篮球运动常见运动损伤的调查与分析 论文.docx

篮球运动常见运动损伤的调查与分析摘要：本文对篮球运动损伤的特征、部位、种类以及损伤原因进行了调查，结果发现，中学生篮球运动员运动损伤多以关节扭伤为主，集中在人体的腕、肘、肩、背及踝关节。损伤的主要原因是技术动作错误，局部负担过重，场地器材不适宜，旧伤复发，准备活动不充分等，同时提出了预防篮球运动损伤的措施及合理建议。关键词：中学生；篮球；运动损伤；预防措施引言：篮球运动在我国的各类学校非常普及，篮球运动以其激烈的对抗，精彩的比赛而深受广中学生的喜爱。但篮球运动由于身体直接接触多，对抗强度高，空中动作多，而使学生运动员在比赛和训练中身体容易受到伤害。在享受其带来益处的同时，也可能会受到运动损伤的困扰，如肌肉拉伤、扭伤等。通过阅读大量文献可以知道，篮球运动损伤的基本特征是：第一，损伤的部位与篮球技术动作掌握程度有密切关系；第二，因局部负担过重而引起的慢性损伤多,急性损伤少，轻度损伤多，严重损伤少；第三，篮球运动损伤与篮球场地器械及篮球用品有直接关系，而一般学生对场地与篮球运动用品知识的了解甚少；第四，课上损伤少，课下损伤多；第五，了解篮球运动损伤，预防措施的学生极少，同时，在发生轻微损伤后绝大部分学生会置之不理，不采取相应的恢复措施而继续坚持运动。损伤的部位有很多处，关节是篮球运动损伤的多发部位，在各类损伤中，以关节扭伤发病最高，尤其是踝、腕关节，这与优秀运动员损伤患病率的统计不太一致,资料显示这主要是因为专业运动员和业余爱好者在技术动作的掌握上存在一部分差异，发力部位前者以慢性劳损为主，而后者以踝腕部损伤常见。从篮球运动损伤的原因上看，从以下几个方面来讲：第一，技术动作错误，对于初学者要想建立一个正确的动作是由条件反射建立的，在这个反射的过程中，动作要领掌握不好，条件反射就没有形成，所以就易发生损伤；第二，局部负担过重,在运动中，不同的关节部位只能在一定的限度承受不同的力量和载荷频率，一旦超出了承受的限度，就会造成不同的损伤；第三，场地器材不适，如果场地太滑，则容易跌倒，造成下肢关节扭伤、擦伤等；第四，准备活动不充分，准备活动不充分容易造成肌肉拉伤关节扭伤或心血管系统劳损；第五，其他原因。参加篮球运动，能强身健体、磨炼意志，对人体的全面发展起着重要作用。但参加运动时若不注重科学锻炼的方法，发生损伤的机率也较大。而只有对运动损伤进行全面的研究，才能成功的实现避免或减少运动损伤的发生。学校篮球社团学生在训练和比赛中，也由于各种原因，经常发生运动损伤事故。而作为一名中学生的主要任务，不仅仅是专项技术学习与训练，而且还要学习其它运动项目的技术，所以篮球运动损伤不仅影响他们专项训练和技术水平的提高，也影响了他们对其它功课的学习，甚至会影响到学生今后的工作和事业。既然运动损伤对学生的影响如此大，那么，能不能把运动损伤减少到最低限度呢？带着这个问题，我对学校篮球社团学生运动损伤情况进行了调查，根据调查的情况，找出了造成损伤的原因。一、研究对象与方法1 .研究对象：学校篮球社团80名学生。2 .研究方法：(1)文献资料法：本人查阅了大量的体育科技资料和书籍，搜集了国内共十几份有关文章，为研究提供了必要的资料。(2)调查访问法：本人通过与调查对象中的部份人进行座谈，已经大概的了解到一些基本情况。同时也请教了有关老师，知道了许多有关运动损伤方面的知识。(3)问卷调查法：为获取的第一手材料，本人设计了一份调查问卷，共发出80份，收回80份，回收率为IO0%,收回的每份问卷都为有效问卷。(4)数据统计法：运用Excel2007对问卷调查进行数据统计学常规处理，对所获得的结果进行统计和运算。为本研究提供科学的理论依据。3 .研究结果与分析(1)运动损伤发生的主要部位大部份运动损伤发生在踝关节。重视踝关节周围的肌肉力量和关节协调性训练，掌握正确的落地方向，加强自我保护意识篮球专项学生常见的运动损伤依次是软骨损伤发生75人次，占整个损伤的33%、肌肉拉伤65人次、挫伤42人次、擦伤41人次、关节韧带损伤6人次，其中前四种损伤中占整个运动损伤的99%,其中又以关软骨损伤为最多，占总数的33%。