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记忆训练法方法大全 如何锻炼记忆力有效利用最佳时间上午9点到11点，下午3点到4点，晚上7点到10点是记忆力比较好的时候。每天抽出这个时间段的时间记忆一些东西：英语单词、古诗文等。2科学用脑如果平日用脑过度，就要找时间给大脑放松：做运动、看闲书、烹饪、画画等。如果平日很少用脑，就要找时间给大脑充充电：看一些有逻辑的书籍、电影，学一些理科的知识理论。3合理饮食大脑需要充足的营养才能工作，日常生活要注意饮食的均衡和健康。垃圾食品少吃，尤其是油炸食物，对记忆力的影响还是很大的。4精细回忆晚上躺在床上，尽量回忆一天的所有细节。例如：早上几点起床，去了哪里，早中晚都吃了些什么，一天的工作哪些内容。通常很多不重要的事情人们都会忘记。强迫自己想起来，可以很好锻炼记忆力。5限时强记在一定时间内记住一些没有逻辑的东西：人名、地名、单词、数字等等。这个时间不需要太长，3-10分钟即可。在这个时间段里，大脑高度运转，充分调动左右脑写作，对于记忆力的锻炼，很有好处的。6保健操在头颈后部找到“天柱”、“风池”二穴，将两手交叉于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒;用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位，这两种方法可以促进血液流动，消除记忆障碍、提高记忆力。7保证充足的睡眠晚上不要熬夜，中午10-20分钟的小睡，可以巩固上午的知识，也可以让下午保持一个清醒的头脑。怎么训练最快的记忆方法人的记忆力和遗传有关，通过后天的努力也可以使记忆力提高。一、要有强壮的身体，加强体育锻炼、增加心肺功能就能够保证有足够的血和氧供应脑细胞。锻炼对大脑皮层的神经也有明显的改善作用，能够延缓脑细胞的衰老，可以改善记忆力、提高学习效率。二、要注意多学习，不断的学习新知识，活到老学到老，要学习掌握一些复杂的技能，平常可以背背英语单词、背背唐诗、宋词等，这都是增加记忆力非常重要的一些方法，脑子是越用越灵的。三、也要注意均衡的营养，并保证有充足的休息和睡眠，可以适当的增加一些营养神经、营养脑细胞的食物，比如富含卵磷脂的食物，如花生、核桃等，B族维生素缺乏特别容易导致脑细胞的损伤，所以要注意补充。通过这些综合的方法，记忆力会得到一定程度的改善。过目不忘的记忆方法1.全脑速读记忆全脑速读记忆是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相辅相成的，阅读速度快了并不代表记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，图像记忆往往比逻辑记忆更快、更准，但是这种记忆方法要高度的精力集中，但是效果最好，喜欢练脑力的同学不妨试试。2.联结记忆法联结记忆法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆，这种方法不仅训练记忆力，还训练联想能力与整合能力，是多方位的记忆方法。3.思维导图法思维导图运用图文并重的技巧，把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级图表现出来，把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接，思维导图充分运用左右脑的机能，利用记忆、阅读、思维的规律，协助人们在科学与艺术、逻辑与想象之间平衡发展，从而开启人类大脑的无限潜能。4.冥想记忆法练习冥想有助于让人聚精会神。大量的科学试验表明，提高个人注意力就会提高个人的记忆能力。每天练习冥想就是训练自己的注意力，我们脑海中总是会浮现各种各样的方法影响我们思考，而冥想就是将这些思绪慢慢减少，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟，对于记忆力的提高也很有帮助。记忆训练法方法