《运动训练学》电子教案.docx

运动训练学电子教案一第一章竞技体育与运动训练【2学时】。教学目的:通过本讲内容的学习，使学生掌握竞技体育的形成与发展;竞技体育的构成;竞技体育的基本特点和在现代社会中的价值.并能从多层次分析运动训练在竞技体育中的地位.现代运动训练的基本特点和运动训练的任务及内容.。内容提要:竞技体育是体育的重要组成部分,是创造优异运动成绩,夺取比赛优胜为目标的社会体育活动.运动训练是竞技体育的重要组成部分,是为提高运动员的竞技能力和运动成绩而专门组织的训练过程.运动训练是提示运动训练活动普遍规律,指导运动实践的一门科学.。本章重点：(1)竞技体育构成(2)竞技体育的基本特点(3)运动训练释义(4)现代运动训练基本特点(5)运动训练学的任务。本章难点：竞技体育与运动训练之间的关系。教学方法与手段:讲授、提问、讨论等第一节竞技体育概述一.竞技体育的形成与发展(一)竞技体育的源起竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。竞技体育形成的基本动因：1 .生物学因素：人们为了更好地提高自身活动能力而逐步形成竞技体育。2 .个性心理因素：人的“取胜和对抗的本能”及“追求胜过对手”的动机推进了竞技运动的形成。3 .社会学因素：人们逐渐认识到竞技体育在培养、教育及审美等方面的功能。(二)竞技体育的百年回顾1 .竞技体育在世界范围广泛开展。2 .建立相对完整的管理体制。3 .运动竞赛活动日益活跃。4 .现代奥运会百年盛事。5 .运动技术水平及运动训练科学化水平不断提高。6 .竞技体育发展的职业化与商业化趋势。二.竞技体育的构成1 .运动员选材是竞技体育的开始，是挑选具有良好运动天赋及竞技潜力的儿童少年或后备力量参加运动训练的起始性工作。2 .运动训练是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。3 .运动竞赛是在裁判员主持下，按统一的规则要求，组织与实施的运动员个体或运动队之间的竞技较量，是竞技体育与社会发生关联，并作用于社会的媒介。4 .竞技体育管理无论是运动员选材、运动训练，还是运动竞赛，都必须在专门的管理体制组织管理下才能得以实施并得到理想的效果。三.竞技体育的基本特点（一）竞技性竞技体育中的“竞”指比赛和竞争，“技”指运动技艺。运动员参加比赛的能力，即竞技能力。（二）规范性现代竞技运动高度的技艺是以对技术、战术和各种训练的规范性要求为基础的。（三）公平性现代竞技运动要求在高度公平的条件下进行。（四）集群性竞技体育是由若干运动员组成的群体行为，必须有一定数量的运动员同时参与，才可能组织竞赛活动。（五）公开性现代通讯系统的发展，使重大的体育比赛活动能够成为吸引全球数亿人关注的社会活动。（六）观赏性现代竞技体育日益加强的竞争性，大大加强了其可观赏性。四.竞技运动的现代社会价值（一）激励人类的自我奋斗精神（二）满足社会生活的观赏需要（三）促进社会大众的体育参与（四）显示国家和社会团体的综合实力（五）促进社会和经济的迅速发展（六）排解社会成员的不良心绪第二节运动训练与运动训练学一.运动训练在竞技体育中的地位（一）运动训练释义是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。提高运动员的竞技能力和运动成绩是运动训练活动的目的。教练员和运动员是运动训练活动的主体。（二）运动训练是竞技体育中的主体构件从各方面：活动时间、活动容量、人们投入的力度等来看，运动训练都是最主要的。（三）运动训练与运动员选材的关系运动员的竞技能力包括先天遗传性竞技能力和后天训练获得性竞技能力。选材为成功的训练准备了重要的前提条件，没有科学的训练，再好的素材也不可能成为优秀选手。（四）运动训练与运动竞赛的关系运动训练的内容和安排力求符合各个运动项目的特点和竞赛规则的要求。