关节是篮球运动损伤的多发部位，在各类损伤中以关节扭伤发病率最高，尤其是腕、肘关节、肩关节。据有关资料显示肩痛往往是反复的内在负荷导致的肩袖疾病，年轻运动员的喙肩弓狭窄往往是继发于肱骨头上移后撞击引起的反应性变化。原发的因素在于：岗上肌腱在加速期和投掷瞬间及减速期时离心性负荷；疲劳导致的生理性衰弱及化学炎症；血管损伤，永久的腱改变(血管纤维性退变)及经常性撕裂的进程(部分及全部)；病理性改变导致生理及结构的衰弱；肱骨头失去控制及上移；肩袖是肱骨头控制的关键因素；盂唇损伤(如：退变或不附着)；喙肩弓撞击；肩锁骨性关节炎经常与肩袖腱炎相关。(2)运动损伤发生的原因准备活动不足是致使篮球专项学生发生运动损伤的最主要的原因，充分的做好准备活动是预防运动创伤的重要措施之一，准备活动可以提高肌肉的温度，增强肌肉的弹性，减少运动员的反应能力，以减少运动损伤的发生。而其次是技术动作不合理，旧伤复发，过度疲劳，运动量过大，场地服装问题，主要是关节韧带损伤,肌肉损伤挫伤等。技术动作错误学生未能够正确掌握篮球的技术动作而导致的损伤是较为突出的原因。从生理学的角度讲，无论哪一种内容的训练都是条件反射的建立过程。在这个过程中，专项技术训练不够，动作要领掌握不好，条件反射还未完全形成，就容易发生运动损伤。篮球是一项技术动作要求高的项目，学员必须要在教师（教练）的指导下，学习规范的篮球动作，经过一段时间的练习，才有可能掌握篮球运动的基本技能。而且学习动作必须经过泛化、巩固、动力定型。然而许多学生只是凭着对篮球的热情，觉得打篮球刺激、好玩，并没有从思想上认识到学习篮球的难度和掌握正确技术动作的重要性，有的同学只求美观，学习明星的动作，而没有理解他们的动作也是按照正常动作进化来的，最后导致损伤；在学习中急于求成，不注意老师的示范和讲解,不注意对篮球技术要点的领会和掌握动作的技巧，结果形成错误的击球动作，如握投篮势错误，身体过直，眼睛不盯球，手腕过于放松等；在投篮时主要运用上肢肘、腕关节发力，没有有效地依靠弹跳的力量；在投篮时，没有借手腕部的力量，而是单纯依靠手臂发力，这些都是导致关节和肌肉损伤的主要原因。局部负担过重在运动中，不同的关节部位中人能在不定期定的限度内承受不同的力量和载荷频率，一旦超出了承受的限度，就会造成不同的损伤。篮球运动具有对于单一动作重复多次练习的特点，一次练习的时间过长，动作的重复次数过多，大量的运用错误动作，使得局部肌肉主动强烈的收缩或被动过度拉长而超过了肌肉或关节本身所能承受的负荷，便会造成急性肌肉拉伤或断裂；肌腱和关节反复过度牵拉，则会形成劳损。篮球运动无论是训练还是比赛，在球场上始终保持身体前倾和膝关节半屈位状态，这一方面是为了便于快速的调动机体的惰性使机体快速进入工作状态；另一方面以便随时起动进行防守或进攻，往往都容易造成局部反复练习负担过重，导致膝关节发生劳损，止匕外，不根据自身的生理特点，盲目跑动，只追求速度，也会使局部承受压力过大而发生损伤。通过调查显示，大部分学生都是因为动作不连贯使局部负担过重而导致损伤。场地器材不适篮球运动需要在场地上来回不停的移动，如果场地太滑，急起急停时则容易跌倒，造成下肢关节扭伤、擦伤等；场地不符合规格，地面对下肢关节的反作用力越强，踝、膝关节的负担就越重，就越容易造成下肢关节的损伤。不合适的球鞋和其他用品也是造成损伤的原因。篮球装备对学员非常重要。球鞋应是平底有弹性，最好选用护膝。有的地方场地安排的过于紧张间隔距离过小导致运动员移动中受限制不能放开跑动而导致损伤。准备活动不充分准备活动是运动训练中有意识，有目的的各种身体练习活动，是人体由安静状态向兴奋状态逐渐过渡的一个过程。通过身体的活动来提高中枢神经系统的兴奋性,提高大脑皮层兑运动的分析、判断和综合的能力，客服从心理上集中篮球运动员的注意力，使他们达到最适宜的兴奋状态，为发挥最大的身体运动能力做好充分的准备！准备活动的目的是使体温生高，肌肉粘质性降低，提高大脑兴奋性，调整比赛训练的状态，调整不良的赛前状态，避免运动损伤。