高血压健康教育分享.pptx
高血压病人的健康教育,2018年中国人健康大数据高血压患者人数2.7亿,我国高血压治疗现状,高血压的最终治疗目标是减少高血压患者心、脑血管病的发生率和死亡率。我国高血压的特点是“三高三低”，患病率高、增长趋势高、危害性高、知晓率低、治疗率低、控制率低，因此应针对患者的不同情况，有目的地进行健康生活指导并给予相应的治疗。,了解一个什么样的人得了病，比了解一个人得了什么病更重要。,健康教育的目的,使病人了解到高血压的相关知识，增强自我保健意识，提高配合治疗的目的。并且能够做到合理膳食、适量运动及其他健康生活方式，已达到降低血压及减少高血压危险因素的目的。,健康教育的内容,高血压的概念高血压的危害高血压的症状高血压的危险因素高血压控制的措施,概念,高血压是指体循环动脉压升高为主的临床综合征。当收缩压超过140mmHg、舒张压超过90mmHg时，即为高血压。,血压水平的定义和分类,血压的测量,测量血压的最佳时间为早晨起床后1小时之内，或者晚上就寝之前。两前：早餐前、服药前两后：起床后、排尿后注意事项：一定要保持安静,危害,高血压是一种严重影响健康的疾病，最常引起心、脑、肾、大动脉和视网膜大动脉的损害，导致一系列并发症的发生。文献报道脑卒中患者80%以上有高血压病，而高血压病人中发生冠心病和心肌梗死为正常血压者的3-5倍。人们把高血压称为“不声不响的杀人凶手”。,症状,大多数高血压患者初起并没有症状，或仅在偶尔测量血压时发现血压升高，一般高血压常见症状有头晕、头胀痛、失眠、健忘、多梦、耳鸣、易激动、心悸等。当高血压患者有夜尿增多时，则提示病情已发展到一定程度，肾功能开始有改变了。,危险因素,（1）有高血压家族史；（2）食盐超过10克每日者；（3）超过标准体重20%者；（4）吸烟20支/日以上且超过1年者；（5）经常饮高度白酒100克/日以上者；（6）经常接触高危环境、情绪不稳定者；（7）连续口服避孕药1年以上者。,饮食指导,严格控制钠盐的摄入：对轻度高血压或者有高血压家族史者，每日供给食盐量3-5克为宜，中度高血压者，每日食盐量1-2克为宜，严重高血压者，供应予无盐膳食。多吃含钾、钙、镁丰富的食物（香蕉、猕猴桃、橘子、鸡蛋、牛奶、瘦肉、紫菜、黄豆）节制饮食，定时定量进食，不过饥过饱，不暴饮暴食，不挑食偏食，清淡饮食；禁忌浓茶、咖啡、烟酒；多吃能保护血管和降压降脂的食物：降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋葱、绿豆等。饮食要求：宜少量多餐，每天4-5餐为宜，避免过饱。,合理膳食（1）：低盐饮食,每天食盐多摄入2克，收缩压和舒张压分别升高2mmHg和1mmHg低盐饮食可降低收缩压2-8mmHg世界卫生组织提倡：每人每天食盐摄入量不超过6克,合理膳食（2）：低脂肪饮食,饱和脂肪酸对人体有害，应减少摄入 1）减少动物脂肪摄入，尤其注意隐蔽的动物脂肪如香肠、排骨 2）每人每天烹调用油25克不饱和脂肪酸对人体有益，应增加摄入 1）用橄榄油或菜籽油代替其他烹调用油 2）每周吃2次鱼,选择低胆固醇食品,合理膳食（3）：控制总热量,主食每天4两（女），6两（男）粗粮、细粮搭配 1）一星期吃2-3次粗粮 2）定期吃些小米、玉米面、红薯等少吃甜食如点心、蛋糕等,多吃新鲜蔬菜和水果,每天最好吃400克蔬菜，200克水果,运动指导,适量有氧运动进行有规律的体育锻炼。每周至少锻炼3-5次，每次30分钟左右。也可短时、多次运动，每次运动持续时间10分钟，运动效果具有时间累加，可选择散步、快步行走、慢跑、太极拳等。,控制体重,体重控制在理想范围内，理想体重（KG）=身高（cm）-105对于超重或肥胖者，可通过控制饮食和运动来减肥。可制定减肥计划如每周减1kg。,戒烟禁酒,烟酒都是高血压的危险因素，因此戒烟禁酒是必要的。对于烟瘾特别大者可逐量减少，如每周减1包烟。,保持心理平衡,得了高血压要重视，但不要过度紧张平时要保持乐观的心情，知足常乐注意缓解精神压力和紧张情绪,1.顺境时助人为乐2.逆境时自得其乐3.学会知足常乐。,1.正确对待自己2.正确对待他人3.正确看待社会,1.对自己不苛求，不要处处与人争斗2.对亲人期望不要过高3.释放压力,1.适当让步，对别人表示善意2.找人倾诉烦恼3.兴趣爱好,仁者寿，智者乐。,三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。,药物的指导,利尿剂（氢氯噻嗪）钙离子拮抗剂CCB（硝苯地平、苯磺酸氨氯地平、非洛地平）ACEI（卡托普利）ARB（沙坦类）阻滞剂（美托洛尔）,高血压的预防及治疗,三不要 1）不要凭自我感觉增加或减少用药剂量，以免出事，自我感觉是不可靠的，如头晕，血压高时可出现头晕，而血压过低时，也会感到头晕。2）不要自己擅自更改药物的种类或剂量。3）不要轻信传言和广告，切莫停用降压药而改用偏方、秘方或用保健品代替降压药，以免造成严重后果。,谢谢！,