运动竞赛的特定条件和气氛，为创造好成绩提供了平时训练中难以具备的良好条件。运动成绩只有在专门组织的比赛中表现出来，才能得到社会的承认。二,现代运动训练的基本特点（一）训练目标的专一性与实现途径的多元性。从选材开始就必须注意训练目标的专一性，并依专项训练的需要去安排好训练的内容。（二）竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性运动员的竞技能力由体能、技能、战术能力、心理能力及运动智能组成。同时，各子能力之间相互促进、相互制约、良好发展的优势子能力可以在一定程度内对发展滞后的劣势子能力产生补偿作用。（三）运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性一个完整的训练过程，运动员在每一个特定时刻的状态，都是其前一时刻状态的延续，又都是后一时刻状态的先形。训练过程这种延续进行和前后制约的特性，称连续性。同时，每一个连续的运动训练过程又都必然地分为若干个阶段。（四）不同训练负荷影响卜机体的适应性及劣变性（五）训练调控的必要性及应变性运动训练过程是一个有组织的社会性行为，因此，需对其进行有效的管理。（六）现代科技支持的全面性及导向性三.运动训练学的任务及内容（一）运动训练学的任务运动训练学研究的主要目的：揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础之上，努力提高训练的科学化水平。运动训练学的主要任务：1 .从众多专项的训练实践中总结出带有普遍意义的共性规律2 .深入探索尚未被人们所认识和认识还不卜分清楚的运动训练规律3 .进一步健全运动训练学理论和内容体系4 .广泛吸取现代科技成果和多学科的理论方法，应用于运动训练学的理论研究与实践之中。5 .运用一般运动训练学的基本理论指导各专项训练实践。（二）运动训练学的基本内容和理论框架1 .内容：竞技体育的地位和作用，运动训练的目的、任务、特点，运动训练原理和原则，运动训练方法与手段，身体训练，技、战术训练，心理、智能训练，训练过程的计划与控制，运动员选材，负荷与恢复等。2 .理论框架：一般训练学，项群训练学，训练控制理论，专项训练学。电子教案二电子教案二第一章项群训练理论。教学目的:通过本讲内容的学习，使学生掌握竞技了解项群训练理论的形成及竞技运动项目的分类标准,各个项群的特征.。本章重点：（1）项群训练理论概述（2）各项群的特征概述。本章难点:竞技运动项目的分类标准。教学方法与手段:讲授、提问、讨论等第一节项群训练理论总论一.项群训练理论的建立及其科学意义（一）项群训练理论的构思与命名一般训练理论研究普遍适用于众多运动项目的共同规律，是在高层次上指导运动训练实践活动的理论体系，专项训练理论密切结合专项训练实践，研究适用于专项训练活动需要的指导性的理论问题以及具体的可应用的训练方法。划分项目类属的基本依据：由不同项目的本质属性所引起的项目之间的异同点。田麦久和他的同事将运动项目的类属聚合命名为“项群”，揭示项群训练基本规律的理论命名为“项群训练理论”。（二）项群训练理论的基本内容1 .各个项群的形成与发展；2 .各项群竞技能力决定因素的系统因素；（1）任何一个运动项目运动员竞技能力的高低，都是由运动员的心、技、体、战、智五个方面的能力所决定，其中，体能又包括形态、机能及素质三个方面的状况。（2）各个因素对运动员竞技能力总体所起作用的大小依项群特点的不同而有明显的区别。（3）同一种竞技能力对运动员整体竞技能力的作用依项群的不同而不同。3 .各项群运动成绩决定因素的系统因素；（1）运动成绩就是运动竞赛的结果。包括：比赛的名次和运动员在比赛中所表现出来的竞技水平。（2）影响比赛结果的因素：运动员所具有的竞技能力及其在比赛中的发挥、竞赛对手所具有的竞技能力及其在比赛中的发挥、比赛结果的评定。