篮球运动属于对抗型运动项目,运动者处于不停的奔跑、移动、起动、骤停等一系列交替性运动之中，如果不做好充分的准备活动，肌肉处于僵硬状态，内脏系统的功能尚未动员起来，容易造成肌肉拉伤，关节扭伤或心血管系统劳损。在准备活动不充分或没有进行热身的情况下,贸然用快速跑动，极易发生肌肉拉伤，像踝、腕部受伤主要与准备活动不充分，于跑动时用力过猛有关。准备活动没有针对性，准备活动内容与运动内容相脱节，缺乏专门的练习。尤其是在课余的篮球运动中，学生往往忽视这样的准备练习，特别是初学者，一定要养成训前赛前做准备活动。使初学者从一开始就养成好的习惯O（3）运动损伤的预防措施在篮球运动中常伴随着各种运动损伤，它不仅影响着学生的学习、训练和生活,并且能给人的心理造成一定的影响，事实证明运动损伤的发生，往往是由于运动者本身缺乏运动医学知识、体育教师或教练员教学经验不足等原因造成的。如能注意总结经验，增强人们预防运动损伤的意识，运动损伤还是可以预防的。篮球运动损伤有如下特点：其一，它和技术动作、训练方法有密切关系；其二，急性伤少而慢性伤多，小伤多，重复损伤多而严重损伤少。这是因为从解剖学的角度看，人体存在某些结构的弱点，如膝关节-杠杆长，保护少，屈膝关节不稳定；踝关节-外踝长、内踝短，外踝的韧带较薄弱，内翻肌群的力量较外翻肌群的力量大；腰部-负担重（腰舐关节以上负担着60%以上的体重）保护支持相对较少，肌肉活动复杂。在正常情况下，这些弱点并不会表现出来，但当这些弱点与技术动作结合时，就会成为潜在的损伤因素。在任何情况下，只要训练的时间过长，动作的重复次数过多，造成局部负担过重，就会导致慢性损伤发生，而且极易出现重复损伤。从治疗的效果看，难度大、效果不稳定。这是因为小伤小病往往不能引起充分重视，在损伤没有恢复的情况下,带伤带病坚持操练而导致劳损发生不易恢复，不易治疗，因而，预防损伤的发生就显得格外重要.对于篮球运动损伤的预防拟提出以下几点建议。掌握正确的篮球技术篮球运动的特点是入门难，学习一段时间以后，容易提高。因此，无论是篮球教学还是俱业余培训，初学者都应在教师（教练）的正确指导下，以学习规范的篮球动作为重点，并严格按照循序渐进的原则，学习和掌握篮球基本技能。循序渐进与系统性原则对预防运动损伤具有很大意义。一个技巧的掌握和动作的形成，需要经过一定的过程，因而在学习时，应先学分解动作，再学连贯动作，由简到繁，由易到难。多注意观看教练的动作，初期学习主要以基本技能为主，理解能力还处于感性上，还不能真正的理解动作，学生练习时应先想再练，放慢动作。作好充分的准备活动准备活动的目的是使身体在进入剧烈运动以前，在心理和生理上作好充分的准备，主要是增强肌肉的活动能力、弹性和机械耐力，动员各器官的功能，以适应剧烈运动的需要。准备活动以全身体操、肌肉牵拉、活动关节、慢跑为主，感到全身发热、微微出汗为原则。此外，要做好结合学习内容、结合篮球运动特点而设计的专门性准备活动，用来提高机体的兴奋性和各器官合理安排运动负荷功能。缺乏准备活动或准备活动不合理是造成篮球运动损伤的重要原因之一。准备活动常存在以下问题。其一，不做准备活动。在神经系统和其他器官系统的功能没有准备的情况下立即投入紧张的比赛、训练。由于肌肉的力量、韧带的伸展性都不够，身体的协调性差，因而易发生。其二，准备活动不充分。在神经系统和其他器官系统的功能尚未达到适宜水平时，立即投入紧张的比赛；或对准备活动的生理作用认识不充分，准备活动马虎敷衍，因此易发生伤害事故。其三，准备活动的内容与训练的内容结合得不好，或缺乏专项准备活动，运动中负担较重部位的功能没有充分调动，条件反射的联系尚未恢复，因而易发生拉伤和扭伤。合理安排运动负荷运动负荷是由运动时间和负荷强度两大因素决定的，因此，练习强度增大时就应缩短练习时间，而当练习时间延长时就要降低负荷强度。在系统训练中，运动负荷要大、中、小相结合，有一定周期特点，波浪式提高。同时，要注意有选择性地采用辅助练习，注意避免在身体局部负担过重和身体疲劳的状态下过度用力。