课后体育作业设计.docx

课后体育作业设计课后体育作业名称侧向助跑跳高班级四年级人数40学情分析L通过本节课的学习，学生已基本掌握了起跳过杆的技术动作要领，但随着高度增加，学生易出现恐惧心理；2 .下肢力量与腰腹力量较薄弱，需加强核心力量与跳跃能力的练习；3 .在起跳过杆练习时易出现动作不够连贯，需加强辅助练习。锻炼目标L体验快速助跑与单脚起跳相结合的动作方法，提高学生力量和协调性能力，培养观察力、目测力和时空感；2 .提高学生对跳跃运动的兴趣，培养学生主动思考、主动探索，积极主动参与体育锻炼的习惯；为进一步学习侧向助跑跳高技术奠定基础；3 .培养学生学会解决问题的能力，积极面对困难，体验克服困难后取得成功的乐趣。内容解析1.巩固起跳与过杆的动作连贯性；通过辅助练习帮助学生克服恐惧心理；2通过练习，提高上、下肢力量和腰腹力量，为下一节课的学习奠定基础;3.通过练习了解自身的身体素质与能力，学会为自己设定小目标，能够对自己进行正确的评价。注意事项1、不要戴口罩运动，避免剧烈运动时导致缺氧、窒息的问题。2、选择宽敞、平坦的地面，确保场地、器械安全性。3、室内运动时，应保持一定通风，不可在完全密闭、空气不流通的室内进行运场地器材设备瑜伽垫动。4、运动前，换上舒适的运动服、防滑运动鞋。5、运动结束后30分钟内，或体温恢复正常、呼吸心跳恢复平缓之前，不可淋浴。6、用餐前后1小时内，或感到明显腹涨或饥饿时，尽量不要进行运动。7、如遇身体不适，应停止运动，并立刻检查体温与其他身体症状。练习流程练习内容策略指导内容安排与运动量练习评价次数、组数、时间预计运动负荷准备部分一、热身准备活动1 .头部运动2 .扩胸运动3 .体转运动4 .髓关节运动5 .膝关节运动6 .踝腕关节运动1组/3分钟预计心率70-90次/分充分活动各关节，自己喊节拍二、专项热身1.开合跳2 .原地单脚跳3 .前踢腿（直摆）1.30秒/组X3组2 .30秒/组X3组3 .左右各10次预计心率110-120次/分录制视频发到班级群基本部分三、复习上一步起跳依次摆腿1 .原地徒手练习2 .在墙上标记高度进行练习，可逐步提高目标3 .随着高度增高可尝试上三步起跳LlO次/组*3组预计心率120-150次/分学生自作练习记录表，记录完成高度四、单脚起跳摸高设置一个触摸的目标高度，以家里门框为例，用助跑并单脚起跳的方式，做腾空摸1.10次/组*3组预计心率140-150次/分学生自作练习记录表，记录完成高度高动作五、体能练习1 .仰卧直腿摆2 .登山跑1.30秒/组*3组2.30次/组*3组预计心率140-150次/分录制视频发到班级群结束部分六、放松1 .弓步拉伸2 .坐位体前屈1.20秒/2组2.20秒/2组预计心率70-90次/分认真放松每一个部位七、自我评价、总结对练习过程中做到好的地方和遇到的问题进行总结1预计心率70-90次/分将自我评价填写在记录表上合理膳食指导1 .运动后最好选择白开水，一小时后在进食；2 .运动过程中避免过量饮水，不宜进食。设计教师签名: