如何做好疫情防控中的心理调适问题.docx

如何做好疫情防控中的心理调适问题如何面对疫情引发的焦虑、恐慌和不安等次生心理问题，2月1日医院心理科主任、主任医师以帮助师市广大干部群众做好个人心理调适，更好地应对疫情带来的心理应激反应。看着真假难辨的信息、每天确诊病例在增加这让一部分人变得焦虑、憋闷、易怒，更有甚者会发生恐惧心理。大家要怎样科学健康地度过这个阶段呢？谟德荣建议，要适当活动、作息规律、减少刷手机的时间，更重要的是要坚定信心。一、普通市民“其实，在面对重大压力时、民众短暂出现异常或过度的情绪反应是正常的，接受自己有焦虑和恐惧的情绪，不要否认和排斥它们。“谟德荣表示大家尽可能维持日常的生活作息，保持生活节奏的稳定。戴口罩、勤洗手、少聚集，可有效减少病毒的传播一一切断传播途径。这不仅有生理功能，还有心理功能。减少大量信息带来的心理负担，适当控制自己每天接受信息的时间，做一些可让自己更开心的事情。学会甄别，关注权威声音，不道听途说，相信政府所公布信息的权威性，不要轻易相信未经核实的信息，更不要以讹传讹。给自己列一个令自己感到愉悦的清单，并执行它。自我鼓励，告诉自己这是一段重要的经历，肯定自己具备应对的能力。减少焦虑的最好方法之一就是干活，尤其是具体可控、身体力行、即时满足的劳动。经常接触的地方和物品进行消毒。二、处于观察期的市民出现不适心理现象，需要进行自我疏导调解，要科学看待疫情，对病毒传播有正确的了解，坚定战胜疫情的信心。那么，处于观察隔离期的人员和他们的家属，该如何自我疏导调节心理呢？谟德荣说：“不要去理睬他人的眼光，不要把别人的无知转变成伤害自己的工具；关注权威资讯，避免不必要的恐慌；保持与外界的沟通，给自己找一个情绪的发泄口，利用电话、微信、网络与家人朋友联系缓解焦虑；选择自己感兴趣的娱乐活动。”三、家人处于观察期的市民家庭的关爱是正常的心理情绪，在按照要求配合做好卫生消毒防护工作。谟德荣给出以下建议：正确对待，管理自己的情绪，释放压力。树立信心，向普通公众一样对自己的情绪做好调整，保持良好情绪。利用电话、微信、网络等多种方式与家人联系，倾听感受，让他们感受到适度的关爱。让他们感受到生活在亲善友爱的社会环境中，既能疏导负面情绪，也能通过积极的情绪提高免疫力，增强抗击疾病的能力。及时配合提供能够帮助他们心理压力缓释的物品、信息等。“当你的生活、工作严重受疫情影响时；你感到过度恐惧紧张时；你对生活、工作失去信心和兴趣时；你的饮食和睡眠习惯日益恶化时；你的生活能力和工作效率明显受损时。甚德荣表示，当市民出现这些情况时，可以寻求专业的心理援助，以恢复心理平衡。