老年人便秘怎么办？.docx

老年人便秘怎么办?便秘是指排便次数减少，大便干硬和(或)排便困难。其中排便次数减少是指每周排便少于3次；排便困难是指排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时以及需要手法辅助排便。慢性便秘的病程至少为6个月。便秘主要是由生活、饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因导致的，如果不纠正这些起因，治疗效果往往较差。药物治疗只是临时之举，长期依赖泻药更是只会逐渐加重便秘程度，所以，老年人应从以下几个方面来预防便秘：(1)养成良好的排便习惯，不管有无便意，每日定时排便(最好是早晨)，以此作为条件反射的信号，从而养成良好的排便习惯。(2)选择适合自己的体育运动，以促进全身的血液循环，增强胃肠蠕动，减少便秘的发生。(3)长期卧床的老年人可做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进肠道蠕动。(4)适当多饮水，每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。(5)宜多食用富含纤维的食物，以刺激和促进肠道蠕动，粗粮、干豆、蔬菜、水果、麦秋等食品均富含膳食纤维。芝麻和核桃仁有润肠作用，可适当多吃一点；或适当增加豆油、花生油等烹调用油量。限制强烈刺激性食品的摄入，如辣椒、芥末等。(6)精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘，因此要保持心情舒畅，不要生气上火，以避免便秘的发生。(7)选用适当的通便药物，包括渗透性通便剂，如杜秘克、果导片；软化粪便和刺激排便的药物，如开塞露和甘油栓。