一周田径训练计划.docx

一周田径训练计划学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的关怀下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育一定能获取好的成绩。为此特制订暑假训练计划如下：一、教学训练的任务：1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。二、教学训练内容：1、柔韧性的练习:(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。2、协调性练习：(1)各种徒手操，行进操练习。(2)各种技巧练习。3、速度、灵敏练习：(1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。(2)加速跑60米左右。(4)各种快速反应练习。(5)30米、60米计时跑。4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。5、弹跳力和力量练习：(2)各种腰、背、腹机练习。(3)橡皮条。(4)扛杠铃等。三、训练次数与时间：每周训练5次，每次2小时左右(上午7：30-9：30)。四、考核：1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。2、学生按自己的专项每月进行一次考核。3、每一个月底进行一次高要求的考核。五、训练要求：1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、训练必须常年系统的身体系统为主。3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意议。重点抓短跑、中长跑、跳远、跳高、跨栏等项目的训练，以争取在吴江市中学生运动会上取得良好的成绩。1、20xx年9月20xx年9月。2、假期为上午7：009：00下午：3:305:OO03开学之后：4：055：100(1)准备阶段：20xx年9月一一20xx年1月为冬训阶段。主要是挑好有潜力的苗子，以锻炼身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧、弹跳等素质。要求：1、运动员准时出席。2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生能为学校荣誉争光的思想。3、队员之间有竞争意识。(2)过渡期阶段:20xx年3月一一2Oxx年6月为过渡期阶段，根据队员的训练情况，进行分项，有针对性地进行专项练习。训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多。在这一过程中，要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高的成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。要求：1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能。2、提高自我保护意识，避免发生伤害事故。(3)巩固和提高阶段：20xx年7月一一20xx年8月为巩固和提高阶段，本阶段针对上阶段的运动员的具体情况，加大运动量与运动强度等的方式，来巩固和提高运动成绩。通过教练的培养，提高队员的心理素质。此外，应尽量克服炎热的天气，注意保护队员身体，避免受伤，同时，通过定期的测试来检验队员的运动技术、技能等的掌握情况。(4)赛前训练阶段:要求队员的训练强度不大，但运动量则再上一个台阶，赛前注意身体，进入调整阶段。1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、训练必须以身体系统训练为主。3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦"的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无"后顾之忧"。通过师生的共同努力，从难、从严、从实战出发,大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。一周田径训练计划篇四学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的关怀下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育一定能获取好的成绩。为此特制订暑假训练计划如下：一、教学训练的任务：1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。二、教学训练内容：1、柔韧性的练习：两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。2、协调性练习:各种徒手操，行进操练习。各种技巧练习。3、速度、灵敏练习：半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。加速跑60米左右。各种快速反应练习。30米、60米计时跑。4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。5、弹跳力和力量练习：各种跳跃练习。各种腰、背、腹机练习。橡皮条。扛杠铃等。三、训练次数与时间:每周训练5次，每次2小时左右（上午7：309：30）。四、考核：、各专项要求每周一次到二次的计时跑。2、学生按自己的专项每月进行一次考核。3、每一个月底进行一次高要求的考核。五、训练要求：、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、训练必须常年系统的身体系统为主。3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意议。六、思想教育和管理：、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无''后固之忧”。通过师生的共同努力，我相信我校的田径运动在区中小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。一周田径训练计划篇五1、训练目标：（1发展体能，熠强身体素质，提高运动成绩：（2）通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼过硬的心理素质。2、训练重点。重点抓短胞、400米、800米、急行跳远技术训练，身体素质训练。3.训练时间：早晚各一小时。4.具件训练计划：。（一）词整阶段910月份。主要任务是调整队伍，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量。柔物性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。要求，1.以员准时出席训练，训体要认真刘苦！周一年身体素质训练周二：长距高跑。周三，力量训练（轻量）周四，柔韧性训练周五：速度训练。