（3）运动成绩的决定因素具有鲜明的项群特点，把握这些特点，一方面对运动员的训练活动提出更为明确的要求，更为有的放矢地组织好训练实践；同时，还可据此对运动竞赛组织、体育信息等方面的工作给予准确的宏观指导。4 .各项群训练的基本特点（负荷内容与量度，训练的组织与控制）竞技体育活动的主要构成部分：（1）发展运动员的竞技能力；（2）通过运动竞赛，将获得的竞技能力充分地表现出来，创造出理想的运动成绩。*竞技需要原则（亦称从实战出发原则）是指导训练活动的基本原则之一。*当代优秀选手竞技能力的新特点为：全面加特长。（三）项群训练理论的科学意义1 .鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律。既能够获得远远大于一个单项运动实践的视野，又不会因受到其它类属项目不同特点的约束。2 .加强了运动训练理论与实践的联系。使得抽象出来的理论更能准确反映同项群项目训练实践的内在规律，并且更便于对训练实践实施有效的指导。3 .实现了训练学理论原有两个层次之间的有机过渡。在一般训练理论和专项训练理论之间架起了沟通的桥梁。既是一般训练理论的延伸又是专项训练理论的拓展。二.竞技运动项目的分类及项群体系的构成（一）竞技运动项目分类标准的择定首先，选定决定运动员竞技能力的主导因素作为分类的一个重要标准；其次，选择运动项目的动作结构作为分类的另一个重要标准；第三，选择运动成绩的评定方法作为分类的第三个重要标准。（二）竞技运动项目主要分类体系的建立1 .依决定竞技能力的主导因素分类分为体能主导类和技能主导类，继而以各项目体能或技能的主要表现形式或特征作为二级分类标准，把体能类项目分为快速力量性、速度性、耐力性三个亚类；技能类分为表现难美性、表现准确性、同场对抗性、隔网对抗性及格斗对抗性五个亚类。2 .依运动项目的动作结构分类划分为单一动作结构、多元动作结构及多项组合结构。按动作结构对竞技项目的分类P37图大类亚类主要项目单一周期性跑、竞走、游泳、自行车射击、射箭、速度滑雪、速度滑冰、划船动作非周期性铁饼、铅球、链球、举重结构混合性跳高、跳远、标枪、三级跳远、撑杆跳高多元动固定组合体操单项、武术套路单项、艺术体操单项、技巧、花样滑冰、马术、自由式滑作结构雪变异组合篮球、手球、羽毛球、网球、排球、拳击、柔道、跆拳道多项组同属多项组田径全能、速滑全能、体操全能、武术全能合结构合异属多项组现代五项、冬季两项、铁人三项合（1）单一动作结构分为周期性、非周期性及混合性。（2）多元动作结构分为固定组合和变异组合。固定组合亚类项目要求运动员在比赛中完整地再现训练中千百次重复练习的动作组合。变异组合亚类项目运动员要在比赛中根据对手所采取的技、战术情况，将平素训练中所掌握的技战术元件即时组合成相应的技术动作或战术配合。（3）多项组合结构分为同属多项组合和异属多项组合，同属多项组合指各个单项属同一个运动大项，如田径女子七项。异属多项组合指多项比赛的单项分属不同的运动大项。3 .依运动成绩的评定方法分类分为测量类、评分类、命中类、制胜类及得分类。（三）三个主要分类体系的对应联系P39三.项群训练理论的应用（一）项群训练理论与竞技体育发展战略的制定项群训练理论可给战略制定者有益的帮助，首先能够帮助我们从宏观上把握众多运动项目发展的状况。其次，可以选出与现有优势项目隶属于同一项群但暂时落后的项目，有助于此项目更快的得到发展和提高。（二）项群训练理论与竞技运动项目的宏观管理项群的划分和项群体系的建立使得竞技项目的内部结构更加有序，为运动训练组织机构的领导者对其实施更为有效的宏观管理提供了新的可能。（三）同群项目训练规律的探讨和揭示1 .通过项群训练理论可以揭示所有项目之中的一组项目的训练规律。2 .对一组项目可以做出具有更为普遍适用性的提炼和概括。3 .