中学生应该怎样合理安排学习时间.docx

中同学应当怎样合理支配学习时间？读书必定劳你心志,累你筋骨。累与不累是一个人的态度问题。高中同学的升学压力之大、学习时间之长是有目共睹的，同学们的学习主动性、自觉性也特别高。二、危害学习时间过长、学习效率低下，不仅对同学的生理、心理造成肯定的影响，对任课老师的危害也不容忽视。医学讨论表明：中同学的最佳睡眠时间是每天9小时，成人每天8小时。高中学校的同学和老师处于严峻的睡眠缺乏状态。睡眠不足给师生造成的危害主要体现在以下几方面。1 .影响大脑的制造性思维试验讨论表明：人的大脑要思维清楚、反映灵敏,必需要有充分的睡眠，假如长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的制造性思维和处理事物的力量。2 .影响青少年的生长发育现代讨论认为，青少年的生长发育除了遗传、养分、熬炼等因素外，还与生长素的分泌有肯定关系。生长素的分泌与睡眠亲密相关。3 .导致疾病发生常常睡眠不足，会使人心情忧虑着急，免疫力降低，由此导致种种疾病发生。此外，由于长时间的静坐，同学及老师得腰间盘突出、颈椎病的比例相当高。睡眠过少，还可能让人感到压抑，心理承受力量明显下降。三、解决策略1.改进作息时间的支配学校作息时间的制定要科学、合理，与青少年的健康成长相全都。学习时间过长，势必学习效率低下,由于睡眠长时间严峻不足，很多同学上课时打瞌睡，影响听课，长此下去，形成恶性循环。我们国家古代兵法强调“一鼓作气，再而衰，三而竭”，长时间的疲惫学习，同学们如强弩之末，最终结果可能更不抱负。所以，改进作息时间，提高学习效率才是科学有效的途径。2.引导同学科学地采用时间，改善睡眠，从而更好地搞好学习心理学中后摄抑制的试验讨论表明，睡眠对记忆有促进作用，所以对高中生来说，午睡应当提倡。午睡可以保证下午和晚上的高效学习，对早上和上午所学学问的记忆也有促进作用。此外，还可以不定期地请同学当中的优秀生讲讲自己的学习方法，让其他同学看看身边的尖子生是如何学习的，采用榜样的示范作用来引导同学要有科学的学习方法。3.做好同学的思想工作，适当降低同学的压力和焦虑水平心理学讨论表明，焦虑水平与学习效率之间呈倒U曲线关系，即中等焦虑水平学习效果最佳，焦虑水平太高或太低对学习都不利。高中生的学习压力及焦虑水平原来就大，老师应做好同学的思想工作，训练同学要重视学习过程，看轻学习结果，降低焦虑水平,达到最佳学习效果。四、学习方式1不要欠学之债，每天的功课要复习。复习最简洁的方法是做练习，给自己留个心：学问把握了吗？做作业花了多长时间？这样你就可以选择是连续复习那个内容（使用背书，请教老师等），还是复习其他内容,节省时间而又把握学问。假如在当天有些任务实在不能完成了，就拿个本子登记来（但不要太依靠哟），明天有空闲时间就抢救记忆。2课前预习。学校预习不预习无所谓。但中学就不一样了（尤其上了初二，所以初一要养成习惯），可以先看书，把不懂的登记来，上课时提出问题，有助于深入记忆。