作为专项的准各阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质。以速度、力量、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。定期检测队员的运动成绩，从而提高运动能力。要求：。1、队员掌握从事项目的运动技术和技能：。2、队员运动后要进行积极的放松练习，增强营养的补充：。3、防止运动伤害的发生，提高自我保护意识。强化阶段：周一：短距离间歇胞。周二：速度力量训练周三：耐力训练周四：专项训练周五：力量训练。一周田径训练计划篇六在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步的达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。抓好体育心理的训练，调整心态，冲刺20!经过一个学期的身体素质训练和动作技术的教学，同学们都已经达到了一定的专业雏形，但是由于比赛的经验还比较欠缺，面对大型比赛可能会出现紧张的情绪。所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。每天训练一次，每次2小时左右。每周训练五天，下午训练。1、每两周进行一次全部的测评。2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。1、训练课的内容选择上要注重变化，突出比赛时有可能会出现的问题，尽可能的让学生经历这些情况。2、训练要一般训练和专项训练相结合，突出专项训练。3、各种练习中，培养学生养成良好的比赛习惯和比赛的心理。在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培养学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系，从而做到多级管理。准备期：（三天）。1、召开有领导参加的队员会议。2、宣布强调训练的纪律和态度。准备训练所需要的器材。第一阶段：（xx2月中旬xx3月中旬）：身体素质训练阶段，以身体素质训练为主。第二阶段：（xx3月中旬xx4月初）专项素质的提高。第三阶段：（xx4月初到中旬）战术养成和体育心理的强化阶段，是全年训练的调整期。第四阶段：（xx4月中旬xx5月中旬）竞赛期。第五阶段：加强文化知识的学习。全力攻读文化知识。一周田径训练计划篇七一年一度的市田径运动会以经过去了，显然校运动队的训练又要从紧张的赛前训练转入漫长的日常训练中来，老师苦、学生苦，但我相信通过我们师生共同的努力，明年我们一定能向前迈出喜悦的一步。下面我们就田经队日常的训练工作安排如下:由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展，那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生，从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的准备。在今后训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无“后顾之忧另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。3、训练必须要有持久性和合理性。（一）、准备期：（二周内）。1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。2、宣布训练制度纪律。3、准备训练所需器材。（二）、第一阶段：（20xxo1020xxo11月）：身体素质训练阶段，以身体训练为主。1、以力量训练为主，辅以基本技术。2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。1、以基本技术为主，辅以力量训练。2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。3、基本技术综合练习。（四）、第三阶段：（20xx。220xx04月）：专项技术、战术养成训练阶段。1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。3、备战市中学生田径运动会。每周训练四次，每次1小时左右（第三节下课开始）。1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。2、学生按自己的专项每周进行一次考核。3、每一个月底进行一次高要求的考核。我校田径运动队处于初级阶段，运动水平和竞技水平相对比较、运动员身体素质参差不齐，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。我们相信，在校领导的重视与关怀下，班主任的支持下，我们有信心培养出一支具有较强实力的校运动队队伍。文档为doc格式。>一周田径训练计划篇八一、指导思想：学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师的关心和支持下正式成立。二、目的任务：为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平，迎接区或市级的田径。三、基本情况：学校田径运动队处于初创阶段，竞技水平、基本功不相同，而且身体素质并不突出，理论知识，训练时间，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下，上下齐心协力，培养一支具有较强实力的队伍。四、训练次数与时间：每天训练下午4：20-5：30,每次1.3小时左右，每周训练4天。五、考核：。1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。2、学生按自己的专项每周进行一次考核。3、每一个月底进行一次高要求的考核。六、训练要求：。1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、训练必须常年系统的身体系统为主。3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。七、思想教育和管理：要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中，培养学生''爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。刘博初二（5）班王嘉圆初二班蔡娜初二（5）班。黄凯琪初二（5）班魏熬然初二（5）班康明芝初二（5）班。八、具体训练要求：准备期：（一周）。1、招集运动员，召开全队队员会议。2、宣布训练制度纪律。3、准备训练所靠器材。第一阶段：（2月）：身体素质训练阶段，以身体训练为主。1、以力量训练为主，辅以基本技术。2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。第二阶段：（3月）：基本技术训练，巩固及提高阶段。1、以基本技术为主，辅以力量训练。2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。