全面提高身体素质篮球运动要求参与者具备力量、耐力、灵敏、速度、技巧等多方面的综合素质,因此，在发展篮球专项素质的同时，还要充分加强一般身体训练。尤其要加强易发生损伤部位肌群的力量和关节、韧带的柔韧性练习。加强医务监督工作医务监督工作在一般性体育课堂和健身时，应由教练或学生自身完成。首先教师(教练)应充分认识篮球损伤的原因和预防损伤的重要意义，训练前耐心地向学生说明教学目的、任务、要领和注意事项，除传授正确的技术动作和合理地安排运动负荷外，在教学过程中应讲授预防运动损伤的理论知识，并安排预防肌肉酸痛、消除疲劳、放松肌肉、减缓学生身体局部负担过重的放松练习，使他们不仅要接受这些知识，而且要自觉的执行与动作这些知识。选择合理的运动装备应根据自己的情况选择合适的球鞋及篮球用品。要根据自己的身体素质、打法,选择不同篮球用品。同时，还必须根据运动项目的易伤部位选拔艰险保护支持带，如护腕、护膝、护踝等，在训练前对运动场地进行检查，保证有良好的外界环境，避免因场地、器械的不良条件影响安全和健康。(4)结论与建议结论关节性韧带损伤、肌肉拉伤、准备活动不足；技术动作不合理、膝关节磨损严Mo建议认真做好准备活动。不管是训练还是比赛前都要认真做好充分的准备活动，特别是那些容易发生损伤的部位，准备活动要有针对性，加强对易伤部位的防患措施,使机体机能能够适应训练和比赛的要求。大力加强身体素质和基本技术的训练。为增加踝关节、膝关节周围肌肉韧带的力量，可采用在各种不同斜面、凸面和凹面上做跳跃动作，水平提高后，可负重进行练习，又如在膝关节受伤后的恢复期，可采取站桩的方法来锻炼，技术练习可采用徒手模仿练习。对发生了运动损伤的学生，要告诫他们进行积极的治疗和恢复，不要采取拖延与不在乎的态度。要善于把握自己在运动前后的生理变化，患有慢性病者要定期体检，并在医生和体育老师指导下进行体育锻炼。要维护好训练场地，学校应随时清除场地内的杂物，打球时，锻炼者的服装、鞋子要符合体育卫生要求。可用绷带，胶布、弹性护具增加关节的支撑力，尽量不在硬地球场上打球，避免球的冲击力过大。选择较好的球使用。参考文献纪小红，杨丽.浅析在高校体育教学中实现健康第一的目标J.内蒙古体育科技，2005,18(69)：105-106.体育学院通用教材.运动医学M北京：人民体育出版社，1990.3矫玮.运动损伤学双语教程M.北京：北京体育大学出版社，2003.4杨锡让.实用运动生理学M.北京：北京体育大学出版社，1998.5体育院校专修通用教材.篮球高级教程M.北京：人民体育出版社，2000.6董胜利，刘龙.现代篮球损伤探析J.南昌教育学院学报.2011(03)刀李春兰.篮球比赛中损伤研究几渭南师范学院学报.2011(10)8邓源.浅谈篮球运动损伤恢复J.科技信息.2011(26)9李中春.篮球运动中恢复训练研究J.桂林航天工业高等专科学校学报.2011(04)10王振涛，刘新刚，刘莹，李俊章.论现代篮球运动后康复J.体育文化导刊.2010(04)篮球运动损伤调查问卷尊敬的老师：您好！我是本校体育教师，目前正在进行学生运动损伤研究，这份问卷的目的在于了解您对当前篮球运动损伤现状所持看法和意见，研究的结果可为高中学校篮球教学改革和相关教育单位决策提供参考。本问卷所设各项答案没有好坏之分，问卷所得结果只作为团体性的分析研究，我们将对您的问卷严格保密。尊敬的学生，完成此问卷只需要花费您五分钟时间，您的回答结果是本研究是否能顺利完成及其质量高低的关键，希望您能抽出宝贵的时间，学生将万分感激！衷心感谢您的支持和合作！祝您身体健康，万事如意！填写说明：根据您的实际情况在相应的数字上打。L您的性别A.男B.女2 .您今年几年级A.七B八3 .您是否经常参加篮球运动A经常B偶尔C看心情4 .您是否受过伤A是B否5 .您受伤的场合A打半场的时候B上课的时候6您在运动中是否有出现疲劳后受伤A是B不是C偶尔7 .在运动中是否没有集中精力A是B不是8 .你认为在比赛前多少分钟做热身运动最好A15分钟B30分钟Cl个小时9 .做运动后会放松吗A会B不会10 .你在参加篮球运动中有哪些部分受过伤A脚踝B手腕C头颈D膝盖