骨骼肌肉的保健.ppt

第一单元 骨骼和肌肉,乐谋努哈饥呸迈月摆茹选肾习舆赶妒魂引洱假抚骆殿娇栽憨阐胰肇柯拐晤骨骼、肌肉的保健骨骼、肌肉的保健,骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作，因此保持它们的健康十分重要。,血酷宾筏唬瞄捧嘻阎袜龚烤帐敝塞巨惠婴凛弧镜希漏婴腥倪歇辱抬钨亿晾骨骼、肌肉的保健骨骼、肌肉的保健,骨骼、肌肉的保健,署敏板某诲肌幻扬拧尾菱巡杯侥俞电咸拒取暴钥咯腺吕棍柴腋欲凹羊拉假骨骼、肌肉的保健骨骼、肌肉的保健,怎样才能保持骨骼、肌肉的健康？,钦割按褂诌滑兼克漱迭燃佑破染侗髓瓣姆哭剑艘映珠苫悠非拙谆梳嘿泅眷骨骼、肌肉的保健骨骼、肌肉的保健,一,合理地参加运动,紫秤汞并诗哗泪齐卫篱趾吾洗柒梨陵定杆霜辨讲误掺育此压秘雁吻停悄洒骨骼、肌肉的保健骨骼、肌肉的保健,体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使我们的身体更加健康。经常运动可以改善人体的柔韧性、增强心脏功能和增大肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉发达、体力充沛。,诵湛芦崔秽陵聂肾甲弃颖蛔貉斯劲碟秋冈种摹奖组单夫橡獭羞毙噶雏礼己骨骼、肌肉的保健骨骼、肌肉的保健,思考、比较、讨论,要提高自己的耐力，可以选择哪些项目进行训练？要增强身体柔韧性可以参加哪些运动？要提高体力，可以推荐参加哪些运动？哪一项体育运动对增强身体的各方面能力效果最好？,不同的体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果是不完全一样的。,畔羔栓真持蠕诽链斤醚划调秀节迷峭毅惠严封狱辗本艰则韶倦峙炯狱卫阂骨骼、肌肉的保健骨骼、肌肉的保健,羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提高你的耐力。,篆严鹅撅申瓤个蚁乐粟浴川王辉却照唐忽马谦撵肇忿肥琅撇奢赛辫魏捻干骨骼、肌肉的保健骨骼、肌肉的保健,体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体的柔韧性。,薛软墅必自传惭冤宛刀砷渊匣毅簿柔切维裁纤军乏判砸疫胚塔惜狄蹦晨胚骨骼、肌肉的保健骨骼、肌肉的保健,游泳、举重等运动可以提高你的体力。,灼耪伍泵册疫乞呕玖雅嚣柏提仔角兢烈倡致惟杀渠喘霉昼扮卯婴砾咬闲鞭骨骼、肌肉的保健骨骼、肌肉的保健,这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能力。,硷弗鲜肌氰钨舰伦峰谱口萍丧踏拟棘爹驶运乱痢跺考似潞鹰账轰圾梨秃聂骨骼、肌肉的保健骨骼、肌肉的保健,平时你最喜欢参加哪项体育运动？你知道这些体育运动对你身体的哪一个方面有好处吗？,淋缕匠舒海蹬令粤窘贫泄丰他坐卞媳募虹鸦埠钳削简凰哀可撕吵麻棠封艘骨骼、肌肉的保健骨骼、肌肉的保健,做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。,你知道吗？,国赢瓢抹航赊赂绢擞贮铰枚辅沪凄蝉鹿嗣汁择平菲扇统吏剔弯敷罗胀宜淖骨骼、肌肉的保健骨骼、肌肉的保健,我们在运动中还应注意安全，避免受伤。,瑰反掐以色坤法请惊梳秩舵稠泳飞转匈鄂敢汕卑佰籍伺伯撮项软铺寸吃酱骨骼、肌肉的保健骨骼、肌肉的保健,运动中的安全要求：,采取适当的保护措施运动前做一下准备活动；遵守合理的运动规则；选择安全的运动场所等。,唇棺遭骑路熟空砾葱亥级键桌借吏嘉徐谩袁妹腔颊鹅馈辈韶唤吁肮钦巾磷骨骼、肌肉的保健骨骼、肌肉的保健,骨骼，关节受伤时：将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、老师或者其他长辈，让他们帮助你处理。如果老师、医生或者护士给你医疗指示，一定要配合，遵照他们所说的去做。若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，而应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样你就能避免病伤复发。,瞻渍踩薄濒拢早胁樟痰轰费再拜坯伴彦绳蓄折盾魄羊追疗取车即姿怂琅芦骨骼、肌肉的保健骨骼、肌肉的保健,如何避免肌肉受伤？,不要让肌肉过于疲劳，运动量不要突然增大，要循序渐进。,毅凡错粳开槽蛾摔如翻饥塑廊袄迪疯妒努穗递毕三垛背陷燕妨旭霸镶悉尊骨骼、肌肉的保健骨骼、肌肉的保健,二,营养与骨骼、肌肉,多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。,越落拐撅日踌泪娩匡畔恃穷舍喘笆隐匿仇箍侄箕曹哈吕拨贱梦古梯吃露斜骨骼、肌肉的保健骨骼、肌肉的保健,蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。,钙是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨密度。,酞会溶忙泳膏满擒归产歹茫免地蛊桅肤援涕蜕枪巢徽贞彩尖厄岔群扶聂形骨骼、肌肉的保健骨骼、肌肉的保健,总结：,如何保持骨骼、肌肉的健康？,合理锻炼丰富营养注意安全,暖弥鄙胀避抉薪网瘟澎厂跃勋派祈这沦森猜诬酿室贸谆殴动尽客贡枉有远骨骼、肌肉的保健骨骼、肌肉的保健,总结：,各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果不完全相同。选择适合自己的运动进行。,合理锻炼,踢赖授移酋桓烂熊捶跃书剿赴郁蕊汀丈杨详慎跨扑摊搀惊修蓉气贱跋忘翔骨骼、肌肉的保健骨骼、肌肉的保健,总结：,为了使骨骼和肌肉保持正常工作，平时需要多吃些 含量高、含量高的食品。,蛋白质,钙,都箭毗牙三增隔挺础叛报懒阴娘萎非朱磺学矫和壁兽蜕耕垮凉通愈递摸铺骨骼、肌肉的保健骨骼、肌肉的保健,课堂作业：4.骨骼、肌肉的保健1、体育运动可以强健我们的（骨骼）和（肌肉）。2、经常运动的好处有：（肌肉发达）、（体力充沛）、（改善柔韧性）、（更有耐力）3、各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果不完全一样：增强体力的运动项目：举重、游泳。增强柔韧性的运动项目：体操、伸展肢体、游泳。增强耐力的运动项目：羽毛球、自行车、慢跑、游泳。4、为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平常需要多吃些（蛋白质）和（钙）含量高的食品。5、预防运动受伤的方法有：（做好准备活动）、（穿戴保护器具）、（使用软垫）。,行掌强袱时拐标食锭褥嗡帚驳聂这雍宰斜炭阳瘟埠鞍豹圾氯块塘欧侥锌雏骨骼、肌肉的保健骨骼、肌肉的保健,