气息向上进入心脏和肺，并随着每次呼气，放松感越来越深化心脏的中心。移动气息进入颈部和喉咙。呼气，让全部的惊慌释放掉让气息向上流入头部。吸气便更多地意识到感觉；呼气，放松。放松下巴、眼睛、前额、头的后部，使内耳变得松软。感觉整个身体现在被来自脚底和指尖的暖和气息覆盖，并一路向上到达头顶。随着呼吸变得越来越松软，感觉到安静和完全放松。感到躯体变得更松软、更加放松。现在让气息更强一些，贯穿脚底，并在腹部起伏。气息变得强大时，让妪体的感觉也增加。让身体和气息起起先轻轻地运动。移动脚趾和手指让整个躯体起先轻轻地伸长。保持眼睛闭扰，躯体起先轻轻地转到右侧。让每个动作都被清晰地意识到。躯体又回到坐姿。当你就座时，感受到深层的三部分气息，并体验到人体、气息和精神取得了平衡。失眠的催眠方法首先从如何放松你的上臂起先，靠到椅子上，身体尽可能的舒适，尽可能的去放松。好，在你像这样放松的时候，握紧呢的右手，当你的右手握得越来越紧的时候，体会你此时所感受到的惊慌。接着握紧，感受你右拳与右前臂的张力。现在放松，松开你右手的手指，体会你现在的感觉。彻底的放松自己，全身变得越来越放松。再来一次，握起右手，确信你的拳头的确很紧，坚持并再次感受这种张力。现在放开手，放松，伸开手指，再次感受这两者之间的差异。再用左手重复这步骤，握紧你的拳头，而你身体的其他部位师放松的。握得再紧一些，体会惊慌与放松，感受这两者之间的差异。再重复遍这i遍这个动作，握起左拳，紧而富有张力，然后过渡到放松，感受它们之间的差异性。像这样再放松会儿，然后提起双拳且越来越紧，双拳都很惊慌，前臂也处于惊慌状态，体会一下这种感觉。然后放松，伸开你的手指，感受一下放松的感觉，接着放松你的手和前臂。程度越来越深。现在曲臂，使你的肱二头肌收缩，使它们越来越惊慌，体会你所感受到的张力。伸开胳膊让双臂放松，感受其中的差异。再次收缩肱二头肌，保持惊慌，细细的体会惊慌时的感觉。伸开胳膊，让双臂放松，尽你最大的努力去放松。每次当你从惊慌到放松时，请留心留意你的感受。现在，伸直胳膊，让你的胳膊回收，使它们处于一个最舒适的位置上，让放松的感觉接着加深。随着你让它们进一步放松，手博会有一种舒适当沉重感。再次伸直胳膊，感受肱三头肌的惊慌，感受这种惊慌然后再放松。现在让我们留意手臂彻底放松的感觉。让你的双憎保持舒适的姿态，让它们越来越放松。再进步放松你的双臂，即使是你的双臂保持已经完全的放松了，尽量使它们能够再放松-A1Ao尽量使其进入越来越深的放松，伸绽开你的肌肉，自由而沉重。安静而舒适地靠在椅子上，皱起你的前额，皱得紧些。现在停止皱你的额头，放松伸展它们，想象随着放松的增加，前额和头皮越来越伸展。现在，皱起你的眉毛，体会这种惊慌。然后消退这种惊慌，再次伸展你的前额。现在闭上你的眼睛，闭得越来越紧，感受一下这种惊慌，再次放松你的眼睛，轻轻地舒适的闭上眼睛，留意这种放松。现在咬紧双颌,感受整个颌部的张力。接卜.来放松你的上下颌。让你的双唇微张，体会这种放松。现在让你的舌头抵住上颗，找寻舌头上惊慌。然后，让你的舌头重新回到舒适的放松的位置。紧闭你的双唇，越来越紧，然后放开双唇，留意惊慌与放松之间的差别。感受整个面部，整个前额、头皮、眼睛、颌、嘴唇、舌和颈的放松。将的头尽量地向后挺以体会存在于娜的张力，颈向右扭。感到张力转移了。向左扭动，颈尽量前伸，将你的卜.巴抵到胸部上。现在让你的头回到自己感到舒适的地方，体会一下放松的感觉并让放松进一步加深。耸起双肩，保持张力。放下双启，放松颈部和后部，感受卜.放松的感觉。再次耸起双肩向右移，使你的双肩向前上、向后动，感受卜.你启部和后背上部张力，再次放卜.双启，放松，让放松的感觉深深地扩及至肩部，直至背部肌肉。放松你的后背、颈部和面部区域，感受到完全的放松而且放松越来越深。尽可能放松你的整个地身体,感受伴!鳏松的那种舒适感和沉重感，随着自由地呼吸，留意你呼吸时放松是如何加深的。准备能够你呼出气时，就可以感到放松。现在吸气并且随意放松，再吸气并且屏住呼吸，体会惊慌，呼出气体让胸膛回收变得松弛，从而自动的将气体解除。