皖医老年护理学讲座：老年痴呆症预防.docx

老年痴呆症预防第一，饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。第二，适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。第三，避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过03升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。第四，预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。第五，小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。第六，对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力,防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。第七，要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。第八，随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。第九，保持年轻的心，适当打扮自己。第十，避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。预防老年痴呆有很多方法，但最好的方法还是食疗。健佰龄银杏磷脂对防治老年痴呆症效果不错！银杏树在地球上存活至少有1亿5千万年的历史，被称为地球上的活化石。银杏树高大粗壮，寿命长达2000-5000年，它的一生无病虫害，有极强的生命力。我国古代就知道银杏叶外用对皮肤病、头疼、雀斑等有明显效果，当代科学家更是成功地发现了银杏叶对心脑血管疾病方面有神奇疗效。银杏叶有重要的药用价值，它含有多种药用成分，如：银杏黄酮类、菇类内酯类、生物碱、亚油酸、酚类、奎宁酸、抗坏血酸、白果酸、白果酮等，这些物质对于由动脉硬化、血脂过高引起的各种疾病有很好的疗效，如：脑血管循环障碍、血液循环障碍等引起的头晕眼花、手足麻痹、耳鸣、尿频、妇科分泌异常等，对于增强肺活量、增加精子产量、强化脆弱的的血管，强化脑细胞及其他器官，使血液通畅等也有良好的作用。银杏磷脂软胶囊选用上等银杏叶为主要原料,采用现代提取的活性物质，独特添加黄金比例的浓缩磷脂，并以亚麻籽油为基质制成的新一代银杏软胶囊。经功能试验证明，银杏磷脂具有辅助降低血脂，保护心脑血管的保健功能，比单用银杏功效更强,对老年痴呆症也有很好的防治效果。