3、：基本技术综合练习。第三阶段：（4月）：专项技术、战术养成阶段。1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。3、参加市小学田径比赛。九、具体训练内容：。1、柔韧性的练习：（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。（3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。2、协调性练习：（1）各种徒手操，行进操练习。（2）各种技巧练习。3、速度、灵敏练习：（1）原地高抬腿跑。（2）加速跑60米左右。（3）站立式起跑30-40米。（4）各种快速反应练习。（5）30米、60米计时跑。4,耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。5,弹跳力和力量练习：（1）各种跳跃练习。（2）各种腰、背、腹机练习。（3）橡皮条。（4）扛铃等。指导人：蓝叶林。一周田径训练计划篇九在新的学期里，我将以新课程的实施为契机，积极投身课程改革，认真学习新的课程标准，确立新课程的基本理念，加强教学常规管理，加强教学研究，努力提高自身的整体水平，全面提高教学质量。二、工作目标：1、以新课程设置为突破口，全面落实新课程标准。以课堂为凭借，培养学生的人文素养和科学素养，努力提高教学质量。2、加强校本培训，确立课程标准的新理念，积极进行课堂教学改革，努力提高课堂教学水平。3、加强教研能力，积极参与科研活动，使教研活动规范化、系列化、专题化和经常化，切实提高自身的教研水平。三、主要工作：1、进一步提高我校广播操的质量。2、训练好校田径队，为县运动会做准备。3、培养中高年级学生的运动兴趣，进一步掌握简单的技术动作，发展柔韧、反应、灵敏和协调能力。四、具体措施及要求：（一）改革体育教学，面向全体学生。为了增进学生的身体健康，提高学生的心理健康水平，增强社会适应能力以获得体育与健康知识和技能，加强体育新课程标准的学习，学习先进理念，认真上好每一节体育课，上好体育教研课，促进学生健康成长，促进自身教学业务能力的提高。（二）加强课余训练，争取早出人才。课余训练贵在坚持。本学期继续搞好校田径队，乒乓球队的训练。认真制订训练计划，多作总结，利用课余时间多外出学习先进经验，不断提高训练效果，加强科学训练，与学校领导多交流，与班主任密切配合，与家长多做思想工作，对运动员要高标准，严要求。在本学期的各项竞赛活动中取得好成绩。1、开学初，我将根据本校工作的安排，结合我校体育组的实际情况，制定本校体育运动队训练计划。2、加强对教材的理解，进一步培养学生的运动兴趣与运动能力。3、认真备好每节课并保证每一节体育课学生都有收获。4、立足平时课堂教学的质量监控，以“平时课”、“家常课”论质量、论教师的水平。注重教学过程的实效性，学科功能的本质性，质量效能的根本性，进一步深化对新课程质量管理。(三)群体活动方面：1、积极开展并落实好全校体育课外活动及课间活动的组织工作，引导学生积极参加各项小型体育竞赛活动，从而保证我校每位学生能达到每天在校有一小时的体育活动时间。3、积极做好一年一度的小学生体质能力测试评价工作。1、结合学校的实际，认真制定各运动队的训练计划。2、在校田径运动会的基础上，做好运动员的选拔工作。3、在坚持常年训练的基础上，逐步形成年龄梯队。(五)体育教研：1、继续加强师德修养，提高自身素质。2、大家团结协作、文明办公、办公室内保持整洁。3、积极参加学校组织的各种活动。4、体育教师要以身作则，上课时，必须穿运动服和运动鞋。5、主动支持、配合器材管理员保管好、使用好各种器材。6、搞好器材室的卫生工作，维护好各项器材，学校场地及时发现安全P急患，确保体育活动的安全，随时督促学生维护场地的整洁。新的学期，新的课程，新的理念，给我带来新的机遇，新的挑战，向我提出了新的要求。为全面提高教学质量而不懈努力。将本文的WOrd文档下载到电脑，方便收藏和打印。一周田径训练计划篇十全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。第二阶段：时间为两周，采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术，作风与心理素质的培养。第三阶段：时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。第四阶段：认真总结中心小学田径比赛的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、训练必须以身体系统训练为主。3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练,无“后顾之忧”.通过师生的共同努力，从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。运动队计划如下：1、恢复阶段：（1）绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。（2）体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。2、学习阶段：（1）根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲剌；铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。(2)200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等；铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撵：中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。(3)短跑项目练习150米跑；200米、400米项目练习追逐跑；跳高、跳远项目练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习(如：前抛、后抛实心球)；中长跑项目练习变速跑。(5)短跑项目练习起跑和途中跑；200、400米练习追逐跑(150300400300150米)；铅球项目练习推实心球。3、巩固和提高阶段：(1)继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量；(2)强化基本技术、技能的训练；(3)模拟测试；4、调整与休息阶段：(1)运动量和强度逐渐减少；(2)进行趣味性活动(如：打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等)；(3)做好学生思想工作、积极备战。女:男：一周田径训练计划篇十一为了迎接田径运动会，能在运动会上取得较好的成绩，我特别制定了以下训练计划：田径运动教学训练工作应根据少年儿童的特点，循序渐进区别对待，合理安排运动量，要严格训练、严格要求，精讲多练，注意直观教学，重视身体训练和基本技术训练，从小打下良好的基础。1、每次训练时间为5060分钟。