接着放松并且随意呼吸，感到放松在增长，随着身体气体部分放松再尽可能的放松。重新充溢你的肺。深吸气，再次屏住呼吸。现在呼气并且感受这种彻底的放松。保持支持的呼吸，接着放松你的胸部，并且让放松的感觉扩散到后背、肩部与双臂，任其自然并体会这种放松的感觉。现在,让我们留意你腹部顺肉。'螂腹部的肌肉，让它变得坚硬起来，似乎腹部正准备承受重击一样。留意这种张力然后放松，让肌肉舒张并留意对比感觉上的变更。再来一次，紧缩你的腹部肌肉，保持这种张力并体会它。现在放松，留意在放松时那种相伴而来的一般性的感觉。现在内收你的腹部，留意保持着肌肉的张力不变，体会卜腹部的惊慌，然后放松，松开腹部，保持正常的呼吸，感受呼吸时遍及胸腹地活动。现在再次紧缩腹部并感受这种压力。现在再来一次，收缩小腹，感受这种惊慌。充分地放松你的腹部，随着放松的加深，惊慌渐渐消于无形。每次你呼吸时，留意这种节奏性的放松，既存在于你的肺部，也存在于你的腹部。留意你的胸腹是如何越来越放松的，尽力消退你身体任一部分肌肉的收缩。现在把你的留意力放到你的后背的下部。弓起你的背，从而使你的背部尽可能的空。细致感受那种沿着脊柱分布的张力并舒适当坐好，将后背卜.部放松。现在只弓起你的背，尽力保持身体的其他部位放松，尽可能地让张力布满后背卜.部，感受此时的惊慌。现在完全放松，放松你的后背下部，后背地上部，把放松的感觉扩散到你的腹部、胸、双启、大腿和面部。现在来收缩你大腿和臀部的肌肉。卜压你的脚踝，从而使大腿的肌肉惊慌，放松并体会其中的差异。这一次伸直你的踝部来收缩大腿的肌肉，使其保持惊慌。放松臀部和大腿，让放松的感觉自然而然的发生。向F挤压脚背、脚趾，使腓侧的肌肉惊慌起来。当放松脚和腓侧的肌肉的肌肉时，张力就消逝了。这次将你的脚向上翘起，这样你可以感到张力沿着胫骨分布。将你的脚趾也翘起，然后放松，将放松的状态保持会儿。现在让自己全身进一步放松。放松你的脚、踝、腓、胫、膝、大腿、臀部、跪部，感觉下半身的那种沉重感。进步放松自己，让放松扩及到你的后背上部、胸、肩、双臂、直到你的指尖。在椅子上接着放松，感觉越来越放松，越来越舒适，整个身体没有一点儿惊慌。放松你的心灵，放松你的上下颌和面部全部的肌肉，让你的整个身体都处于放松的状态，只要一会儿，你就会发觉自己整个身体更加放松了。再来一次更长更深的呼吸，渐渐地呼出。当你准备好时，就让你自己清晰四周的环境，醒悟警觉、精力焕发而又保持放松。你感觉如何？自我催眠减肥引导词（精简版）催眠师：唐喜明自我催眠减肥引导词（精简版）催眠师：唐喜明诱导催眠部分：首先，渐渐的让自己很舒适的平躺在床上，假如须要的话,你也可以在头下垫块枕头，若找不到枕头也可以找i些衣服来代替。并且在身上盖一层薄薄的毯子或大浴巾，由胸部盖到脚掌。当你平躺到床上的时候，你会觉得很舒适，很轻松。现在，你己经准备好起先催眠的奇异旅程了，请检查你的头和脊椎是否保持正直，没有任何的弯曲。让你的双脚微微打开与后同宽，两只手掌很自然的放在身体的外则，并且将两手的掌心微微朝上，不用太刻意。现在请渐渐的将双眼闭起来，眼睛一闭起来，你就起先放松了，留意你的感觉，让你的心灵想扫描器i样，渐渐的从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，那里就放松下来。现在，渐渐的深呼吸，每一次吸气的时候，都想像你吸进特别棒的宇宙能量，进入你的身体里面，使你的身体加培的放松，每次吐气的时候，想像你将体内的二氧化碳统统吐出去,也把全部的苦恼、惊慌、焦虑统统送出去，全部的不开心，不舒适都离你越来越远。从现在起，保持深呼吸，你一边深呼吸，一边倾听我的引导,很自然的，你什么都不去想，什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入特别深，特别舒适的催眠状态。现在，想像你来到一个一望无际、美丽的大草原，湛蓝天空中，一片片的白云在蓝天上渐渐的飘过。就在这充溢明媚阳光的天空下，你一边趟在松软而舒适的草地上，一边享受着奇妙而清爽的空气，和煦的阳光暖和的洒在你的身上，包围着你的全身，你感觉特别暖和特别舒适。