某健身房会籍顾问培训有氧运动的好处.docx

某健身房会籍顾问培训有辄运动的好处顾名思义，“有氧运动”即有氧气伴随的运动，通过多样化的有氧运动，肌体会有能力向肌肉输送更多的氧气，这也就是我们讲的心肺功能。也正因如此，人们也常称有氧运动为心肺锻炼。亳无疑问，体育运动有益健康。统计表明那些坚持运动的人不仅心肺功能优于不运动的人，而且他们晚年的生活也因此受益。大家都知道，心血管疾病是目前导致人们死亡的主要杀手，而体育运动则可有效地降低心血管疾病的发病率。在医学领域有这样一种说法：高血压、高胆固醇、糖尿病和肥胖是现代人健康的四大克星。幸运的是，如果人们能够每周至少3次运动、每次至少15-20分钟。情况就大不相同了。合理的饮食以及适度的阻力训练会使你已经升高了的胆固醇水平降低15-20%。通过上述训练，可以对上述疾病以及癌症、骨质疏松及其它慢性病起到预防作用。有氧锻炼课程是由何组成的呢？一个被大多数健康专家可遵循的原则是FnT理论。具体地说就是运动频度、运动强度、持续时间和运动方式。选择锻炼频度取决于锻炼者的目标河源有身体条件。对于刚刚开始运动的人来说，较理想的运动频度是每星期3次，每次持续15分钟。随着身体对健身的适应，运动的频度和强度都可以相应增长。运动强度简单地说就是运动的难度。当使用心肺功能的器械进行有氧运动十可以遵循以下的指南：你在锻炼的的同时是否能够毫不费力地进行交谈？如果是这样，说明你的训练强度偏低。强度适当的标志是你在训练时可以说话，但感觉呼吸有点吃力。时间指的是一次训练的持续时间。有氧运动的时间最低为20分钟，最长不要超过60分钟。当然，时间的安排也可以根据每个人的具体情况而进行适当的调整。有氧运动的方式也很多，比如网球、游泳和跑步等户外运动就属于有氧运动。与此同时，还有更专业的有氧运动可以在室内完成，不仅如此，这种运动还可以使身体在运动中不受冲击力的作用，避免关节受到运动损伤。具体形式包括跑步机、自行车、椭圆运动机（滑雪运动机）等。统计表明，运用专业的运动器械进行有氧运动不仅安全，而且有效。人对健康的需求似乎是无止境的。有一点需要记住的是：健身运动，只要开始就不晚!最好的开始时间是一一现在！