2,比重：全面身体训练占6570%,技术训练占3035%训练内容和手段：(1)跑的专门练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、摆臂练习。(3)速度练习：结合途中跑技术教学进行。3050米加速跑、4080米行进跑、50100米计时跑、200米变速跑X3、12(150米中速跑。手段：跳的基础训练。单足跳比赛：跳绳、多级跳、负沙袋蹲跳、跳起摸高物。力量性练习，俯卧撑、引起向上，向前向后抛实心球练习、持哑铃蹲跳练习灵敏柔韧性练习。各种徒手体操和器械体操练习各种摆腿练习，活动性游戏耐力练习：6080米接力X3,每组中间休息5分钟。三、注意事项：注意身体素质全面发展，突出速度和弹跳力。在技术教学训练中、讲解要简明、手段要尽量简单，采用直观教学，注意动作正确性；要以完整教学为主，从易到难。姚立。2009年9月。一周田径训练计划篇十二最近，学校体育组的老师在每个班选了几位同学参加田径训练，我不幸也被选上了，每天放晚学，我都要去苦练。我参加的是长跑，每天都要跑个100O多米，每天都筋疲力尽的回家。就在昨天，我们几个参加长跑的一起比赛跑四百米，跑完后休息5分钟，在比赛跑四百米。我们疯狂的跑着，跑到250米左右的时候就跑的好累、好累，可是不能停，还有一些同学就在后面，稍微停顿几秒别人就可能追上你，将你远远甩在后面，当时我是第三名，后面有个李乾坤紧紧跟在后面，离我大约1、2米，我跑喉咙好感干，像冒烟的一样，仿佛有团火熊熊燃烧着我的咽喉。腿手像灌了铅似得，抬不起来。到最后50米了，我们咬着牙跑，终于跑完了400米。老师说的真对！跑400米是最累人的，果然如此!第二组400米跑，我跑了第四名，李乾坤把我追上来了，但我也没去追他，因为我太累了，也不想追他。所以我得了第四名。今天晚上就要开始选拔了，只选出10男10女，下次再选出正式的田径队员，是8男8女。要加油了！将本文的Word文档下载到电脑，方便收藏和打印。一周田径训练计划篇十三田径或称田径运动，是田赛、径赛和全能比赛的全称。现代田径运动的分类不同，主要包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。下面是小编收集整理的田径队训练计划范文，欢迎借鉴参考。学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的关怀下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育一定能获取好的成绩。为此特制订暑假训练计划如下：一、教学训练的任务：1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。二、教学训练内容：1、柔韧性的练习：(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。2、协调性练习:(1)各种徒手操，行进操练习。(2)各种技巧练习。3、速度、灵敏练习：(1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。加速跑60米左右。各种快速反应练习。(5)30米、60米讨时跑。4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。5、弹跳力和力量练习：(1)各种跳跃练习。(2)各种腰、背、腹机练习。橡皮条。扛杠铃等。三、训练次数与时间:每周训练5次，每次2小时左右（上午7：309：30）o四、考核：1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。2、学生按自己的专项每月进行一次考核。3、每一个月底进行一次高要求的考核。五、训练要求：1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、训练必须常年系统的身体系统为主。3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意议。六、思想教育和管理：1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。通过师生的共同努力，我相信我校的田径运动在区中小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。第一阶段：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。一、一般耐力：20一一30分钟慢胞、越野跑、1600一一3000米中速跑、等。二、柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。三、上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。四、灵敏性练习：穿梭跑、闪身跑、看信号跑、等。五、绝对速度练习：30一一50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周3-4次每次5-6项。严格控制时间、次数。一般4-6次为一组，做5-6组。每组结束后穿插几个20-30米底加速跑。注意：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟150-160次。第二阶段：一、100米：1、最大强度底反复跑3050米。2、接近最大强度的反复跑80一150米。3、最大强度的顺风跑、下坡跑20一60米。4、接近最大强度的接力跑6090米。练习要求：10()米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米-100()米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。切记在疲劳状态下速度。二、800米：1、200-400米段落跑，2一3组。每组3次。2、500600米段落跑，34组每组1-2次O3、800600一一400一一200米间歇跑，1-2次1-2组。练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。同时安排1一一2次长距离的越野跑。三、立定三级跳远：1、深蹲跳。2、负重深蹲。3、负重半蹲跳。4、负重弓箭步走。5、行进间单脚跳。练习要求：学生必须在承担最大负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理掌握在快速用力情况下的最大负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。第一个月用最大负荷的45$-75%作为负荷量。每个课做10一一13次，每次5一一7组。练习要求：负荷量一般采用本人体重的40%-70缸第四阶段：高考体育加试一般在4月底，最后两个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。适当减少量和次数，以每周2一一3次为佳。取消晨练。只安排较短的技术练习和柔韧练习。使学生机体不再过渡疲劳的的情况下。下午进行1-2个小时的练习。指导思想：贯彻教育方针，全面发展学生及田径队员的身体素质，学习和改进专项技术水平，培养田径队员的综合素质及能力，提高训练成绩，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成绩。