远处缓缓吹来的微风，一阵阵传来还带着青草的香气，现在请你深深的吸一口气，你似乎己闻到了远处传来花儿的芳香，那沁人心脾的芳香，令你感到前所未有的轻松，感到前所未有的舒适。现在的你就躺在这美丽宽阔的大草原，不远的地方有一群绵羊正快乐的吃着草儿，几个放羊的牧童在淘气的嘻戏，还有远处一群美丽的骏马在满足的吃着青草。不知什么时候，草从中飞来几只靓丽的蝴蝶，扇动着那色调斑斓的翅膀在晴空中自由的飘舞。天的那边是红红的太阳正缓缓升起，你感到大自然的一切是那么的和谐、安静、奇妙。不知不觉中，你的呼吸也变的越来越缓慢而匀称，你感到内心越来越安详，就像回到母亲的怀抱一样，无忧无虑，逍遥自由。好，接下来你会有五分钟的时间好好享受这种放松，安静的状态。五分钟后我们再来进一步的引导。（五分钟后）深化催眠部分：好，现在接着保持深呼吸，过一会儿我将从I,渐渐数到10,我每数个数字，你就更加的放松，进入更深的意识状态了。1.放松的更深，2深深的放松你身体每一块肌肉、神经和组织，3.现在你感觉特别特别的放松，4进入更深的意识状态，5更深，更深，6.更深，更深，7,8,9更深，更深。100o你已进入特别好的催眠状态。输入指令，变更心智运作：我要告知你一个隐私，人体是宇宙中最宏大的制药工厂，你的身体正分泌很多帮助你瘦身的奇异成份，你的内份泌系统会起先把身体的脂肪重新调整、重新安排，达到最志向的状态。大部分多余的脂肪会被燃烧掉，有些会被转化成其它有用的成份，有些会运输到其它身体须要的部位，有些有用的，身体必需的脂肪细胞则会拥有更好的活力。你接受催眠的次数越多，你就会越来越宠爱运动，并且从运动中获得快乐、喜悦、快乐。每次运动以后你都对自己更满足，更有自信。你宠爱运动，运动使你更健康，有活力，保持良好的新陈代谢。使你拥有很棒的身材。最重要的是，从现在起你会选择一些你宠爱的运动方式，例如跑步，跳舞，游泳，打球,闲逛等等。即使每天只闲逛30分钟,都可以加速你燃烧掉身体多余的脂肪。渐渐的你会发觉，很多负面的心情，负面思想其实就是导致你身心失去平衡的的真正缘由。当你明白真相以后，渐渐的你就会越来越好，就会拥有很棒的身材。接下来我将要告知你一些，对你特别有帮助的话。从现在起：你厌烦吃垃圾食品，因为垃圾食品会严峻破坏你身体的健康。你求烦吃甜点以及油腻的食物，这些食物越来越难吃。你再也不想吃了。你厌烦吃含奶油和淀粉多的食物。这些食物实在是太难吃了。你再也不想吃了，不想吃了。从现在起：你会懂得如何吃正确的食物，你宠爱吃低热量的食物。你宠爱吃簇新的蔬菜、水果。因为他们特别好吃，还能补充大量维生素。使你的身体保持均衡的养分。你很宠爱吃含纤维素多的食物，因为纤维素可.以帮助你解除身体的毒素，增加饱涨感。让你吃的很少就可以吃饱。你宠爱吃蛋白质高的食物，因为蛋白质可以帮助你转化身体多余的脂肪。这样一来，你的身材就会越来越苗条，越来越健康、美丽。其实你不须要饿肚子也能达到志向体形，你可以吃的很好，却拥有健康、活力的身体。从今日起，每吃口食物，你都会细嚼慢咽，获得莫大的享受。你宠爱用手去按摩身体，按摩可以消耗多余的脂肪，刺激血液循环，促进新陈代谢，活化生理机能，使你的身体更健康,使你的脂肪细胞分伟更合理。每次当你用手按摩自己的时候，你的手会发出i股奇妙的能量，渗透到你的身体里面，渐渐的，该瘦的地方自然而然会瘦下去，使你的身材越来越好，身体越来越健康。（*重复两次）结束唤醒部分:好，该是回来的时候了，过一会儿，我将从1渐渐数到5,当我数到5的时候，你就会完全醒悟过来，感觉全身神清气爽，整个人似乎婴儿一样身心安逸，充溢元气。1，起先渐渐醒悟过来了，2,越来越醒悟，3,做一个深呼吸，感觉特别棒。4更加醒悟。5,完全醒悟过来，感觉好清爽，再做一个深呼吸，让空气弃满了你的肺。催眠引导词（欢迎迎来到催眠的花园。由最近科学调食已经可以证明古代的才智，那就是我们身体与心灵方面的确有着密不行分的关系，身体会听从心灵的吩咐生产和制造，不管心灵想着是什么身体都会产生变更。大多数心理方面的疾病起因都和负面的心情有关。例如：老想着自己生病了，对人有怨恨啦。对剧烈的感情所沉没、憎恨和厌恶，都对身体有着负面的影响。