跳绳兴趣小组活动计划.docx

跳绳兴趣小组活动计划二、活动目标通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。三、活动措施1、训练要求必须严格遵守时间和训练内容。教师关注全体学生的训练。教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排每周周一到周五的下午第三节课课外活动时间3、场地器材安排训练场地定在学校东面篮球场上。器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳2根由学校统一准备。四、内容安排周次内容练习方法建议四列横队、每人一根，以单绳1单跳飞跳为主。2单脚跳正面接力、跑跳形式进行。四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若十3交叉跳以组为单位、比赛进行。四列横队、单绳跳热身。跳单绳、双手交叉跳、飞跳、4花式跳反跳若干组。跳单绳的基础上，加入单脚跳。5花式跳6双人跳分组比赛。单绳反跳。单脚跳基础上加入交叉跳。两人一组，一人带一个，双脚单跳。7双人跳8绑跳配合默契、比赛。单脚跳热身。两人一组同上。绳一头绑脚上、做单脚跳。双人 9绑跳双跳 10单双11飞跳跳长绳12穿八字跳长绳13穿八字两人一组同上。另一人沿一旁、双人一起脚。单绳跳热身。双飞跳单跳热身。单跳时穿插双跳。分若干组，10人一组。穿八字跳长绳。分若干组，10人一组。穿八字跳长绳。一个接一个跳。跳长绳分若干组，20人一组。14穿插跳相互面对面穿插跳，一个接一个。跳长绳15同上穿插跳集体分若干组，八人一组，两人摇绳六16人在里面一起跳。跳绳