久坐办公切勿腰板太直.docx

对于久坐办公室的白领来说，为了减轻久坐产生的腰部酸疼，我们总会听取一些健康专家建议,长期以来好多专家对于我们这些办公室久坐办公人员的忠告是:“坐姿肯定要板直”,只有这样才能有效地避开损伤腰部和背部的肌肉。我们始终未对这些专家的建议表示过怀疑，但是你可知久坐办公坐直无益？据生命科学杂志报道，加拿大阿尔伯塔高校医院的讨论人员最近进行的一项讨论发觉，“久坐办公坐姿肯定要板直”的忠告竟然是错误的。讨论人员在讨论中采用一种新型的电磁共振成像技术对22名并没有背伤历史的志愿者进行了讨论，志愿者被告之实行三种不同的坐姿，分别是上身与腿部成直角、后仰使得上身与腿部角度达到135度，以及驼背向前倾，其间讨论人员对志愿者的脊椎状态进行扫瞄0讨论人员对不同的坐姿进行了分析并得出结论认为,长时间板宜坐着导致背部受到的压力是慢性背伤的罪魁祸首之一。这种所谓“坐如钟”的建议反而简单导致背部肌肉受伤，假如需要久坐时，向后略微倾仰的坐姿反而对身体更有好处。讨论人员之一沃希姆巴什尔表示：“尽管许多人认为上身与腿部成直角这种坐姿才是正确的，但我们发觉却后仰使得上身与腿部角度达到135度这种坐姿是最好的坐姿，更符合爱护人体脊椎的要求。考虑到假如坐姿不正确，而且坐姿保持的时间又很长，会对脊椎及其相连的韧带和肌肉产生强大的压力，甚至导致痛苦、畸形以及慢性疾病，久坐时实行符合人体生理特点的姿式就显得非常重要，现在看来，后仰使得上身与腿部角度达到135度这种坐姿更符合人体解剖学原理。”讨论人员称，当脊椎受到压力时，脊椎间盘就会开头活动和错位。通过讨论发觉保持后仰姿式办公时脊椎间盘错位和变形的几率最小。人体在放松躺着的同时膝盖略微弯曲的时候是身体感觉最舒适的时候，这时脊椎及其相连的韧带和肌肉，包括大腿的肌肉和背部的肌肉就基本上不会受到任何压力。讨论人员称，选择一把可以供应最好的身体支持力的座椅，例如椅背可以向后仰的椅子就可以让人仿照躺着放松时的姿势。巴什尔说：“与其由于久坐而且坐姿不良导致后背痛苦去看医生，还不如花点时间挑一把合适的达宝利电脑椅，有时小小的转变就可以防范背伤。”