焦虑和坏脾R更会侵蚀我们的健康，破坏身体的细胞产生,和肾脏、肝脏、脾脏相关的疾病。而忧虑更是造成对生命威逼的疾病，象心脏方面的疾病、神经衰弱及血压方面的疾病等。假如我们能将不好的想法歼灭，大多数身体方面的疾病都会消逝。以下是一段催眠方面的技巧，可以帮助进行自我医治，它同时也是一段让自己身心放松的练习，你可以好好让自己放松休息一下。我只想让你体验以下催眠所带来的哪种愉悦奇妙的感觉。假如你身体尤不舒适的地方和有什么疾病，我现在要你传授爱的能量到那地方，运用想象力，在你的心灵呈现i张自己的照片，照片上使你变得健康、尽你满足，而那疾病的地方,也在你的想象中变得完好和健康。你的身体将会复原到它原来应有的健康状态。大自然的设计使我们的身体保持健康状态，身体是会自我痊愈的。我的身体所须要的是性命的合作和帮助，使它能够自然医治。现在我要让你出于一种舒适的姿态，最好是全身平躺在地上或者床上，并在头上垫块枕头，假如找不到枕头也可以垫些衣服来代替，让自己感到舒适，并在自己身体盖一层薄薄的浴巾或者毯子，由胸部盖到脚掌。我们肯定要稍停一下，让你去准备这些东西。现在你已经准备好去探访你心灵的花园了。检杳你的头部和脊椎是否成-条直线，不要头部弯曲。让你的双脚微微打开与肩同宽，双手背可轻轻的在身旁放松，将两手的掌心微微朝上。不用太刻意。现在请闭上你的眼睛，倾听着我们的声音。当你听我们的声音，你会经验到种奇妙、放松的阅历，会发生在你的身上；你会发觉全身心的肌肉延长到脊椎以下部分全部放松,去意识到你的呼吸，不要用力的呼吸，只要去感觉到你的呼吸变得缓慢和深厚；在你吸气的时候这气会带到腹部的卜.方，并且意识到在你每次吸气时你的下腹会微微的鼓起，在呼气的时候全部全部的气完全地呼出，将自己全部的苦恼也起呼出，并感到全身心特别的沉重，下沉到地板里了，感到你自己深深地陷入地板里了，越来越沉，沉入到地板里。你感到很安静，你的全身心正在放松，而在你每次缓慢地呼吸中，你将更加地放松，你的双眼闭上吧！你的眼底感到特别的沉重和放松，它能感到舒适的沉重，是那样的放松,你不想再将它打开了。你现在感到平安、祥和以及安静。当你渐渐的呼吸：吸气。呼气。你的全身心感到特别地沉重和放松，全部的惊慌和压力都消逝了，随着你的身体颈项后的肌肉放松而消逝了，延长到你的脊椎卜.方，及整个胸部的肌肉都放松了，都放松了，惊慌和压力都消逝不见了，你的全身心都已经放松了，你的手背和双手感到特别的放松，轻轻地摆在两旁，而你的双腿延长到你的脚掌，也感到特别地沉重和放松，你的双腿和脚掌感到特别的沉重和无力；你的全身正渐渐地往下沉，越沉越深，全身心将感到温温煦放松，在你下沉的时候，放松吧！越来越放松。让我们放松来倾听自然奇妙的声响。现在想象你正站在你美丽的花园里，这是你私人所拥有最放松和安静的园地，在这里每件东西都沉醉在阳光里，缤纷的色调与自然之美围围着你，很多方面不同种类的植物和花朵都沉醉在柔软的阳光下，从碧蓝的天空中，太阳洒下柔软的光线，从一朵花到另外一朵花。你看到很多色调亮丽的蝴蝶正在晴空中飘舞，它们那彩色的翅膀正闪耀在阳光下。那远处的鸟儿也起先高歌，加入自然的合唱，空气里充溢着自然的花粉芳香，多么奇妙、令人赏心。你可以听到那孱孱的溪流正缓慢流过那小岩石。在你的花园里，切都是那样的奇妙、安静、安详，具有朝气和活力。你觉得已经回到了自然的家一样，你就像是自然的一部分。当你渐渐沿着青草地走向那澄澈的小溪流，看到阳光在水面闪闪发光，接着想象你自己正渐渐走向溪旁的一条小路，整个人融入自然中，感到自己很安静和安详，就似乎是花园的一部分。在小溪的旁边有个安静、深厚的池塘，里面充溢了澄澈的水。暂停一下，看看自己在池中的倒影吧！在你的心里升起一股暧流，而你的脸上也出现出微笑。因为你已经发觉，但你知道你可以任何时候到通往健康的路就在你里面，你觉悟着只有你一人才是这条路的管理者。你也同时相识到，这条路即使有时会被生活所阻碍，但你知道你可.以在任何时候走回这条路上。你可以让自己有不平的心情中释放出来，不平的感觉将不再跟随着你，摆脱掉一切的生气和罪恶感，再也没有任何外在的力气可以掌控你，除非你将限制权交给他。