可以使研究者打破固有运动项目界限的束缚，对进行跨项的规律性的探索和研究成为可能。（四）项群训练理论与竞技人才的流动可以促进竞技人才的合理流动。（五）项群训练理论与运动训练方法的移植、创新与发展第二K各项群训练基本特征概述一、技能主导类表现难美性项群训练特征概述（跳水、体操、技巧等）（一）优秀选手竞技能力决定因素特征分析1、体能特征：优美的体型，神经过程的均衡性和灵活性高2、技能与战术能力特征：时空判断准确，身体姿态控制能力强；战术方面，动作编排上扬长避短，动作合理布局。3、心理和智能特征：感知觉灵敏度高，智能上具有丰富的想象力和创造力。（二）比赛成绩决定因素特征分析运动员技术水平的发挥，竞赛条件，裁判员评分，对手状况。（三）运动员的训练特点1、身体训练：采用非专项的运动项目练习促进健康水平，同时十分重视专项身体素质训练。2、技术训练：基本动作训练贯穿于运动员多年训练及各年度训练的全过程，难新动作分阶段依次进行，规定动作需尽快掌握，自选动作扬长避短，设计创新高难动作。3、心理训练：念动训练法、模拟训练法，自我调节法。4、艺术表现能力训练：多以舞蹈训练为主培养形体表现力。二、技能主导类表现准确性项群训练特征概述（射箭、射击等）（一）优秀选手竞技能力决定因素特征分析1、体能特征：身体匀称，生理机能好，运动员的静力耐力、平衡能力和稳定性好。2、技能与战术能力特征：固势要稳，瞄靶要准，击发、撒放要正确。3、心理和智能特征：注意力集中稳定，自我控制、感知觉较高。（二）比赛成绩决定因素特征分析运动员自身技术的发挥和心理状态的控制，枪弹，弓箭质量的好坏。（三）运动员的训练特点采用非专项的运动项目练习促进健康水平，同时卜分重视专项身体素质训练。1、技术训练：注重基本功训练，巧妙安排空射和实射。2、心理训练：侧重于意志品质和心理自控能力的提高。3、战术训练：提高抗干扰能力和应变能力的训练。4、身体训练：主要采用一般训练手段来发展素质。三、技能主导类格斗对抗性项群训练特征概述（摔跤、拳击、击剑、柔道等）优秀选手竞技能力决定因素特征分析1、体能特征：较高的身材，较长的四肢，身高和体重保持适当的比例。速度、力量、灵敏、耐力全面发展。2、技能与战术能力特征：采用先发制人，因人而宜，真假结合等战术。3、心理和智能特征：心理上表现为对阵时的敢斗性，坚毅性。智能方面要求有较高文化水平。（二）比赛成绩决定因素特征分析运动员技术水平的发挥，竞赛条件，裁判员评分，对手状况。（三）运动员的训练特点1、技术训练：包括基本功、进攻、防守和反攻各种方法和连贯技术，常采用整体法和分解法。2、战术训练：包括进攻、防守和反攻战术训练，采用假想敌训练、配对训练及实战训练。3、身体训练：分为一般身体素质训练和专项身体素质训练。四、技能主导类隔网对抗性项群训练特征概述（乒乓球、羽毛球、网球、排球等）（一）优秀选手竞技能力决定因素特征分析1、体能特征：身体素质是基础，重点素质包括移动速度、挥臂速度、灵活性和耐久力等。2、技能与战术能力特征：基本功熟练扎实，全面准确，特点突出，有绝招。个人战术与集体战术结合。3、心理和智能特征：良好的敢斗意识和自我控制能力，时空知觉好，反应速度快，智能较高，经验丰富。（二）比赛成绩决定因素特征分析运动员自身竞技能力，比赛时间安排，比赛地点，对手水平，观众，比赛的评定行为。（三）运动员的训练特点既要遵循竞技运动发展的基本规律，坚持一般训练原则，同时又要充分考虑本项群的特点组织实施。五、技能主导类同场对抗性项群训练特征概述（足球、篮球、手球、水球、冰球等）（一）优秀选手竞技能力决定因素特征分析1、体能特征：身体健壮、肌肉细长且富有弹性、足弓高等，循环系统和呼吸系统功能好。2、技能与战术能力特征：技术全面有特长，战术方法、比赛阵形和比赛意识有机结合。3、心理和智能特征：心理特征包括球感、情绪、注意力和意志品质。智能表现在观察记忆能力、抽象思维能力、独立解决问题的能力。