《普拉提》教学大纲（体育教程）.docx

普拉提教学大纲课程名称中文/英文：杵拉提(Pitates)课程编号：学分：I学分学时，总学时32学时分配:讲投30学时I其他2学时课程负责人：一、课程简介普拉悔(Pi1.aus)是一种舒烧全身肌肉及提充人体的干校制能力的课程.它是由修Hi国的雅夫普班提于1926年创立并推广的抻运动城介体系一舛的力性的健介运动，西方人臼注体巩内卬生理机能的训练,Mini®.W.言、IW.钟等部位的利排，而东方人将成用欢和心房电中的洲炼，4i即和太极,督控媒吸取了东川方文化，*容了生理与心理的If1.关研无成缨.骷言现代杜公的发找，它也不断也打了一些人性化的改善，短入了瑞欢.大做拳、芭潴影体的一些理2以及个性化的内存,通过普拉提的训林,使学生初步掌找普拉提的基木技术动作与林本理论,以费造学生健美的体意，纠正生活中不正晚的身体我态与不收的生活习惯,WJt“健康第-”和一终功体力"的!1.*生活观念.一、Courseintroduction.Pi1.atesisakindofcoursere1.axingt1.u?bodyBusc1.esandiprovethebody'sabi1.ityocomro1.U%trunk.Itwasfoundedin1926byJose而Prati1Oernany1topronateth«estbIishnentofsportsandfitnesssysten-astatic«x«rcis«.Westernersa1.wayspayett«niontothephysica1.andphysio1.ogica1.functionsofthotraining,schasvaist.曲domn,beck,chest,buttocksendotherpartsoft1.wtraining.UhiIetheEastfocusedonbreathingandHindfocusedtraining,suchany>gnandTaichi.PiIntosIonmixifr<>11thfiKsIand*vstcu1.ture,compatib1.ewiththephysi1.oica1.andpsycho1.ogica1.researchresu1.ts.Withth*?devc1.cTOntof×1.ernsociety,ithasa1.sobeena11unberofhum11iHprovenen1.intoy>a.TaiChi.ba1.1.etandsxeoftheconceptsofpersona1.ixcc1.content,thruh1.,i1.a1.es'sIrainins.tocub1.estudent%toBasterthebasicski1.1.ofPiIateswiththebasictheoryofIhePre1.ininary.s1.theirhea1.thybody,correctbadypostureandpoor1.ifeattitude,estab1.ishahea1.thfirstandIife1.onssportsconceptofhea1.thy1.iving,二、教学内容基4教学内容与学时安扑(32学时，含理论2学时考送2学叫<-)理论部分1、伊拄赛的起源与港冰：2、的拉舞运动的恃点及ft!身价伤：3、W拄缨绘X注意11m$fffti8>mw5、W拄缨绘习法、做好If拉提的法本IiiK,6.整控我员IiJ法介绍。二)女践部分留学时)K体位法：学习普拉提体式(1)柔韧性练习(2>步调怪战习<3)力好性练习2 .W眩法：学习件拉提呼吸的技巧3 .普拉提休息术及第卉更也摊习：三、教学方法本课程根据件&史教学的特点,在采川分制与完帔教学法.妪体，分俎练习法的IS础上.合理分组,充分发挥学生互AHi助.乩学的主动性.木课程采用的教学媒体主要有：文字IU才（包孤主收”和学习指»1，）、fiftH（搬帝.光点）和网上借导（主If采用EM1I.,QQ等形式）.等求主要采用实践和理论西钟方忒.考试位附向浦式所“讲授及自学的内容,号认内容应健宫也反映出学生对本门邵程主要动作的记忆、学我和编排程度，：W盯关理论的理解,掌握及次合运用健力.四、考核内容和标准<-）考试方法规定动作簿分（20%）I本学期所学的仰拉系动件抽通并回答何世,为校标准间“泞价标准-I11siififiiIftSiafiift（2OT）1包含前加.E屋.mu-.但方.平衡的姿势通核标准的“评价标准“<-）评价标准11 .技某评定优秀热络完成小个姿势和址合姿势,所完成的姿势符合技术要求H1.合连5!ift<.帆度大，呼吸与姿势便合和谐，良好完成姿势较热域，所完成的姿翳籽合技术要求：帼度构欠，tf1.合较连贯,并吸配合较明合中等完成姿势牧罗缄所完成的姿势柒本符台矍求有轻微WiE幅发嘴,姿势与岬吸大致助令及格完成姿势不耶熟雉完成的姿分不太符分技术要求,做中本能幡先成嚷个姿势及组合我势.姿势与If吸题介不A嚼合.不及格不陆完成的个姿势及用合姿势、行产王的错误动件.呼啖与姿势的配合紊乱:2 .自编流程ff拄妮俎合优秀能独立完成创Si动作,动作选界合理.第那满,施疗程度适合自身熊嫁，完成班修好，R好的独立完成创殖动作.动作编揶牧令理.怛欠/.球易丹氏遭合自身戳炮.完成女St较好.中等拄立克成创编动作,动作维措欠台即.不够流畅.电JH馁不太城合自身观炼.洗成M吊般.及格尚可独立克成划设动作.m动作馆外不太介理.先成朋V较弟不及格不伟独立完成创金纲合.（三）总瞰册的计W理论SJ分（体H小论文）（20%）:以音拄提理论知识为蜃咄写800字左右的小论文.身体素演（2W）：立定跳远.如卧起坐、800米加三项中的一项.考勤分<26>：总分20：退胃一次扣1分.iKW.早避一次扣2分、无故旷课一次扣3分、柄假不扣分（凭医惊璃假务:然谡达上课松学时数三分之一以上者取消考试塔格.刖木考试成捕m>.（抽考及回警何忠符分1jftiW，“&提机台御分）.fem<100%）=W4i¾im<40%>理论匏分小论文（20>+介体素应成缄<20%）+老勤分<20>