让过去的种种都消逝离开吧！不要再让它们再为你的将来蒙上一层阴影，为了过去的错误宽恕自己吧！你不行能变更过去，现在你比较懂事了，宽恕自己吧！让一切负面的思想都离开吧！离开你的心灵。你可以变更你的将来，由变更你的思想起先，我们都是自己思想的创建者，变更你的思想，你就能变更自己的世界，没有什么是比变更更确定的了，每件事物都在变更，没有什么是停止不变的。记住好的会过去，同样坏的也会过去，当我们跌落到最低处的时候，只有一条出路就是向上，只要我们再忍一下，那自然的循环，宇宙不止的潮汐，将会再次将我们往上带去，你所期望的状态，那本质早已根植在你的里面，就似乎果实的本质早已经在种子里了，你可以拥有每件东西，现在你可以知道如何去要求了，形成你的意向，然后去要求，每件发生在我们身上的事，都是过去所种下的结果，所以当心的播种，你的思想就是你的种子，他们将萌芽、开花和结果。从今日变更你的思想做起，你将建立你明日的世界。我现在将暂停说明，将在你的心灵上想象着你的身体正复原健康，看到你自己成为你想成为的样子，在你的心目中看到这样的照片，想象什么才是对你好的，记住你的思想就像种子，现在你正在播种，他们将萌芽、开花、结果，我要你总是将自己的心灵想象成一座美丽的花园，假如你好好地照看它，它也会好好地照看你。现在美丽的花园正安静地从你心里退去。当你知道在你心灵深处已经播出一些主动思想的种子，而它们也传送到人生精灵的贮存室里，你的前世一一生命的花园。而他们将会萌芽、开花、并在将来的牧歌时候结果。现在起先渐渐地复原你的意识，视察你的呼吸，留意到你休息的时候，你的呼吸变得多么安静和缓慢，现在起先有点刻意地去呼吸，让每次呼气延长一点，加深点，而当你呼气时,感觉到丰富的精力，撒播在你的全身。现在我们要起先活动一下，召回身体的感觉，移动一下你的双手和手指头，移动一下你的脚掌和脚趾头，将你的头由一边渐渐地转向另一-边，睁开你的眼睛，好适应一下光线。现在要起先向上伸展一下身体，高举你的双手，手臂超过你的头部，向上伸展。伸展。全身用力地伸展。伸展呼气。开口用力呼出全部的气，这是新的一天。渐渐地让你坐起来，感受那股安静、祥和的感觉，还深深地留在你那里。他将始终地留在你的心里。催眠引导词（大脑放松）接下来让我们起来做一段让身心放松的练习，你可以让自己好好的放松一下。好，把你的身体调整到最舒适的姿态，你可以随时调整你的姿态让你觉得更放松。假如你觉得舒适的话请微微的闭上你的眼睛，调整一下你的呼吸想象一卜当你吸气时将体内全部惊慌、压力和不开心的念头统统聚集起来，当你呼气的时候，将这些惊慌、压力和不开心的念头统统的呼出去。渐渐的吸气渐渐的呼气吸气呼气吸气呼气随着你的呼吸，你觉得自己越来越放松了越来越放松了越来越放松了现在请把留意力集中到你的双脚你的双脚越来没劲了没劲了双脚越来越放松了越来越放松了细致的体验一下你的双脚没劲、放松的感觉特别好小腿、大腿、臀部、腰部、背部、腹部、胸部、肩部、双博、双手、颈部、头部、全身好，特别的好，现在请渐渐的想象，我们沿着一条小路向前走，前面不远处有i片青草地，青草碧绿而松软，散发着淡淡的青草香气，我们走在这松碧、松软的草地上，觉得特别的轻松接着向前走，就看到了一湾安静的湖水，岸边有几棵垂柳，嫩绿的枝条轻轻的拂过湖面泛起点点的涟漪，我们坐船前行，小船悠悠荡荡的来到了对面的山林，顺着林间的小路缓缓向上攀行，林间飞鸟低鸣，阵阵微风拂面，让我们顿觉心旷神怡，渐行渐远我们觉得越来越累了，前面林间的空地上有块平坦的大石头，石头被雨水冲刷的特别的干净，躺在上面休息感觉特别的舒适，阳光轻轻的照射在我们身上，让我们觉得暖洋洋的,特别的舒适，好，接着做深呼吸，现在你细致体验，有股热流在你的头皮间涌动，缓缓的滋养着你头部的每一个细胞，让你劳累的大脑得到了有效的养息，你感觉到i种前所未有的轻松舒适现在我们让这股暖流顺着我们的脸庞缓缓的向卜.游移，你的脸上会有一种痒痒的麻酥酥的感觉，好，特别的好，现在热流顺着你的颈部接着向卜.