训练目标：(1)、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。(2)、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。(3)、通过训练提高队员的各项专项成绩，各项目也争取在去年的基础上取的更好的成绩。训练时间：三月八日至六月一日。训练重点：重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得好的成绩。训练时间：周一、二、三、四、五第七节课及放学。具体时间：下午：14：30'16:30。训练地点：田径场、篮球场。训练方法：每周重复训练法，据学生身体恢复情况酌情加大训练量。训练对象：初一至初三年级田径队队员。训练内容：一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速胞等。二、速度训练：50米、100米、200米、400米。三、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。四、耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉。七、专项训练：二级蛙跳、1()0米、1()00米、800米、铅球(初三)。星期一速度训练:1、准备活动：a：绕篮球跑圈。b:压肩oc：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组；。d：绕篮球全场“8”字形跑两组。2、测试：100米两组或100米往返跑一组;200米、400米往返跑一组。3、绕篮球场慢跑一圈放松。星期二力量速度训练：1、准备活动：a：绕篮球跑圈。b：拉韧带练习。C：30米单足跳、30米蛙跳各两组。2、测试：铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳30下。3、放松跑。星期三耐力训练：1、准备活动：a：5分钟。b：拉韧带练习：压肩，压腿。c：原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。d：800米、1500米、3000米、分组交替活动。2、400计时跑；两组。星期四专项训练：1、准备活动：a：领跑。b：行进间拉肩、踢腿各两组。c：30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑。2、项目：全面训练（分组反复加强恢复）。3、放松练习。星期五调整训练：1、调整训练：绕篮球场跑道慢跑。2、活动身体各关节。3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑,跨步胞30米各2组。4、深蹲跳20个x2组，俯卧棒20个x2组（女生）男生20个x3组。5、50米快速跑2组.6、放松练习（趣味篮球）。一、指导思想。在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步的达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。二、目的任务：抓好体育心理的训练，调整心态，冲刺20XX!三、基本情况。经过一个学期的身体素质训练和动作技术的教学，同学们都已经达到了一定的专业雏形，但是由于比赛的经验还比较欠缺，面对大型比赛可能会出现紧张的情绪。所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。四、训练时间的安排。每天训练一次，每次2小时左右。每周训练五天，下午训练。五、考核：1、每两周进行一次全部的测评。2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。六、训练要求。1、训练课的内容选择上要注重变化，突出比赛时有可能会出现的问题，尽可能的让学生经历这些情况。2、训练要一般训练和专项训练相结合，突出专项训练。3、各种练习中，培养学生养成良好的比赛习惯和比赛的心理。七、思想品德的建设。在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培养学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系，从而做到多级管理。八、具体训练要求。准备期：（三天）。1、召开有领导参加的队员会议。2、宣布强调训练的纪律和态度。准备训练所需要的器材。第一阶段：（20XX年2月中旬一20XX年3月中旬）：身体素质训练阶段，以身体素质训练为主。第二阶段：（20XX年3月中旬一20XX年4月初）专项素质的提高。第三阶段：（20XX年4月初到中旬）战术养成和体育心理的强化阶段，是全年训练的调整期。第四阶段：（20XX年4月中旬一20XX年5月中旬）竞赛期。第五阶段：加强文化知识的学习。全力攻读文化知识。一、指导思想：。学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展，校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。二、目的任务：。为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平,迎接市级的田径。三、基本情况：。学校田径运动队处于初创阶段，竞技水平、基本功不相同，而且身体素质并不突出，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下，上下齐心协力，培养一支具有较强实力的队伍。四、训练次数与时间：。每天训练早晚各一次，每次1小时左右，每周训练五天，星期六上午训练。五、考核：。1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。2、学生按自己的专项每周进行一次考核。3、每一个月底进行一次高要求的考核。六、训练要求：。1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、训练必须常年系统的身体系统为主。3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。七、思想教育和管理：。要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无后顾之忧。七、运动员名单：。陆思豪三（1）班李梦婕三（1）班张毅峰三（1）班。蒋福建四班王中耀五班陈莹六（1）班。陆莉六班邹雄越六班顾友优六班。市集训点学生：沈思莹吴诚杰郑杉。后备学生：朱嘉雯三（1）顾希平四（1）班班庞凯强四班。八、具体训练要求：.准备期：（一周）。1、招集运动员，召开全队队员会议。2、宣布训练制度纪律。3、准备训练所需器材。第一阶段：（2月）：身体素质训练阶段，以身体训练为主。1、以力量训练为主，辅以基本技术。2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：（3月）：基本技术训练，巩固及提高阶段。1、以基本技术为主，辅