养胃需要好习惯.docx

养胃需要好习惯1、好心态是护胃良方人常说“气饱了”，胃和情绪也有着千丝万缕的联系。黑龙江省急救中心曾对106例胃癌病例进行分析发现，8.5%的患者性格内向，精神长期承受负担。高强度的工作及过大的精神压力也会引发胃病，严重者可以出现应激性溃疡。所以情绪调节也很重要，通过缓解压力，改善情绪和睡眠，改善消化不良症状。2、按时吃饭非常重要肠胃最怕不守时、不规律的情况。如果平时都是大概晚上67点吃晚饭，但某几天因为各种原因改到89点才吃，过两天又提前到5点吃，没几天又变成了9点、10点吃，这样就会造成胃的守时混乱。此时，胃液已经分泌了很多，但是胃里面却并没有食物，导致胃液会直接侵蚀胃黏膜，时间久了就容易引发胃溃疡。3、吃饭时候细嚼慢咽一些吃坂的时候应该细嚼慢咽，充分咀嚼后再下咽。很多慢性胃炎患者最根本的病因是在年轻时进食不规律、狼吞虎咽。这样的吃法给胃肠造成负担，长期会导致消化吸收功能下降，出现消瘦、胃肠不适，甚至出现胃炎。4、平时别吃得太咸高盐饮食也与胃癌的发生有着密切关系。食盐中的高渗透液会破坏胃黏膜，长此以往，也容易诱发胃癌。5、烧烤适量吃“胃癌是典型的与饮食习惯有关的疾病，大家熟知的烧烤、油炸类食品能诱发癌症J临床上30岁到40岁的胃癌患者中，过半的人都爱吃烧烤或麻辣烫。尤其是有些地区的人们口味重，喜欢吃烧烤，但食物经过烧烤或烟熏后，容易产生如3-4苯并花和环芳烧类物质，这些都是明确的致癌原。6、平时少喝点酒关于1998-2007年我国居民饮酒与胃癌的关系的分析研究显示，饮酒者发生胃癌的可能性是不饮酒者的1.76倍。胃糜烂多是因为饮食不规律造成胃酸损伤胃黏膜，另外，幽门螺杆菌感染、抽烟、喝酒、常喝咖啡等都是造成胃部糜烂的原因。7、六类人胃部无不适也做个胃镜胃癌诊疗规范（2018版）指出，符合以下任意一条者，不管有无症状都要行胃镜检查：（1）年龄大于40岁，男女不限；（2）胃癌高发地区人群；（3）幽门螺杆菌感染者；（4）患慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉等胃部疾病患者；（5）家族史：胃癌患者一级亲属；（6）存在胃癌其他高危因素（喜食高盐、烧烤、腌制食品、重度饮酒等）。8、有胃病要重视治疗很多人对胃部隐痛、腹胀等状况很不重视，能忍就忍，能拖就拖,实在不行吃片止痛药、胃药救急。任何胃部不适都可能是身体在报警,一定要及时就诊，勿把小病拖成大病。单位：