，你的后部渐渐的觉得温热起来，我们让这股暖流顺着你的双憎接着向下游移，经过你的小臂，你的手腕，现在你觉得你的两个手心越来越热了，好，现在我们让这股热流顺着你的卜个手指缓缓的排出体外，这股热流带着你躯体中全部的不适与郁闷正缓缓的排出你的体外你的身体在热流的抚慰下得到了最有效的滋养，有一种轻松与舒适的感觉好，假如你觉得体内全部烦脑和压力已经顺着你的指尖全部排出你的体外的话，请你动动你左手的大拇指，好，特别的好，现在我们将热量重新凝合在你的肩部，好，你会觉得你的肩部越来越热，好，现在让这股热量顺着你的躯体缓缓的向F游移，你的肺部，胃部，肝部，肾脏等全部的脏腑都得到了有效滋养，好，现在你觉得你的腹部越来越热，好，特别的好，我们让这股热流顺着你的大腿接着向卜.游移，你觉得你的小腿也渐渐的热起来，现在热量已经到达了你的脚心，你的双脚也越来越热了，让这股热流顺着你的十个脚指缓缓的排出你的体外，随之被带走的是你烦躁的心情与过重的压力，现在你会觉得你的全身都有一种轻松与舒适的感觉，牢记这一种轻松与舒适的感觉，体验这种华蜜与快乐的心情。音乐已经结束了，让我们再次体验催眠引导词（三）请把眼睛闭起来希望你专心细致听我所说的话，心里不去想其他任何事情。眼睛闭起来眼睛闭起来你觉得很放松很舒适好，很好保持内心清静，除了我的话以外，什么都别想闭上眼睛，舒舒适服的闭着眼睛，保持内心清静，除了我的话以外，什么都别想随着你的呼吸，你的全身放松了越来越放松了；你仿佛已回到儿时的摇篮里，回到儿时的摇篮里。你在儿时的摇篮里，你会觉得更加放松更加舒适你更加放松更加舒适你现在只能听到我的声音，只听到我的声音只听到我的声音。要保持内心清静，要保持内心清静。聚精会神，只听到我的声音。现在你会觉得很舒适，全身很松弛。你起先想睡了起先想睡了很想睡了特别想睡好很好保持内心清静只听到我的声音。你觉得全身放松，全身舒适。有规则的深呼吸有规则的深呼吸深深的呼吸放松全身只听见我的声音，保持内心安静。你已起先入睡起先入睡保持内心清静你己入睡你己入睡你已睡着了深深地睡着了。深深地睡着了。舒舒适服的睡吧！深深地，舒舒适服地睡吧！你睡的更深，更舒适，你睡的更深,更舒适；更深更舒适更深，更舒适；你深深地睡着了，保持内心清静，你睡的更深，更舒适；你睡的更深,更舒适。睡着了睡着了睡着了已经舒舒适服地睡着了，睡着睡着睡着。你睡得很舒适睡着身心放松催眠引导词（四）功效：放松身心、疏解压力、补充能量、滋养心灵好，用全部的重量完全躺下、放松、安静下来。轻轻闭上眼睛，做几个深呼吸。感觉真轻松。轻松地呼吸，让每一次的呼吸，带你进入更深厚、更深厚的放松状态。（暂停三十秒）现在，把留意力放在吐气上，去感觉空气流出你的鼻腔专心地呼吐气，就像要排出体内的废物的感觉每一次吐气，都将兴奋、惊慌释放出来每一次吐气，都将心情与压力吐出去现在，就把全部废物毒素都彻底的排出去（暂停十五秒）轻松地呼吸，你进入了更深厚、更深厚的放松状态。外界的事物起先渐渐的离你越来越远，越来越远心灵变得很安静你始终听到我的声音，渐渐的只会听到我的声音，其他任何声音都会离你很远很远，干扰或噪音都只会使你更加专注（暂停十五秒）轻松地呼吸，你进入了更深厚、更深厚的放松状态现在，把留意力放在吸气上，去感觉空气进入鼻腔专心地吸气，就像要从空气中汲取特定的能量一样每次吸气，身体的每一个细胞都被奇妙的养分充溢每一次吸气，全身都注入了更多的能量现在，更专注地把它们都汲取进来（暂停十五秒）轻松地呼吸，你进入了更深厚、更深厚的放松状态、感觉特别安静从现在起先，你会始终放松下去，直到听见我说“准备醒来”四个字为止但是记住，在任何时候，当你一睁开眼睛，就会自动回复醒悟的意识状态，立即完完全全的醒悟过来，身心也会自行调整到最佳状况。好，保持轻松地呼吸越来越深厚越来越深厚.现在，我要引导你去感觉你全身的每一部分，你会发觉它们的力气快速的消逝，变得很松弛，很沉重，越去感觉就越沉重。然后你会觉得越轻松好，从左脚起先。去感觉一下你的左脚全部力气消逝了很沉重感觉右脚全部力气消逝了好沉重感觉你的臀部腹部力气消逝了.很松弛.腰部整个背部胸部.力气消逝了左手右手.力气都消逝了感觉颈项感觉整个头部.力气消逝了.