（二）比赛成绩决定因素特征分析主观因素：本队竞技水平，教练员临场指挥水平。客观因素：对手水平，竞赛办法，比赛环境，比赛时间，裁判行为。（三）运动员的训练特点1、身体训练：发展速度和耐力能素质是身体训练重要任务。2、技术训练：强调整体攻防效能，注重攻守训练内容的同步化，个体特长更为突出。3、心理训练：高度的自我心理控制能力和稳定的情绪。4、战术训练：加强快速反击战术的训练，加强以多攻少、以少防多的训练。六、体能主导类快速力量性项群训练特征概述（跳跃、投掷、举重等）（一）优秀选手竞技能力决定因素特征分析1、体能特征：形态上表现出多样性特征。磷酸原供能能力强，神经灵活性高，强度大，兴奋占优势。2、技能与战术能力特征：技术动作高度的稳定性、准确性和可控性，经济性和时效性强。战术上力争首赛成功。3、心理和智能特征：专项感知觉高度灵敏和清晰。智能方面，运动员具备一定的语言智商和操作智商水平。（二）比赛成绩决定因素特征分析运动员自身的竞技能力及在比赛中的发挥。（三）运动员的训练特点1、体能训练：先进有效的训练方法与手段在本项群内迅速传播与应用，相互借鉴、移植与融合，体能训练过程中，不断寻求训练方法与手段的最佳组合。2、技能和战术能力训练：技术训练方面，表现出全面的综合化特点，建立技术模型。战术训练中，力争首赛成功。3、心理和智能训练：有效的心理调节和控制训练。七、体能主导类速度性项群训练特征概述（短跑、跨栏跑、短程游泳、短程滑雪等）（一）优秀选手竞技能力决定因素特征分析1、体能特征：形态表性出明显差异性。神经灵活性高，心血管系统功能强。身体素质方面，表现为以良好的身体全面发展为基础。2、技能与战术能力特征：技能表现为，完整的技术由若干相同的动作周期构成；要保持身体重心的平稳性和直线性，合理的动作结构。战术方面，科学地分配及运用体力。3、心理和智能特征：反应迅速、思维敏捷，较高的文化修养。（二）比赛成绩决定因素特征分析运动员自身的体能水平，对手比赛成绩和裁判行为。（三）运动员的训练特点1、体能训练：精选有效的方法迅速提高体能水平，训练内容、手段简练集中，力求实效。不断提高训练负荷强度。2、技能训练：强调技术动作的实际效果。3、心理和智能训练：培养运动员的心理调节能力和顽强的意志品质，以及速度感、节奏感和高度集中注意力的能力。八、体能主导类耐力性项群训练特征概述（竞走、中长距离跑、中长距离滑雪等）（一）优秀选手竞技能力决定因素特征分析1、体能特征：身体形态各异，运动员机体进行适应性改造包括改善机体能源物质的存储状况、提高机体的物质代谢功能，提高心理耐受度。*运动员的多种竞速能力取决于：最大速度、相对速度、专项耐力、相对耐力、基础耐力水平、力量素质。2、技能与战术能力特征：动作技术的完善、经济性和实效性。战术方面分为创纪录战术和夺冠军战术。3、心理特征：高度发展的心理耐力。（二）比赛成绩决定因素特征分析运动员自身的竞技能力及在比赛中的发挥，对手发挥状况。（三）运动员的训练特点1、耐力性项群训练的主要内容：（1）以体能为主导的多种竞技能力的训练：把发展体能放在首位，尤其是耐力素质。（2）以专项耐力为核心的多种竞速能力的训练：有计划按比例的发展运动员的多种竞速能力，并综合表现于专项赛距之中。（3）以糖酵解供能或有氧氧化供能为主的多种代谢能力的训练：2、耐力性项群的主要训练方法：（1）负荷结构训练方法群组：有计划的控制负荷的各个要素，包括持续、间歇、重复和比赛训练法等。（2）代谢能力训练方法群组：有氧训练、无氧训练和有氧无氧混合代谢训练等。（3）骨骼肌力训练方法群组：分为中等时间（1.5'8min）的力量耐力训练和长时间（8min以上）的力量耐力训练。（4）地域效应训练方法群组：法特莱克训练法、高原训练法、沙滩训练法。（5）恢复能力训练方法群组：训练学方法、生理生化及医学方法、物理学方法和心理学方法。