糖尿病运动疗法.pptx

糖尿病治疗-运动疗法,葡萄糖的利用增多 对胰岛素的敏感性增高 降低糖尿病并发症的发病危险 代谢增加，体重可能减轻 生活质量改善-感觉更舒适、精力更充沛,运动的好处,有氧和耐力运动,糖尿病患者运动的原则,持之以恒,量力而行,有氧运动包括运动强度和消耗量成正比的运动项目。涉及全身的运动，如快走和慢跑,耐力运动是无氧耐力运动。这些运动项目可增加肌肉耐力，改善柔韧性和增强体力。例如举重和在游泳池里踩水,有氧运动和耐力运动,提倡：晚餐后1小时进行锻炼。因为中国人多半习惯吃丰盛的晚餐，而且饭后主要的活动是看报纸、看电视，这对控制血糖和减轻体重十分不利,餐前锻炼：未进食而低血糖 或 未服药而高血糖餐后即运动：容易影响消化系统的功能,以早餐或晚餐后1小时开始锻炼较为适宜,什么时候锻炼最好？,运动后:50岁以下的人脉搏120次/分钟50岁的人低于100次/分钟,每天安排一定量的运动，至少3次/周,30-60分钟/次,时间,频率,强度,运动的时间、频率及强度的确定,闲逛 30分钟 太极拳 30分钟 慢步跳舞 25分钟 骑自行车 20分钟 打高尔夫球 20分钟 慢跑 10分钟 自行车(山路)10分钟,网球 10分钟 篮球/足球 5分钟 游泳(自由式)5分钟,消耗100Kcal能量所需要的运动量,吸汗的棉制短裤,合脚软而轻的鞋,温暖的上装,帽子,温暖的季节,寒冷的季节,寒冷的几天,运动时的注意事项(一),应随身携带,急救卡,蛋糕、饼干、糖果,含糖饮料,运动时的注意事项(二),参加运动的障碍,发动家人帮助督促 执行运动中要注意翻新花样 各种运动交替进行 制订切实可行的目标 家人可以对患者予以奖励,如何克服障碍？,食物=能量摄入运动=能量消耗,控制糖尿病需要平衡饮食和运动量,良好的血糖监管，有效控制糖尿病 控制血糖(空腹5.5-6.1mmol/L 餐后7.8-8.0mmol/L)控制糖化血红蛋白(HbA1c 6.5%7%)控制血压(130/80mmHg)等,养成健康生活方式，设定自己的目标,从今天开始，向自己的目标努力,控糖操,控糖操,控糖操,