疫情防控期间未成人居家心理调适指南.docx

疫情防控期间未成年人居家心理调适指南德尔塔变异株输入引发疫情重新来袭，目前全市已经进入严防时期。未成年人是一个特殊群体，是危机事件中产生心理应激反应的易感人群。家长是孩子身心健康成长的保护者，在居家不能外出期间，更要及时采取措施，稳定孩子出现的不安、暴躁等波动情绪。疫情期间儿童居家心理调适指南1、要保持正常的作息安排、生活秩序。合理安排学习、娱乐和居家运动，不过度使用电子产品。2、家长应保护儿童免受过多负面信息的干扰。根据儿童的年龄段和认知特点，告知简单、清晰、必要的信息，树立会战胜疫情的信心。3、家长应保持情绪稳定，保障儿童内心安全感。注意儿童防护措施，但不要过度焦虑和紧张。营造安全和谐的家庭氛围，保障儿童内心的安全感。4、家长宜多陪伴儿童，及时安抚儿童异常情绪。多读书、讲故事、做亲子游戏。对出现烦躁不安、焦虑、恐惧等情绪表现的儿童，可以多抚摸、拥抱、陪伴入睡等。通过增强亲子关系，重建安全感。5、对于儿童提出的各种问题，包括疫情、疾病、死亡等问题，家长要保持温和、耐心的态度，不回避、不批评、不忌讳。根据儿童的年龄和理解力给与适宜的回答。疫情期间青少年居家心理调适指南首先，保持情绪稳定，避免长时间阅读或讨论负面信息。负面信息，会让我们处于消极情绪中。请注意自我调节，转换想法，调整行为。第二、保持健康的作息。保持健康睡眠节律，早睡早起。半夜不要看手机，保持健康饮食。在家也要注意个人卫生。第三、坚持每天锻炼，探索适合自己的锻炼方式。广播体操、垫上运动、街舞、八段锦、太极拳、瑜伽等。第四、保持课内课外学习，利用各种网络资源，有计划的学习。按照学校的要求，认真参加网络课程学习，完成家庭作业。第五、提高信息判断能力，不信谣、不传谣。不要仅看信息表面，而要根据信息发布方的公信力、信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断。避免受谣言误导。第六、维护人际支持，通过远程方式与不能见面的家人、朋友、同学等保持积极联系，彼此表达关心。情绪波动时可与亲友倾诉。可以为压力较大的亲友，提供力所能及的情感支持。