七年级下学期体育第七课时腰腹肌力量练习教案.docx

第七课时：课的内容：1、技巧远撑前滚翻（男）肩肘倒立（女）2、腰腹肌力量练习课的任务：1、初步掌握远撑前滚翻,肩肘倒立技术；发展灵敏，柔韧素质，提高身体的协调和平衡能力，掌握日常生活中遇到跌到时的自护方法。2、通过腰腹肌力量练习，提高腰腹肌力量，促进身体素质全面发展；3、培养团结、协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风。增强小组长独立工作能力。课型：新授课课的部分课的内容组织、教法和要求时间次数强度准备部分一、体育委员集合整队,报告人数二、师生问好，检查服装三、宣布本节课内容，安排见习生四、准备活动：1、集中注意力游戏2、复习行进操上肢运动下蹲运动弓箭步扩胸运动踢腿运动体前后屈运动腹背运动组织：如图（一）÷÷÷÷÷÷（图一）要求：1、集合快、静、齐。2、准备活动充分。3、认真做好行进操。81中偏小基本部分一、俯卧撑顶肩角力动作要领：组织：男女分组交换如图（三）两人对面俯撑，将右（左）臂与对方右（左）臂相交叉，用右肩男：俯卧撑顶肩角力与对方右肩相抵，运用两腿蹬地，两臂向前移动的力量，力争将对方顶推后退。如图（二）1换rL了分交女：拔河13大（图二）（图三）教法：1、示范讲解（找一学生协助）示范如图（四）÷KKHHKKKHHH>十2、后排学生相互练习一次3、角力游戏规则：按固定列分组，两人抵肩角力。按队形前后对面的同学互5二、拔河动作要领：在地上画两条相距34米的横线为河界，在中间画一中点，分两队，背后站立，用单臂后伸，单臂在体前握绳，绳的中央标志应对好地上的中点。比赛开始，两队齐向各自队的方向拉绳，中央标志越过本方河界线为胜一局。相角力。一轮胜的次数多的组为胜。三局二胜，败的队需表演一个小节目。组织：按体育课队列分队，每列出8个人参与比赛，其他同学在一边加油助威。要求：1、注意安全2、按游戏规则进行。154大结束部分一、放松轻音乐自然放松。二、总结三、收还器材组织：如图（一）要求：轻松自然的放松。认真听好总结找出自己的不足71小预计练习密度：30%35%课后小结：预计平均心率：145次min预计青支大心率：165次min170160150140130120IlO100908070/O生51015202530354045,理曲线图