去感觉看看身体有没有什么部位依旧紧绷绷的，你一去感觉，它们就立即失去力气.完全放松下来现在，同时去感觉整个身体力气完全消逝了.彻底的松弛了.完全没有力气都松开了身体渐渐消逝了只剩下呼吸特别的轻松道遥自由逍遥自由进入一个奇异的状态里（暂停卜五秒）现在，听我起先从一数到十，我每数一个数字，你就进入另一个更深厚的放松状态，你的潜意识也将更加的开放一. .更深厚更深厚二. .更放松更放松.三. .更安静更安静四. .五.更安静,更放松.六.七.更深厚、更深厚.八.九.你进入了一个特别深厚的放松状态.十.你已经完全的放松了现在，去感觉有一道白色的光束，从你胸部正上方处直射下来，照在你胸口上.白光穿透了你的皮肤，充溢了你的肺部，心脏白光充溢了你的胸腔，你的胸部闪闪发光.（暂停十五秒）光束渐渐的扩散，渐渐覆盖着你全身你全身都沐浴在白色的光线中白光奇妙的波动，充溢了你的每一个细胞、每一块肌肉、每一根神经，照亮了你的脊椎与全身的骨骼白光带着宇宙强大的生命力注入你的血管滋养你身体的每一个器官组织你的全身，从头到脚都散发出白色的光线，像簇光团样光明刺眼.你全身的能量都畅通了充溢了生命力（暂停十五秒）白光抚触着你的心灵，你感到劝慰与志气.白光围围着你，传达着宇宙对你恒久的爱.在接下来的特别钟里，让你的身心向白光完全的开放，让一切自然发生，全部经验都将对你有益。10分钟后，我们将结束这次催眠。（暂停特别钟）好，现在我们将要结束催眠。这次的阅历正使你的身心产生了奇妙的转变，切都会以对你最有益的方式发生.留意听我起先倒数，从十到一，我每数个数字，你就会更加醒悟，当我数到一时，你会完全醒悟过来，回复到正常的意识状态。现在，“准备醒来”，十.起先醒悟过来.九.渐渐回到现在.回到此刻.A.每一个倒数都让你更加醒悟.七越来越醒悟六.越来越醒悟，身体感觉很暖和五. .头部感觉很凉快、很舒适.四.越来越醒悟，心灵很安静三醒了已经醒了二.已经完全醒悟了，准备睁开眼睛，迎接全新的自己一好，睁开眼睛.心灵花园导入词由最近对人类心灵的科学调查已经可以证明占代的才智，那就是我们心灵和身体之间有着密不行分的关系，身体会听从心灵的吩咐去生产和制造。不管心灵想的是什么，身体都会随着产生变更，大多数身体上的疾病起因都和负面的心情有关。例如，老想着自己生病了、对人有所怨恨。被剧烈的感情所沉没、憎恨或长期的嫉妒都对我们的身体有着负面的影响。而焦虑和坏脾气更是会侵蚀我们的健康，破坏身体的细胞，产生和心脏、肝脏、肾脏、脾脏及胃相关的疾病；而忧虑更会产生很多威逼生命的疾病，像心脏方面的毛病、神经衰弱及血压方面的问题等。假如我们能将不好的想法歼灭，那么大多数身体上的疾病都会随着消逝。以下是一段催眠的技巧，可以被用来帮助自我医治。它同时也是一段让身心放松的练习，你可以用来让自己好好放松一下。我只想要让你去体验一下催眠所带来的那种奇妙愉悦的感觉。假如你身体有任何不舒适的地方或有什么疾病，我现在要你传送爱的能量到那部分。运用想象力，在你的心灵呈现一张自己的照片，照片中的你再次变的健康令你满足，而那有病痛的部位也在你的想象中变得完好和健康，你的身体将复原到他原来应有的健康状态。大自然的设计使我们的身体能保持在健康的状态，身体是会自我痊愈的，我们身体所需的是心灵的合作和帮助，让他能自然的运作和医治。现在我要你让自己处于一个舒适的姿态，让自己感到舒适，安静下来现在你己经准备好去探访你心灵的花园了，检查你的头和脊椎是否已成始终线，不要弯曲。让你的双脚微微打开与肩同宽，双手背可以轻轻的在身旁放松，将两手的掌心微微朝上,不用太刻意。现在请闭上你的眼睛，请听着我的声音。而当你听我们的声音，你将经见到种奇妙、放松的阅历会发生在你的身上。你会发觉全身的肌肉延长到脊椎以下的部分都将完全放松。去意识到你的呼吸，不要刻意用力的呼吸,只要去感觉到你的呼吸变得缓慢和深厚，在你吸气时候则气会带到腹部的卜.方，并且意识到在你每次吸气时你的小腹会微微的鼓起，在呼气的时候将全部的气完全的呼出，让自己全部的苦恼也起呼出。更感到全身特别的沉重，卜沉到地板里了。感到你深深的陷入地板里，越来越深，深化到地板里你感到很安静，你的全身正在放松，而在你每次缓缓的呼吸后，你将更加的放松。