第1节选择健康的生活方式.docx

第1节选择健康的生活方式教材分析：从生活实际出发入手，让学生了解不健康的生活方式对人体的影响，并确立哪些生活方式是健康的。学情分析：学生对健康的生活方式虽然有所了解，但对不健康的生活方式对人体影响却不甚楚。所以教师要注意多从生活实际出发，加强感性认识，使学生便于了解、掌握。教学目标：1.养成良好的生活习惯2 .了解体育锻炼与健康的关系3 .举例说明拥有健康心理的重要性能力目标：引导学生通过收集资料、演讲、案例分析等方式，理解什么事健康，提高学生收集、分析资料的能力和语言表达能力。情感态度与价值观：体验保持身体健康和良好心理的方法。教学重点：分析体验锻炼对人体健康的作用。教学难点：心理调节的方法。教学过程：展示健康的含义：健康三要素：身体健康、心理健康和良好的社会适应状态。引导学生什么是心理健康。世界卫生组织对心理健康制定的标准：1 .智力正常2.能动地适应环境3.热爱人生4.情绪稳定5.意志健全6.行为协调7.人际关系适应8.反应适度9.心理年龄与生理年龄一致10.能面向未来一、养成良好的生活习惯活动一：评价自己的生活习惯，填写P68表格，与小组讨论交流：1.自己有哪些生活习惯需要改正？（引导学校交流，老师及时作出评价）2.要保持健康，你认为青少年应该养成哪些良好的生活习惯？小组讨论，分析书P69页图25T,老师再展示图片。有害健康的生活习惯 不吃早餐 空腹跑步 用滚开水泡茶 睡前不刷牙 睡前不洗脸 嗜麻辣如命科学地锻炼身体药片掰开后服用餐桌上铺塑料布 醉酒后饮浓茶 鱼刺卡喉后喝醋 用油漆筷子吃饭 爱看电视1 .选择一种你感兴趣的运动项目，分析体育锻炼对人体循环系统、运动系统、呼吸系统、神经系统的功能有哪些影响？心肌发达，心脏搏动有力，从而促进人体的血液循环。能增强呼吸系统的功能以及抵抗疾病的能力。经常参加体育锻炼的人，不仅肌肉发达，而且伸进系统的功能也得到加强，从而增强了身体的协调性，同时动作的速度、灵活性和对外界刺激的适应能力都得到明显提高。2 .介绍一种自己喜欢的体育运动项目，说说它对你拥有健康的身体有什么帮助？（学生各抒己见）3 .结合自己锻炼身体的体会，分析科学锻炼要注意哪些方面？首先要坚持循序渐进的原则，运动量要适宜；其次要持之以恒，不要半途而废；另外，要参加多种运动，因为各种不同的运动方式有利于人体各部分全面协调发展。健康格言：每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子！活动二、评价自己的体重指数计算小组每个成员的体重指数，与标准对比评价分析：体重指数=体重/身高2体重（kg）身高（In）1 .造成超重、肥胖或瘦弱的原因？2 .要维持正常体重，应该养成哪些健康的生活方式?三、拥有健康的心理分析书P71半杯水的图。阅读P72资料，说说你的想法改变认识转移注意控制情绪合理宣泄学会沟通合作交流总结：心理健康的核心是拥有愉快的心情世界卫生组织根据健康的含义，制定了健康的10条标准：1 .充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳。2 .处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。3 .善于休息，睡眠好。4 .应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。.能够抵御一般感冒和传染病。6 .体重适当，身体匀称，站立时，头、肩位置协调。7 .眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。8 .牙齿清洁，无齿禹齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。9 .头发有光泽，无头屑。10 .肌肉丰满，皮肤有弹性。选择健康的生活方式，从我做起，从现在做起，从生活中的一点一滴做起,使自己茁壮成长，将来为中华民族多做贡献！