肠炎患者自我锻炼法.docx

肠炎患者自我熬炼法1、做时全身放松，排解杂念，姿态取仰卧式，双眼微闭，深呼吸，先提肛30次，向上提时吸气，向下放时呼气。一提一放为一次。2、提肛时肯定要意守肛门，做完30次后再揉腹200次，揉腹前要排净大小便，不宜过饱过饿。3、揉时手心向下，右手放在肚脐上，左手放在右手手背上，按顺时针方向揉腹，力度适中，揉的幅度由小到大，即先从肚脐开头，再渐渐扩大，直到整个腹部，揉一圈为一次,揉腹时要意守丹田（肚脐下约5厘米处），在揉腹前心中默念“消炎、止痛、痊愈六字。4、做完运动之后，双手放在肚脐上，还是左手放在右手上，做深呼吸三次，平躺三分钟后起床。此法要持之以恒，揉腹时如消失腹部温热感，肠鸣或排气现象均属正常。