让你的双眼闭上吧！你的眼皮起先感到特别的沉重和放松，他们感到舒适的沉重，是那样的放松，你不想再把他们打开了，你现在感受到平安、祥和、以及安静。当你渐渐的呼吸、吸气，吐气，吸气，吐气，吸气，吐气你的全身感到特别的沉重和放松，全部的惊慌压力都消逝不见了，随着你身体颈项后的肌肉放松而消逝了，延长到你的脊椎下方，及整个胸部旁边的肌肉都放松了，都放松了，惊慌、压力都消逝不见了，你的全身已经放松了！你的手背和双手起先感到特别的沉重，松软的摆在两旁。而你的双腿延长到脚掌也起先感到特别沉重和放松，你的双腿和脚掌感到特别的沉重和无力，你的全身正渐渐的往下沉，越沉越深。全身将感到温温煦放松，在你下沉的时候，放松吧!越来越放松，让我们放松着倾听自然奇妙的声响现在想像你正站在自己美丽的花园里，这是你自己私人所拥有最放松、安静的园地。在这里每件东西都沉醉在阳光里。缤纷的色调与自然之美围围着你，很多不同种类的植物和花朵也都沉醉在柔软的阳光下，从碧蓝的天空中太阳洒下柔软的光线，而从朵花到另朵花，你看到很多靓丽的蝴蝶在晴空中飘舞。他们那彩色的翅膀正闪耀在阳光下，而远处的鸟儿也起先高歌，加入自然的合唱。空气中充溢了有花草树木所散发的自然香气，多么奇妙令人放松！你可以听见一些小溪流潺潺地流过一些岩石在你的花园里一切都是那么的奇妙、安静、安详，却有生气和活力，你觉得似乎回到了自然的家一样，你就像是自然的部分。当你渐渐的沿着青草地走向一条有水晶一般澄澈的小溪流，望见阳光在水面上闪闪发光，接着想象看到你自己正渐渐安静的走向溪旁的一条小路。整个人融入自然中，感到自己很安静与安详,就似乎是花园的一部分。在小溪的旁边有一个安静、深厚的池塘，里面充溢了澄澈的水。暂停下看看自己在池中的倒影吧！在你的心中升起一股暖流，而你的脸上也出现出微笑。因为你已经发觉到通往健康的路就在你里面，你觉悟到只有你自己一人才是这条路的管理者；你也同时认知到，即使有时候这条路会被生活上一些事而阻碍，但你知道你可以在任何时候自由的走回这条路上，你可以让自己从不平的心情中释放出来。不平的感觉将不再跟随你，撰脱掉切的生气和罪恶感。再也没有任何外在的力气可以掌控你，除非你将限制权交给他。让过去的种种都消逝离开吧！不要再让他们为你的将来蒙上层阴影。为着过去的错误宽恕自己吧!你不行能变更过去，现在你比较懂事了？宽恕自己并让全部负面的思想都离开吧！离开你的心灵，你可以变更你的将来由你的思想起先。我们都是自己思想的创建者，变更你的思想你将能变更自己的世界，没有什么是比变更更确定的了。每一件事物都在变更，没有什么是停止不变的。记住好的会过去，而同样坏的也会过去。当我们跌落到最低处的时候，只有一条出路就是向上向上只要我们再多忍一下，。你所期望的状态早已深植在你里面，就似乎果实的本那自然的的循环宇宙不止的潮汐将会再次将我们往上带起质早已经在种子里了。你可以拥有每一样东西，现在你已知道如何去要求了。形成你的意向然后去要求，每件发生在我们身上的事都是过去种下的结果，所以当心的播种。你的思想就是你的种子，他们将萌芽、开花和结果，从今日变更你的思想做起，你将建立你明日的世界。现在请你在你心中想像着你的身体正在复原健康，看到你自己成为你想成为的样子。在你的心中看到这样的照片，想象什么才是对你好的，记得你的思想就像种子，现在明智的播种，他们将萌芽、开花和结果。我要你总是把自己的心灵想像成座美丽的花园，假如你好好的照看他，他也会好好的照看你。现在美丽的花园正渐渐的安静的从你的心里退去，你起先将你的意识带回你的身体。但你知道，在心灵深处已经播卜.些主动的思想的种子，而他们也传送到人生阅历的贮存室里。你的潜意识一一生命的花园，而他们将会萌芽、开花,并在将来的某个时候结果。现在起先渐渐的复原你的意识，视察你的呼吸。留意到在你休息的时候你的呼吸变的多么的安静和缓慢，现在起先有点刻意的去呼吸，让每次的吸气延长一点，加深一点。而当你呼气时，感受到丰富的经验，散播在你的全身。现在我们要起先活动一下，带回身体的感觉，移动一下你的双手和手指头，移动卜.你的脚